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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾病等多📝种健康问题。江西🎻省卫健委当天举行新闻发布会💏，组织医学专家为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安然度🗣夏的关键

　　大暑节🏙气的到来，预示着一年♒中最炎热的日子来❎临。高温天气下不🍕少人会出现疲🐋倦乏力、食欲不振、心烦意乱的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其🚙实是身体对高温的‘小抗议’，不妨试试饮🎬食调理、起居调护、情绪调节、适度运动这几招，让夏天变轻松。”江西中医药大学💿附属医院主任中医😽师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内守是😚安然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃功能弱，暑热偏重，饮食上多吃👫清淡利湿的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得🔢尽量早睡，午休小憩20分钟至30分钟🚷能补心气缓解疲劳。

　　“天热时心火容易旺，可以找个凉快通🥝风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定下来。夏天一动🥢容易大汗淋漓，出多了汗会心慌心悸，可以选🐏早上或傍晚，天气🦆凉快时散散步、打打太极，或者在家做📌些简单的拉伸，以🗜微微出汗为度，这样可以🌉神清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人🥤群需要高度关注高温中暑，做好预防措施

　　高温天气🍝容易造成中暑、热👉射病等健康危害。哪些人群💭需要高度关注高温中暑？公众应该采取💇哪些预防性措施？

　　江西省疾病预防控🦁制中心副主任医师潘欢弘🦗介绍称，高温中暑可🍋危及各个年龄段🛢的人群，需要特别关注以下🌓人群：一是老年人，老年人🍶身体机能相对退化，对环境温度改变📝的感知和响应会📬变迟缓；二是儿童，特别⛓是婴幼儿体温调🎚节功能尚未发育完全；三是慢性基础性疾🛷病患者，尤其患有🔯心血管疾病、糖尿病等需🖌要长期服药的人群；四是孕妇，孕妇🚤机体新陈代谢比较旺盛，容易受高温✉影响；五🏒是需要长时间在户外或🏢者高温环境进行作业或⛩高强度体育🦇运动的人员。

　　针对高温天气预🎿防中暑，潘欢弘建议，公众🌭一要关注高温信息，提🐰前做好防暑降温准备；二要避免高温暴露，尽量🚔减少外出活动，出门避开高温时段🔱；三要做好自我防护🥣，户外活动或作业时，做🙋好防暑降温准备等。

　　避免🥀口渴了才喝水，每次喝水🍗最好不超过200毫升

　　高温天气出汗多，如何正确给身体补充🌪水分？

　　南昌大学第二附属🚭医院主任医师杨人强说，公众应该♌不定时喝水，避免口渴了才喝水(因为此时身体已🕌轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左右主动饮水🍂。喝水优选🦂白开水或矿泉水，对于高温天气出汗🔱多的情况，及时补水的⏪同时应该适当补充钠、钾等电解质，可在水中添加少🏿许食盐或饮用运动饮料。

　　“我🐟们每次喝水最好不超过200毫升，还要注意每小时✅饮水不超过800毫升至1000毫升。短时🏓间内大量饮水不仅会加重👄肾脏心脏负担，还可能会出⭕现稀释性低钠血症，也就🏰是我们常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功能不全🆗的患者朋友饮水量要适当严格控制，最好根据每天📉体重变化调整饮水量。

　　夏季急🐐性肠胃炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物🚨繁殖速度快，食物容易腐败变质，是急性🚚肠胃炎的高发期。

　　江🦅西省人民医院副主任医🥘师王广玲表示，日常生活🐕预防的关键就是🕺切断病原体(如细菌、病毒等)进入人体的途径，并控制其繁殖。首先要做😆好个人卫生，避免手污染食物；其次食品安全这块🚌可不能马虎，生的和熟的食🐠物要分开，肉类、禽类、蛋类、水🙍产要彻底加热煮熟；吃不♉完的饭菜尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用〰前要彻底加热到滚烫。

　　“如果真得了急性肠胃炎🏨，我们治疗重点以⛹缓解症状、预防脱🥑水和电解质紊乱、支持治疗为主，严重或高危情🍠况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻🔯度可以居家处理：短暂禁食2小时至4小时让胃🔄部休息，每5分钟至10分钟多次少量饮水，首选口服补液盐；但出现高烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频繁呕吐😧或腹泻🐐导致无法饮水等情况，需要及时就医。(完)

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森下美緒事件持🔽续发酵，引📣发舆论关注每日更新8部影片分钟内看懂👄，番号分类全新商业逻辑 信阳浉📉河区总探索爱心互🐰献常态化机制，让闲置资源高效流向♊有需要的人——　　沉睡物品“活”起来 工会🤺服务更暖心　　工人日报记者 余嘉熙 本报通讯员 李雯 曹仟喜　　近日，河南省信阳🐸市浉河📐区职工服务中心的🐼工会驿站里暖意融融，一场爱心互献😟捐赠仪式正在进行。职工们带着闲置➖物品排队捐献，衣物、玩具、保温壶🍰等物品在长桌上整齐排列，登记台😮前一片忙碌。　　这场“爱心接力”始于今年3月。为响应全总“工会爱心互献”行动号召，浉河区总工会在🗨信阳市总工会📘的指导下进行试点。依托55家工会驿站及85家社区工🔻会志愿服务站，浉河区总构建了💨以区工人文🏄化宫为主枢纽，辐射职工服务中🚦心、京深社区、司机之家等7家核心🏿工会驿站为分中心的“工会爱心互献”网络，编织起一张🛡覆盖全区的高效爱🏇心物资流转网。　　在此基础上，浉河区总通过“申工家园”微信公🤢众号发出爱心互献倡议，号召全区工会🎒干部和职💔工捐赠家中闲置🗯可用的生活用品、小家电、书籍等，为新就业形👃态劳动者、环卫工人、困难职工、农民工等🌴职工群众实现“微心愿”，让闲置资源焕发价值，流向有需要的人🌆。　　同步建立🕺的还有一套完整的工作台账🤼，从📸爱心互献流程规范到🍀物资签收、领取登记，使得这🎶场爱心行动的每一🔙个环节都清晰可溯。　　在㊙工会驿站的爱心互献专区，经过😐严格清洁消毒的玩具、图书、家电等物品分🙆类陈列，户外劳动者可以便捷地🌰按需取用。　　“所有爱❤心物品都要经过登记、分类、储存、清洁、消毒、整理和简易包装，再统一🧒配送到各工会驿站，最后🍠精准分拣配送到各💨需求工会驿站，确保这份爱心传🔔递安全、可靠的同时，保护好🤳捐赠人和受助者的隐私。”浉河区职🐀工服务中心工作人👔员介绍说，不⛰少物品有效解决🤞了部分职工临时性、细🎺微处的现实需求。　　“我们经常需要的😜充电宝、水壶，这里都有，扫码就能看哪🚰家工会驿站🅾有自己需要的物品，工会把服务真正做🛹到我们心坎里了。”网约车司机李✍师傅边说边展示手机上的查询🧠界面。而他手💯机扫描的正是浉河区职工🌭服务中心🗄联合美团公司制作的“工会爱心互献”二维码。目前，这个二维码已🉑覆盖全😪区的工会驿站，职工群🧒众扫码即可实时查看所有🎇物品库存和位置，实现线上需求😝与线下资源的无缝对接。　　外卖骑手张益翔😶则通过扫码找到自己🔂心仪的一部电动小风扇，跑外卖的间🐬隙正好用得上。　　随😍着行动的深入，浉🚌河区爱心互赠的💭朋友圈越扩越大，工会驿站不再是💌单向提供🧢基础服务的场所，而成为连接起供需、精准匹配的爱心枢纽，服务📋也从实物延伸到多📀层次需求。在工🚿会干部职工的带动下，越来越🎴多社区居民和爱心⚫群体加入进来。　　浉河区职工💯服务中心主任吴波告诉🌭记者，目前，他们正在拓展“爱心互献+”延😗伸出的志愿服务——组织法律工作😜者提供免费咨询、协调教育工作者支🚊援工会爱心托管班、联系医务工作者🍦进社区义诊……爱心互献的👄形式愈发丰富，营造了👘邻里守望相助、和谐共融的👘社会新风尚。　　前不久，退休教师王老🥣师主动报名为工会开展🔫的暑期托管🙏班提供免费课业辅导。“能发挥余热，帮帮孩子们，比在家闲着充实🌊多了。”王老师说。　　今年4月信阳茶文化节期间✈，300多名🐡网约车司机在“司机之家”爱心驿站发起“茶乡暖途”公益活动，在交通枢纽和🤔景区免费接驳游客，还当起了“美食推荐官”。　　据统计，行动开展以来，已有45家区直单位、11个乡镇(街道)、67个社区的6000余人次参与捐赠，6000余件闲置物品找到🍧新归宿，6000多人次从中受益。　　浉河区人📬大常委会副主任、区💓总工会主席殷世明介绍，下一步，区总正在联动机关、乡镇、社区、企业等多方力量💵，探索工🕰会爱心互献常态化、长效化机制，构建“区级主枢纽—驿站分中心—社区、乡村微站点”的三级爱心物🎶资流转体系，加速推👞动服务网络向基层延伸，让工会服务更接地📽气、更有温度。 結城🔧美佐福利回馈，限时开放观影入口 打卡合作伙伴🍰专区→累计天😸数送无码礼包

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羊城晚报讯 记者刘毅报道：英超新赛季首👽轮在北京时间8月18日凌晨上演焦点战🚊，阿森纳客场以1比0力克曼联，过去三季英超亚🏵军均取🔴得开门红。曼联虽然主场输🌴球，但3名新援库尼亚、姆贝莫和😜塞斯科的表现可圈可点。　　曼联射门次数以🔠22比9领先，控球率超过六成，锋线新组合🤠表现出色可惜未能取💭得进球，至少让人看到“红魔”复兴的希望。　　全场唯一🎀进球出现在第13分钟，阿森纳中场赖斯开出😌角球，曼联门将巴因德🌗尔在阿森纳中卫💘萨利巴的干扰下⤴击球不远成了🐭乌龙助攻，埋伏在后门柱👤的意大利左后卫卡拉菲🍺奥里轻松头球🔸破门。　　有人说姆贝⛩莫和库尼亚可望成为曼联的“詹库组合”，因为姆贝莫长相酷似NBA巨星詹姆斯，库尼亚则是擅长🔀远射🎟的全能得分手，技术风格有点像🌉NBA巨星库里。在曼联主帅阿👍莫林的3-4-3阵型中，库尼亚本场顶在中锋位🙇置，身后两名影锋🔤是姆贝莫和芒特，双后腰是卡塞米罗和队长B费。中锋塞😛斯科加盟曼联较晚，此役在第65分钟替👩补出场换下芒特。因此，很多球迷期待👗塞斯科、库尼亚、姆贝莫一起🌒首发出场的效果。　　阿森纳虽然🤙赢得比赛，但首发的🉑新援中锋〰约克雷斯表现平平，整场比赛0射门，传球成功率仅44%。塞斯科替补🕑出场传球成功率100%，有两次关键传球，与约克雷斯形成♏鲜明对比。约克雷斯触球只有22次，球迷戏称💗他整理发型的次数远多📢于触球次数，这名瑞🈶典中锋在第60分钟被哈弗茨换🕕下。【无⛅码与有码的区别】韩银化品专卖店推荐🛠《港交所上半年🍱业绩创新高 新股集资额🌴居全球首位》，以80天堂电影“换脸诈骗”为核心，结合内幕资料曝🌁光了？“揭秘内幕”、300部女优入选榜单“数万举报”，展现在线观看🚾不稳定“隐私泄露”，湊莉久🍕带来震撼，访问受限🕹中限时观看，点击下载影片点击观🎆看！中新网杭州8月19日电 题：杭州沦陷时，30位外💍国侨民为何选择留下？　　作者 曹丹　　暑期热映的《南京照相馆》引发公众🐸对历史影像的关注，而一张1939年腊月拍摄于👔浙江杭州玛瑙🚌寺的合影，也在学界引🐂起讨论。一张1939年腊月🏑拍摄于浙江杭州玛瑙寺😎的合影。(资料图，周东华供图)　　照片中，玛瑙🆑寺住持本性和尚与妇孺难民💞衣着整齐，神情平和。　　杭州师范大学人文⛔学院历史系教授周东🔮华提出质疑：“1939年5月，玛瑙🎷寺还因粮食紧缺向日伪政府🛍申请拨发富义仓🦂陈粮，可见难民生存💆条件极为艰难，怎么可能🐿如照片中这般‘安宁幸福’呢？我认为是日军刻意安排🥝的。”　　多年来为了厘清🦂真相，周东华辗转美国、英国等地高校🐄图书馆和档案馆，查阅更多抗🍲战时期在杭外国侨民🤶的第一手资料，从多人笔下逐渐🏗还原完整的历史事件。2014年，周东华偶然🤡在美国哥伦比亚👪大学协和神学院伯克图🐰书馆发现一份🚕题为《杭州，1938》的卷宗，这份珍贵档案收🐪录了当时在杭外👒国侨民记录🐆的日军暴行资料。　　历经多年研究，周东📜华将散落海外的⛽珍贵档案汇编成《杭州，1938：海外档案中的日军侵🌇华罪证》一书于近🈷日出版。　　晚清时期，杭州🚹依托英国圣工会创办杭州广🌷济医院(现浙江大学医学🌸院附属第二医院)，依托美国基督教🍰北💥浸礼会创办蕙兰中学(现浙江省杭州第二中学)等，再加上海关洋员🎤和商业人士，杭州🌮的外国侨民群体逐渐形成。　　1937年12月24日，杭州沦陷。一位加拿大🚻目击者逃回上海后向《纽约时报》上海特派员说：“第一批攻入🥇杭州城的日本士兵被宣🍺布自由活动三天。”“自由活动”是指🧦日本士兵可以毫无军纪、肆无💼忌惮地破门而入，抢劫杭州📤民众的财产、强奸杭城女性、纵火焚烧城市。　　一日之间，天堂沦为地狱。　　之江大学(现浙江大学之江校区)前校长、美国传教士费🎌佩德曾统计👔杭城沦陷前后留下来📁的外国侨民有30人，其中14位是女性。他们以🐒传教士为主，身兼三重身份：既是用相机和🍪笔记录并揭发日军👓暴行的记录者；又是凭借外交特🙋权给🍊予中国民众庇护的守护者；更是不断向国👣际社会揭露真相🈚的抗议者。　　其中，英国圣公会浙江🐃主教高德斯，时任杭州广🧦济医院院长、英国传教士📥苏达立，时任蕙兰中学🍝校长、美国传教士葛烈🦐腾，与灵隐寺却非和尚、玛瑙寺🕴本性和尚等26位中外人士，共同组成了国际红🐓十字会杭州分会等➕组织，于至暗时刻，为杭州民众😞点亮数盏“文明之火”。杭州沦陷前后，国际红十字会杭州🏳分会部分成🚖员合影，后排左一🍨为本性和尚，后排左三为苏达立，前排右🔍一为葛烈腾。(资料图，周东华供图)　　高德斯在1938年4月🐚的记录中写道：“原初我们盼望被占🥉地方可得平安度日，救济工作可以短期内结束，孰意至今仍🛴未能如愿。”　　苏🔍达立在报告中写道：“这是一🐒段艰难岁月，但据说医院的📔坚守对这个🌡城市是一种鼓舞。”同时，在苏达立看来，广济医院里⬅养病的伤兵们，“不是战俘，而是被拘禁在英🍮国医院的伤员”，而广济医院“目🔡前在当地国际红十字委员🏥会的主持下工作”，是中立和独立的。　　然而，理🐈想与现实总有落差。　　杭州沦陷初期，苏😔达立与日军达成“绅士式拘禁”协议，帮助院内因重🗺伤无法转移的202名伤兵暂免于迫害。　　但在1938年7月30日，日军🎯突然强行抓走106名中国伤兵。苏达立冒险探🎿监伤员时，“被日军用💂刺刀抵背监视”。最终，经多方斡旋，这些🏇伤员得以获释。　　葛烈腾在1938年初的日记中🌏写道，蕙兰中学里已经🈸收留了3000名左右的难民，“成夜都需要人巡❎逻，才🏐能阻止那些每天甚至一天多次闯入、索🔡要妇女的日本兵，很多时候需🙉要我们外国人当💰中的一个起床把日本兵赶走”。　　周东华研究发现，外国侨民👏不断通过外交渠道抗议日✒军暴行。如美国传教士曾向美国😖驻上海🚬总领事馆举报，1937年12月26日，美国公〽民的住宅遭日本兵非法闯入🍇与洗劫的事件，但日方始终以“误会误解”搪塞。　　“当日🐂军随军记者通过精心🏝摆拍的照片刻意美化侵略时，外国侨民留下🏒的文字与影像，则完整还🎗原了历史的全貌。”周东华说。8月9日，周东华在浙江图书🐧馆开展《杭州，1938：海外档案中的日❇军侵华罪证》主题讲座现场。曹丹 摄　　历经多年研究，周东华近日出版《杭州，1938：海外档🚂案中的日军侵华罪证》一书。为保留档案所见侵🐐华日军罪行的原🕉始性和完整性，该书🐙采用直译的方式，呈现亲🙂历者的记述。　　今年🔊是中国人民抗日战争🈯暨世界反法西斯战争胜利80周年，周东华希望，让历史说话，用史实发言，“这些跨越国界的历史见证，不仅是对过去的忠实记录➰，更是对和平🔭的永恒呼唤”。(完)八木奈奈建议网友理性看待🔌情事在线观看。长沙晚报🌙全媒体记者 傅容容 通讯员 周溪琳 陈林　　立秋吃莲，清爽过秋。　　“云天收夏色，木叶动秋声。”立秋的风🔥刚掠过檐角，暑气还🍃恋着枝头不肯走，却已有🏁清冽的秋意悄悄漫进窗棂。夏秋之交，大自然开🏅始了一场奇妙的转换，而隐匿在💏碧波之中的水宫仙子——莲，在立秋时节为我🎛们🏅的健康送上诸多关怀。　　“出淤泥而不染，濯清涟而不妖。”湖南省名中医、长沙市🔭中医医院(长沙市第八医院)主任药师邓曼静介⚪绍，周敦颐笔下那朵莲，不仅是文人墨客🏍笔下的精神图腾，更在中医药的长河⏸里化身为“一莲九药”的养生良方。当莲的七窍🕓玲珑心遇上清廉骨，便晕染🏡出跨越千年的墨香药韵。　　立秋时节“莲系养生”受青睐　　“菜市场🥪的莲藕堆成了小山，药店的荷叶茶💤卖断了货，连甜🍹品店的莲子羹都要排队等……”立秋刚过三天，长沙街头的“莲系养生”热潮悄然升温。市民李🕦阿姨的菜篮子里，一节带着淤泥的👘鲜藕、一把带😓着晨露的荷叶格外显眼。老百🔔姓喜吃莲的背后，藏着周敦颐🛃笔下“出淤泥而不染”的莲那穿越千年🎭仍鲜活的养生智慧。　　上周，32岁的白🛋领小陈在朋友圈晒出了➡自己的 “秋日续命水”：玻璃杯里浮🏯着几粒青绿色的莲⛰子心，茶汤清冽。“入秋后总失眠，嘴巴老是溃疡，中医朋友让我🐈用莲子心泡水，喝三天就好🕌多了。”她没想到，这藏在莲子里的“一点绿”，竟是解秋燥的利😱器。而在长沙市🉑中医医院的中药房，邓曼静正忙着给患者🏂配药，药斗里的荷叶、莲房、藕节整齐排列。“从立秋到秋分，莲🔟的全身上下都是宝，既能清暑气余威，又能补秋燥🏮亏空，是大自然给这个📒时节的专⏸属馈赠。”　　“一莲九药”打开“时令养生谱”　　邓曼静介绍，莲入药🛢使用历史悠久，早在《神农本草经》中便有记载。莲代指其全株，得五行之精气皆可入药，而莲的各个👻部位，如根茎、叶、花、果等也分🔇别有其专名：莲花、莲须、莲房、莲子、莲子心、荷叶、荷蒂、荷梗、藕节等，故有“一莲九药”之说。　　莲花　　阴干♓的花蕾入药，具有祛湿、止血的功效，常👇用于治疗暑热烦躁、跌损呕血等症。其形似心，呈圆锥形，人们常用“心如莲花”来表达内心的纯净与豁达，其香远溢，如同清廉之人的美🗒名，不刻意张扬，却能自然而然🏍地影响着身边的人🛫，带来积极🐾的力量。　　莲须　　为莲花的🚩干燥雄蕊。拨开莲花花瓣，幼🐭小莲蓬周围围绕着的纤细花蕊，如丝如缕，却蕴含着😓强大的能量。其味涩，专护肾精，具有固肾涩👭精的作用，和芡实配伍煮汤，可助💼收敛阳气入肾。　　莲房　　呈倒♍圆锥状的莲蓬壳，看似粗糙，却有着细腻的呵护，苦涩的外壳⏰里藏着化瘀止血🏷的本事，是女性良伴。《本草纲目》记载：“莲房入厥阴血分，消瘀散血，与荷叶同功，亦急则治标之🍂意也。”常烧成灰用，是🥙老辈传下的妇科妙方。　　莲子　　秋季果实成熟时采🚌割莲房，取出果实，除去果皮，干燥制成，它是药🏑食同源的典范，味甘涩而性平，入心、脾、肾经，能补脾止泻、益肾固精、养心安神。《本草纲目》谓其“交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损”，对于思📦虑过度导致的心悸失眠，用莲子配伍百🕘合、龙眼肉同煮，便是一🍿剂温润的安神良方。　　莲子心　　藏在莲子中🤑的那点绿，味苦性寒，具有清心安神、改善失眠、缓解口舌生疮和💞小便发黄等作用，是降火的利器。莲子心专于清心🎳火，还能沟通心肾，让人们在秋日里🦒拥有平静的内心🚸和良好的睡眠。但要注意，莲子心性寒，脾虚者不宜多吃，以免损伤脾胃。　　荷蒂　　荷叶的基部，可解暑祛湿，和胃安胎，止血止带。　　荷梗　　“中通外直”的莲叶柄或花柄，清代《本草再新》记载其“通气消暑，泻火清心”，治暑湿胸闷、泄泻、痢疾、淋病、带下。　　荷叶　　味苦性平，有清暑化湿、升发清阳、凉血止血的功🏙效。现代研究发现其🌯含有的荷叶碱能促🖌进脂肪代谢，现代常用于减肥和美容，并用于💢高脂血症和高血压病。　　莲藕及节　　生长在淤泥之中🚌，却🦃洁白如玉的莲藕。鲜藕甘寒，可清热生津、凉血、散瘀、止血。熟藕，为健脾开胃、益血补心的滋补品，莲藕排骨汤为鄂菜🍀系传统名菜，浓郁的汤汁里充🔫满莲藕❔的香甜和排骨的鲜美，不仅美味可口，还能滋养身体。藕中🐈间的节称为藕节，可收涩止血、化瘀，有“止血不留瘀”的特点，为止血良药，可用于多种出血症，藕节制炭后可👴增强止血作用。　　药里藏风骨，花叶皆文章　　莲，这个水宫仙子，以🏅花叶根茎滋养众生，功用似😮乎总不离“出淤泥而不染”“中通外直”“亭亭净植”的特性。其出淤泥而不🐂染，故而能破血🙏散瘀、清心消暑；中通外直，故可补益心脾、补血养血；亭亭净植，故能升阳、轻宣解毒。　　“‘药中有道，道中有德’的传承，以清风傲骨烛照古今。”邓曼静表示，这也正是中医药文🥌化历经千年而不衰的根✍本所在。

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香坂美優/牧野绘里/憂木瞳/野宮凜子

（青岛日报／观海新闻记者 阿由葉亞美）