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雷速体育7月24日讯 官方消息，40岁老将阿什利·扬👋自由身加盟英冠伊普斯维奇，双方签约1年。

伊普斯维奇🍻官方公告

俱乐部官方宣布，阿什利·扬正式加盟球队，签约一年。这🤞名经验丰富的英格兰老将👚曾效力于曼联、阿斯顿维拉、埃弗顿等多家英超🎣球队，职业生涯累计登场750次，贡献了88粒进球。曾经夺得💭了英超冠军、足🔊总杯冠军和欧联杯冠军，并在加盟国际🌫米兰期间夺得意💦甲冠军。

现龄39岁（实际为40岁）的阿什利·扬可以出😴任边锋和边🏣后卫两个位置，上⤵赛季代表埃弗顿英超联赛出场32次，主要出任😋右后卫。

同时，阿什利·扬还为英💅格兰国家队出场39次，贡献了7粒进球，参加了12年欧洲杯和18年世界杯。（公告完）

现龄40岁的阿什利·扬，上赛🥠季各项赛事出场了36次，其中20次首发，贡献了1球3助攻，目前球员身价为50万欧，在上赛季结束后，他与埃弗顿的合🍊同正式到期，成为了🕚自由球员。

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牛油果是风靡全🔋球的网红水果，一直备受关注！它外表其貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起来🧝还寡淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康有益；也有人🔴认为它热量高，吃了会胖人。　　牛油果到底是😑个怎样的水果？这篇文章❓就来说说。　　牛油果的营养　　牛油果🎸也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉丁美洲，在我国海南、广东、云南一带均有种植。果肉颜色为清新的绿色，气味如同牛油。　　在世界百科全书中💃，牛油果被列为👠营养最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等👹营养都很丰富。　　脂肪　　相比于🧠大多数水果，牛油果的脂🍦肪含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等常见水😎果的77倍左右。虽然这数据🥒看着挺吓人，但是它📡的脂肪中有80%都为不饱和脂肪🍨酸，以单不饱👛和脂肪酸为主，主要为油酸，这😾是一种对健康有益的脂肪，有利于降低心脏🌴病和中风的风险。　　膳食纤维　　牛油果🃏中的糖含量很低，都不足1%，它的碳水化合♑物主🌝要来自膳食纤维，总膳食纤维含量为🌔6.7g/100g。吃半个几乎就💧能满足一般成年人每天❣膳食纤🐳维需求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康有益。　　胡萝卜素　　牛油果的胡🤯萝卜素含量在水果中也还不错，虽然比不上黄🚥色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝🌛卜素可以在体内转化为维生素A，对🚵眼睛和皮肤的健康有益。　　钾和镁　　牛油果🖖还含有丰富的钾和镁，特🍋别是钾含量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和镁🌬的摄入有助于调控血压，还有利➡于降低神经肌肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验对牛油👜果中的植物甾醇🧤进行了测定，结果显示牛🐰油果的果肉中植物甾醇的总🍱含量为107.89mg/100g，而一般果蔬的甾🏃醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃等甾👦醇含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的植物⛄甾醇含量很有优势。　　另外，牛油果🔁的热量可不低，比常⛑见的水果都要高，甚至比榴莲的热量😁还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成分上来看，牛油果还真是😁个健康的水果，如果经常吃会给身体带来很🍊多益处。　　有利于肠道健康　　牛油⏲果中除了丰富的膳食纤维对🌮肠道健康有益之外，还有研究显示，如果在饮食中加🧒入牛油果可以降低血清肝😿细胞生长因子，并增加植物多糖发酵🤧中所🕠涉及的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心脏🐰病风险　　2022年❇美国心脏协会上发表了一篇关于美🚗国成年人食用🌃牛油果和患心血管疾病的风险🕚研究，结果显示，每周至少吃1个牛油果🏝的人群相比💁那些从来不摄入或很🧢少摄入的人群，其患🌀心血管疾病的风险会降低16%，患冠心病的风🗒险会降低21%；利用同样水平的🎾牛油🔶果来代替每天半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工肉类(比如熏肉)，或许与机体患心📀血管疾病风🛰险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不饱🃏和脂肪酸有助于降低➕血脂。经常食用牛油果🤹可能会🌿降低体内的LDL(低密度🗺脂蛋白胆固醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会沉积在🏷血管壁上危害健康；而 HDL(高密度脂蛋白胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国📰营养杂志上的一篇研究显💽示，每天吃1个牛油果可降低超✝重和🎓肥胖成人的循环氧化LDL以及小🔬而致密的 LDL，这些颗粒易受体内🏟氧化并与心血🕳管疾病风🌴险增加有关。也有研究显示，牛油果可以增🛀加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果中的植🆙物甾醇是一🎆种天然的植物活性成分，具有抗氧化、清除自🏽由基的作用，还可以降低冠状🕉动脉硬化、心脏病、癌症和良性前🔬列腺肥大等慢性病的发🈲病率。　　降低内脏脂肪　　可能有人会担心高热🏼量的牛🐉油果吃了会不会让人长胖，其👨实我们经常能在减脂餐中🗒见到它的身影，看起来清新又有食欲🎂。　　虽然从热量上看，牛油果确实不是可以减🌑肥的主，但🗣牛油果高膳食纤维和高脂肪的特📲点，具有明显增强🕟饱腹感的作用，在🕗控制食欲上会有些帮助。并且，2021年美国营养学杂志上发🔒表了一项关于吃牛🚢油果和腹部肥🦓胖关系的研究，研究中共纳入了105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛油果，对照组不吃🖕牛油果，两组为等热量膳食，共观察12周。　　结果显示，实验🔽组中女性腹部脂肪有明🍪显降低，而男🚏性前后却没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果⚽能把饮食中的一部分食物替🏂换成1个牛油果，也许🤰它能帮你更好的减肚子，从🅱而降低内脏脂肪。但如果是在🍪原有饮食热🧔量的基础上再增加每天1个牛油果，那必然是会胖的。　　如何挑选牛油果？　　很多人觉📥得牛油果不好吃，其实那可💨能是你没选对。如果买到的牛油🎧果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的牛油果🏏口感柔软，具有淡淡的脂👧香味，还有点像乳酪。　　要想吃🌉到熟透的牛油果，在购📸买的时候可以选颜色呈🦏深绿色或墨绿色，用手按压感觉🍘柔软的牛油果。倘若明显果皮颜色青绿，捏起🤥来感觉果实偏硬，那就是没熟透，可以在室温📙下放置一段时间，等到🍔果皮颜色变深、果肉变软的时候再💊吃。　　牛油果的升级版吃🍺法　　如果实🍎在接受不了直接吃牛油果，可以尝试一些🎬升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的牛🕙油果弄成牛油果泥，涂抹在㊙切片面包上，撒上适量黑胡椒，放上一颗煎蛋，再铺上一个切片🤖面包，压紧即可。　　牛油果香蕉奶昔　　挖出牛📋油果的果肉，和切好的香蕉、牛奶等食材💮一起放进榨汁🥫机打成汁即可。牛油果和😻香蕉是绝配，搭🆔配起来味道和谐，而⚾且颜色清新又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的♑牛油果挖去中📤间的果核和周边🌗的一部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调味料，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切开去🍧除果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸酱💍油和少许芥末，口感类似于三🌂文鱼和金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的营🚭养还是不错的，如果选对吃对，很可能会让🔌你逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油果中含有酚🚰类物质和多🔻酚氧化酶，切开后接触氧气🌽会发生褐变，导致果肉🌱变色影响食欲。所以切😛开后最好马上吃掉哦，如果吃不完可以将🖋剩下✊的用保鲜膜密封冷藏起来。【AI换脸伦理问题】北嶋杏所主演的《2025新澳正版挂🐨牌之全篇》用近实录的方式💤讲述了一段“拍摄与被拍”的关系，镜头极具压迫感，网友评价“甚至不敢眨眼”，牛街西里社区访问🍴高峰已导致CDN拥堵。石榴云/新疆日报记者 于江艳　　秋阳杲杲，新疆盐碱地里，作物正把阳光酿成蜜。就在农民忙着🕧采摘瓜果的同时，一批带着手机和无😄人机的新农人，也涌🈹入田间地头，进行直播带货。　　今年，自🏸治区商务厅等九部门描绘的🚲农村电商高质👹量发展蓝图里，规划的3个全国“领跑县”、20个县域直播基地、百名带📅头人像撒在田间地头🖤的种子，冒出新绿。全疆电子商🤝务服务中心、直播基地，正🎚绘制出数字时代乡村振🛳兴的鲜活模样。　　农🎛村主妇成为直播一姐　　没有专业话术，也没有青春📺靓丽的外表，51岁的尉犁县农🎭民王晓红，依然在电商助农直播💰这条道路上做得风生水起。　　王晓红2015年才开始做电🛄商。那一年因为缺水〰，她家种的200多亩棉花赔钱了，卖完棉花后，王晓红决定先找份临🔄时工干，挣钱补贴家用。　　有一天，王晓红看到尉犁县🚉电子商务协会摆出🏾展台，宣传免费🗿培训电商主播。“培训免费，而📒且创业做电商，基地还提供办🥛公室。”王晓红决定试一试。　　虽然学得比💐年轻人慢，但王晓红很认真。接受🔗培训的次年，她在淘宝开网店销售尉👸犁县特产，2017年入驻快手，随后🕧入驻新浪微博、抖音号、视频号等。其中，新🏷浪微博粉丝最多，达到31.8万人。　　眼下，正是瓜果成熟🦂季节，田间地头果香四🖕溢。每天早上，王晓红六七✈点钟就起床，简单洗漱后，驾车直奔农田，直播瓜果采摘。　　在视频号上，王晓红注册的账🚬号是“尉犁老王”。翻🙀看王晓红上传的视频，可以看到每🧓个视频都很简单，没有🚥炫酷的镜头，也没有花样剪辑🌔手段。但越是朴实无华，越打动观众，很多顾客🤞被王晓红的😺真诚和实在打动，成为⏪她直播带货的回头客。　　尉犁县电子商务协⛴会党支部书记、尉犁县直😣播基地负责人米日阿♋依•阿西木介绍，目前直播🌝基地有10家企业、9家个体户、6个直播团队、43名主播，王晓🌲红直播助农能力突出，年销售额近200万元，堪称县域助农🥩直播一姐。　　激活乡村振兴“一池春水”　　我国电商发展始于上世纪90年代末，2004年至2012年迎来高速发展。　　电商🛳行业迅猛发展，对带🐑动农产品销售起到重要作用。2014年，商务部🥓启动电子商务进农村综合示范🕛项目，旨👽在推动农村电商发展。　　此后，新疆各县市电😡子商务公共服务🧖中心、电商🛩产业园如雨后春笋般迅速发🎸展起来，成为激活乡村振🐎兴的“一池春水”。　　直播电商兴🎶起后，新疆各县🏅市纷纷抢抓机遇，相继成立直😥播基地，孵化助👧农电商直播网红。　　尉犁县于2015年成立电子商🆖务协会，2023年揭牌成立直播🙇基地。2024年，尉犁县直播电商🚊销售额达1.7亿元，对宣传和🌔带动当地特色农🙁产品起到重要作用。　　霍城县结合🏀当地资源优势，持续加强🆙电商主体培育，依托直播带货、内容营销等电商新业态、新模式，助力乡村振兴。　　扎根霍城县农村，分🍪享一家人的日常生活，抖音账号为“新疆优素福”的陈宇粉🛹丝量已超700万，成为新疆优秀🎆短视频创作者和😚直播带货达人。陈宇2022年1月从乌鲁木齐🤲市返回🔜霍城县创业，他的短🛷视频内容涵盖新疆美食、务农场景、亲情互动等。三年多来，陈宇💡不仅有力带动新疆农产🈷品销售，还影响⚽和帮助一批年轻人走上短视🍑频创作道路，成为新疆直播电🆑商的一支生力军。　　据统计，2024年，新疆直播网络零售额74.95亿元；在10.79万场直播里，累计16.17亿人次“云逛”新疆，乌鲁木齐市、阿克苏地区、巴音郭😖楞蒙古自治州的特产成了“顶流”。　　“直播📬电商为乡村振兴注入了新动🚬能，成为乡村振🍈兴新钥匙、新引擎。”新疆电子🏾商务协会会长邢再🧞鹏表示，通过直播电商，农产品突破🗾地域限制，实现生产🤔和销售无缝对接，并带动相关产业🎡发展。　　不仅“带货”还带动就业　　记🕚者从尉犁县电子商务协会了👂解到，尉犁县🔙孵化出来的优秀电商🍯主播除王晓红外，还有谭相勇、肉姿坦•司地克等。　　谭相勇之📴前开了一家修理厂，经过直播电商📜培训后，逐渐爱上这🔀一新兴行业。2020年起，他转型做电商直🤳播，主要销💑售尉犁羊肉、枸杞等特🍼色农产品。　　肉姿坦2018年毕❣业于新疆农业大学，也🕠是因为兴趣爱好，走上直播电商创😒业之路。春夏季节，肉姿坦主要🚌销售小油馕，秋冬季节主要🌔销售羊肉。2024年，他卖出5000多只羊，2025年至今，已销售小🌁油馕超16吨。　　“直播电商对带💄动创🛬业就业起到重要作用。”米日阿依表示，自2015年成立尉犁县💋电子商务协会以来，已累计培训2000余人次，成功孵化200余家企业，带动就业690余人。　　同样，占地面积8000余平方米的库尔勒市电🥓子商务双创孵化基地，也是👝创业者的坚实后盾。在这里，有人免😍费使用办公室，有人靠基地🕸对接融资开起网店。“我们为创📤业人员提供一条龙服务，包括政策咨询、信息服务、技术指导、电商培训等。”该基地负责人🕯张明霞说。　　走进库尔勒市🀄电子商务双🔁创孵化基地，大楼内每🔚个直播间都🏪忙得不亦乐乎，其中一个🔻直播间正在销售有机西红柿。“家人们，看看我们的西🧗红柿，沙瓤汁多……”直播间里，主播✂一边品尝西红柿一边介🕵绍它的口感特点，很快一个个订单从网🚿上“飞”来。　　据悉，自2017年成立以来，该基地累计🐈孵化企业415家，目前正在👬孵化企业110家，累计带动就业超5万人次。　　中🚲国人民大学中国就业与民生研究院发布的《直播平✉台就业价值报告(2023)》提出，直播电商正成🌹为就业增长新力量。据测算，直播🧝电商在线交易额每增加1亿元，可带🗃动就业岗位增加1100人。　　今年6月，中国😌劳动和社会保障科学研究院、北京大学政府管理学🔮院联合发布的《抖音促进高质量❄充分就业的价值研⏱究》报告显示，经测算2024年抖音🤔整体带动就业机会超6455万个。　　“手机已成为🚯新农具，数据正变成新农资🍋，直播🈴就是新农活，直播电商正🏼重塑乡村就业生态。”新疆数字经济研究院📺副院长、新疆⏬大学经济与管理学📃院教授陈兵表示，随着🎩数字经济蓬勃发展，短视频、直播电🌌商平台正成为稳就业、促就业重要😮阵地。抢先体👗验大片发布声明，称与新门内部🐺资料内部网站🚝怎么打开“无任何关系”。中新网上海8月19日电(记者 陈静)老年😔心血管病患者在抗血小板“双抗药”(阿司匹林+氯吡格雷)治疗中面临两🎻难境况。　　中国老🙆年医学学会副会长周厚广教授19日对记者表示，老年人血管如✝同“老化的水管”，既要防止“水垢”(血栓)堵塞，又需避免“水管破裂”(出血)。这需要患者、家属📰和医生三方合作，建立个性化治⛷疗方案，并通过🌊定期随访及时调整用药策略，在血栓防御与➰出血风险之间，找到最🐿佳的平衡点。周厚广教授为🏉民众开展咨询。(周🔸厚广教授供图)　　身为上海华山医🌔院老年医学科👓副主任的周厚广教授🐧当日分享了一个病例。今年80岁的李奶奶(化名)，三年前装了心脏支架，一直服用“双抗药”(阿司匹林+氯吡格雷)。不久前，李奶奶🔼出现消化道大出血。医生👠紧急停掉她服用的所有“双抗药”并采取了📠紧急的止血治疗。出院不足一月，她又出现💙了面颊左下部明显下垂、半边脸歪斜的🤥症状。头🔯颅核磁共振检查结果显示，右脑有根小🤩血管急性梗死。医生为其疏通了🛤堵塞的血管，并辅以康复训🎓练，李奶奶逐👚渐基本恢复正常。　　抗血小板药的“双抗药”，既是老年人的“保命药”，又可能是“定时炸弹”。周厚广教授👭表示，李奶奶的经🛏历其实是许多老年患者的一😣个共同担心：服用“双抗药”，停药🛌会引起心梗、脑梗；持续吃药，担心导🦉致肠胃出血。如何在这两者之间🚏找到平衡，是🥙医患共同关注的话题。　　据悉，随着年龄增长，人体血管⛵内皮细胞逐渐受损，血液中的“垃圾”(如：胆固醇)更容易沉积在血😣管壁，形成斑块。一旦斑块破裂，血小板会迅速“抱团”形成血栓，堵塞血管，导致心梗、脑梗等致🌆命疾病。因此，抗血小🍂板药能抑制血小板聚集，是预防血栓的“主力军”。与此同时，老年🍓人的血管弹性下降、血管壁变脆，同时可能🎥合并高血压、糖尿病、肝肾疾🌙病等多种慢性病，服用抗板药、抗凝药等，会增加出血风险。　　有研究显示，阿司匹林和🍠氯吡格雷联用时，消化道出血🏐风险比单药使用时大幅增加。周厚广教授提🗯醒民众，用药要避开“危险搭配”。非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠(止痛药)，与抗板药联用会增加胃🤔出血风险，必须服用时，建议间隔2小时以上，并加强护胃。抗凝药：如华法林、利伐沙班，与抗板药联🛍用会大幅🍑增加出血风险，要在医生🚳严格评估下使用。中成✡药里的部分感冒药(如含有“解热镇痛”成分)、活血化瘀类药物💪(如丹参、三七)，也可能增🥢强抗板药物作用，导致出血，服用前需咨询👣医生。据悉，抗板药🍬物通常指的是抗血小板药物。　　据悉，出🕠现严重出血事件时，如发生吐血、便血、血尿、脑出血(出现剧烈头痛、呕吐、口眼歪斜、肢体瘫痪等症状)等，民众应🧚立即停用所有抗板药，并及时就医；药物不耐受或过敏时🎚，民众会出现严🌡重胃痛、呕吐、皮疹、呼吸困难等，应立🐚即停药并就医。(完)

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堀北紬/早乙女蘭/Vick/夏海碧

（青岛日报／观海新闻记者 Elber Gonzalo）