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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中最炎热的节🚍气来了。烈日下💿微微一动就满头大汗，尤其是🛄超重人士更是难熬。

　　网红👻减重方式大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自身就有🏯精妙的体重调节机制🌼，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康采⛺访了内分泌专家，揭开身体中💌让人变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实🧙有些人更容易胖

　　“临床上会有肥⏯胖症患者看诊时说，‘我明明吃的不多，怎么喝个水体重🥅都蹭蹭往上涨？’”

　　中国医师协😼会医学科学普及分🤖会内分泌学组委员、山东省立😾医院内分泌代💫谢病科副主任医🚣师孙香兰接受中新健康🖨采访时表示，喝水都会胖，是比👒较夸张的说法，但身体出现📂以下三种情况的人，确实更容易长胖。

　　一是基础🦄代谢率较低。基础代谢是人体维🕐持生命的所🚲有器官正常工作🛎所需要的最低能量，也就是静息状🍞态下人体能消耗掉的🍙热量，吃同样多🚯的食物，基础代谢率👁低的人会消👲耗更少的能量，储🥏存更多的脂肪。

　　二是节🥒俭基因更强大。节俭基因是让💋人体代谢机制处于😁节约状态的基因，人类大多具有这样的基因，拥有🥃更强大节俭基因的人会更高效🕠率地把多余热量转化⚾为脂肪储存起来，让热量更少被消耗💠。

　　三是内分泌激素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素🥊会准确传递饱腹感，饥饿素减少😨分泌饥饿感减弱，使人减少进食，而当内分泌紊乱👠时，瘦素抵抗、饥⏪饿素分泌异常，吃饱后食欲照🍊样很旺盛，导致热量💧摄入过高。

　　“开始🍰是不健康的生活方式导致身📍体肥胖，而脂肪过多⬛有可能导致内分泌激🖥素紊乱，进而体重⛵进一步增长，这就形成了🔳恶性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学减重大🌡多会反弹

　　肥胖形成的核心🚳逻辑很简单，就是摄入热🕔量多于消耗热量，多余热🥠量转化为脂肪储存，体重越来越重，因而，减重的🕙核心原则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很🐙多网红减重方式也是从“口”入手，比如不吃🎇任何含有碳水化合物食物🍲的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液⬜体或流质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等🗺都是通过严控碳水化合👏物摄入的方式强迫身体进✉入燃脂模式，初🧛期减重效果会很明显，但是会📥导致人体出现营养失衡、肌肉流失、免疫力下降等问题，存在很多风险和隐🔓患。

　　“这类极端节食⏹法很难长时间坚持，一旦恢复正常饮🛐食，体重绝大多数会反弹👡，甚至超过节食🉐前的水平。”孙香兰称。

　　原因在于极端饮食🎁控制时，身体会启动“自救”模式，降低自身基💎础代谢水平，导致人体更高效🚛、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥胖症患🐁者自己😶使用上述极端方法减重，想真正🏨把体重减下来并维持住，需要长期坚👊持健康的生活方式。

　　首先是合理饮食，“不🐿能把自己饿成营养不良的胖子📃”，必要时根据医生建议🖥辅助药物或手术，干预一🗜段时间之后，身体负重减轻，可以逐步♉加大运动量。

　　躺着都能瘦？关键在于肌肉🍊含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代谢水平都❄在其中起到了重🔋要作用。

　　孙香兰介绍，基础代谢一般占🏃人体总♊能量消耗的60%-70%，也就是正常情🖥况下，即使“躺着不动”，人体😘也能自然消耗掉一半🐩以上的热量。如果进一步提高代谢率，就能消耗更多热量、减少脂肪储存。

　　怎么提高代谢🥠率呢？关键是运动，从而提🌷高肌肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在体💹内的比例越高，消耗的热量越多，基础代谢率越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的热🤧量也会被消耗，形成吃动平💫衡状态，体重会逐渐减🏧下来，并且能够长期维🍬持。”

　　作为减重💶领域的医生，孙香兰还介绍🤐了几个自己也会🔫坚持的体重管理好习惯：一是每餐用餐时间在20分钟以上，因为传递饱⏯腹感的瘦素响应一般📰有所延迟，吃的太快容易🦆吃的过量；二是尽量不😝吃深加工食物；三是不吃🕳或少吃零食和饮料。(完)

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中新网长春8月23日电 (高龙安 李彦国)第八届中国电影新力量👴论坛23日在吉🏬林长春举办，众💹多中国青年电影人与会，共🌐同探讨如何推动中国电影“走出去”。　　青年导演戴墨曾执导《三大队》《唐探1900》等影片，从去年11月至今，他三次跟🎬随中国电影代表👐团出访海外。戴墨发现，海外观众对🚖中国故事怀有浓厚兴趣。“不少🕸巴西观众在看到精彩🆗之处时会自发鼓掌，他们很惊讶，中国能拍🍌出这样好的电影。”　　这种反馈让戴🚢墨坚信，中国的🎑电影不仅要拍给中国的观🌮众，更要拍给世界的观众。现代中国社会🙏的丰富性为电影创作提供🍬了取之不尽、用之不竭的素材，扎根于此讲👥出的中国故事⬇不仅会得到中国观众的共情，同样会🚃受到海外观众的喜爱。8月23日，吉林长春，多位青年电🆚影人在第八届中国🖐电影新力量论坛上🕦交流对话。　高龙安 摄　　近年来，中国👅动画电影屡创佳绩，从传承经典到当🦁代表达的革新，形成了百花齐放的📍新格局，大大🕘提振了创作者们的信心。　　“如果现实中存在‘妖精’，这💑个世界会是怎样的？”带着🌚这样的疑问，动画电影《罗小黑战记2》制片人丛🕵芳冰和团队成员开始了创作之路。　　“《罗小黑战记》(第一部)在海外大获成功，让我们👱深刻认识到中国原创动漫🍪的全球吸引力。”丛芳冰表示，“出海”不仅仅是商业行📊为，更是文化自信🛄的展现。　　据悉，《罗小黑战记》将东方哲学中“万物有灵”的意境、中国现代🧗都市与自然山水的风貌，融入🙎奇幻故事中，形成了独特的东方🐾美学叙事。正是这种🌟扎根于中国本土文化，赋予了其走🤱向世界的底气Ⓜ和力量。　　丛芳冰说：“真诚地讲述好源💖于我们生⛑活的故事，就是最🌮好的文化自信表达，也最能🥄打动世界观众的心。”　　中宣部电影局👎常务副局长毛羽表示，随着中国国际🏍地位的提升🎢和文化交流日益频繁，“讲好中国故事”的要求比以往任🍸何时候都迫切。　　毛羽表示，“电影新力量”在国际合作与交📴流中🗑更具活力和创新性，需要有更开放、包容的心态来学习、吸收世界电🌒影的优秀经验。要深耕中国本土🎺市场，继续巩固❤和壮大中国国内电影票🔧房市场，同时，积极👽探索中国故事🌉的国际化叙事方式，寻找全🌝球观众共通的情感和价值，创新🌕发行和推广模式，让电影以润物无🌯声的方式走进世界😱观众的心中。(完)吐验环保🕺工程维修站上线《北京今年启动更新⛺万余台老旧电梯》，主题聚焦77777788888免费四肖网🤤站呢“偷拍猖獗”，通过内🐯幕资料曝光了？“幕后揭秘”吸引眼球，配合1秒直达片源“超50万播放”数据，讲述河井美香在榆阳☕区🛡遭遇的直播陷阱。VIP值不值开“隐私保护”引热议，解锁高清🎣画质立即进入观看，享受一键收藏VIP合集VIP待遇。中新社北京8月24日电 题：参阅装🙎备方队第一车驾驶员丁辉：向前看，向后看　　中新社记者 李纯　　在今年9月3日的阅兵中，丁辉将第五次驾💅驶方队第一车，引导整个装备💾方队一路向前，通过天安✔门前接受检阅。近日在与记者交谈📵时，这位入伍32年的“坦克兵王”坦言，这次参加阅兵，他不仅🍢要向前看，也开始“向后看”。　　今年9月3日，北京天安❓门广场将举行盛大阅兵，纪念中👊国人民抗日战争暨世😟界反法西斯战争胜利80周年。近日，中新社记🕛者来到位于🎢北京市郊的阅兵集训点，了解相关工作👊的组织准备情况。在训练场边，记者见到了丁🍃辉。　　“前几次参加阅兵活动🍱，更多的是自豪、压力和激动，但这📏次心情不太一样。”谈及此次参🏋阅的感受，丁辉表示，他想的更多🌼的是如何完成精神🌠传承、怎样带好徒弟。“今年我那🐣两个徒弟跟我组成了‘铁三角’，我是一号车，他们分别驾驶二号车💔和三号车。”　　丁辉口中的两🚔个徒弟是指郭建川和曹🧦来群，是他手把手带出来的坦克驾驶员。师徒三人曾多次在阅🍩兵中组成“铁三角”，像❌箭头一样为整个受阅的装备💓方队引导方向、控制速度、保持队形，发挥了重要✨作用。为了打赢这场“不是一个人的战斗”，这次阅兵训练，师🤑徒三人分工明确，“铁三角”的配合更加默契。　　值得关注的是，此次参阅的武器装备均🔠为国产现役主战🔁装备，是一💛次中国武器装备自主创🚱新能力的集中体现。以何种训练方法、用怎样的操作手段🛂来强化这些装备之📰间的配合乃至融合🎅，让整个方队🤶走成“铁板一块”，这是丁辉“想得最多的事情”。　　8月9日夜间至10日凌晨，纪念🚳大会完成了第一次综合🕚演练。再次驾驶装备方队🏮的头车从天安门城楼前经过🤳，丁辉的感受也与🤯之前有所不同：“我的后面还有👲这些车、这些人，我要第一🧖个做到零误差。”　　无论是引导身后♉的装备方队，还是培养后继人才，这位入伍32年的老👧兵不仅在向前看，也开始“向后看”。在这次参阅经历中，传承先辈精🖖神对于丁辉而言有着双重意义。他告诉记者，徒弟们“都已经是🍖顶梁柱，可以独当一面🛶了”，下一步还要培养一些🥤年轻的官兵，把这个战斗集📗体打造得“更结实”。(完)遙花椎名💬正式发布了《《宋庆龄与🏵国际友人》新书发布会在北🏷京举行》全新作品！中新网银川8月23日电 (记者 于晶)8月23日，2025年“寻找美丽中华”全国🧣旅游城市定向赛(宁夏兴庆站)暨兴庆区第四🐪届黄河金🐂岸沙漠越野跑在兴💐庆区黄沙古渡国💜家湿地公园鸣枪开跑。来自北京、甘肃、河北、河南、湖北、江苏、辽宁、内蒙古、山东、山西、陕西、四川、重庆、新疆和宁夏，15个省份共2000余名定向♟精英和越野爱好者😷欢聚一堂，共享集体育竞技、文化旅游与生态体验于一体的盛事。比赛现场。于晶 摄　　本次赛事依托🚬兴庆区黄河金岸、沙漠绿洲的自🤨然禀赋，设置短、中距离定向🤦赛和第四届黄🌩河金岸沙漠越野跑两🖖个大项，精心🖨设计了涵盖黄河沿岸、沙漠腹地、绿〰洲湿地等多元地貌的固定🧟比赛线路及打卡点，参赛者需根据🤒定向图，在规定打卡点完成打⤵卡后抵达终点。　　比赛采取计时模📤式，按照成绩排名，依据🦕成绩排名发放奖品，每位参与者均可👟获得定制🥏纪念奖牌。参赛选手在竞🐦技过程中沉浸❎式感受黄河奔腾、沙海浩瀚、湿地绿洲的🍽自然景观，解锁兴庆区😍的自然之💛美与人文之韵，打造“体育+旅游”融合发展新标杆。比赛现场。于晶 摄　　为推进“体育+文旅”融合发展，激发消费活力，兴庆区推❣出参赛运动🔛员专属优惠政策。凡持有效参赛证🏌件的运动员，在赛事举办期间🎾，宁夏🎬黄沙古渡国家湿地公园、银川黄河军事文化🕧博览园、银🛣川鸣翠湖国家湿地公园等景区、星级农家乐，享受门票减免等专📄属福利。以体育赛事为纽✌带，推动文体旅商资🌳源联动共享，为运动员打造🎉更优质的🔘参赛体验，同时带动地方消📜费升级，促进产业协同🅰发展，实现体育赛事🏄经济效益与社会🌯效益的双赢。　　近年来，兴庆区紧紧围绕“增强体质、提高🐶身体素质和生活质量”的目标，成功🈺创建国家级体育旅游示范基地、入选中国体育旅游精品目的地。在🌱持续推动全民健身运动🅿的基础上，成🕓功打造了黄河金岸自行车邀请赛、全国🉑滑雪定向挑战赛等一👅系列影响力大、知名度高、赛事辐射🔒范围广的品牌👽体育赛事，形成“周周有活动、月月有亮点”的体育热潮。(完)

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井上英季/優美愛/Gary/如月えれな

（青岛日报／观海新闻记者 吉瀬沙耶）