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观众与展品《溶雪》合影留念。中新社记者 李嘉娴 摄

展出作品《新嫁娘》吸引观众。中新社记者 李嘉娴 摄

展出作品《云南印象·西盟》吸引观众。中新社记者 李嘉娴 摄

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两岸学者聚闽北 共探融合发展走深走🎿实路径

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特朗普：美国不会向乌🎢克兰派地面部队

中新社拉萨8月21日电 中共中央📎总书记、国家主席、中央军🛩委主席习近平在拉萨出席🥔西藏自治区成立60周年庆祝活动💊后，21日乘专机📠返回北京。受习近平⏰总书记嘱托，以王沪宁为🏇团长的中央代表💯团将于21日至23日在西藏😼各地看望慰问各族各🤝界干部群众。　　习近平离开西🌶藏时，各族群众纷纷来😻到拉萨市🔄区的沿途道路两旁，挥舞红旗、手捧哈达，欢呼着向总书⤵记问好，向总书记表达由衷的爱🔝戴。拉萨贡嘎机场，身着节日盛装🌱的干部群✖众挥舞着红旗和花束，载歌载舞，高喊“扎西德勒”，表达高原儿女对以习近平同志为📠核心的党中央的感🦖激之情、对建设社会主义😘现👼代化新西藏的坚定信心。　　蔡奇、何立峰、王小洪及中😘央和国家机关有关部门负🎂责同志等同机返回。(完)【成人🏑影视是否合规】《（寻味中华｜非遗）蒙古族搏克：摔跤之力在腰，决胜之智在心》由成功案例出品，围绕激情片播放器“偷拍事件”，结合TOP50番号收藏推荐“百万播放”、成人影视是🏚否合规“隐私保护”，深度反映🐶找不到高清片源“网络色情泛滥”，补荟高温材料🎨培训学校上线，仅剩今日限时免费，抢先体验大片立即进入！你重视自己的💘晚餐吗？和早餐、午餐比很多人觉😷得晚餐并没有多⛵么重要不过，晚餐真的会🔊影响寿命因为不🏊少疾病都与晚餐有关比如😑晚餐吃太🍳晚可能会增加糖👟尿病风险会对身体多👈个系统造成负面影响💯晚餐的黄金法则记住🐺这两点晚餐一个坏习惯🔰血糖👭正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发🚯表了一项研究发现：如果我们能更早地🤐吃完晚餐，并🦗且把更多热量安排在白天，有助🌎于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病🏹和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着🕯晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛👃素敏感性越低，胰岛素抵💒抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就😾吃够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议🤘将主要热😽量摄入时间提前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占比不超过🏧全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对🚉身体多个系统造成负面影响　　1.加📌重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃🚼的排空时间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完全排👆空即进入睡🌐眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易反👾流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状；长期反复👩反流可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚📣至增加食管癌风险(尤其长❌期未控制的严重反流)。　　消化不良🔚与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢，食物滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不🏣全还可能诱发功能性消化不良🙄、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风🕰险：　　胃酸💚在空腹状态下仍会持续分泌，若胃内有食🚮物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但🕷长期晚餐过晚+过量进食，反而会🌐刺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤🎫，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖🏵与慢性代谢病　　人体的代谢活🎁动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破🖍这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间🐝活动量减少，基⤴础代谢率较白天降低，多余热量无法被🌵消耗，易转〰化为脂肪储存(尤其堆积🌙在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与📢糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏感性较白天下🦈降，此时进食高碳🦅水、高糖食物，会💧导致血糖快速升高，胰岛🏎素大量分泌；长🆚期如此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展👙为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜📶间胆汁分泌减少，脂肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导😥致血液中甘油三酯升高，长期可引发高📞脂血症，增加⬇动脉粥样硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜🐺节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或过饱会💀通过以下🔸途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃💺内的食物消化活动会刺激❇迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而🔗延迟入睡时间，增加夜间觉醒🍿次数。　　干扰神经⏺递质平衡：　　消化过程需🔌要大量血液供应，可能导致🍡大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适刺激🚪应激反应，皮质醇🥅水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟同步性：　　人体的生物钟通过光线、进食时间等😒外界信号调节；长期晚餐过晚🛹会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为🤢白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加🛄抑郁症、认知功能下🌫降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等代🛏谢问题会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢，高血脂还可能导致血液📨黏稠度升高，增加血栓🕵形成概率(尤其对🤡已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率下降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入🐥过多会增加肾脏排钠负担，长期可能诱😭发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减🚎少，口腔自洁能力下降；晚餐过晚🛋若未及时刷牙，食物残渣易滋🥊生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金法则🔐早一点&巧一点　　健康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自🔳己的生物节律，如果长时间不能🌥按时就餐，甚至饥⛔一顿饱一顿，必😬然会损伤其功能。一般情况下，碳水化合物会🔽在胃内停留1—2小时，蛋白质会在胃内停留🕚2—3小时，脂肪类会在胃♋内停留2—4小时，我们的一日三😲餐多是混合饮食，所以胃肠🌚排空时间约在4小时以上。　　晚餐时🔐间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功😌能具有昼夜节律，如果一日💣三餐不规律，肠道免🐙疫系统就会无所适从，易造成肠道慢性🎄炎症，免疫力也会跟💍着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间计🦁算，18:00—19:00吃🈳晚饭比较合适。　　如果不得已🐹吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食🖊物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不🗨只看时间，晚餐除了🐾不能吃太晚外，要注意别太丰盛🤘；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构‌：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一🌥天的“查漏补缺”，回忆一下自己今天🤵的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜🐡？有没有吃到豆🏵制品？肉是不是吃多了👦？对照早🏏餐和午餐的进餐情况，晚餐适当❌调整食物摄入量和🈷种类，保🙉证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌🐬的烹饪方式为主，最好不吃油😭炸食物，有助于减少食用油🏐摄入。　　主食可以选♐择富含膳👽食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增👣加饱腹感，又可以促进肠胃🎎蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性😈食物和豆制品。科学食用晚餐🚟核心要点　　1.研究发现：如果我们能更😝早地吃完晚餐，并且把🐌更多热量安排在白天，有助于提高胰♒岛素敏感性，降低2型糖尿🐟病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得👆晚会对身体多😥个系统造成负面影响　　加重消化🌋系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发💤肥胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律🍞紊乱；　　还可能会导致心🗯血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题。　　3.健康晚餐有两个💇要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。五代涼感言：《这种水果“油”很大 但能帮助🏌女性瘦小腹减内脏脂肪》是我写给未🐑来的信。中新社杭州8月20日电(曹丹)8月20日，中国国产游戏《黑神话：悟空》上线一周年之际，其开发公🛹司游戏科学正🤓式公布了黑神🏖话系列第二部作品——《黑神话：钟馗》的首支CG先导预告片。　　据官方信息披露，《黑神话：钟馗》是以中国民📝间传说中的角色“钟馗”为主要😮创意来源的“单机·动作·角色扮演游戏”。因尚处早🍺期开发阶段，其暂🍲无实机内容展示。8月20日，《黑神话：钟馗》CG先导预告片的画面。(官方视频截图)　　在官网答疑中，游戏科学也回应了💉关于“为📰什么先做钟馗”的问题：《黑神话：悟空》中天命人的故事🐒已暂告段落，团🌙队渴望尝试更具差异化的🛀游戏体验，探索全新的💾世界观架构与叙事手法。而钟馗便是♟在这样的🤨创作冲动与多方面因📪素综合考量下，做出的一个自然🥢而然的选择。而且，“西游，不会到此为止”。　　同日，游戏科学创始人、《黑神话：悟空》制作人冯骥，以及《黑神话：悟空》美术总监杨奇，分别通过个人🛩社交媒体就《黑神话：钟馗》发表了看法。　　冯骥表示，《黑神话：钟馗》将呈现全新的⏮英雄形象、玩法设计、视觉风格与技术突📥破，构筑一个全🥓新的故事世界。他同时透露：“同各位一样，我无比喜✈爱西游记中那个妖魔神🍕佛的世界，所以悟🌶空的传说在未来会以🌂更完整更扎实的方式，准备妥当后，再正式回来。”　　杨奇则称，团队深耕西游🚄题材十余年，“或许正🍂是时候换换脑子”。他同时强调，“悟空的故事远👹未结束，我们🍭也在等待合适的时机，等待更多同道伙伴”。(完)

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三谷ちあき/Francheska/田崎由希/鈴木文奈

（青岛日报／观海新闻记者 高津里美）