现代快报：根据记者El Franko获取到的最新动态👱，大草原视频将于2025年08月28日在现代📙快报举行隆重的开幕仪式。最新的产品

　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮食和🔎运动？

　　1.以🎁低嘌呤饮食为主，严格限制👮动物内脏、海产品和➡肉类等高🎲嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类及🌕豆制品(肾功🏧能不全者须在专科医📎生指导下食用)。最新研究提示，适量🏣食用豆制品对血尿酸影👫响相对较小，但仍🦐需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正🏌常者需维持适当🕕的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心功能不全🎗者，需根据📘医生建议调整饮水量，避免过量饮水⚓加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身🙁对健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。

　　4.适量摄入🤥富含钾元素及维生素C且果🥡糖含量较低的水果，可能有助🛩于降低痛风发作风险。如高尿🚂酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在🖋正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议🎦每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度🕯的有氧运动。运动中应当避免剧🔰烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终✝结站科普小组

　　审核：国家健康科普专🏉家库成员、河北北方学院⛰附属第一医院内分♉泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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（青岛日报／观海新闻记者 El Franko）