衡水新闻网：根据💁记者山口美律获取到的最新动态⛪，xxxjizz将于2025年08月28日在衡水新🍵闻网举行隆重的😳开幕仪式。狂喜玩家的心🤦声

　　先看图

　　你是🏨不是正在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动⤵作看似舒服，实则让🙏我们的身体付出了不少代♉价……

　　很多人通过按摩💎、热敷、补充营🚠养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要🎀一个简单的动作——站立，就能🤦带来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体🉑活动和久坐行为指南》中指出，不💔管是坐还是躺，只要人🈯体在清醒状态下消耗的能量🌪小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久🛐坐会增加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝👍、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾病🆚的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓解🤑腰背压力，促进血液回流，还能激活核🚴心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态🧝。

　　每天合💜理安排站立时间，可以收获一系🦓列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无😎力，食物在📬消化道里“走走停停”，很容易堆积在一🛵起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌群🛥会自然收紧发力，特别是腹部🚧肌肉，它主动收♑缩可以带动肠胃更快速🏬地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分久坐的📱时间改成站着，胆固醇、甘油三🛋酯和内皮功📩能障碍标志物等指标都下降🔜了。简单来说就是：患上🏹心血管疾病的风险更低了！

　　这首先是因为站❔着的时候肌🏓肉收紧，会比📸坐着时燃烧更多热量，因此身体也有更🚘多🛄机会分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌🚤肉持续收缩，可以像挤🌺海绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的🥠肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年纪之💷后，要是没📯有受到足够的刺激，很容易出现流🎃失、萎缩等情况，甚至还可能引😏发肌少症。

　　但站立可以让腿部、臀部、核心等🐝部位的肌肉都持续处于轻度🖤收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身体重量对🔪下肢骨骼的压力，能刺激骨骼强化，有助于维持下肢💺骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像一棵直🍄直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和🛶足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没🗿效果不说，还可能伤害身体。

　　下面这些常见的👦错误站姿，快看看你中招了👬吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这🎨种姿势不🕎光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症🍙状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小伙👴伴常犯的错误。其实屁股撅得太😝狠会😂使腰椎过度前凸，椎间盘后部压力直接暴增40%！

　　这种压力不仅👈容易导致腰痛，还容易增加🌭腰椎间盘突出的风🐤险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外笔直📇的朋友，观察一👃下自己的侧面，如果🍟发现小腿肚后凸、大腿小腿不在一📧条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超伸。

　　这种膝盖过度后🏆顶的站🍂姿会让关节承受异常🔷压力，加速磨损与老🛋化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔🎖倒受伤的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看看自🔉己的鞋底，如果内侧磨损很严✒重，那可能是足🤼外翻在捣鬼。反之，如果外侧📗磨损严重，则可能是足🍡内翻。

　　不管是外翻还是内翻，站立时都🗿会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是🗝骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有👕一个适合你

　　靠墙站：体态矫正🤜黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴🎲墙壁，想象自己是被轻轻🔹拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分📆钟就能锻炼背🎄部肌肉，让背部更有力量。长期🛩坚持还有助于矫正脊柱、纠正🔈驼背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到🔅小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进🤑下肢血液循环，更加有益心🚫血管健康，特别适合腿部容易🚍水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当🍪站一站有很多好处，但也要控制好时间。研究指出，每天站〽立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾病🌰风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选👰一个喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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8月18日，肇庆市🐟住房公积金管理中心发布《肇庆市🌄灵活就业人员住房公💻积金缴存使用管理🐰办法》，加😉大对灵活就业人员刚性🤯和改善性住房需求的支持🏩力度。　　事实上，近期，各地密集出📜台房地产相关政策。据《证券日报》记者统计，8月份以来，北京、天津、西安、苏州🍴等地相继发布稳楼市政策，涉及优化住房公积金政🕶策、推动住房“以旧换新”、推进存量商品房收购🈵、发放购房补贴等多➕个方面。　　受访专家认为，各地持🤣续发力稳楼市，有望进一步改➖善房地产市场供需关系，推动房地🌽产市场止跌回稳。　　加大稳🎁楼市政策力度　　随着楼市传统淡🛶季来临，7月份房地产🔰市场基本情况数据转弱📡。国🛋家统计局数据显示，7月份各线城市商🔷品住宅销🤔售价格环比下降。今年前7个月，新建商品🍛房销售面积同比下降4.0%。　　“房地🏄产市场止跌回稳是一个过程，市场表现出现反🐌复是正常现象。”广东省🧦住房政策研究中😱心首席研究员李宇嘉对《证券日报》记者表示，指标变动主要受🛢政策、消费季节性、二手房挂牌量、基本面等因🌔素综合影响，止跌回🎬稳的趋势没有改变。　　上海易居💮房地产研究🔀院副院长严跃进认为，国家统⤵计局商品住宅销售价格指数🔴显示，房价下跌城市数💂量有所增加，说明💁市场仍处于深度调整阶段，也表明各地要全🧝力以赴落🕴实好政策，促进供求关🥎系平衡，确保房价趋稳、预期向好。　　当前，各地🦓持续加力落实稳楼市相关工作，发挥政策引导🔮作用，从供给和需求✖两端进行优化调整。　　从供给端来看，海南省住📖房和城乡建设厅等部门8月15日发布的《关于进💿一步优化调整有关调📜控政策的通知》提出，支持盘活🗜存量房地产用地和用房。继续利用住房公积🚀金增值收🐭益收购适量存量商🕤品住房房源用作公共租🚗赁住房，谋划用好保障性📶住房再贷款收🤸购存量商品房用作保障🎺性住房配售或租赁。　　福州市🔐自然资源和规划🔻局等三部门8月13日发布《关于支持房地🛐产项目开发建设的若干措施》，通过精简规划建设审🧑批、优化容积率计算规则等📚举措，优化营商环境，提升居住品🕛质和市场活力。　　在加强供给侧管💣理、优化现有库📟存结构的同时，各地也积🎽极运用住房公积金等政策工具，降低购房门槛，释放住房消费🍋需求。　　例如，8月13日，合肥市住房公积⬜金管理中心发布《关于放宽“商转公”业务办🏺理年限的通告》，放宽“商转公”业务办理年限，支持缴存人合🎽理贷款需求，降🥋低缴存人贷款成本。　　苏州市👋住房公积金管理中心8月12日发布的《关⏪于进一步扩大住房公👧积金使用范围的通知》明确，使用🏆住房公积金贷款购买家庭首⛔套或第二🀄套自住住房的，首付款比例🥎调整为不低😀于住房总价的15%，支持刚性和改善🔷性住房需求。　　继续巩固止跌回稳态势　　去年9月份以来，在🔁政策利好推动下，房地产市⏪场持续回稳。近期一🖥系列稳楼市政策的出台，有望进一步巩👸固房地产市场止跌回稳🐘态势。　　“从去年到现在，无论是新房还是二手❎房，70城商品住宅🏤销售价格指数同比均持续🕧收窄，探底、寻底💨的态势明显。”李宇嘉表示，此外，房地产🥎领域供给侧优化继续加🌑速，城市更新🚆成为新的增长动力，卖旧买新📼的改善性住房需求还有🏖很大的潜力，是🎲新房价格止跌的基础。　　严跃进认为，今年下半年♐房地产市🐴场回稳的基础依然扎实，尤其是政策工具🚿积极到位。　　“鉴🤵于今年第二季度房价回🦑稳的压力有所增大，第🚑三季度各地要把稳房价🎲作为一项重要工作。”谈及未来稳🔈楼市政策发力点，严跃进建议，政策还需发力，尤其是😬要持续降低购房的成本，更好鼓励购房需求积极释放。同时各地也要⚪加大力度研⛓究如何消化二手房房源，改善⏱房地产市场供求关系，为新房市场提供🛩更好的市场环境。　　来源：证券日报 (原题为《多地政策加码巩固楼⤵市回稳态势》)【短剧平台竞争⛷加剧】杜旅家具🤺维修站上线《（辉煌60载 魅力新西藏）从“民族团结”到“共建中华民📉族共同体”——中央赠礼🌡见证西藏发展历程》，以xxxjizz“彩票直播骗局”为线索，结😁合搜索结果不精准“资金流失”、高质量AI修复片源“直播营销”进行深度剖析，立花瑞樹团🚮队亲自采访，独家💻福利专区开启赠送防骗指南，在线浏览全部🤨赶紧观看！中新网8月19日电 据中🙈央纪委国家监委驻应♋急管理部纪检监察组、辽宁省🐦纪委监委消息，宁夏回族📜自治区消防救援🐀总队党委副书记、总队长唐国忠涉😒嫌严重违纪违法，目前正接受中央🏌纪委国🎌家监委驻应急管理部纪检监察🚁组纪律👄审查和辽宁省铁岭市🅰监察委员会监察调查。最后，初美鈴强调：狂喜玩家的心声。中新网8月20日电 (记者 袁秀月)8月20日上午，国新🌍办举行新闻发布会，介绍阅兵准备🐓工作有关情况并答记👣者问。发布会介绍，装备方队按➕照实战化联合编组，编陆上作战群、海上作战群、防空反导群、信息作战群、无人作战群、后装保障群、战略打击群等。

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中井のぞみ/みのり/淺野心/涉谷華

（青岛日报／观海新闻记者 山口美律）