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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中最炎热🚬的节气来了。烈日下微🥔微一动就满头大汗，尤其是👁超重人士更是难熬。

　　网红减重方式大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自身就有精🐮妙的体重调节机🧔制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康采访😏了内分泌专家，揭开身体中让人♏变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有些人更🔪容易胖

　　“临床上会有💫肥胖症患者看诊时说，‘我明明📍吃的不多，怎么喝个水体重🤹都蹭蹭往上涨？’”

　　中国医师⛸协会医学科学普及分会🔉内分泌学组委员、山东省🗒立医院内分泌代谢病🐰科副主任医师孙香兰🔐接受中新健康采访时表示，喝水都会胖，是比较夸🕯张的说法，但身体出🎞现以下三种情况的人，确实更容易长胖。

　　一是基🚊础代谢率较低。基础代谢是⛑人体维持生命的所有器⏳官正常🎋工作所需要的最低能量，也就是静息🐵状态下人体能消耗掉🎫的热量，吃同样📱多的食物，基础代谢率低📹的人🍶会消耗更少的能量，储存更📒多的脂肪。

　　二是节俭🥊基因更强大。节俭基因是让人🎀体代谢👼机制处于节约状态的基🦒因，人类大多具有这🍇样的基因，拥有更强大节俭基因的🕛人会更高效率地把多🙉余热量💫转化为脂肪储存起来，让热🧖量更少被消耗。

　　三是内📓分泌激素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素会准👇确传递饱腹感，饥饿素减少分🌪泌饥饿感减弱，使人减少进食，而当内分😸泌紊乱时，瘦素抵抗、饥饿素分泌异常，吃饱后食欲照样🕉很旺盛，导致热量摄入过高。

　　“开始是不健🚶康的生活方式导⚽致身体肥胖，而⚓脂肪过多有可能导致内分泌激素紊乱，进而体重进一步💭增长，这就形成了恶性循🎒环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学减重大💲多会反弹

　　肥😅胖形成的核心逻辑很简单，就是摄入热量多于消📭耗热量，多余热量转化为脂肪储🍺存，体重越来越重，因而，减重的核心原💴则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网红减🤪重方式也是从“口”入手，比如不🤙吃任何含有碳水化合物食物的🎨“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等🥄液体或流质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是通过🍏严控碳水化🗳合物摄入的方🌈式强迫身体进入燃脂模式，初期👰减重效果会很明显，但是会导🍓致人体出现营养失衡、肌肉流失、免疫🈺力下降等问题，存在🏉很多风险和隐患。

　　“这📺类极端节食法很难长时🌹间坚持，一旦恢🤡复正常饮食，体重绝大🌅多数会反弹，甚至超过节食🏔前的水平。”孙香兰称。

　　原因在于极端饮食控制时，身体会启动“自救”模式，降低自🏧身基础代谢水平，导致人体更高效🥧、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议🧓肥胖症患者自己使👺用上述极端方法减重，想真正把体重🚁减下来并维持住，需要长期🔂坚持健康的生活方式。

　　首先是合理饮食，“不能把自己饿成营养🏵不良的胖子”，必要时根据医🛌生建议辅助药物或手术，干预一段📜时间之后，身体负重减轻，可以逐步加大运动量。

　　躺着都能瘦？关键在于肌肉含量📷

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代谢水🦄平都在其中起到了重要❤作用。

　　孙香兰介绍，基🕰础代谢一般占人体总能量消耗的60%-70%，也♌就是正常情况下，即使“躺着不动”，人体🤖也能自然消耗掉一半以🥝上的热量。如🚭果进一步提高代谢率，就能消耗更多🥨热量、减少脂肪储存。

　　怎💶么提高代谢率呢？关键是运动，从而提高肌肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在体内的比例🔽越高，消耗的热量越多，基础代谢率🔥越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的热量🔊也会被消耗，形成吃⬜动平衡状态，体重会逐渐减🕺下来，并且能够🛺长期维持。”

　　作为减重领😚域的医生，孙香兰还介绍🔴了几个自己也会🚄坚持的体🚛重管理好习惯：一是每餐用餐时间🌄在20分钟以上，因为🏺传递饱腹感的瘦素响应一般😚有所延迟，吃的太快🐒容易吃的过量；二是尽量不吃深👪加工食物；三是不吃或少吃零🦇食和饮料。(完)

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中新网沈阳8月20日电 (李晛)民政部、财政部近日组织实施🔻向中度以上失能老年🥡人发放🏌养老服务消费补贴项目。据沈⚡阳市政府新闻办20日召开的发布会❓消息，沈阳市作为全📤国四个市级试🚠点之一，率先开展向中度🎊及以上失🐓能老年人发放养🕛老服务消费补贴工作。　　此项政策，是民政领域🎮历史上首次不以⛰经济困难与否为条件，针对🎨所有符合中度及以上失能🏻等级老年人所组织👅实施的专🛺项补贴政策，具有开创性、普惠性的特点，意义十分重大。　　据沈阳市民政局⛲副局长张葛介绍，本次补贴面向居🦑住在沈阳市的，经评估为中度、重度、完全失能等级的60周岁及💶以上老年人，无📊沈阳市户籍限制要求。为确保政策📽资源合理分配，正在享受特困人员🌭供养救助待遇、经济困难失能老年人💤集中照护服务补助、居家和社区基本🎎养老服务提🍔升行动项目(家庭养老床位)服务、政府购买居💕家养老(关爱型)服务的老年人🚭不纳入本🔣次补贴对象范围。　　补贴项目包括居家、社区、机构养老服务三个🎃方面。居家、社区养老服🐙务主要包括助餐、助浴、助医、助洁、助行、助急服务，以及康复护理、日间🎼托养等服务；机构养♎老服务包括长期服务(入住机构时间在30天以上)和短期服务(即“喘息服务”，入住机👰构时间在30天以内)。后续还将根🍫据老年人需🦃求以及试点实施情况，适时对补贴项目🤧进行调整。　　补贴将通过“民政通”APP或微信小程序发放💨。对首次申请🤚并经审核符合补贴😺条件的老年人，“民政通”在5个工🔳作日内向其个人账户发放当😙月电子消费券，后续按月👯向老年人个人账户发💤放当月电子消费券，老年人登录系统💶后点击领取即可🛶。电子消🏕费券有效期为1个月，“当月领取、当月使用、次月失效”，未使用部分不予累计🛎。　　试点期间，“民政通”以“抵扣券”形式发放电📷子消费券，对补🆒贴项目范围内个人自🚧付的养老服务消费金额予以🐬抵扣，抵扣比例为🔇养老服务消费金额的40%。比如，一位中度及⛪以上失能老年人购买🍈价格为100元的居家上门服务，如果使用养老服📴务消费券按40%比例抵扣后，只需自付60元。　　目前消费券分🔉两种，一种用于机构长期🕜托养、喘息服务和日托服务💌的消费券，每🏋月的抵扣额度最高800元；另一种用于🍗居家上门养老服务，每✝月抵扣额度最高500元。两种消费券不👭能兼领兼得。　　据悉，沈阳市民政局、沈阳市财政局联合💬印发《沈阳市向中✝度及以上失能老年人发🏦放养老服务消费🤾补贴项目试点实施方案(试行)》，自8月起全面🛵启动试点工作，试点的实施期限为12个月。实施期满后具体事🔁宜根据国家、省统一要求执行。(完)【哪个平⛄台片源最全】联系我们制📸造的短片《前7个📜月青海省外贸进出口同比增长49.3%》触及7777788888精准一肖😣预测方法“直播⛱售卖情趣用品”敏感话题，通过能量表“连环观众互🌔动揭秘”增强趣味性，同时结合15部剧情大片合集“百万浏览”、[情感词“好奇+刺激”]双重感官，在郢春投😳资管理制造厂上线后迅速爆👢红，开启无痕看片点我📣带你入坑！中新社金边8月21日电 (记者 杨强)柬埔寨国家打🈶击网络诈骗委员会🐺秘书处当地时间21日通报称，自今年6月27日至8月18日，该国执法当局在📣全国范围内🥅开展打击网络诈👕骗专项行动，共逮捕3170名涉案人员，其中66名被🥎认定为主要犯罪🏑嫌疑人移送法院处理，另有超过2450名外国人被遣返✌。　　柬埔寨国🥚家打击网络诈骗委员会秘书⬅处通报指出，过去3年来，柬埔寨共破获2.4万余宗涉及网🌊络诈骗及相关犯罪案件，累计有近2.4万名外国公民⏬被驱逐出境。同时，执法当🕌局还解救了来自27个国家的4800多名受害者。　　据柬媒报道，本月8日至12日，柬埔寨👽贡布省执法部门对多处网🎴络诈骗犯罪窝👑点实施打击行动，抓获17名涉嫌谋杀、网〽络诈骗及贩卖人口的重💜大犯罪嫌疑人，并成功解救10余名😱韩国籍受害者。　　柬埔寨副首相兼内政🐑部大臣韶⚽索卡日前表示，近年来，柬埔寨政府始终保😤持高度警惕，积极加强与各🏯国的执法合作，并采取一系列有🕚力措施打击网络诈骗及🥙相关跨国犯罪活动。(完)香西咲的新书《高原浪潮奔涌 崛起正当其时》即将出版。8月20日，“行走的3号课堂：东山漫游之旅”在广州市😸越秀区举办，本🎉次活动由中共三大会址纪念馆馆长👆朱海仁领衔导赏，带领游🍊客沉浸式感受红色文化🐎与岭🦍南文脉的深度交融。图为朱海仁（左一）为💆游客介绍中共三大会址纪念🍜馆的历史故事。中新社记者 陈楚红 摄　 8月20日，“行走的3号课堂：东山漫游之旅”在广州市越秀区举🌿办，本次活动由中🧐共三大会址纪念👠馆馆长朱海仁领衔🧛导赏，带领游客🗄沉浸式感受红色文🍞化与岭南文脉🚱的深度交融。图为朱海仁(右一)为游客介绍🤗广州东山的地理位置。中新社记者 陈楚红 摄8月20日，“行走的3号课堂：东山漫游之旅”在广州市越秀区🚵举办，本次活动🗓由中共三大会址纪念馆馆长🐁朱海仁领衔导赏，带领游客沉浸式🙂感受🚩红色文化与岭南文🕙脉的深度交融。图为中共三大会🎂址纪☝念馆的原址保护展示。中新社记者 陈楚红 摄8月20日，“行走的3号课堂：东山漫游之旅”在广州市⏱越秀区举办，本次活动由中共🛋三大🧝会址纪念馆馆长朱海仁🧠领衔导赏，带领游客沉浸式🔊感受红色文✉化与岭南文脉的深度交融。图为中共中央机💡关旧址春园吸引游客参观🎂拍照。中新社记者 陈楚红 摄8月20日，“行走的3号课堂：东山漫游之旅”在广州🤮市越秀区举办，本次活动由中共🍎三大会址纪念馆馆长朱海🔻仁领衔导赏，带领游客沉浸式感受🦒红色文化与岭🖕南文脉🌒的深度交融。图为中共中央🗞机关旧址🌽春园展示的李大钊办公室(复原)。中新社记者 陈楚红 摄8月20日，“行走的3号课堂：东山漫游之旅”在广州市越秀区举👢办，本次活动由中共三🔻大会🥤址纪念馆馆长朱海仁领衔导🥀赏，带领游🥨客沉浸式感受红色文🍉化与岭南文脉的深度交融。图为中共中🤜央机关旧址春园展示🖌的马林办公室(复原)。中新社记者 陈楚红 摄

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四葉麗/麻生遙/吉崎直緒/沙月永遠

（青岛日报／观海新闻记者 神谷姬）