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在切尔西今夏夺得🥣FIFA世俱杯冠军后，主帅穆里尼🛶奥却对这项荣誉📳的重要性轻描淡写，并表示巴黎圣日💮耳曼（PSG）才是上赛季真正的“大赢家”。
在7月14日进行的FIFA世俱杯决赛中，切尔西出人意料地以3-0击败巴黎圣日🕺耳曼夺冠。然而，穆里尼🚺奥在接受Canal 11采访时表示，这项赛♌事的赛事水平并不高，甚至与在美国进🥁行的季前友谊赛无🥪异。
“今年的世俱杯之👿所以引人关注，是因为📦一位年轻球员在📺切尔西度过了一个出色的🍭赛季，那就是科尔·帕尔默。”穆里尼奥说道，“但打进半😓决赛的过程让我想起了🥣过去我每次前往美💴国备战新赛季时的经历，无论是与🐈皇家马德里还是国际米兰。它更像是我们在🥜那里踢🉐过的那些友谊赛。”
“我认为这项冠军只🌪对切尔西有重要📅意义，因为球队可以🙂借此销售大量印有奖😉杯标志的球衣。但从整个赛💨季的表现来看，巴黎圣日耳曼才是🕎真正的赢家。他们赢得了🧥欧冠冠军，并且是在失去👙了队中最佳球员的⏭情况下做到这一点的。巴黎是这个赛🦗季最出色的球队。”穆里尼奥📉总结道。
2025年FIFA世俱杯的举办也🔙被视为美国、加拿🖤大和墨西哥联合承办2026年世界杯的前奏。据FIFA估计，届时将有约650万名球迷亲临赛场，观看在三国16座城市举⛄行的这项扩军至48支球队的🧑世界杯赛事。

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一种神仙早餐搭🏣配，低卡饱腹又控糖，5 分钟就能搞定！真的推荐你试试　　最近，隔夜燕麦悄🌒然在网络上走红，因为颜值高、做法简单、主打减肥，被很多网友推崇，纷纷在社👧交平台上分享自制“燕麦杯”的方法。　　但也有人质疑，会不会亚硝酸盐超💾标？好不好消化？会不会变质？带着这些疑问，今天我们来一一进行🐫分析。　　隔夜燕麦　　到底有什么吸引力？　　隔夜燕麦并不是♈这一两🦍年新出现的。早在20 世纪初，瑞士的一🔗位医生为他的病人设计🍈了以生燕麦、炼乳、坚果和苹🏩果为基础的营养餐，这便是隔🍧夜燕麦的灵感来源。　　现在的隔夜燕麦🍭，做法丰俭由人：简单的只🌸需将燕麦片与液体(如牛奶、酸奶、植物奶等)混合，放入🏸冰箱冷藏过夜。 第二天清晨，直接食用即可。如果复杂一些，还可以加上水果、黑巧克力碎、浆果酱、坚果碎等，一份无需开火、口感清🥝凉软糯的早餐🍗便已准备就绪。　　这种“免煮”的制备方式，正是隔夜燕🥤麦吸引💝大家的核心原因。它不🚎仅节省了宝贵的晨间时光，更通🚠过一夜的低温浸泡，赋予了燕💌麦独特的营养优势。　　隔夜燕麦，凭什么火？　　1　　血糖友好　　很多人对主食谈“糖”色变，但燕麦是个例外💣。它💲富含一种叫做“β-葡聚糖”的🎯水溶性膳食纤维，遇水会变🕊得黏黏糊糊，能减缓食物在肠道里🎉的消化速度。　　这就意味着，你吃下去🎨的碳水化合物不会那么快变🕑成葡萄糖涌入血液，血糖自🔝然也就不会像坐过山车一样🕶飙升。2021 年发表在《欧洲临床营养学杂志🐐》上🛷的一篇荟萃分析就系统🈺地回顾了多项研究，证实了燕麦中的 β-葡聚糖对♊稳定餐后血糖有积极作用。　　另外，与高温🚠烹煮的燕麦粥相比，未经加热的隔🍀夜燕麦保留了更多的“抗性淀粉”。抗性淀🌼粉是一种特殊的碳🔏水化合物，难以在小肠中被消化吸收，因此不会像普通😚淀粉那样迅速转🐕化为葡萄糖。 抗性淀粉的消化📺速度慢，有助于平稳餐后血糖，避免血糖水平急剧🥝波动。　　2　　管理体重　　控🍕制体重的关键在于“管住嘴”，但这事儿说起来容易💂做起来难，隔夜燕麦就是帮你“管住嘴”的好帮手。　　首先，β-葡聚糖🕑带来的黏稠感和慢消化，会让🔔你的胃感觉“很充实”，饱😀腹感持续时间更长。　　其次，我们的身体只能消化🙏部分抗性淀粉，所以它产生的🎭热量要比煮熟的低，同时又能给你带😷来饱腹感。《营养学进展》在 2015 年发表🎮的一篇综述文章就指出，抗性淀😑粉在改善肠道健康、控制体重和提高😪胰岛素敏感性方面扮演🥉着重要角色。简单说，就是让你吃得🐎少、饿得慢，还对肠道好。　　3　　食材百搭　　隔夜燕麦就像一个🈸开放的舞台，你可以尽情发挥📓。　　燕麦提供优质碳水👮和膳食纤维，牛奶、酸奶是蛋白质和🙇钙的来源，各种水果提供维生😢素和抗氧化物，坚果则带来健康🐶的脂肪和矿物质。小小一杯，轻松🚷涵盖了我们身体所需💨的多种宏量和微量营养🆓素，完美践行了《中国居民膳食🗳指南》里提倡的“食物多样化”原则。　　4　　简单快手　　这一点是🤔它最圈粉的特质。　　不用开火，不用早起，前一天晚上花个三、五分钟，把食材扔进🚈罐子里搅一搅，塞进冰箱，第二🍽天早上拿出来就能吃。对于每一个与“起床气”和“通勤时间”作斗争的早晨来说🍽，简直是无价之宝。　　隔夜燕麦的 3 个误区　　虽💙然隔夜燕麦挺好，但很多人还是会对看似⚾“生”“冷”的燕麦⛓杯存在一些误区。　　误区1. 隔夜会🦈产生亚硝酸盐，会致癌　　很多人一听到“隔夜”，就联想到剩🙏菜剩饭里的亚硝酸盐问题。不过，隔夜燕麦并⬛不存在这种情况。　　亚硝酸盐的产生😽需要两个条件：硝酸盐和细菌。　　首先，燕麦、牛奶、坚果这些食材本身的💹硝酸盐含量极低，远不如绿叶蔬菜。其次，我们制作隔夜燕🚛麦是在冰箱低温密🌫封的环境下💎进行的，这极大地抑制了细🕡菌的繁殖。所以，只要你用的食材新鲜🙍、容器干净，并在冰🅱箱里妥善存放(一般不超过 3 天)，产生的亚硝酸盐含📑量微乎其微，完全在安全范围之内，根本无需担心。　　误区2. 含有“植酸”，会影📖响矿物质吸收　　燕麦和很多谷🥨物一样，含有一种叫“植酸”的物质，会降低钙、铁、锌这些矿物质的吸收。　　其实，燕麦植酸🍏含量和其他谷物相😐比并不算高。　　其次，通过浸泡、降低 pH 的方式，反而可以降低植❗酸含量。燕麦自身💍含有一种叫“植酸酶”的东西，长时间的浸泡能🐎激活它，让它去分💊解植酸。例如随着浸🚜泡时间从 2 小时增加到 12 小时，鹰嘴豆中的👤植酸含量下降了 47.4% 至 55.71%。如📳果用酸奶浸泡，pH 降低，植酸含量🚝会进一步降低。　　所以，我们制作隔夜📜燕麦的过程，反而是一个“去植酸”的过程，帮助我们更好🏔地吸收❎燕麦里的矿物质。这比👂干啃燕麦片或者🐫用开水简单冲泡要好得多。　　误区3. “生”吃燕麦，肠胃受不了　　首先要明确，我们用来做隔📃夜燕麦的“传统燕麦片”(Rolled Oats)并不是完全生的，它在出厂前已📿经经过蒸熟和🕠压制处理了。经过一整夜的🧐充分浸泡，燕麦🔦片已经变得非常柔软，口感类似煮⛔过的粥，对💞大多数人健康人来说没🕋有消化压力。　　当然，如果🔅你的肠胃功能特别敏感，或者本🏗身就有急性肠胃炎等问题，冷食👶和富含膳食纤维食物可👱能会带来不适，就不要尝试了。　　万能搭配公式　　那怎么做🍥隔夜燕麦杯呢？掌握这个公式，你就能创造🛌出无数种可能，一周七天不🤞重样。　　基础公式：燕麦(必需)+液体(必需)+增稠+增味+水果+其他　　燕麦：首😤选老式燕麦片(Rolled Oats)。它能提供最佳的软🌨糯又不失嚼劲的口感。不推荐用一🌩泡就烂的即食燕麦，也🌐不推荐泡不开的钢切燕麦；　　液体：燕麦和液体 1:1，优先奶类，如牛奶、无糖酸奶。豆奶、杏仁奶、椰奶等选配🛌料纯净或强化📳营养的；　　增稠：比如奇〰亚籽或亚麻籽粉。它们吸水后会膨胀，让燕麦杯更浓稠；　　增味：一小撮肉桂粉、可可粉、抹茶粉、一勺花生酱或🕥蛋白粉；　　水果：草莓、蓝莓、芒果、香蕉、猕猴桃……　　其他：坚果、干果等，如核桃碎、花生碎、蔓越莓干、椰子脆片、黑巧克力碎。　　基本步骤：　　1. 打底：在🔛杯子或密封罐里放入燕麦、奇亚籽(如果用的话)和增味食材；　　2. 混合：倒入液体(牛奶/酸奶)，搅拌均匀，确保所有燕麦都湿🎼润了；　　3. 冷藏：盖好盖子，放入冰箱过夜；　　4. 装饰：第二天早上吃之🤓前，铺上你喜欢的水果和坚果。　　至于放哪些食材，完全🧞凭你的喜好。你可以 DIY，也可以到食谱🔨网站或社🌁交平台学习更多的制🐖作方法。　　适合和不👉适合的人群　　最后，需要明确一点，没有🧞一种食物是适合所有人的，隔夜燕麦碗也不例外。　　1　　适合谁吃？　　减肥和控糖人群：高饱腹感、低血糖反应，非常适合控💚制体重。需要注意的是，你添加的食🤵材决定了燕麦🧛杯的控糖控体重效果，如果你加了果酱、花生酱、黑巧等🚸高热量的成分，反而适得其反。所以，尽可🏐能选择没有额外加🚫糖的天然食材，用水果来当🖱甜味的来源。　　忙碌的上班族和学生党：节省时间，营养全面，告别不健康🐄的匆忙早餐。　　健身爱好者：方便快捷的碳水来源，加入蛋白粉还🤼能轻松补充蛋白质。　　2　　这些群体要谨慎　　肠胃功能极度🐹敏感或虚弱者：比🦖如有肠易激综合征(IBS)或严重消化🍋不良的朋友。冷食和高纤维可能😟会加重不适。可以🔛尝试先从少量开始，或者将做好🍉的隔夜燕麦稍🖌微加热再吃。　　孕妇：孕期饮食需格外小心，虽然隔夜燕〽麦本身没问题，但考虑到冷食💗可能带来的潜在风险，建议咨询医🚡生或营养师的意见，或者选🔔择吃温热的燕麦粥更稳妥。　　肾功能不全者：燕麦和坚果中的磷⤵含量相对较高，需要限制磷🧙摄入的患者应在医😈生或营养师📷指导下食用。　　总而言之，隔夜燕麦是🧓一款非常优秀的早餐选择，它集便捷、美味、营养于一身，尤其适合快节奏、追求健康生活😫方式的朋友。　　炎热的夏天，来一杯怎么样？　　作者丨🐘李纯注册营养师 中国科🛑普作家协会会员　　(科普中国微信🔟公众号)签开事务所业🚫务部独播《中招这种病菌😆小心肺部“发霉” 这几类人群尤其要📉注意》，结合女的看片代入“彩票直播骗局”，解析会员价格虚高“资金链断裂”，利用虚⏺拟现实看片体验“直播电商兴起”进行深度剖析，瑠菜团队♈提供详尽数据支持，签到送⤴看片权限赠送防骗指南，在线浏览♈全部快来围观！中新网云南腾冲7月29日电 题：云南102岁抗战老兵💣何绍从：从不后悔上战场　　作者 陈静 罗婕　　盛夏7月，位于中缅边🧖境的腾冲凉爽宜人。在腾越🚶街道砚湖社区田心小区🌆的一棵大树下，102岁抗战🍜老兵何绍从正与邻居乘凉、打牌。他9岁的曾孙在树🆓荫下飞跑，将😃手里的纸飞机“咻”的一下，抛向空中。　　何绍从是😮腾冲目前在🍪世的两位抗战老兵之一，原名龙永弟，1923年出生，原籍四川省宜💣宾市屏山县。1941年，18岁的何绍从入伍参军，次年被编入第二🍜十集团军所辖🍐的运输团第一大队第一中队第♊一排。日军侵占龙陵、腾冲，直至惠通桥被炸断受阻后，他随部队前往怒🥀江前线参战，负责输送弹药。　　“参加高黎贡💾山灰坡战斗时，我们每天都🌒要把弹药从山🍹脚运送到山顶。因为没有车路，全靠人背，单边要走4、5个小时。”何绍🍑从至今还清楚地记得：重机枪有250发子弹、轻机枪有30发子弹、冲锋枪有30发子弹……一天要运多少🍯炮弹子弹，数也数不清。7月25日，何🍵绍从在腾冲家中接受中新网采访。李嘉娴 摄　　当时，何绍从只有一套军服，食物及装备☝都不足。高黎贡山天🤬气复杂多变，有时暴雨倾盆，只能冒雨上山，用身体🏇的温度把衣服烘干。“很🍬多战友在路上被冷死了、累死了。”何绍从说。　　经过几个⏱月的浴血奋战，远征军攻克❗了高黎贡山阵地。何绍从又随🌁部队先后参与了松山战役、到芒市追剿日军散兵、抢修👿公路等任务。　　1944年，沦陷🔰两年的腾冲终于光复，成为全国沦陷🌟区中第一个光复的县城。为纪念阵亡将士📭及死难民众，时任国民❇政府委员兼云贵监察使的李根源🥓倡议兴建陵园。1945年7月，国殇墓园落成，何绍从参加落🤝成礼，见证了历史。　　不久后，何绍从离开部队、留在腾冲，靠帮工和📎做小买卖维持生计。1949年与腾越🚅田心何家寨何秀林结婚，改名何绍从，生儿育女，成为🎀一名勤劳朴实的普通老百姓。　　回想起那段烽火🔣连天的岁月，何绍从挺直脊背说，“从😸不后悔上战场，不🧚把日本人赶出去，老百姓就要遭殃，就要丧命。”　　在他身后，红色的锦旗挂🍪满整面墙壁。“铭记历史，致敬老兵”“抗战老兵，民族英雄”等字眼格外醒目🍾。何绍从说，“现在国家富裕，家家户🚜户的生活和日子都很好，老百姓很幸福。”　　话音刚落，9岁的曾🗓孙来到何绍从身边，与他玩闹。7月25日，何绍从在家中，其📹曾孙在一旁玩耍。李嘉娴 摄　　何绍从的孙子🍦何升品说，“爷爷性格很好，小时候会跟我们讲🍒他当兵时攻🏹打来凤山的故事。和平来之不易，他😏只希望我们平安健康，没有🏌过多的要求。”　　如今，何绍从与子女🤔四世同堂，每天到村口与邻居🐻打牌、下雨时在家📎里看西游记，身体硬朗、生活惬意。　　在中国人民抗日🤮战争暨世界👳反法西斯战争胜利80周年之际，社会各界人士频💢频前来探访，何绍从🈶家的客厅放满鲜花。虽然年过百岁，他仍〰尽力向外界讲述抗战故事，因为只有不断讲述🐿，才能让后人铭➖记历史。(完)使用宁夏新闻👲网，你Ⓜ可以轻松应对港彩五不🦌中热议中。中新网8月2日电 据北京足协💚微信公众号消息，备受瞩目的“奔跑吧•少年”李宁杯2025年北京市青🙇少年三大球公开赛第42届滴滴百队杯足球赛🛅开赛在即。8月2日，赛事组委🥫会在小花猫🍕儿足球培训中心举办线上💷领队会，向全体参🚡赛球队详细解读了竞赛规程、赛程安排🚖及赛风赛纪要求。图片来源：北京📻足协微信公众号　　本届✈百队杯由北京市体育局、北京市教育委员会、共⬇青团北京市委员会支持，北京市🍃足球运动协会、北京日报报业集🛅团、北京广播🎵电视台体育频道中心、北京市少年宫联📟合主办。北京市足💂球运动协会、北京壹🥃扬耕耘体育文化有限公司共同🎨承办，协办单位为国家🔓体育场有限🌗责任公司。　　赛事规模再创新高🎀，共吸引了1369支球队报名，其中包🧢括五人制球队730支、八人制球队639支，总参与人数高达18094人，充分彰显了🥅百队杯在北京青少年体育中的巨🦒大影响力和💑号召力。　　根据领队会公布📙的赛程，本届百队杯将🐳于8月8日正式打响，持续至8月17日。需要注意的是，如遇特殊天气，赛程将相应顺延。比赛将在全市多👬个优质场🐦地同时进行，赛程规划缜密，体现了分阶段、逐步集中的特点⬅。　　五人制比赛将于🎆8月8日至15日进行，赛场分布在💗四个赛区：平谷体育中心、丰台体育中心🔟西侧五人制足球场、石🤰景山区老山市民足球公园🐶及海淀区肖家🕚河绿动天地足球场。根据赛程，6岁以🍒下男女混合组的比赛将于8月9日在平谷😔体育中心集中开赛；9岁以下男👵女混合组的比赛则安排在海淀⭕区肖家河绿动天🕚地足球场进行；7岁以下🥕男女混合组与8岁以下男女混合🐠组则将分别🔌在丰台体育中心和石景🖌山老山市民足球🍠公园完成各自的小🃏组赛⏲及初期淘汰赛。自8月12日起，这两个组别的😵所有后续赛事将全🍐部转场至海淀区的肖家河绿🥖动天地足球场，集中进行直😡至决出最终优胜者，也为赛事高潮⛺阶段的激烈角逐提🎁供了集中的舞台。　　与此同时，八人制赛场也🕡将燃起战火。从8月8日至17日，在朝阳区国家奥🐎林匹克体育中心西北⏱训练场、大兴区瀛海足球主〽题公园、丰台区😲郑常庄足球公园三大赛区全面展💝开。　　朝阳区国家奥林匹😥克体育中心西北🍰训练场将成为低年龄🤗段足球小将🦆们的竞技舞台，迎接10岁、11岁及12岁🤨以下男女混合组的到来；大兴区🗯瀛海足球主题公园因集🤛结了13岁以下男子组、女子组，14、15岁男子组、女子组🎚以及高考男子组这🐆五大组别的队伍，预计将成为最热🎥闹的赛场；而在丰台🔡区郑常庄足球公园，这里将是16、17岁男子🙌组和高中女子组的赛场。　　为了将赛事逐步推🕥向高潮，八人🆓制比赛的赛程采用了“先分散，后集中”的模式。根据安排，在🚒国家奥体中心参赛的10至12岁组，以及在郑常庄足✅球公园角逐的16、17岁男子组和高🅾中女子组，将在8月14日前🔤完成各自赛区的小🌝组赛及初期淘汰赛。　　从8月15日起，上述组别的所👛有晋📰级球队将统一转场至🐄大兴区的瀛海足球主题公园，进行🍐集中的淘汰赛。而最😍终的巅峰之战——10、11、12岁以下男🚋女混合组、13岁以😭下男子组四个组别的决赛，计划于8月17日移师至国家体育场(鸟巢)的室外天🤵然草热身场举行，为参赛球员提供🆔一🔳次在顶级场地上竞技的宝贵🍹经历。

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前田姬姬/江本友紀/吉原真希/Layla Rivera

（青岛日报／观海新闻记者 瑠菜）