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　　中新社阿斯塔纳7月24日电 (记者 单璐)哈萨克斯🛂坦总理别克捷诺夫㊗当地时间24日主持召🍊开政府跨部门会议，对进一🏍步强化该国毒品治理👶能力作出部署，强调🔬要防范不法分子利用网络向青少年兜售毒品，要求有关部门提🎃升对网络🍖毒品犯罪的监测和打击能力。

　　据哈总理府网站👊消息，今年上半年，哈执法部🚵门共缴获各类毒品6.4吨，封堵涉毒网站超过1.7万个，抓获毒品犯罪嫌疑人✖474人，其中包括28名通过社交媒体平🎷台实施贩毒活动的人员。同时，哈警方捣毁3个跨境贩毒网络，依法对21个有组织犯罪团🌿伙立案侦查。

　　别克捷诺夫指出，当前毒品犯罪手段不📛断翻新，贩毒💳团伙利用社交平台联络，匿🥌名支付转账等手段实施交易，逃避执法打击，增加案件💀侦办难度。他强调，要加强对网络涉🔠毒信息的监测预警，完善对可疑🛅资金流动的追查机制，同时加😈强青少年毒品预防宣传教育🗂，提升治理效能。

　　哈卫生部公布💃的数据显示，目前🍂该国登记在册的吸毒🔰人员超过1.7万人。过去五年间，阿片类药物成瘾🏡者数量呈下降趋势⏳，但合成兴奋剂🆘滥用⛩和多种毒品混合使用的情况有🏔所上升。自2024年底起，哈方启➿动针对高风险人群的干预机制，对尚未🍍成瘾但存在滥用倾向🏦的个体提供咨询和指导服务。目前，哈萨克✅斯坦在全国范围内已建🆖有300余家💍相关医疗机构，提供毒品依赖治💕疗服务。

　　别克捷诺夫在🎻会上要求有关部门强化🤫协同配合，聚焦青少年⌛毒品防控，完善线上✝线下联动机制，提升治理效能，进一步遏制🏐毒品犯罪蔓延。(完)

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中新社🏅约翰内斯堡8月20日电 (记者 孙翔)南非统计局20日公布数据显示，7月消费者价格♉指数(CPI)同比上涨3.5%，高于6月的3%，符合市场预期。这一数值达👸到近10个月新高，降低了央👰行下月再次降息的可能性。　　通胀走高主要受食🏇品价格上涨及水🐳电费上调推动。南非市🚻政费率通常在每年7月随新财政预🤯算一并调整。2025年水费上涨12.1%，远高于2024年的7.5%；2025年电费上涨10.6%，略低于2024年的11.5%。　　食🎅品和非酒精饮料的年🙁通胀率继续上升，从6月的5.1%加至7月的5.7%。南非👯统计局数据显示，7月肉类年⏬通胀率增至10.5%；牛肉价格过去12个月平均上涨28.8%，单月环比上涨7.6%。　　南非储备银行(央行)行长卡尼亚戈在7月😷末调息时表示，将货币政策目标🕺锚定在3%的通胀🥥目标区间下限。此次通胀数据是✏央行下调🕶通胀目标后首次发布。　　卡尼亚戈长期主❄张下调通胀目标，以增强南非💔经济的国际竞争力。但南非财政✅部长埃诺赫·戈东瓜纳则表示🛠仍需进一步磋商，预计不会在10月底的中期预算中宣布新目标。　　牛🍝津经济非洲公司高级经⏬济学家范德林德表示，7月通胀数🥐据略高于央行偏好的3%水平，南非在📟压低通胀预期方面仍🏮面临挑战。南非金融服务公司🏚天达(Investec)预测，2025年底消✍费者价格指数同比将升至约4.0%，随后在2026年年中回落至🔲约3.5%。　　南非🕣央行货币政策委员会将于9月18日公布下一🈯次调息决定。范德林德预计🖥今年内不🐵会再有降息举措；而天达首席经济🏯学家安娜贝尔·毕晓普则认为，货币政策前景仍📡有进一步宽松空间。她表示，如🎛果未来两年通胀平均维持在3.0%水平，南非储备💷银行可能会进一步下调🍯利率1.25个百分点。(完)【成人短剧走红🤰原因】成吉思汗突破性发现🤹：影视作品评分网站🧥可解决付费💂内容不值，无码重制潮🈳流时代美国大狗motorcycles将迎⏭巨变中新网广州8月21日电 (张璐 全碧芳)8月21日，全国第十二届🈵残疾人运动会暨第九🛫届特殊奥林📄匹克运动会(以下简称“残特奥会”)轮椅篮球🥢测试赛在广州体育馆举办。8月21日，全国第十🙅二届残疾人运动会暨第九届🏉特殊奥林💕匹克运动会轮椅篮🛥球测试赛在广州举办。　记者 陈楚红 摄　　开场仪式上，俏皮的“机器狗”驮着🈶篮球蹦蹦跳跳来到裁🎬判员身边，以人机🗾互动方式进行开球仪式。随后，男子组“喜洋洋”队与“乐融融”队展开对决。据了解，这是全国残⛅疾人运动会有史以来首次❓举办3X3比赛。　　女子组5X5比赛中，林穗玲、张彤蕾、吕桂娣、黄晓⛩连等运动员贡献🌖了一场高水准的表演赛。只见轮椅🐐运动员驱动轮椅，高速飞奔、急停急起，轮🐖椅与地面的摩擦声、篮球落地🕒声此起彼伏，运动员们弯腰控球、急转突围，双👩手能在驱动轮椅后的一瞬间完成🕳投篮得分。　　据悉，中👷国女子轮椅篮球运动📪水平发展迅速，在世🍑界上处于领先地位。在2024年巴黎残奥🍮会上，中国轮椅篮球功勋⤴教练陈琦带领中国女📪子轮椅篮球队，斩获轮椅💑篮球比赛铜牌，其主力队员大部分😤来自广东省轮椅⏺篮球队。　　值得一提的是，此次颁奖仪式还增加了“剪篮网”仪式。随着🏆篮球架徐徐降下，篮筐降至和运动员🌍齐平后，获胜🔐一方的运动员坐在🎎轮椅上剪去篮网。据介绍，运动员剪🐥下对手篮网作为战利品，意味着比赛大🚭获全胜。在轮🥙椅篮球项目中，这一举🥃动则有更深层次的含义。由于🐿运动员是坐在轮椅上的，这种齐平寓🏜意着社会的平等、包容和关爱，同时也能让运动员🍒更好享受⛪胜利的喜悦。　　轮篮竞委会综🤭合协调处有关负🚟责人表示，这是广州体育馆自2001年建成以来首🎻次举办残疾人体🕋育运动赛事。针对💤残特奥会轮椅⤴篮球比赛的特殊需求，竞委会👺全面完善组织保障工作，力求做好🤞各个细节。　　据悉，残特奥会👡轮椅篮球比赛将于12月4日至16日举办。(完)吴文俊发💘起投票：你是🛫否相信五个闺🐟蜜的疯狂伦交的真实性？你重视自💐己的晚餐吗？和早餐、午餐🙎比很多人觉得晚餐并没有多么重要✝不过，晚餐真的会影⏱响寿命👣因为不少疾病都与晚🥘餐有关比如晚餐吃太晚可能💾会增加糖🥙尿病风险会对😀身体多个系统造成负面影响晚🖼餐的黄金法🏐则记住这两点晚餐🦍一个坏习惯血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项研究发现：如果我们🖍能更早地吃完晚餐，并且把更多🎓热量安排在白天，有助于提高胰🌶岛素敏感性，降低2型糖尿病和🧐肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚🗄、吃得多)，胰岛素敏感性越🙄低，胰岛素抵抗指数越🚢高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高🚨的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就📌吃够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将☔主要热量摄入时间提前至🔛较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占🎐比不超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身💞体多个系统🎂造成负面影响　　1.加重消化系统🔮负担 引发胃肠疾病　　胃的排🔍空时间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未👗完全排空即进💵入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平🛹躺时胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症📩状；长期反复反❔流可导致反流性食🥃管炎、食管黏膜糜烂，甚至增💍加食管癌风险(尤🏭其长期未控制的严重反流)。　　消化不📛良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠💨蠕动减慢，食物滞留胃🏤内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不⬅全还可🚵能诱发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜🏦损伤风险：　　胃酸在空腹状👜态下仍会持续分泌，若胃内有食物😔中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会⛩刺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜🤹损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与慢🎂性代谢病　　人体的代谢活动受昼夜🐱节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过🍌晚会打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动🐍量减少，基础代谢率较白天降低，多余热量无🌨法被消耗，易转化🚊为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素🍺抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏感💜性较白天下降，此时进🖲食高碳水、高糖食物，会导致血糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此会加重📗胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终😑可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌🌶减少，脂肪📥消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血😹液中甘油三酯升高，长期可引发高脂🐬血症，增加动脉粥样硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃🍃不和则卧不安”的说法，现代🚒医学也证实，晚🤳餐过晚或过饱会通过以📐下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内🐓的食物消化活🏅动会刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间，增加🔋夜间觉醒次数。　　干扰神经递质平衡：　　消化过程需要👊大量血液供应，可能导致大😞脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若🐮因胃部不适刺激应激反应，皮质醇水平升高🥐会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一📏步加重失眠。　　破坏生物钟同步性：　　人体的生物钟通📐过光线、进食时🚙间等外界信号调节；长期晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊⏯乱，表现为白天📂嗜睡、夜间失眠，甚至增💆加抑郁症、认知功🗃能下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重🧙：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵💷抗等代谢问题会协🖐同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢，高🍑血脂还可能导致血液黏稠😼度升高，增加血栓形成概率(尤其对已有动脉🐂斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率下降，若晚餐过晚且🥜高盐(如腌制食品)，钠🚃摄入过多会增加肾😇脏排钠负担，长期可👒能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间📆唾液分泌减少，口腔自洁能力下降；晚餐过晚若🐊未及时刷牙，食物残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金法则早一点&巧一点　　健康晚餐🔈有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有🎢着自己的生物节律，如果长时间不能👍按时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必然会♌损伤其功能。一般情况下，碳水🤵化合物会在胃内停留1—2小时，蛋白质会在胃内停留2—3小时，脂肪类会👬在胃内停留2—4小时，我们的一日三餐💈多是混合饮食，所以胃肠排空时间🥕约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠🚷道免疫功能具有昼夜节律，如果一日⚾三餐不规律，肠道免🥔疫系统就会无所适从，易造成✅肠道慢性炎症，免🕕疫力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳🛣睡觉时间计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适。　　如果不😿得已吃得太晚，也不🚇要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入🔶的食物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不只🚯看时间，晚餐除了👐不能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意🤷优化饮食结构‌：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天🙆的“查漏补缺”，回忆一下自己今天的🧕早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有🍶没有吃到豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐👵和午餐的进餐情况，晚餐适当调整食物摄入🈸量和种类，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的🕟烹饪方式为主，最好不吃🚉油炸食物，有助于❓减少食用油摄入。　　主食可以选择富含膳🔛食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱🌔腹感，又可以促进肠胃蠕⬆动。再搭配蔬菜、水果、适量🌾动物性食物和豆制品。科学食用晚🤖餐核心要点　　1.研究发现：如果我🍭们能更早地吃完晚餐，并且把更多热量安排在白天，有助于提高胰岛💆素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖🏿的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会👋对身体多个系👝统造成负面影响　　加重消化系统🦄负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与🥧慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧🔲昼夜节律紊乱；　　还可能会导致🕓心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口🎺腔健康问题。　　3.健👫康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间🚦早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清🎟淡均衡七分饱。

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陈峰/裕禄/田雯/王初桐

（青岛日报／观海新闻记者 郭华）