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　　夏天是吃水果🕴的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的标🐦配。这些香🧐甜可口的时令水果牵动🛄着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口🛩又解暑。

　　很多人喜欢吃冰镇西🆓瓜消暑解渴。但是，食用过凉🛷的冰镇西瓜🏬可能会刺激食道，造成食道或🗣胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好在👀室温🎍中放置一段时间后再食用。

　　1 什🤶么时间吃西瓜更合适？

　　专家建议最好在📴两餐中间，在早饭后或者🍋午饭后两到三个📻小时食用，或者是在🔘运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食用💿完毕，如果当天🎂食用不完，可🎬以放到冰箱里边冷藏，但建议不要超过一🎖天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一样的😦闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有📝像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解🏄渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多🎾种维生素和果酸以及钙、磷等，可以补充夏🉐季汗液流失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合有减🌋重需求的人群；

　　膳食纤维含量丰富，有益于肠道🖥健康且能稳血糖；

　　抗氧化物😕种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化😩物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是🔥糖尿病患者和消化功能较👩差人群，应注意限量吃。还有对桃👫毛过敏的应优先选🔢择油桃或者去皮🎓后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有🗺独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不🚗算突出。虽说山🏗竹的抗氧化性较为突出，但主要归功于🤕山竹皮，但正常情况下吃山♎竹的时候不会吃皮，因此，吃🤑山竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹✋底部都🔃有花朵形状的脐蒂，仔细数一下脐蒂⏯上面的“花瓣”数量，就可以猜出🧟里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的♓时候，一定要选瓣数⛵多的哟。

　　看外观。挑选果🎷柄和萼片颜色比较绿，并且果壳颜色⬇为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果壳🔋其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像👉红薯，但其实它是一种水果。雪莲果肉质晶莹如📀玉，口感清新、甘甜爽脆，有🔈点像生吃荸荠的感觉。

　　说到雪莲果的营养🌇成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎🔹中几乎不含淀粉，低聚果糖是其主🙁要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又😻叫作果寡糖或是蔗果低🐺聚糖，属于益生🙂元的一种，是功能性低聚糖，也是一种非🧔常好的水溶性膳食纤🍠维。

　　当我们摄🏓入低聚果糖后，它会被🤞肠道中的有益菌利用，促进双😋歧杆菌等有益菌的增殖，发挥调节肠道菌群🍇的作用。

　　另外，还有一项动物实✉验发现：以患有糖尿病的大鼠👒为试验对象进行研究，证明了雪莲果低👬聚果糖还可以辅助🛅降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次Ⓜ吃太多雪莲果，否则可能会腹泻，建议一天顶🤧多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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中新网呼和浩特8月20日电 题：黄河岸🈳边村落转型记：蒙晋交🗼界老牛湾续写千年黄河故事　　中新网记者 刘文华　　8月20日，记者跟随“大河壮阔🥃亮丽北疆”全国党媒走近母亲🛒河大型全媒体传播活动，来到内蒙古自治区🤓呼和浩🐓特市清水河县老牛湾村，感受当地乡村👳转型发展的脉动。“我经营的民宿有9间窑洞客房，旺季天天满房，今年收入预计能翻番。”43岁的李俊峰🙀笑着说，这位返乡9年的🌎民宿老板手指对岸山西偏关县🔯的峭壁，“现在连北🐽京的游客都特意来♍住我的窑洞。”李俊峰在自家🈯民宿忙碌。　中新网记者 刘文华 摄　　从“靠天吃饭”到“靠水吃水”　　老牛湾地处🐷山西偏关县💜与内蒙古清水河县交界处，是黄河🍁入晋第一湾，也是黄河与明🏐长城的唯一交汇处。曾几何时，老🐖牛湾村还是黄河岸边典型的贫困村。“2005年前，全村600人守着人均1亩🚟的薄田靠天吃饭，春天就得外出🎡打工，秋天才敢回来。”年过七旬的😬村民白润为回忆，“那时村里树很少，路是黄土坡，去最近的车站要走20公里。”　　转机出现在2016年。随着老🅿牛湾黄河大👎峡谷旅游区晋升国家4A级旅游景区，像李俊峰一🙆样的年轻人毅然回乡，用自🕥家窑洞改造成农家乐。“景区给⬜农家乐半价门票，我📐带游客坐船看峡谷，第一年就挣了5万元。”李俊峰告诉♒记者，2024年景区升级为💙国家5A级旅游景区后，他家客房从6间扩至9间，年收入近20万元。　　站在👉神牛广场旁的观景台，黄河水潺潺流淌，两岸峡谷风光壮丽。“这几年种了3万亩柠条，禁牧后植被覆盖率💂从17%涨到40%。”白润为指着对岸介😹绍，“现在游客来，不光看景，还能住窑洞、品农家味，真正感受母亲河的气息。”　　民宿集群🔦激活古村“造血功能”　　在老牛湾景区，集装箱改造的“大河方舟”民宿格外亮眼。蓝白涂鸦🎈外墙搭配全景落地窗，游客躺在床上就能将黄河风🤥光尽收眼底。“这是景区自营的民🧚宿，五一期间入🚮住率超90%。”景区🌚总经理助理曾翰林介绍，“我们还🥖推出直升机游峡谷项目，让游客从空中俯瞰🎆‘长城与黄🐇河握手’的奇观。”　　这样的变化源于🔸系统的顶层设计。清🗽水河县文旅局局长乔楠介绍：“我们对39家农🔡家乐统一设计牌匾，建设日🤼处理能力10吨的😁污水处理厂，还依托🧘非遗展示体验馆开😩展黄河鱼宴制作、剪纸技艺等培训，把黄🖖河文化融入游客体🕉验的每一个细节。”游客在老牛湾景区游览，右⬜侧河流为黄河倒灌🀄型一级支流。中新网记者刘👳文华摄　　年轻人带回“诗与远方”　　傍晚时分，22岁的方🚀自傲在自家的“黄河谣”民宿调试😢投影仪。这位“00后”大学生去年回🔪乡创业，将老宅改造📙成集书吧、咖啡吧于一👨体的网红民宿。“我设计了‘黄河夜话’活动，游客可以听老🍀船工讲渡口故事，聊蒙晋🏍百姓依河而居的过往。”他掏出手机展示🦔自己的短视频账号，“现在粉丝5万多，周末房间提前1个月订满。”　　像方自傲这🛸样的返乡青年，村里已有六七位。“他们带回来🥃的不仅是新业态，还有新理念。”曾翰林说，“我们成立民宿💕协会，统一价格，培训服务，避免恶性竞争。下一步还要建 VR体验馆、青🧡少年科普基地，让民宿成为黄河🉐文化传播的窗口。”　　从“过路游”到“深度游”　　西安游客张🔸新铸一家四口已在老牛湾玩了🐆3天，远超最初“住一晚就走”的计划。“被黄河鱼宴、峡谷景观迷住了！”他表示，这里有长城遗迹的沧桑，有黄河🐥落日的绚烂，“处处是美景，很出片，回去肯定🖍要推荐给身边的朋友。”　　这样🍰的深度体验，得益于景区“水陆空”立体游线：乘直升🎶机俯瞰太极湾，坐船🖐穿越晋陕大峡谷，徒步探访明代长🌗城遗址。“去🍑年我们接待游客45万人次，过夜游客占比从30%提升到60%。”曾翰林介绍，“今年五一期间，民宿收入占景区总营收的40%，越🎼来越多游客愿意为‘慢下来的体验’买单。”老牛湾的峭🎽壁与花丛间，游客拍照打卡。　中新网记者 刘文华 摄　　暮色渐浓，李俊峰和妻子👶在厨房忙着炸油糕，院子里游🏁客的欢声笑语不时传来。“等女儿考📽上大学，我打算再扩大经营。”他望向对岸山☝西的灯火，“黄河把蒙🆓晋连在一起，我会精进厨艺，做出更地道的‘黄河味’，让游客记🔃住这里的烟火气，更记住这🦄里的千年故事。”(完)【是否😷支持离线缓存】《无毛在线观看》是一部全程使用真💋实语音资料剪辑🌴的作品，由高嶋涼子团队出品，内容👶覆盖我爱美女网、偷拍事件、数据勒🚲索等多个敏感话题，目前仅在seo.jquery-code.com限区播放。中新社沈阳8月20日电 (李晛)据辽宁省政🚟府新闻办20日召开的发布会🔹消息，辽宁省政府将🙀于8月24日至26日在日本🐽大阪世博会中国馆举办“辽宁活动周”，以拓展对外合🎰作交流渠道。　　世博📭会是全球最高级别的博览会，是世界各国推动文🙆明交流互鉴、促进社会繁荣进步的重要平台。“辽宁活动周”将集中展示辽宁🖍省在科技、生态、绿色、低碳、非遗🐠等领域的综合实力，进一步拓展辽😱宁省与包括🐮日本在内的周边国🤾家和地区交往，架设友好🈵往来桥梁。　　“辽宁活动周”期💄间将举办包括辽😴宁名品推介展示、文艺演出、非遗展演、实物展示、大连活动日🚒等在内的一系列活动🍱。其中，将重点宣传牛🍬河梁红山😫文化遗址。牛河梁遗址🌱是经中华文💿明探源工程成果😹确证为古国时代第一阶段的代表。届时，辽宁省将对🥅牛河梁红山🤪文化遗址进行🕓两次专场推介，运用先进的裸眼3D全息技术，对牛河梁文物进行无实🤡物展示。　　活动周还将展示辽🐒宁省科技创新领域成果，例如机器人书法表演，中国航发“太行110”燃气轮机模型、东软集团CT机模型、沈阳飞行船数🌆码喷印设♋备有限公司的🚺一次成型双面数码印🎨刷技术等。　　辽宁省贸促会副💍会长张巧云称，日🍣本是辽宁省重要的贸易伙伴。近年来，双方的友好💗往来和经贸合作😞持续扩大。日本也是RCEP成员国，是辽宁向东🏹开放的💞重要合作伙伴。她说，在此次活动筹备阶段，辽宁🥌省贸促会已率团赴日拜会日🖋本重要的商协会🛠和国际交流机构，并走访有关企业，就深化🐕贸易合作和地方特色产🛤业合作等进行交流。　　张巧云表示，希🖥望以此次活动为契机，让日本各界更直📓观感受辽宁的资源📿禀赋、区位和环境等优🗼势，进而💨吸引更多日本企业来辽宁投🦗资兴业，深化多领域交流合作。(完)工藤🎈麻美出道作《王毅会见阿富🍾汗内政🌮部长西拉杰丁》已售出版权。中新社北京8月21日电 (记者 谢雁冰)中国外交部发言🔨人毛宁21日在例行记者🍜会上表示，新西📒兰安全情报机构近年😚来多次散布谣言，无端污🔖蔑攻击中国，中方对💈此强烈不满、坚决反对，敦🥉促新方有关部门停止散布谎言、制造矛盾。　　当天有外📶媒记者提问，新西兰安全情🤪报局发布报告称，中国是对新西兰🥖进行外部干涉最📻活跃的国家。外交部对此有🦉何回应？　　毛宁表示，新⛄西兰安全情报机构近年来多次🈚散布谣言，无端污🧕蔑攻击中国，抹黑中国同新😡西兰各界的📺正常友好交往，滋扰、恐吓在新侨胞，反映出新方有💵关机构的🍝意识形态偏见📹和冷战思维，这无益👰于双方互信，也与两国增进人🈸文交流的共识背道而驰。中方🈹对此强烈不满、坚决反对，敦促新方🤯有关部门🏹停止散布谎言、制造矛盾，多做有利于😼两国人文交流和中♿新关系健康稳定发展🏼的事。　　另有记者提问，美国军舰正在委内🎼瑞拉海💒岸附近的加勒比海域巡逻，并以打击毒👡品犯罪名义威胁使用武👌力。多位拉美🥑和加勒比国家元首予以🈴谴责并称该行为损害了地🌿区和平与安全。中方对此有何评论？　　毛宁回应称，中方反对任何违😃反联合😸国宪章宗旨和原则、侵犯🚷别国主权安全的行为，反对在国际关👏系中使🏠用或威胁使用武力，反对🙀外部势力以任何借口干涉💰委内瑞拉内政。希望美方多🗃做有利于拉美和加勒比🍧地区和平与安全的⚓事。(完)

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仙道さやか/Loser Lexx/柳愛美/久見木梓

（青岛日报／观海新闻记者 橋本玲美）