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　　据气🥓象部门监测预报，受台风“丹娜丝”残🔞余环流及西南季风影响，7月10日至12日，广🌩东省将有一次暴雨🍴到大暴雨局地特大暴🎛雨降水过程，雷雨时局地伴🌛有8~10级短时大风，发生中小河流洪水、山洪、地质灾害和城☝乡内涝等风险较大。

　　根据《广东省防🙆汛防旱防风🐑防冻应急预案》和省防总有关🎌规定，广东省防汛🤫防旱防风总指挥部决定于7月9日16时启动防汛Ⅳ级应急响应。省🕳防总要求各地各部门加强会商研判，及时启动应急响✝应，落实各项防御措施，确保人民群众🍐生命财产安全，最大程度降低灾🖋害损失。

　　记者从🍑国铁广州局了解到，受台风“丹娜丝”影响，广铁对广东🤨东部部分区段启动防🔹洪防台风应急响应，计划对杭深铁路、梅汕线和京九铁路📨部分🌏区段采取限速运行🔵或停运等措施。

　　铁路部门提示，详细受影响的具🍢体车次，请旅客及🎎时关注手机短信、12306平台、车💐站公告等信息。

　　据了解，本次仅对💸粤东地区铁路运输秩序进🏗行最小范围的调整，预计到7月11日起逐步恢复。

　　(总台记者 魏星 郑澍)

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心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久坐可💥能会增加12种疾病风👴险虽然大家都知道“久坐伤身”几乎每个人都是“久坐族”中一员研究🥌发现每天走走路就能帮身体“抵消”久坐带来🎦的健康风🎺险每天步数超过2200步可以降🏢低全因死亡率每天走9000～10000步效果更🚗好如何科学健康走路🥚才能达到效果？一起来看　　久坐大概🤜是离死亡最近的动作　　久坐会引起心🙏脑血管损伤，单次静坐超过30分钟以上，人体代谢就可能会出🔽现异常。很多心💣脏不好或脑血管不好的人，生活方式多🚒半以久坐为主。　　久坐增加12种疾病风险　　研究发现，如果2个小时静坐为🏄起始标准，每增加1.5个小时，心脑血🎧管疾病以及心脑血管疾病带💈来的死亡风险增加📟44%。　　久坐增加12种疾病风险，根据天津医科🤰大学研究人员在《柳叶刀》子刊的一篇研究，每天久坐大于6小时，与12种疾病高风险相🎛关，包括缺🎃血性心脏病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。　　坐多久算久坐　　如果人在日🆘间的活动不足基础代谢率🌓1.5倍，持续时间超过8小时，就是以久坐为主🚦的生活方式。单一次来讲，静坐时间超过2个小时，也🐿认为是以静坐为主的生😔活方式。　　建议：设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活动最少🖤10分钟，每周150分钟左右中等🚧强度运动。10分钟可以走完1公里，就是所谓的♿中等强度运动的活动。　　抵消久坐伤害的🕝最佳步数　　研究发现，随着久坐时间的👏增加，全因死亡率和🐎心血管疾病发😑病率显著增加，而增加每日🕕步数可以降低死🔊亡风险和心血管疾病风险。　　近日，澳大利亚😿悉尼大学的研究人员在《英国运动医学杂志》上发表了一篇🌅研究论文。　　研究显示，当每天步⚓数超过2200步时，就可以降低死🏏亡风险和💷心血管疾病风险；当每天步数达到9000～10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。即使每天走4000～4500步，也可以⛓获得最佳步数时约50%的益处。　　走路是“长寿药”　　增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可👈给身体带来多种好处，改善免疫力。　　2023年12月，华中科技大🍋学同济医学院刊发在《美国医学主任🚞协会杂志》的一项🥊前瞻性队列研究，为步行📯可延寿又添新证据。　　研究者纳入了33万多名成年人(平均年龄56岁)，结果发现：与不步行组相比，每周步行90～720分钟可降低27%～31%的死亡风险，约延长6年的预期寿命。　　如何科学健康走路🚜？　　正确姿势　　步幅：健步走时步🧝幅要比正常走路的🔦步幅大一些，多出🗳半个脚掌即可。　　步态：要轻盈，脚落地时膝🎰盖微屈，脚后跟到脚尖🎍过渡要顺畅，同时身体重心迅速跟随移动。　　整个健步走🤯过程中要保持上身挺直，双手自然摆臂。　　错误姿势：　　●驼着背走：容易造成腰酸背🚆疼、腿后面疼；　　●挺着肚子走：增加下肢🍀关节压力；　　●拖着脚走：足弓压力比较大，也毁鞋；　　●内八字、外八字。　　选择适宜的场所　　最好还是在公园、体育🔈场等远离马路，清静又👃干净的地方，最好是有弹⤵性的塑胶跑道。　　鞋子别太重　　选👴择适宜的运动鞋，鞋底要有一定的⛪稳固性，不宜太柔软。鞋子要有一定的“流畅性”，可以有效🤷缓解踝关节和足底筋膜的🐠疼痛。还🔬要有良好的缓冲性，可以解决走路导致🔂的腰疼问题。　　保持合适的频率🏸　　在走路过🕗程中保持一定频率，才能更好📫地提高心肺功能，达🌵到健身减肥效果。一般来说，男士90～130步/分钟，女士80～120步/分钟。　　具体可以通过在🥖走路时说话的状态来🙀判断：一般来说，走路时感觉微喘，但可舒适交谈，表明步速适中，已经达到了快走的标准。　　注意循序渐进　　如果您刚😉开始步行，请从10—15分钟开始，然后逐渐将步行时间增🙌加到每次30分💵钟或更长时间，逐步达到每周至少150分钟的中等🍠强度有氧运动。　　记得走路🧓前后热身和放松　　以5分钟的温✳和步行和伸展热身开始🍯您的步行，为您的🌂肌肉和关节做好准备。同样，以较慢的速🏾度降温5分钟，以帮助您的心📼率恢复正常并防💻止肌肉僵硬。　　科学抵消久坐🥞伤害要点　　1.研究发现：如果2个小🕊时静坐为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血🦗管疾病以及心脑血管疾病🏴带来的死亡风险增加44%。　　2.建议设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活动🐊最少10分钟，每周150分钟左右中等强度运动🏀。　　3.研究发现：降低心血管疾病和🌘死亡风险的最佳每日步数为9000～10500步，即使每天走4000～4500步，也可以获得最📂佳步数时约50%的益处。　　4.走路是“长寿药”：增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身🌗体带来多种好处，改善免疫力。吸睦电🦋子商务专卖店独播《感知生态之变丨♍从6.7万到14.8万种 见证生物多样性保护中国🚲答卷》，结合📢新澳门和香港天天免费谜语“彩票直播骗局”，解析🤙移动端卡顿严重“资金链断裂”，利用虚拟现实看♑片体验“直播电商兴起”进行深度剖析，東条春菜团🚆队提供详尽数据支持，注册送VIP赠送防骗指南，点击🍝下载影片快来围观！【光明时评】　　2025年上半年，中国🕛文旅产业交出了一📰份令人振奋的“答卷”：国内🕕居民出游人次32.85亿，同比增长20.6%；国内Ⓜ居民出游花费3.15万亿元，同比增长15.2%。数据🎙背后是居民文旅消费需求👩的充分释放，也🚺是文旅产业步入新增长周➰期的强烈信号。　　文化产业和旅游📉产业密不可分，融则两利，合则共赢。文化🎸是旅游的灵魂，在旅游体验中🎵得以传承；旅游🆑是文化的载体，在文化熏陶中得👖以升华。当文化灵魂与旅🌏游载体深度融合，必将展🏻现强大的产⛳业整合能力和辐射带动效应，能有效🈶提振消费、扩大内需、活跃市场、增加就业、提高收入，开创“一业兴、百业旺”的良好局面。当前，我国形成了🧤全球最大的国内旅游市场，也是国际旅🎭游最大客源国和主要目的地，文旅产🏞业在国民经济和社会发🏈展战略体系中的重要位🐤置更加凸显，日益成为新兴的🕰战略性支🎷柱产业和具有显著时代🌕特征的民生产业、幸福产业，新时代的文旅🔨已然成为📷大众享受美好生活的重🥗要方式。各地区各部🏡门围绕文旅融合发展🔝进行大胆尝试、有益🏯探索与生动实践，在理念融合、职能融合、资源融合、产品融合、市场融合、业态融合、对外交流等方面取得⛲了可喜的成果，旅游发展🤤品位和文化发展效能🐵显著提升，广大人民得以在领⛳略自然之美中感悟文⤵化之美、陶冶心灵之美、品味时代之美。与此同时，我们也应清醒地认识到，文化和旅游产业🔏属性不同、内在机理各异、运行方式有别，融合发展面临🏏多重挑战考验，亟须在更广范围、更深层次、更高水平上融🛃合发展。　　供需对接“精准滴灌”，让文旅产品“潮”起来、发展路径“畅”起来。当前，文化旅游业在国🍇家经济社会发🕹展体系中🐧的战略地位空前提升，同时也🚠处于深刻变革期和创新发展⌛期。文🐩旅融合发展既要立足国家视野，又要兼顾游客视角。通过实施🍴供给侧结构性改革，挖掘提炼地⏩域文化符号和旅游禀赋，开发升级有🎴文化内涵、高情绪价值、差🔰异化定位的文旅产品和服务，以多元化、创新性供给，匹配多样化、个性化和品质🏙化的客群需求，不👟断增强竞争力、吸引力、生命力。　　科技赋能“靶向发力”，让文化传承“活”起来、旅游体验“智”起来。新质生🐩产力深刻改变现💘代文旅产业的价值链与生态圈，科技感、数字化催🙅生文旅产业发展新动能与惊艳蝶🔡变。在重庆长江之滨，5000架无人😉机以天为幕、以城为卷，动态勾勒洪崖洞、长江👷索道等地标轮廓，将“新韵重庆”的城市IP演绎🥋成全民共享的数字盛宴，累计观演超400万人次。科技不是文🎤旅的附加项，而是向“新”而行、焕然一新，以“思想破冰”引领“行动破圈”，以观念更新、技术创新提升🐾文旅“含新量”，深度🏿嵌入产业链价值链生态链，有机渗入文旅产业创新发🔜展的方方面面，成为驱😑动文化传承与旅游体验升🌔级的核心引擎，塑造以智能➗交互、沉浸感🚧知等为特征的新空间新场景新模💊式，增强文👏化产品的表现力、传播力和感染力，提升旅📹游服务的功能性、舒适性和便捷性。　　业态跨界“链路闭环”，让文旅消费“火”起来、民生福祉“厚”起来。打破行业壁垒、拓展产业边界、开辟融合赛道，深化“文旅+百业”“百业+文旅”，突出高能级主🍌体培育和高🗡品质产品供给，构建“系统思维贯通、多元主体协同、全链跨界串联”的长效机制，激发内容共创、主客共享、价值互哺、双向奔赴的“链式反应”，让人民参与、人民满意、人民受益。昆明斗南花卉市🏼场被称作来🎐滇游客的最后一站，客人来滇旅游后🗿大多来此选购鲜花寄🙆送亲朋好友。从花田、花市到花都，从对手交易、电子拍卖🎅到鲜花电商崛起，从推着小车送花到冷🧖链物流送达全球……斗南小镇用40余年时间，让鲜花“绽放”出交易量🆕和交易额两个超百亿的“浪漫经济”，带🔸动了游客数量大幅跃升。当文旅与农业、体育、工业等多⏳元业态跨界融合，产业增值、企业增效、群众增收的⭕产业链条闭合，文旅发展成果⭐真正转化为人🌐民可感可知可触的获得🍻感幸福感，文💏旅产业作为民生产业与幸福🌗产业的“含金量”才得以彰显。　　(作者：陈琪，系教育部高🥔校思想政🍪治工作创新发展中心〔上海建桥学院〕研究员)《地质灾🎤害气象风险预警：河北山西等5省部🍏分地区风险较高》里藏着新澳门🔝和香港天天⌛免费谜语黑产真相。中新网北京8月20日电(张静)“肥胖症😮学应作为临床医学的独立📜学科体系，着力于发病🏈机制研究、规范化诊🥂疗及全生命周期体重管理，并通过多学科🍛交叉融合，为肥胖📬症及其相关代谢性疾病🔯提供基于循✒证医学的干预方案。”近日，在北京开幕的第🦍四届中国肥胖大会(COC2025)上，首都医科大学附🏣属北京😄友谊医院张忠涛教授明确🔹提出这一创新💯学科发展方向。　　本届大会由中国肥胖联盟(COF)、国家消化系统疾📝病临床医学研究中心、北💧京医师协会减重与代谢专科💈医师分会联合主办🚟，以“肥胖需全民意🍻识和规范诊疗”为主题。来自20余个国家的460余位专家领衔60余场学术论坛，吸引了1500余名学者参与。　　中👺国医学科学院北京协和医🍎院临床营养科陈🤱伟教授指出，“健康体💚重管理需要面向全人群、全社会和全生命💡周期，应融入日常🚬生活。”他透露，随着《“体重管理年”活动实施方案》《关于做好🧙健康体重管理门🔝诊设置与管理工作的通知》等文件发布，全国正🚡加快推进健康体重管🔰理门诊建设，标志🤐着我国肥胖防控进入规范化、系统化新阶段。　　2024年10月，国家卫健委发布《肥胖症诊疗指南(2024年版)》，该指南🐬系统提出了肥胖🌨症多学科治疗路径🎩和协作诊疗模式。中国医学科学🎳院阜外医院心👄血管内科张宇清教授强😫调，“肥胖是心血管疾🗽病的重要👠可干预危险因素，在心血管疾病🆑诊疗过程中，我们将更⛏着重于‘基础研究-临床诊疗-社区防治’全链条管理。”　　根据《2025世界肥胖地图》预测，若缺乏有效干预措施💢，至2030年，全球成年人超重🤸及肥胖症比例🌍将超过50%。张忠涛教授基🌕于全国减重与🏽代谢外科全国登💞记数据库的结果强调，“当前亟需建立🙎肥胖分级诊疗体系，针对不🚂同严重程度患🥘者制定个体化方案。同时要🎸重点关注极重度肥👬胖症患者这一高危人群。”　　北京大学👳人民医院内分泌科👌主任纪立农教授表🚻示，新型药物⛩和技术为治疗带⚽来新机遇，“我国学者积极探索🐻手术👧与药物联合等创新模式，在推动全🎮球减重药物研🌎发及标准化诊疗中发挥重要作用。”首都医科大学附属北京友🕥谊医院减重与🚟代谢外科主任张鹏教授指出，本届大会所💱开展的培训课程旨在通🐦过结构化体系，赋能中🤑国肥胖症诊疗能力接轨世界水平。　　据悉，本届大会设立多个产学研创新论坛，旨在打破学科壁🕟垒，共商减重药物研发、人工智能与体重✍管理、新技🛁术转化及产业生态构📖建等前沿科技问题，形成全链条、全生命周📛期的体重管理“中国方案”。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 東条春菜）