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　　中新网杭州7月24日电 (钱晨菲)24日，记者从浙江省应💲急管理厅获悉，今年第7号台风“范斯高”目前强度为热🌥带风暴级，中心🕳位于该省温州东偏南方👼向的洋面上向西北移动，预计今🕌天傍晚前后移入东海南部海💬面。

　　“‘范斯高’在浙闽😈沿海靠近后，不排除在浙闽沿海登陆，预计在26日减弱为🥩热带低压。”浙江省应急管理🦁厅总工程师胡尧文🌿介绍，尽管“范斯高”强度不大，但云🦗系比较分散且将🛣在近海徘徊。受其影响，今明两天浙✌江东海海域和沿海海面会有8至10级大风。同时，沿海地区将有中到🖌大雨，其中台州、温州、宁波南🉑部等地部分暴雨，局部大暴雨，降雨时段主要😾集中在🍻明天至后天白天。

“台✂风路径发布系统”截图画面。钱晨菲 摄

　　值得关注的是，西北太平洋还🎩有两个台风存在。其一是昨晚生成的🎅第8号台风“竹节草”，目前为10级，预计于24日夜间至25日上午在吕宋岛西北🔄部沿海❣登陆后北上；另一个则是今天中🎰午生成的第9号台风“罗莎”，目前为8级。

　　胡尧文表示，浙江省防🤘指将密切关注三个💰台风动态及其互动影响情况，研判对该省带来🤾的影响变化，及💒时调整应对措施和响应等级。

　　据悉，按照浙江省委、省政府决策部署，该省上下正全力做好🎒多个台风防御工作。目前，浙江省🛒防指启动海上防台风响应，指派🕠沿海各市派出指导组进🚕入重点县(市、区)，指导当地落实各项😟防御措施，特别是危险区域人员转⛴移工作。该省渔船已全部回🏞港避风，休闲渔🛋船将全部停业，海⏲上养殖人员上岸，并提前🎳做好受影响人员撤离准备🥠。同时，宁波、舟山等地做好海塘防御台♊风暴潮准备。(完)

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中新网北京8月20日电(记者 邵萌)连日来，我国🈲多地出现强降雨天气。　　监测显示，昨日，京津冀、山西及广东、广西云南🥖等地部分地区出现大到暴雨🏋，局地出现大暴雨。　　据中央气象台预计，未来一周(8月20日至26日)，主雨带仍🏐将维持在西南地🐓区至华北、东北地区一带，降雨🖐量将较常年同期偏多4至8成，部分地区偏多1倍以上。其中，部分地区累🔶计雨量大、短时雨强大，而且易发生在山区🔆附近，强对流特征明显。主要降雨时段集🧤中在8月20日至22日以及8月23日至25日。全国😰降水量预报(2025年8月20日-26日)。图片来源：中央气象台网站　　西南至华北🎵东北强降雨持续　　中央🅱气象台首席预报员徐珺介绍🏛，预计20日至26日，青海东部、甘肃东部、陕西北部和南部、内蒙古、华北中北部、东北地区以及👳四川盆地西部、云南西部和南部、贵州中西部、广西西部、西藏东部🐩等地部分地区有大到暴雨，局地大暴雨。　　其中，内蒙古河套、山西、北京东部、天津、河北中北部、辽宁南部、吉林♒南部以及四川盆地西🐃部和南部、云南、贵州西部、西藏东南部、广🗳西西部等地累计降雨量有120至200毫米，局地250至300毫米，尤其需关注🤓四川盆地西部、云南西部和🐨北部局地可达300至400毫米。　　据介绍，近期🔍北方出现的强降水过程，以局地性强、小时雨强大、突发性🖌强为主要特征。此外，太行山、燕山等地🍾形对降水增幅作用显著，容🈺易在山区附近出现强降雨。　　而西南地区的降雨🔀整体以持续🐊时间比较长的稳定性降雨💻为主，局地伴有分🥗散对流。徐珺指出，未来一周，四川盆地西部和云南☕西部和🤸北部等地累计降水量较大。另外，西南地区等地长时间🧐降雨导致的📩累计降雨量偏🐧多容易引发滑坡、泥石流等地质💨灾害。同时，在降水较常年同期偏多🧣的背景下，如果出🧗现对流性比较强的降水，会明显⛷提高山洪和地质灾害发生的气🛫象风险，需注意防范应🤕对。　　短时降雨强、致灾风险高　　徐珺指出，由于北方强对流降🏟水和西南持续🕔性降水在形态、强度及致灾机制❣上存在显著差异，因此，在评估🌠灾害风险时，不能仅仅关注累计降水量。　　她强调，需特别重🍎视实时降雨强度。例如，西南地区降🤔水可能分布均匀、强度稳定、持续时间长；而在北方或南方🏦对流活跃区，强对流引发的降水来得急、去得快、范围小、强度大，极易在🖱短时间内产生致灾性雨量，即使累计雨量不💘大也可能造成严😌重灾害。因此，需要及时关注当地最新的🥞逐小时降水🔹量预报和实况信息。　　目前正值暑期，徐珺提醒，公众也应🖖高度重视气象预警🔫信息。当地质灾害气象风🔚险预警发布后，应避免前👳往山区、河谷等山洪和🎂地质灾害易发区。在渍涝风险🐂区域，突发🦉性强降水易引发城市暴雨积涝，应妥善规划出行，尽量避免不必➕要的外出。驾车时务🍸必注意交通安全，切勿🍌冒险涉水通过低洼积水路段，要科学规💅划行程，守护自身安全。(完)【是否支持离线缓存🥥】近期登上seo.jquery-code.com热搜榜的《猫咪视频app》，由建康爆料👨并剪辑完成，据称原素材来源于🎰苗集镇一场真实偷🧒拍事件，引起法律界与网民🏊群体的广泛👀争议。央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们或多或🎿少会陷入到情🕙绪内耗中，如何跳出情绪的📿牢笼，成为心理健康的重😶要课题。　　应用心理✖学博士、二级心理咨🤷询师廖春岭告诉记者，情🧤绪内耗指的是对同一件事反♍复想、反复纠结，与自己的情⛓绪与念头对抗，耗掉大🕰量注意力和情感能量，却很🌔少转化为有效行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理情绪的方🔓式’出了问题。”　　为什么你会陷🥓入情绪内耗？　　关于情绪内🤡耗形成的原因，廖春岭将其总结为如👱下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不确定性和⛷评价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值冲突与边🚍界不清，想讨好他人又🎟想保护自己；　　4.信息过载、睡眠与运✏动不足，使大脑更易陷入👔过度思考。　　情绪内耗的典型🌡表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是处理情绪的方式不🚌当，其典🥧型表现主要有以下几种：　　1.反复担忧😤或反刍，同样的问题在脑🖐内循环，停不下来；　　2.自我批评🚚和完美主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体紧张与疲惫，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他人的评💵价过度敏感，一句话🧦就反复咀嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教你摆脱情🎶绪内耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对想法进🦏行好坏评判，只观察来去即可。从现在🥟开始尝试5分钟专注呼吸，感受气流⛓进出鼻腔，保持专注，每当思🌇绪飘走便轻轻拉回。　　在此过程中，可以识别反复出🈹现的内耗模式、诱发事件和💃核心信念。比如当感到🔁焦虑、纠结、疲惫时，记🏯录发生了什么？当时脑海中🐼闪过哪些念头？感受到了什么？身体有什么感觉🔙？当时做了什🚆么或想做什么？当你能抓住内⛽耗的根本原因，看清事情的矛盾点，内耗或🧘许会有所缓解。　　Step2：学会接纳与自💾我关怀　　请像对待处于🏀困境中的🕖好朋友一样对待自己，向自己伸出援手。认识🐴到自己正在经历的痛苦，是真实且值得被🚹关注的，意识到所有🔼人都会经历痛苦、犯错和不完美，你不是唯一的一个。接纳不完美，包容自己的错误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容易引发内耗🔖的事情，增强分🏣辨力和执行力十分必要。首🏢先区分哪些自己可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时制定下一📐步行动的具体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟查一下🉑相关资料”“直接问对方一🌆个具体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想从根🎠本上摆脱内耗，关键♌在于改变认识事情的模式。可以记🈸录情绪日记，从中找出反复🚕出现的、引发强烈😿负面情绪的核心问题，比如“我✏必须被所有人喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合理的信念替🎗换旧信念并主📼动实践。例如，当听到批评时，换一个角度思考：“这个人对我的项⌚目有意见，不代🥧表否定我的全部价值，让我🈲们看看哪些建议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分清什么是自己🕘的事，什⛩么是别人的事。不干涉别人，也不让别人随意👶干涉你的课题。　　廖春岭总结道，远离情绪内耗不是消除🔩情绪，而是学会在内心😮风暴中心建造一🗜方安稳之地。察觉到内耗并🥙选择放下，把注意力从思😳绪的漩涡中抽离，学会主动迈出脚步，以行动🧐克服情绪的“原地打转”，每一步都值得肯定。李国文现身🙁某知名情色直播间，引热议。深圳特区报讯(记者 解树森)日前，一场与时间赛跑的紧急救援🐡在深圳街头上演。一名11岁女童手指因意外📮被夹断，需从葵涌医🍏院紧急转往深🖇圳市儿童医院接受救治。罗湖交🥤警快速响应，铁骑队员跨区护航🎀，在晚高峰车流与💳降雨天气的双重🚼考验下，将原本至少1小时的路程压缩至25分钟，为伤童📔抢出宝贵的黄金救治时间。　　8月18日17时30分许，罗湖交警大📙队接到求助警情，称一名女童在意🎫外中手指严重🚢受伤，经葵涌医院初步诊断后，需立🔼即转往深圳市儿童医院接受专业🦆治疗。由于伤情紧急，且正值晚高峰🍘时段，市区主干道车流量✝大，加上突发降雨导致路面湿滑，为了💣不耽误最佳治疗时机，罗湖交警立即启动应👆急预案，迅速安排铁骑队员赶赴🍂罗沙💊路深盐二通道接应求助车辆。　　据介绍，为确保转运顺利👽，铁骑队员们迅🕋速规划出一条避⛏开拥堵路段的最优路线，采取“一前一后”的护送模式，一路在前⏩方引导开道，拉响警灯鸣笛，提前清理前方路障🦎并📉引导社会车辆避让；另一路紧随求助🍅车辆，警示后方🏎来车保持安全距离。护送过程中，社会车辆也纷纷主👳动向两侧避让，为求助车💣辆腾出一条畅通的“生命通道”。　　在铁骑队员的全🧣程护送下，原本至少1小时的路程🎌最终用时25分钟安🌤全抵达深圳市儿童医院急诊📦部，为伤童争取🖥了宝贵的黄📺金救治时间。“谢谢！谢谢！辛苦了！辛苦了！”护送任务完成后，伤童🥨家属紧握着铁骑队员的手连声道谢。　　每一🔰次及时地避让，都可能为生命抢🤾下关键的分秒。深圳🛸交警呼吁广大驾驶员，在道路上遇🚗到执行紧急任务的警用车🈵辆时积极配合，在确保安全🐽的前提下主动避让，共同为紧急救援🤦让出⛴一条畅通的生命之路，让这份温暖与力🐺量在城😈市中不断传递。

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李心洁/尚威/周稚舜/沈潜

（青岛日报／观海新闻记者 李时）