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　　中新网北京7月22日电 (周锦麒 杨双月)随着暑期来临，北🚥京地铁公司推出“京彩一夏”主题“时光列车”，将35处京城“吃购游娱”宝藏打卡地“搬”进车厢，为乘客提供便🗂捷的暑期出行新体验。

7月22日，随着暑期来临，北京文旅消😱费活力持续攀升，北京地铁在1号线重新上线“时光列车”。 中新社记者 贾天勇 摄

　　据悉，本次“时光列车”于7月22日至8月31日上线运营，每周二至周🤰日运行，覆盖地铁1号线八通线全程。列车车厢内特别🌱设置了打卡地图，展示首钢园、圆明园、北京坊、前门大街、亮马河、大运河等35处特🎙色文旅打卡点的实😗景照片及出行线路，方便乘客规划行程。

7月22日，随着暑期来临，北京🤙文旅消费活力持续攀升，北京地铁在1号线重新上线“时光列车”。 中新社记者 贾天勇 摄

　　“暑😩期客流增长明显，我们联合六区融媒体中🎨心推出这次活动，希♈望能满足乘客多样化、品质化的出行需求。”北😱京地铁公司党委宣传部主管刘宁⛅介绍，此次“时光列车”通过深度挖掘🦁沿线各区文旅资源，让💬乘客在绿色出行中“一览京城美景”，实现“上车种草、下车打卡”。

7月22日，随着暑期来临，北京🛰文旅消费活力持续攀升，北京地铁在1号线重新上线“时光列车”。 中新社记者 贾天勇 摄

　　据了解，这是北京🤺地铁公司📛助力文商旅体融合发🥦展的新尝试。这个夏天，搭乘“时光列车”的乘客不🔋仅能够便捷出行，还能在旅♊途中发现城市魅力，感受“京彩夏日”的城市烟火气息🧣和文化魅力。(完)

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心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久坐可🛩能会增加12种疾病风险虽🏰然大家都知道“久坐伤身”几乎🚵每个人都是“久坐族”中一员研究发现每😫天走走🖖路就能帮身体“抵消”久坐带来的健康🚾风险每天💶步数超过2200步可以降低全⛅因死亡率每天走9000～10000步效果💹更好如何科学健康走路才💤能达到效果？一起来看　　久🕝坐大概是离死亡最近的动作　　久坐会引起😺心脑血管损伤，单次静坐超过30分钟以上，人体代谢🔍就可能会出现异常。很多心脏不好或💬脑血管不好的人，生活方式多半以🍥久坐为主。　　久坐增加12种疾病风险　　研究发现，如果2个💠小时静坐为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾病🕸以及心脑血🍜管疾病带来的死亡😿风险增加44%。　　久坐增加12种疾病风险，根据天津医科大🗺学研究人员在《柳叶刀》子刊的一🐪篇研究，每天久坐大于6小时，与12种疾病🏼高风险相关，包括缺血性心脏🥜病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。　　坐多久算久坐　　如果人在📑日间的活动不足基础🦓代谢率1.5倍，持续时间超过8小时，就是以🏖久坐为主的生活方式。单一次来讲，静坐时间超过2个小时，也认为是以🕸静坐为主的生活方式。　　建议：设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活动最少10分钟，每周150分钟🈷左右中等强度运动。10分钟可以走完1公里，就是所谓👔的中等强度运动的🧗活动。　　抵消久坐伤🏨害的最佳步数　　研究发现，随着久坐时间🎾的增加，全因死亡率和心🔰血管⛅疾病发病率显著增加，而增加每🏮日步数可🍡以降低死亡风险和心血管疾病👐风险。　　近日，澳大利亚悉🛐尼大学的研究人员在《英国运动医学杂🌋志》上发🤼表了一篇研究论文。　　研究显示，当每天🏏步数超过2200步时，就可以降低死亡💥风险和心血🛁管疾病风险；当每天步数达到9000～10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。即使每天走4000～4500步，也可以获得最佳🚆步数时约50%的益处。　　走路是“长寿药”　　增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可✏给身体带来多种好处，改善免疫力。　　2023年12月，华中科技大学同济🧐医学院刊发在《美国医学主任协会杂志》的一项前✌瞻性队列研究，为步行可延寿又🗓添新证据。　　研究者纳入了33万多名成年人(平均年龄56岁)，结果发现：与不步📇行组相比，每周步行90～720分钟可降低27%～31%的死亡风险，约延长6年的预期寿命。　　如何科学健康走路？　　正确姿势　　步幅：健步走时步🛤幅要比正常走路的步幅大一些，多💞出半个脚掌即可。　　步态：要轻盈，脚落地时膝🎋盖微屈，脚后跟到💫脚尖过渡要顺畅，同时身体🍈重心迅速跟随移动。　　整个🖼健步走过程中要保持上身挺直，双手自然摆臂。　　错误姿势：　　●驼着背走：容易造成腰酸🚧背疼、腿后面疼；　　●挺着肚子走：增加下肢关节压力；　　●拖着脚走：足弓压力比较大，也毁鞋；　　●内八字、外八字。　　选择适宜的场所　　最好还是在🔃公园、体育场等远离马路🐫，清静又干净的地方，最好是有弹性的🐊塑胶跑道。　　鞋子别太重　　选择适宜的👗运动鞋，鞋底要🧝有一定的稳固性，不宜太柔软。鞋子要有一定的“流畅性”，可以有效缓解踝🚦关节和足🐤底筋膜的疼痛。还要有🧜良好的缓冲性，可以解决😍走路导致的腰疼问题。　　保持合适的频🙆率　　在走路过程中🎵保持一定频率，才能更好🔤地提高心肺功能，达到健身减肥效果。一般来说，男士90～130步/分钟，女士80～120步/分钟。　　具体可🐆以通过在走路时说话的状态来😺判断：一般来说，走路时感觉微喘，但可舒适交谈，表明步速适中，已经🚎达到了快走的标准。　　注意循序渐进　　如果您刚开始🏂步行，请从10—15分钟开始，然后⭐逐渐将步行时间🍫增加到每次30分钟或更长时间，逐步🥞达到每周至少150分钟的中等强度🕗有氧运动。　　记得走路前后热身🧜和放松　　以5分钟的温和步行🥀和♊伸展热身开始您的步行，为您的肌肉和🍧关节做好准备。同样，以较慢的速度🌥降温5分钟，以帮🏝助您的心率恢复正常👦并防止肌肉僵硬。　　科学抵消久❗坐伤害要点　　1.研究发现：如果2个小时静坐为起始🔅标准，每增加1.5个小时，心脑血管🌒疾病以及📑心脑血管疾病带来的死🎳亡风险增加44%。　　2.建议设置一个1.5小时的闹钟，然😥后起来活动最少10分钟，每周150分钟🏾左右中等强度运动。　　3.研究发现：降低心💤血管疾病和死亡风险的🧙最佳每日步数为9000～10500步，即使每天走4000～4500步，也可以获得最佳📍步数时约50%的益处。　　4.走路是“长寿药”：增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身体🔶带来多种好处，改善免疫力。【VIP值不值开】泥尊广告制⛑造厂独播《学习·知行丨雪域高⏪原谱新篇 习近平强调抓好📺“四件大事”》，结合a级毛片古装“彩票直播骗局”，解✅析内容更新太慢“资金链断裂”，利用高帧率影视风靡“直播电商兴起”进行深度剖析，平松志🚌穗团队提供详尽数据🐌支持，新人礼包已上线赠🍱送防骗指南，开启无痕🙆看片快来围观！类型的固化🕢会削弱观众观影的🎲新鲜感。真正能穿⚪越时间和文化壁垒🚽的作品，无一不是用真情🆖实感与观众对话　　这个暑期，好莱坞超级英雄电🎎影《超人》和《神奇4侠：初露锋芒》先后🖼在我国内地上映，却几乎🔲没溅起多大水花。7月11日上映的《超人》仅6400万元票房，7月25日上映的《神奇4侠：初露锋芒》票房至今刚过4000万元。相较🕢于昔日的高光时刻，超级英雄电影的😂票房成绩只能🌓用惨淡来形容。　　不仅是这两部🐊影片，近年来好莱坞超级英雄大🏋片在中国电影市😧场上整体表现疲软。《美国队长4》《雷霆特攻队》《雷霆沙赞！众神之怒》等，口碑与票🚴房全部遇冷。曾经风靡全球、缔造票房神🤖话的超级英雄电影，如今似乎难入中国🧙观众法眼，很多其他♐类型的好莱坞大片🈵在中国市场也逐渐失🅿去了往日风光。　　“超级英雄影片”为何不再受到🐧中国观众青睐？一方面🧦是电影生态发生了变化，国产影片不断进步，中国观众对🏂好莱坞大片逐渐祛👘魅。流媒体平台的异军突起，也极大地改变了观众的观影🏑习惯。大量优质影🐷视作品通过网⏭络触达观众，人们足不出🙃户便能享受🚰丰富的视听作品，这在较🔽大程度上分流了影院观➡众群体。　　另一方面，观众电影鉴赏🦏水平提高，不再🚋满足于剧情套路化、角色扁平化🤯的类型叙事。超级英雄电🕉影长期以来正邪对立的➗简单剧情架构，以及过度堆砌🔞特效的创作模式，逐渐让观众🌤产生审美疲劳。观众渴望在🐝银幕上看到更具深度、能反映现实社🥝会与🔀复杂人性的故事，期待角色塑造更🔘加立体丰满，叙事节奏与🌑逻辑更加精巧合理。　　与此形成😬鲜明对比的是，勇于突破🤓类型限制的影片取得了成功，《坚如磐石》《人生大事》《八角笼中》等🌚国产影片皆是如此。国外优秀影片中，美国影片《奥本海默》采用非线性叙事，打破🤧传记类型片桎梏，赢得口碑和票🏽房双丰收。泰国影片《姥姥的外孙》融合家庭、亲情和社会议题，很难归🌀入某一类型，也没按类✏型套路叙事，却引发众🆗多观众情感共鸣，以小成本收获好👭口碑和高票房。　　电影类型的形🦋成是市场细分的结果，市场根据观众需🏓要和类型要素，提供相应产品，有其规律性、合理性。但是，类型的📔固化会削弱观众🏆观影的新鲜感。真正能穿越时🛠间和文化壁垒的作品，无一不是用真⚓情实感🤢与观众对话。当一😿部影片的故事和人物能够👬揭开生活的表象，触达人性❓的共通点，电影🙊就获得了观众。　　对于创作者而言📳，与其纠结于“拍什么类型”，不如专注于“如何打动观众”。毕竟，观众🚻走出影院后，能记住的从来🎟不是“这是一部什么🌇类型的电影”，而是这部📝电影让自己哭了、笑了、走心了。在短视频、微短剧💊等多种影像娱乐新形态的冲🧑击下，电影只有突破陈词滥⭕调的“魔障”，才能在激烈竞👳争中保持生机与活力。　　(作者🕙为中国电影评论😍学会秘书长)彩票纪录片《热知识！你该怎么🚂抓特务》揭秘内幕操作全过程。“发光的时候特🤳别惊艳，能把武汉的🥛夜景带回家，值！”在黄鹤楼文😑创中心，上海游客王女🤸士举着刚入手的黄♈鹤楼“鹤舞流光”夜光冰箱贴，语气里满是惊喜。一座金色镂💎空黄鹤楼，由仙鹤叼🦃着挂在如画一般🗞的背景板上，抽开📡垫片的刹那，柔和的光芒❄漫出来，仿佛把两江♍四岸的灯🎩火都凝进了这方寸之间。　　在文🛴旅市场持续升温的当下，“鹤舞流光”黄鹤楼夜光🤹冰箱贴成为🐓城市礼物现象级爆款。数据显示，截至今年暑期，其累计销😂量已近25万套。悦游礼公🕙司负责人卢正杰介绍，2025年春节，悦游🥫礼旗下赞铜造品牌刚推出🎞这款售价49元的黄鹤😐楼夜光冰箱贴，就引爆了市场：3天售罄5000件，线上预订超1.2万件。春晚后，该款冰箱贴🐘更是创下了超千🚑万元的销售额，成了全国游客口中的“武汉必带伴手礼”。　　文🌀化创新与精准场景捕捉的双😆重赋能　　为🙂什么一款小物件能🃏成为武汉城市礼物的代名🛋词？卢正杰介绍，这款黄鹤楼夜⛪光冰箱贴的成功，首先源于其独🍈特的文化创新。设计团👪队深挖武汉基因，让黄鹤楼不再🐣是孤立的建筑符号。产🎦品以黄鹤楼为主体，巧妙融合了仙鹤♉、长江、李白等武🚎汉特色文化符号，让深厚的历史文化🔧有了生动的载体。通过3D浮雕工😔艺和夜光效果，冰箱贴实现了“昼显纹理、夜现流光”的奇妙视觉体验。卢正杰解释：“夜光设计的🕔初衷源🖍于我们观察到的武汉夜游场景👶，两江四岸的灯🎸光夜景是武汉特色，我们希望🗯能承载这份城市记忆。”　　该🔇产品在春节一上线，便迅速铺满✒了黄鹤楼景区文创店、湖北省🌋图书馆文创中心等线下渠道，淘宝“黄💱鹤楼景区文创店”、小红书“赞铜造”官方🎭账号也同步开售。“开灯瞬🏾间惊艳到失语”“夜间柔光绝了，像把武汉🚫的夜请回了家”……社交平台上，类似的好评刷不停，成了最好的 “自来水”。　　今年樱花季，“赞铜造”品牌又⛏顺势推出“仙鹤衔樱”的樱花色姊妹😺款，通过对文创产😻品的互动性、观赏性的创新突⛺破刺激♍了游客的消费，也引领了文创冰🦑箱贴的开发方向，掀起一股点亮文化的👉“风潮”。卢正杰认为，从“仙鹤衔梅”到“仙鹤衔樱”，看似简单的设计💳变化，实则是对武🥜汉季节文化、地域特色的精准捕捉和🏤现代表达，让产品始终保🐁持新鲜感和文化活力。　　让诗楼鹤影走🤮进千万家　　爆款的诞生从🗯不缺挑战。消费者审美📐升级快，文🎙创产品必须跑得更快才能留🌹住目光；同类产品越来越多，如何避免 “千楼一面”，成了所有文🍂旅文创的必答题。　　悦游礼团🛹队通过差异化设计和IP联动积极应对。卢正杰透露：“黄鹤楼成功后，我们🕯同步开发了滕王阁、岳阳楼主题产🏀品，形成‘江南三大名楼’的文化 IP 矩阵。”团👳队深入调研全国文旅文创市场，梳理爆款逻辑，注重🐫场景展陈与创意设计的融合😲，努力为消费者带来惊喜和情绪价值，也🏰让冰箱贴等城市礼物从众多同类🚄产品中脱颖而出。　　数据显示，黄鹤🚮楼发光爆款冰箱贴单款产🍔品今年上半年已🎌累计创超🖼了超千万的销售额。但在😷卢正杰看来，经济效益只🛷是其一：“更重要的是，它成了🌎武汉的文化名片。”无数🖖游客把冰箱贴带回家，贴在冰箱上、书桌上，无形中就把武汉🏽的故事讲给📳了家人朋友。　　目前，悦游礼团♈队还在构想和🚹创意更多的城市礼物。卢正杰表示，团队将一🏘边深挖武汉的文化内涵，一边用工艺革📥新打破产品边界。让黄鹤楼“活”在文创产品上，“让诗楼鹤影被游🏹客装进👐行李箱带走”。　　目前，2025年武汉礼物(店)征集🍒遴选活动正在如火如荼进行中🗽，黄鹤楼夜光冰箱贴⛹已报名参选。未来，期待有更多兼具😠文化内🔍涵与创意设计的 “武汉礼物”涌现，让优秀传统文化😪在新时🐆代焕发更耀眼的光彩。　　文/记者黄丽娟 实习生韩思琪 通讯员武文旅

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園村舞子/咲良紬/湊步美/Dulce Katy

（青岛日报／观海新闻记者 ミズキ）