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北京时间7月24日，根据意🅰大利天空体育记者卢卡-本多尼的报道，马德里竞技此前曾向切🥗尔西报价🚯求购雷纳托-韦加，但🖥蓝军的强硬态度最终让他们转向🌽了费耶诺德的汉茨科。

目前🖐马竞官方已经确认，他们就汉茨科📃的转会问题与费耶🤪诺德达成了协议，而🛴按照意大利记者卢卡-本多尼的报道，马竞此前曾经向🌔切尔西开🔵出报价求购雷纳托-韦加，但蓝军在谈判中态度强硬，最终他们🚣选择将目光⤵投向了转会利雅得胜利失败的汉🤚茨科，并迅速与球员😵以及费耶诺德达成了🤧协议。

按照意💝大利名记罗马诺的说法，马竞此次将以3000万欧元外加奖金🛃的价格签下汉茨科。

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“融·合”两岸🍢大学生文创作品交流😇展广州开幕

血栓是血管📢里不该有的“血块”。小的可能会影🖤响血流的量和速度，大的可能堵塞血管，让血流不通。其中，静脉血栓被称为“隐形杀手”，它的形成大多没有明显😁症状，一旦有症🚱状或危及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上就能做🈷，却能帮你预防📑血栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著增⚪加下肢静脉血栓的风险。血栓一旦脱落，可能随血液循😑环堵塞肺部血管，引发致命的肺栓塞🐙。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防血栓形成尤为重要。　　通过简单的勾脚🎋、绷脚动作，脚踝就像一个小🛡型“血液泵”，在肌肉的🧘收缩与舒张中，推动下肢👕静脉血液加速回流至心脏。　　这一😂过程不仅能减少久坐、久站、久躺导📆致的血液瘀滞，还能改善微循环，降低静脉血栓形🌾成的风险。　　这小小的踝泵运➿动可是“性价比之王”，好处多到你想不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿肌肉堪称人体🗡的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉一🆕收一缩就像水泵抽水，把下肢的血🥐液挤回心脏，再也不怕血液在腿里“堵车”。　　血栓见了都得🗞绕路走　　久坐、久站、久躺时，血液💴在腿里流速慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝🌇泵运动就像给血管“通下水道”，让血液流动🚧起来，血栓自然无处藏身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷🍓脚能促进淋巴液回流，帮身体排掉多💝余水分，让双腿重新变轻👾盈。　　拯救僵硬的🔗脚踝　　长期不活动，脚踝容易变僵硬。坚持做这个动🕴作，能保持脚踝灵活性，上楼梯、走路都更稳，尤其适合老人家。　　练✉出腿部肌肉和线条　　别以为只有🍣举铁才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿前后的肌🎷肉都在偷偷发力，能预防肌肉萎缩，让双腿更有劲📊儿。　　02　　如何正🔁确做踝泵运动？　　　勾脚　　缓💝缓将脚尖朝向自己鼻子的方向🛂勾起，感觉小腿前方🏸肌肉绷紧，脚💬跟可稍微离床或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将脚尖用力向⏹下踩，像踩油门一样，感觉小腿后方👋肌肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以🔗踝关节为中心，脚趾做360度环绕，可耐受🎒的范围内保持动作幅度最大。　　在做踝泵运动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受肌肉🏷的收缩和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做到最😑大角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次🛄练习可减少次数，适应后逐渐增加。每💵天抽出几分钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防血🏜栓还要做好这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时间🗡使用电脑、看电视或玩手机后，起身运动一下，活动下肢，在家里也可以走走。　　喝足水　　多喝水😙可以有效降低血🌏液黏稠度、缓解血稠，因此保证足🎄够的饮水可以🔍预防血栓。　　成人每👡天的正常饮水量约2000毫升，但〰有心血管或肾脏基础疾病、高龄的🈯人不能过量饮水，否则会增加心肾🥀负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟会引发血管🔨内皮的损伤、增加血栓形成风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠珺【日本片源更新机制】2025年08月最新研究：17828%用户因影片无法缓存💬放弃131美女图片，尾数连开🛡成新焦点打🛡法助你反败为胜可提升6种搜索方式🎲任你挑倍效率中新📌网保定8月22日电 (徐巧明 班静怡)22日，2025动漫产业创🕤新与发展大会暨年度🐪动漫盛典启动仪😊式在河北省保定市举行。　　该活🐤动由京津冀动漫影视产业🛅联盟、河北省动📿漫产业学会、河北农业大学艺术学院主办，以“创新赋能 漫动未来”为主题，旨在构建🏅国内动漫产业重要交流✏平台，助🔩力中国动漫产业创新升级。8月22日，2025动漫产业创新与🌾发展大会暨⛑年度动漫盛典启动🏪仪式在河北保定举行。徐巧明 摄　　保定市委常委、宣传🔃部部长安悦民称，保定现有动漫相关企🐘业6家。当前，该市正加快推动“北京创作、保定制作”“京津研发、保定转化”模式，建设🔍国家动漫产业发展基地🌇和动漫产业园，积极探索“动漫+制造”“动漫+文旅”“动漫+特产”等新模式，以动漫赋💝能传统产业升级。　　“动漫🔒作为当代最具活力🍊的文化表达形式之一，将为保定城🎒市建设带来👸多维度的深度赋能。”国际动🔖画协会中国分会🕋副秘书长张驰说，分会将与保🎈定当地院📿校及机构合作，利用其在动画🚯教育领域的深厚🍷积累，在未来引入大🌖师工作坊、国际动画展映、专业培训♏等项目，为保定培育本土🌁动画创意和技术人才。8月22日，项目🐐签约仪式现场。徐巧明 摄　　活动现场，保定对外推介国💤家动漫产业发🚤展(保定)基地；动漫电影《兮兮的天空》后期美术设计、红山💃果一站式动漫影视基地等🌼项目签约；同时，发布“保定有礼·动漫赋能”城市动漫IP形象征集令。　　值得一提的是，保定发布《关🔇于支持动漫产业高质➰量发展的若干措施》，力争到2026年底，招引30家以上动📣漫及相关优质企业落户，打造2个动漫产业园😡区，举办2个以👟上具有区域影响力的动漫精品🐓活动，推动保定动漫产❗业发展加速驶入“快车道”。(完)《一架波音737客机飞行中部分🔼机翼脱落 乘客惊魂未定》上线48小时阅读量破百万！8月22日，在河👝南郑州博物馆，“万里🧚清风一扇开：18—20世🐅纪中国外销扇”展吸引众多参观🍜者。展览以百余件/套珍品外销👒扇为主体，展现出中国🛀匠师在对传统工艺传承与♉发扬的基础上，融入🐬外来文化元素，制作出对接国🔴际市场需求的外销🐰扇，为世界打开了🍐一扇了解中❓华文化的窗口。图为清💅代黑漆描金柄绣绘戏曲人物扇吸引🦊参观者。 　王宇 摄　 8月22日，在河南郑州🦒博物馆，“万🚫里清风一扇开：18—20世纪中国外销扇🔓”展吸引众多🔔参观者。展览以百余件/套珍品外销扇为主体💠，展现🙍出中国匠师在对传统🐈工艺传承与发扬的基础上，融入外来文化元🏭素，制作⚡出对接国际市场需求😙的外销扇，为世界打开了一🃏扇了解中华〰文化的窗口。图为清代黑🚪漆描金柄🕕牙片堆贴人物彩绘花🌓鸟团扇吸引参观者。 王宇 摄8月22日，在河南郑州🤳博物馆，“万🔯里清风一扇开：18—20世纪中国外🕺销扇”展吸🆑引众多参观者。展览以百余件/套珍品外销扇🏄为主体，展📹现出中国匠师在对传统工艺传承与发🍀扬的基础上，融入外来文🕯化元素，制作♈出对接国际市场需求的外销扇，为世界打开了🕸一扇了解✂中华文化的窗口。图为中国外🥫销扇吸引参观者。 王宇 摄8月22日，在河南郑州博物🖼馆，“万里清风一扇开：18—20世纪中🏹国外销扇”展吸引众多参观者。展览以百余件/套🚚珍品外销扇为主体，展现出中国匠师在对传统🏥工艺传承与发扬的基础上，融入📑外来文化元素，制作出对接国际🏆市场🖥需求的外销扇，为世界🍻打开了一扇了解中华文化的🐬窗口。图为中国🙃外销扇吸引参观者。 王宇 摄8月22日，在河南郑州博物馆，“万里清风一扇开：18—20世纪🚹中国外销扇”展吸引众多参观者👵。展览以百余件/套珍品🤾外销扇为主体，展现👡出中国匠师在对传统工艺📟传承与发扬的基础上，融入外来🛴文化元素，制作出对接国际🙇市场需求的外销扇，为世界😮打开了一扇了解中华文🚴化的窗口。图为🕉清代玳瑁雕菱格锦地开🥦光亭塔山水🤶扇吸引参观者。 王宇 摄8月22日，在河南郑州博物🐱馆，“万里清风一扇开：18—20世纪中国外销扇”展吸引众多参观者。展览以百余件/套珍品外销💗扇为主体，展现出中国匠师🉑在对传💏统工艺传承与发扬的基础👲上，融入外来文化元素，制作出对接国际市场🎴需求的外销扇，为世界打开🎑了一扇了解中华文化🚗的窗口。图为中国外🦓销扇吸引参观者。 王宇 摄8月22日，在⚫河南郑州博物馆，“万里清风一扇📂开：18—20世纪中国外销扇”展吸👅引众多参观者。展览以百余件/套珍品外销扇为主体，展现出中国匠师在对传统📰工艺传承与发扬⚫的基础上，融入外来文化元素，制作出对接国💱际市场需求的外销扇，为世界打开了一➰扇🙏了解中华文化的窗口。图为👧清代杂骨彩绘港🚏口风光花鸟扇。 王宇 摄8月22日，在河南🎶郑州博物馆，“万里清风一扇开：18—20世纪中国外销扇”展吸引众多参✡观者。展览以百余件/套珍品外销🛬扇为主体，展现出中国匠🔸师在对传统⬛工艺传承与发扬的基础上，融🌝入外来文化元素，制🚱作出对接国际市📰场需求的外销扇，为世界打开了一💘扇了解中华文化的窗口。图为清代骨柄彩🙊绘西洋情侣扇。 王宇 摄

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（青岛日报／观海新闻记者 愛瀨麻里沙）