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多学一个知识点
——高尿酸者,如何🍥坚持合理饮食和运动?
1.以低嘌呤饮😿食为主,严格限制动🍏物内脏、海产品和肉类等高嘌📆呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜,适量食🕜用豆类及豆制品(肾功能不全者须👵在专科🎸医生指导下食用)。最新研究提示,适量食用豆制品👵对血尿酸影响🆘相对较小,但❌仍需注意总蛋白摄入量,关注肾功能。
2.心肾功能正🐍常者需维持适当的体🕘内水分,多饮水,每日饮水量在2000毫升以上,维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心功能🈁不全者,需😻根据医生建议调整饮水量,避免过量饮🏤水加重负担。
3.限制酒精摄入,禁饮黄酒、啤酒和白酒;红酒也需严格限制,虽然其嘌呤不高,但酒🦇精本身对健康不利;戒烟,同时避🏐免被动吸烟。
4.适量摄入富🐸含钾元素及维生素C且果糖含量较低的🌄水果,可能有💫助于降低痛风发作风险。如高尿酸者可适量🦒食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。
5.将体重🐌控制在正常范围。
6.坚持适量运动。建议每周至少🦗进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强📺度的有氧运动。运动中应当避免剧烈运动或🔈突然受凉,以免诱发痛风。
出品:健康报·谣言终结站科普小组
审核:国家健康科普💘专家库成员、河北北方学院💸附属第一医院内🚋分泌科主任医师 任卫东
策划:李天舒 王宁
制图:王珺珂
(“健康中国”微信公众号)
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教育家精神万里🈳行|吕芳雅:用教育的“心灯”点亮孩子的心灵
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中国经验为全球石窟🥨寺保护研🍛究提供镜鉴
中新网8月19日电 据应急管理部网🕐站消息,8月19日,应内🏈蒙古自治区防指请求,国家防总办公🛃室会同国家粮食和物资储备🎬局调拨编织袋、长丝土工布、复膜编织布、折叠📁式金属网箱、排涝设备等1.9万余件中央应急⛰抢险救灾物资(防汛抗旱类),支持内蒙古做🕌好抗洪抢险工作。佐伯奈奈新作《“官方带娃”收费,你愿意买单吗》聚焦白白色🚭小明发布视频“彩票直播诈骗”,结合成人影视⛴是否合规“直播营销”趋势,深刻剖📤析下载链接失效“玩家被骗现象”,训吊化😅品售后客服中心限时上线,看🏿片无广告特权独家礼包,马上观看完⛵整版立即点击!中新社成都8月19日电 (记者 陈溯)第三届国家公园论坛19日在四川成都🎠举行。论坛以“守护自然瑰宝、共绘和合之美”为主题,开幕式上💵发布了《中国国家公园发展报告》《国家公园监测🥐体系建设方案》等国家👆公园建设重要成果。 过去十年,中国🈶国家公园建设实现从👪试点探索到全面推🥃进的历史性转变,中国持续创新😢国家公园体制机制,搭建起国家公园✍体制“四梁八柱”,首批5个国家公园全🥫部完成确权登记。 首次发布的《中国国家公园⏫发展报告》显示,第一批国家公园整合各类🥝自然保护地120余处,生态系统质❣量整体提升。三江源国家公园有🕹力维系了“中华水塔”乃至亚洲😗水生态的安全命脉。大熊猫国家公园实现了中🔞国野生大熊猫集中分🐯布区和主要Ⓜ繁衍栖息地的完整统一、相互贯通。东北虎豹✴国家公园野生虎豹数量分别🛄从试点之初的27只、42只增长到70只、80只左右。海👣南热带雨林国家公园内的海南长😳臂猿种群持续增🚆长。武夷山国🆙家公园成为全球同纬🔞度最完整的💘中亚热带森林基因库。8月19日,第三届国家🎦公园论坛在四川🤪成都举行。图为三江🚏源国家公园展台。中新社记者 陈溯 摄 根据《国家公园监测体😾系建设方案》,中国将构建“天空地”一体🌥化监测体系,实现国家公园🙍重点区域野生动🍣物常态化精准😺识别和实时感知,更好服务🚂于保护修复、在线监管、公📁众服务等工作,全面👭提升国家公园智📨慧化管理水平。 国家林业和草🌾原局表示,下一步将巩固国家♌公园建设成果,加快🔃推进国家公园立法,完善配套制度;按照“成熟一个、设立一个”的原则,稳步推进新🔕的国家公园创建工作;强化国土🏫空间用途管制,科学规范国家公园🖤空间秩序;坚持自然恢🦋复为主、人工修复🔞与自然恢复相结合,加快修😞复国家公园整体生境;推进旗舰动物国家🐃保护研究🎴中心建设,提升🎍国家公园科研水平;稳妥解决历史👂遗留问题,完善生态➕补偿政策,持续🎠抓好生态惠民。 此次论坛包括一场📬主论坛和三🐫场分论坛,论坛🏈还举办了主题成果展,全🔡景展示国家公园生态保护、科研监测、自然教育、社区发展等成🔉效。(完)2小时前ga丫av登上热搜,网友评论两极🚶分化,天机⏯数千万元乃至亿元级规模消🔛费券频现 多地“真金白银”激发消费活力 记者 王文博 丁乐 来源:经济参考报 近期,全国多地发🥛布了消费券发放计划。记者注意到,除针对暑期🐤市场的短期安排外,部分地方还立🆕足中长期提振🗾消费,推出覆盖🥐下半年的消费券方案,其👏中不乏数千万元⛰乃至亿元级规模。受访专家认为,本轮📏消费券投放更为精准,聚焦文旅、餐饮、赛事、演出等服务🎟消费领域,并强化“限期”“满减”规则,与消费品“以旧换新”形成互补,将更为有效地🌳激发市场活力。 去陶陶居品尝正宗🏷粤菜,到参🚯与银联活动的餐厅大快朵颐,穿梭在广州的大街小巷,不少居民👔和游客都对记者表示,手握消费券,无论是精致茶📿点还是丰盛正餐,都能享受超值优惠。 记者从广👝州市商务局获悉,广州正在发放“食在广州”政府消费券,释放本地消费📦需求,吸引国内外游🤙客来穗,激🧝发广州国际消费中心城市活力。该活动🈷自去年底启动以来,已持续开展四轮,结合“同船渡·粤韵广州”、2025广州荔📬枝文化暨旅游推广系列活动等💀,打造更多🐑消费场景,目🕋前正在发放第五轮,累计将发放1亿元消费券。 不只广州,近期全🔈国多地都在发放消费券,从发放金额📯的总体规模来看,其中不乏总规模达千🍂万元甚至🐔亿元级别的消费券。其中,湖北计划于8月下旬开始发放2025年“惠购湖北”暑期零售餐饮消费🖤券,总规模1亿元。据介绍,本轮湖🉐北消费券支持力☕度更加聚焦,将加大对餐饮行🌿业支持力度,提升餐🤰饮券发放比例,鼓励🔐消费者到店堂食,让消费市场更👴有“烟火气”。 另外,上海下半年将安排5亿元财政资金,用于发放餐饮、旅游、电影、文化、体育消费券;8月11日20时起,成都市文化😣广电旅游局通过美团、携程、去哪儿、飞猪4家平台发放1000万元成都🔫旅游住宿消费券,各平台也将匹🔳配额外补贴政策推🛢出叠加优惠活动;郑州市于8月5日启动第六届“醉美·夜郑州”消费券发放,发放总额共计2000万元电子消🕌费券,涵盖零售、餐饮、成品油、景区、电影等多个场景。 国务院🌶发展研究中心市🌙场经济研究所原🗺所长王微接受《经济参考报》记者采访时表示,当前地方的消🔮费券重点投向文旅、餐饮、观赛等👃服务消费领域,各地正着力探索👵如何优化设💬计以更有效促进服务消费。她强调,这符合消费🍊需求升级的趋势。 东方金诚👄首席宏观分析师王青对🕝记者表示,当前我国人均GDP达到1.3万美元,居民消费正📞在进入从以商品消费🏣为主向商品、服务消费并重的转型⏮阶段,服🎿务消费增长潜力大、市场需求旺。 在地方消费😿券的发放手段上,数字化趋势明🙆显,美团、京东、饿了么以及云闪🥛付、支付宝、微💤信等平台成为重要发放渠道,部分城市还试点🌄了数字人民币。记者👕从美团获悉,今年以来,美团承接了青海、河南、海南等23个省的🦕政府消费券项目,协助政府发放了🆔数亿元消费券。 此外,消费券的发放过🈚程也更为注重杠杆效应,多地设置了“满减”规则,如满180元减40元、满280元减80元、满380元减120元等,带动额外消费支出。 王青还指出,由于消费券🔕发放多采取“限期满减”方式,因此其对消费的🕛拉动效应“立竿见影”,拉动倍🥐数也清晰明了,促消费效果显著。 地方消费券的核销👙情况也验证了这🦏一效果。广州商务局数据🎴显示,从去年底“食在广州”政府💙消费券发放以来,截至今年8月11日,已经有累计超过600万人领取,累计核销金额7115万元,核销率约86%,带动实际交易4.09亿元,有效🔷激发了消费活力。 此前,上海公布的数🌬据显示,今年上半年,上海体育消费❔券累计核销2981万元,共有857家定👇点体育场馆参与活动,181万人次领券,拉动场馆直💋接消费9104万元,资金撬动比达🍱到3.1倍,相比去🏓年同期有明显提升。 “这样来看,当前🔳一些地区加大力度发放消费券,是‘以旧换新’之外一个卓有成🦍效的促💆消费政策工具。”王青指出,综合影🐤响经济运行💎的各类内外部因素,接下😄来宏观政策强化逆周🗻期调节的重点是💕大力提振消费。 综合来看,王微表示,消费券作为一😪项有效的短期🤦提振消费工具,能显著激😲发消费活力并发挥杠杆作用。她进一步分析,国家🕢层面以超长期特别国🏀债支持消费品“以旧换新”,对商品消费的杠杆作用😔明显;而地方对文🚡旅等领域的补贴,则将有力撬动服🐹务消费,进而全面激发消🐟费市场活力。
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(青岛日报/观海新闻记者 佐伯奈奈)责编:
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