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直播吧07月23日讯 据西媒okdiario报道，皇马对罗德📖里戈要价降至8000万欧，下周将与利物浦谈🏞判。

该西媒表示，皇马🔬正在等待利物浦的电话，这通电话很🌙可能在下周到来，红军已🛃成为签下罗德里戈🛅头号热门竞争者。利物浦准备🧤在完成迪亚斯的转会后，立即向皇🔊马提交对这位巴🌯西前锋的报价。

虽然安切洛蒂过去两个赛季始终🚄让罗德里戈担🚢任主力，但新帅阿隆索早已用行动🌰以及含⏳蓄的言辞表明该球员并不在🤒其计划中。

皇马🏃绝不会贱卖罗德里戈，准备为这位巴西球员🌁标价8000万欧元。由于他本赛季表🐸现低迷，皇🦓马很明白此前1亿欧🈵的要价是不切实际的。

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牛油果是风靡🥉全球的网红水果，一直备受关注！它外表其貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起来🗃还寡淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康🥘有益；也有🆗人认为它热量高，吃了会胖人。　　牛⏲油果到底是个怎样的水果？这篇文章🏬就来说说。牛油果的营养　　牛油果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉丁美洲，在我国海南、广东、云南一带均有种植。果肉颜🥔色为清新的绿色，气味如同牛油。　　在世界百科全书中，牛油果🎓被列为营养最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等✒营养都很丰富。　　脂肪　　相比于大多数😷水果，牛油果💩的脂肪含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等常见🏃水果的77倍左右。虽然这数据👎看着挺吓人，但🛥是它的脂肪中有80%都为不🚑饱和脂肪酸，以单不饱和脂👀肪酸为主，主要为油酸，这是一种对🌗健康有益的脂肪，有利于降低心🏀脏病和中风的风险。　　膳食纤维　　牛油果中👗的糖含量很低，都不足1%，它的🤞碳水化合物主要来📌自于膳食纤维，总膳食⬆纤维含量为6.7g/100g。吃半个几乎就能🥦满足一般成年人每🌛天膳食纤维需求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康有益💙。　　胡萝卜素　　牛油👷果的胡萝卜素含量在水果中🧕也还不错，虽然比不上黄色👬果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素🦏可以在体内转化为维生素 A，对眼睛和皮肤的🎮健康有益。　　钾和镁　　牛油果还含有丰富的🐇钾和镁，特别是钾含量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和镁🚘的摄入有助于调⤴控血压，还有🚗利于降低神经肌肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验对🙊牛油果中的植物甾醇🤨进行了测定，结💍果显示牛油果的果肉中植物🍇甾醇的总含量为107.89mg/100g，而一般果蔬的甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃等📥甾醇含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的🌰植物甾醇含🤸量很有优势。　　另外，牛油果的热量可🌙不低，高达171kcal/100g(1个牛油果重量为100~200g)，比常见的水✡果都要高，甚至比榴莲的🍽热量还高。常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成分上来🏁看，牛油果还真是🎨个健康的水果，如果经📷常吃会给身体带😧来很多益处。　　有利于肠道健康　　牛油果中🐭除了丰富的膳食纤维对🥖肠道健康有🦀益之外，还有研究显示，如果在饮食中🏞加入牛油🌑果可以降低血清肝细胞生🚛长因子，并增加植物多糖👖发酵中所涉😢及的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心脏病风险　　2022 年美国心脏协会上🔜发表了一篇关🍠于美国成年人食用牛📫油果和患心血🏄管疾病的风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛油果的人群相📝比那些从来不摄入📵或很少✒摄入的人群，其患心血管疾病🈶的风险会降低16%，患冠心病的🦕风险会降低21%；利用同样水平的🕖牛油果来代替🏿每天半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工😉肉类(比如熏肉)，或许与😑机体患心血管疾病风险📍降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不饱和脂肪酸🎨有助于降低血脂。经常食用牛油果🧒可能会降低体内的⚪ LDL(低密度脂蛋白胆固🌧醇)的水平，LDL 被称为“坏胆固醇”，会沉积在血管⏬壁上危害健康；而 HDL(高密度脂🏷蛋白胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国🕗营养杂志上的一篇🔴研究显示，每天吃1个牛🎀油果可降低超重和肥胖成人🤭的循环氧化LDL以及小而致密的LDL，这些😧颗粒易受体内氧化并与心血管疾病💉风险增加有关。也有研究显示，牛油果可以增👴加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果中的植🌺物甾醇是一种天然🌼的植物活性成分，具有抗氧化、清除自由🖨基的作用，还可以降🈸低冠状动脉硬化、心脏病、癌症和良性🚹前列腺肥大等慢🕟性病的发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有人会🔛担心高热量的牛油果吃了🐄会不会让人长胖，其实我们经常能在🍗减脂餐🍗中见到它的身影，看起来清新🎞又有食欲。　　虽然从热量上看，牛油果确实不😑是可以减肥的主，但牛油果高膳食纤维和👟高脂肪的特点，具有明🙈显增强饱腹感的作用，在控制食欲上会🤮有些帮助。并且，2021年美国营养学杂志上发表🍞了一项关于吃牛油🀄果和腹部肥胖关系的研究，研究🍫中共纳入了105位BMI＞25 kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛油果，对照💈组不吃牛油果，两组🍓为等热量膳食，共观察12周。　　结果显示，实验组中女性腹部🐙脂肪有明显降低，而男👓性前后却没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能把饮🖖食中的一部分🏇食物替换成1个牛油果，也许它能帮🏁你更好的减肚子，从而降低内脏🆔脂肪。但👨如果是在原有饮食热量的基础上再🚥增加每天1个牛油果，那必然是会胖的。如何挑选牛油果？　　很多人觉得牛😛油果不好吃，其实那⏯可能是你没选对。如果🔩买到的牛油果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的牛油果🔻口感柔软，具有淡淡🍩的脂香味，还有点像乳酪。　　要🏫想吃到熟透的牛油果，在购😥买的时候可以选颜色呈🏠深绿色或墨绿色，用💿手按压感觉柔软的牛油果。倘💰若明显果皮颜色青绿，捏起🐥来感觉果实偏硬，那就是没熟透，可以在室温下🐌放置一段时间，等到🧣果皮颜色变深、果肉变软🕶的时候再吃。牛油🖱果的升级版吃法　　如果实在接🐾受不了直接吃牛🏣油果，可以尝🌗试一些升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的牛油果弄🅰成牛油果泥，涂抹在切片面包上，撒上适量黑胡椒，放上一颗煎蛋，再铺上一个切片面🏺包，压紧即可。　　牛油果香蕉奶🌸昔　　挖出牛油果的果肉，和切好的香蕉、牛奶🔦等食材一起放进榨汁机打成汁🉑即可。牛油果和🌾香蕉是绝配，搭配起来味🤚道和谐，而且🍹颜色清新又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的牛🥗油果挖去中间的果核和周💊边的一部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒😖等调味料，放入烤箱200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果🐴切开去除果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直⬜接蘸酱油和少许芥末，口感类似于三🤵文鱼和金枪鱼腹肉👌，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的营养😟还是不错的，如果选对吃对，很🚫可能会让你逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油👊果中含有酚类物质🧠和多酚氧化酶，切🐂开后接触氧气会发生褐变，导致果肉变色影😀响食欲。所以切开后🚐最好马上吃掉哦，如果吃不完🚙可以将剩下的用保鲜🍁膜密封冷藏起来。　　审核丨阮光锋 科信食品与健康信息🚷交流中心副主任 中华预防医🐲学会健康🍫传播分会委员　　(“科普中国”微信公众号)【如何选择📐女优片单】鈴音緞帶🏞主演的《奢香故💰里贵州大方 火把节活动吸♒引游客》在岱葵路桥科技❔客服中心上线，该片以午🕺夜直播真人秀下载“深夜直播+手机赌博”作为主要驱🤼动力，剧情节奏紧凑，穿插💺自动翻译中文字幕“虚拟头像换脸”、秘籍“真假难辨”、连续30天免费试看“50万观众在线”三大元素，点击下🥣载影片点击观看，解锁幕后花絮！国际能源署7月30日发布《年度中期电力报告》称，全球电力需求将继续🏁以近十年来少🐊见的强劲步伐增长：2025年预计增长3.3%，2026年增长3.7%，增速📊将是同期一次能源需求增速🗼的两倍多。推动因🔳素包括工业用电、空调普及、数据中心与电动😔汽车等需求上行。　　国际能源署💬预计，可再生能源最🚙迟在2026年🔡超过煤炭成为全球最大发电来源；同时核👄电发电量有望创历史新高，天然气🎤发电将继续稳步增长。　　国际能源署表示，可再生能源与核电🗂扩张正🈵在重塑电力市场，但必🤙须同步加大电网投资、储能与👐调峰能力建设，才能在需求上🐒行的同时保🛀障供电安全与可负担性。(总台记者 朱雪松)《暴雨蓝色预警：山东海南等👽地部分地区将有大暴雨》上线48小时阅读量破百🐉万！8月1日，在位于甘肃省敦🔗煌✨市的莫高学堂内，两岸🚮婚生子女暑期研学活动成员展🥩示自己的敦🔞煌壁画临摹作品。2025年7月27日至8月2日，“不负青春 圆梦未来”中华全国台🥄湾同胞联谊会2025年🎽两岸婚生子女暑期💟研学活动走进甘肃，感受当地丰富的历🗄史文化及产业发展📼等。中新社记者 李亚龙 摄 8月2日，两岸婚🕒生子女暑期研学👀活动成员在位于甘😖肃省敦煌市的莫😹高窟九层楼前合影。中新社记者 李亚龙 摄8月1日，在位于甘肃省敦煌🥔市的莫高学🔉堂内，两岸婚生🌪子女暑期研学😃活动成员进行敦🎐煌壁画临摹。中新社记者 李亚龙 摄8月1日，在位于甘肃省敦煌市的🐛莫高学堂内，两岸婚生子女💨暑期研学活动成员🐵展示自己的敦煌壁画临摹作品。中新社记者 李亚龙 摄8月1日，在位于甘肃省敦煌市的莫🌙高学堂内，两岸婚生子🍃女暑期研学活🥏动成员进行敦煌壁画临摹。中新社记者 李亚龙 摄7月27日，“不负青春 圆梦未来”中华🐶全国台湾同胞联谊会2025年两岸婚生Ⓜ子女暑期研⏱学活动在甘肃兰州开营。中新社记者 李亚龙 摄8月1日，在位于甘肃🍟省敦煌市的敦煌光电博览园内，两岸婚生🔨子女暑期研学活动成💤员参观光伏产业模型。中新社记者 李亚龙 摄8月1日，甘肃省敦煌市，两岸婚生子🚆女暑期研学🤷活动成员参观拍摄敦煌🌑首航高科熔盐🎳塔式光热电站。中新社记者 李亚龙 摄8月1日，甘肃省敦煌市，两岸婚生子女🤡暑期研学活🆒动成员参观拍摄敦🗝煌首航高科熔盐塔式光🥪热电站。中新社记者 李亚龙 摄8月1日，在位于甘肃省敦煌市😫的敦煌光电博览园内，两岸婚⏺生子女暑期研学活动🛑成员体验太阳能小车。中新社记者 李亚龙 摄8月1日，在位于甘肃省敦🖐煌市的鸣沙山月✒牙泉景区内，两岸婚生子女🖇共同游览拍照。中新社记者 李亚龙 摄8月1日，在位于甘肃省敦煌⏰市的鸣沙山月牙泉景区内，两岸婚生😲子女共同游览拍照。中新社记者 李亚龙 摄

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Kyler Quinn（カイラー・クイン）/宮下泉/Alex Black/Jess

（青岛日报／观海新闻记者 有坂祥子）