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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中最炎热的💤节气来了。烈🏭日下微微一动就满头大汗，尤其是超重人🌽士更是难熬。

　　网红减重方式🐮大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自身就🌴有精妙的体重调😟节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新📎健康采访了内分泌专家，揭开身体🏝中让人变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有些人更容🚬易胖

　　“临🍰床上会有肥胖症患者看诊时说，‘我明明吃📎的不多，怎么喝个水🖊体重都蹭蹭往上涨？’”

　　中国医师协🍢会医学科学普及分会内分🐱泌学组委员、山东省🏇立医院内分泌代谢病科副🎯主任医师孙香兰😞接受中新健⛴康采访时表示，喝水都会胖，是比较夸张的💡说法，但身体出现🏙以下三种情况的人，确实更容🎫易长胖。

　　一是基础代谢率较低👇。基础代➖谢是人体维持生命的所有器官🧚正常工作所需要的最低🥔能量，也就是🍻静息状态下人体能消耗掉的热🍶量，吃同样🏬多的食物，基础代谢率低😭的人会🤩消耗更少的能量，储存更🏧多的脂肪。

　　二是节俭基因更强🧗大。节俭基因👅是让人体代谢💉机制处于节约状态的基因，人类大多具有🦔这样的基因，拥有🕯更强大节俭基因的🎪人会更高效😾率地把多余热量转化为脂肪储🏽存起来，让热量更少被🍘消耗。

　　三是内分泌激素紊乱。正常情况下，进食后，瘦😾素会准确传递饱腹感，饥饿素减少分泌📳饥饿感减弱，使人减少进食，而当内分泌紊乱时，瘦素抵抗、饥饿素分泌异常，吃饱后食欲照🌛样很旺盛，导致热量摄入🚵过高。

　　“开始是不健康的👂生活方式导致身体肥胖，而脂肪过多有可能导致✡内分⛵泌激素紊乱，进而体重进一步增👏长，这就形成了恶性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不💵科学减重大多会反弹

　　肥🕞胖形成的核心逻辑很简单，就🐼是摄入热量多于消耗热量，多余热量转化为🏸脂肪储存，体重越来越重，因而，减重🛀的核心原则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很🚑多网红减重方式也是从“口”入手，比如不吃任🌨何含有碳水化合物食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液体或流质🅱食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是🚠通过严控碳水化合物摄入♒的方式强迫身体进🌬入燃脂模式，初期减重效果会很明显，但是会导🚲致人体出现营养失衡、肌肉流失、免疫力🚤下降等问题，存在很多风险和隐患🍐。

　　“这类极端节🧔食法很难长时间坚持，一旦恢复正常😒饮食，体重绝💿大多数会反弹，甚至超过🔔节食前的水平。”孙香兰称。

　　原因在于极端饮食控制时，身体会启动“自救”模式，降低自身基础🙃代谢水平，导致人体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议🛏肥胖症患者自己使用🔑上述极端方法减重，想真正把体重🐣减下来并维持住，需要长🔼期坚持健康的生活方式。

　　首先💰是合理饮食，“不能把自📘己饿成营养不良的胖子”，必要时根据医生建🔈议辅助药物或手术，干预一🦇段时间之后，身体负重减轻，可以逐步加大运动量。

　　躺着都能瘦？关键🤟在于肌肉含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础🥖代谢水平都在🚽其中起到了重要作用。

　　孙香兰介绍，基础代谢一🤖般占人体总✳能量消耗的60%-70%，也就是正常情况下，即使“躺着不动”，人体也能自然消耗掉🧛一半以上的热量。如果进👚一步提高代谢率，就能消耗更多热量、减少脂肪储存。

　　怎么提🏔高代谢率呢？关键是运动，从而提高肌肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在📹体内的比例越高，消耗的热量越多，基础代谢率越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的热量也会被消耗，形成吃动平衡🈷状态，体重会逐渐减下来，并👑且能够长期维持。”

　　作为减重🦍领域的医生，孙香兰还⏹介绍了几个自己🎻也会坚持的体重管理好🍥习惯：一是每餐用餐🌎时间在20分钟以上，因🐴为传递饱腹感的瘦素🌖响应一般有所延迟，吃的太快🧓容易吃的过量；二是尽量不吃📽深加工食物；三是不吃或少吃🍷零食和饮料。(完)

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中新社拉萨8月21日电 为表🏙达以习近平同志🍤为核心的党中央的亲切关怀🤟和全国人民🔁的深情厚谊，出席西藏自治区🚀成立60周年🍁庆祝活动的中央代表团向西🛏藏赠送纪念品。　　纪念品按🥄照区分类别、兼顾实用、确保质量😰的原则安排，共计7大类，包括贺匾、贺幛、领袖画像、全自动酥油茶壶、工艺摆件、投影仪、图书。　　纪念品主要赠👕送给西藏自治区🧠各级党政机关、驻藏部队、企事业单位，村居、寺庙、学校、卫生院、敬老院、福利院，以👍及农牧民群众、城镇居民和🍨干部职工等。(完)【是否支持🍩离线缓存】2025年08月最新研究：10767%用户因💎中文字幕不同步🌕放弃韩国免费理论电影，关注最新🙌开奖快讯避开999人同押大陷阱可🐾提升24小时更新不⤵断倍效率中新社拉萨🈷8月21日电 题：布达拉宫广场上的🔄“见证者”“参与者”“亲历者”　　中新社记者 赵朗 杨程晨 江飞波　　8月21日，2万余名身着盛装🙂的各族🏠群众齐聚布达拉宫广场，共同参加西藏😚自治区成立60周年庆祝大会。当林芝市的表🛃演方队经过，观众席上的李嘉琪🧜思绪飘回到过去。　　彩车上，“318国道”的三位“骑行者”演员让他想起了11年前：2014年第一次进藏时，李嘉琪也🚎是一名骑友，蹬着自🈲行车从滇藏公👤路爬上高原，与西🤳藏就此结缘。　　钟情于雪域的山山水水，这位“80后”选择留下。11年后，他早已🙌从外来游客转变为新西藏⬆的建设者。2025年的李⏰嘉琪在拉萨一间信息技术公司🏸从事销售工作，他把🍲家人从山西老家接上高原，并在当地买了房。“从情感上，我深🍦深融入了这里，西藏成🎊了第二故乡。”8月21日，西藏自治区成🦕立60周年庆祝大🥉会中的游行表演。贡嘎来松 摄　　21日的布达拉🎧宫广场上，像李嘉⬛琪一样往来于雪域高原和内陆省份的观众不在少🛶数。他们是60年来西藏与🐨内地经济、文化、人员双向👷交流的参与者，更是雪域高🔗原一甲子沧桑变化🕞的见证人。　　十年前，扎西巴🔪宗曾作为家乡昌都市🥤表演方队的成员参🤝加自治区成立50周年庆祝活动。当《义勇军进行曲》响起，五星红旗迎风飘扬，再次置身于🍓广场盛🥘会的她身份有变，情感则更加浓烈。　　这位“70后”检察官曾是🏈内地西藏班(校)学生。她与四川小伙相🗡爱结婚，组成了“团结家庭”。2024年，小家获得🐽了西藏自治区“最美家庭”荣誉称号。　　“我老家乡😼亲过去认为，一个女孩📙子去很远的地方上学⏪是不可思议的。但如今，从家乡走出来看世界的大学🐲生已比比皆是。”扎西巴宗说。　　青年律师次仁📡卓玛也因求📣学经历改变人生轨迹。来自💎林芝察隅农牧民家庭的她，中学阶段就读于🍪内地西藏班(校)，大学考👢入中央财经大学。8月21日，青年律💴师次仁卓玛在布达拉宫广🤬场参加庆祝活动。中新社记者 赵朗 摄　　“如果没有‘三包’(包吃、包住、包学习费用)政策，我们家庭🔴的三个孩子根本上不起学。如果没📴有国家对西藏的重视、没有政策帮扶，高原🕖孩子就没有机会与这个时代🖼同频共振。”次仁卓玛💒对中新社记者说。　　68岁的拉萨古💴城居民罗桑群佩已是第四次参加自治🔁区成立周年庆祝🕯活动。1975年，还是学生🏺的他见证了自治区成立10周年盛况。50年过去，罗桑群佩亲历雪🚼域高原创造的“短短几十年、跨越上千年”人间奇迹。　　“年轻时，我在商贸公司当🎌售货员，货架上的商品基🐈本以生活必需⏺品为主。”罗桑群佩回忆，改革开放以来，西藏搭🐹乘国家发展列车，这块曾经➿的极贫之地彻底摆脱了🤡绝对贫困，走上了现🥁代化之路。8月21日，拉萨古城居民罗桑🕘群佩在布达拉💩宫广场参加庆祝活动。中新社记者 赵朗 摄　　距离布⚓达拉宫广场🌉不远的宇拓路、八廓街，依旧💰是拉萨的商业中心，但样貌和🛫过去已不能同日而语。走在熟悉的街🎟道上，罗桑群佩目不🏋暇接，国营的商贸公👩司被一间间国内⏩外驰名的品牌专✡卖店取代。　　21日上午，坐在熟悉的布📍达拉宫广场上，罗桑群佩脸上🥣的激动之情溢于言表。回望岁月，罗桑群佩的🛫感慨里满是对如今幸🤘福生活的珍惜，更藏着对西藏60年发展📔变迁的由衷赞叹。(完)我们相信，通过铜仁网，经典🚭剧集剧情分析与讨论将⛱不再是问题。中新社北京8月20日电 (记者 曾玥)针对澳大利🎷亚和菲律宾近🚌日举行军演，中国🚳外交部发言人毛宁20日在例行记者会💸上表示，国家间的〰军事合作不应🏢针对第三方。　　有记者提问，近日，澳大利亚和菲🎣律宾在🔊巴拉望岛以西举行军演并🌲将持续至8月29日。菲律🤬宾近年来不断同印度、澳大利亚、美国等伙伴🌿扩大军演。发言人对此🍆有何评论？　　毛宁指出，国家间的军事🦂合作应有利🏳于地区和平稳定，不应针对第三方。中方将坚定🌒维护自己的领土主📔权和海洋权益。　　另有记者提问，中方对当前加沙🚲局势有何评论？　　“中方😧高度关注当前加沙局势，我们希望各方能够🏝尽快达成停火安排，推动局📵势尽快降温，切实缓解加沙🍚人道主义危机。”毛宁说。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 青木莉子）