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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管➖疾病等多种健康问题。江西省卫健📍委当天举行新闻🎠发布会，组织医学专家为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安然🖍度夏的关键

　　大暑节气的到🈺来，预示着一🧞年中最炎热的日子📈来临。高温天气下不少🌮人会出现疲倦🛵乏力、食欲不振、心烦意乱的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实🚽是身体对高温的‘小抗议’，不妨试⚡试饮食调理、起居调护、情绪调节、适度运动这几招，让夏天变轻松。”江西中医药大学🐘附属🛤医院主任中医师王丽🍏华认为，养护脾胃、清心祛湿、精🔏神内守是安然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天😃脾胃功能弱，暑热偏重，饮食上多吃清淡🍕利湿的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽量早睡，午休小憩20分钟至30分钟能补心气🖼缓解疲劳。

　　“天热时心火容易旺，可以找个凉快通✉风的地方，听听轻音乐、看看书，让🎑心神安定下来。夏天一动容易大汗淋🕣漓，出多了汗会心🚷慌心悸，可以选早上🍯或傍晚，天气凉快时散散步、打打太极，或者✨在家做些简单的拉伸，以🗞微微出汗为度，这样可以神🕢清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人群需要🐗高度关注高温中暑，做好预防措施

　　高温天气容👙易造成中暑、热射病等健康危🏏害。哪些人群🤼需要高度关📬注高温中暑？公众应🥁该采取哪些预防性措施？

　　江西省疾病预防🗳控制中心副主💮任医师潘欢弘介绍称，高温中暑💗可危及各个年龄📽段的人群，需要特别关注以下🕠人群：一是老年人，老年人身体机能🤡相对退化，对⛽环境温度改变的感知和响应会🔁变迟缓；二是儿童，特别是婴幼儿体温🥕调节功能尚未🔖发育完全；三是慢性基础性疾🏺病患者，尤其患有心🎨血管疾病、糖尿病等需要长期🆘服药的人群；四是孕妇，孕妇机体新陈🐘代谢比较旺盛，容易受高温影响；五是需要长时间😏在户外或者🍶高温环境进🍆行作业或高强度体育运动的➗人员。

　　针对高温天气预防中暑，潘欢弘建议，公众一要关注高🏞温信息，提前做好防暑降温🍺准备；二要避🍪免高温暴露，尽量减少外🚝出活动，出门避开高温🏄时段；三要做🎊好自我防护，户外活📲动或作业时，做好防暑💏降温准备等。

　　避免口渴了才喝水，每次喝水最好不超🥑过200毫升

　　高温天气出汗多，如何正确给🏩身体补充水分？

　　南昌大学🤛第二附属医💖院主任医师杨人强说，公众应该🧜不定时喝水，避免口渴了才喝水(因为此时身😫体已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左😓右主动饮水。喝水优选白开水或👙矿泉水，对于高温天气出汗🏽多的情况，及时补❤水的同时应该适当补充钠、钾等电解质，可在水🍻中添加少许食盐🕤或饮用运动饮料。

　　“我们每次喝水🏣最好不超过200毫升，还要注意每👬小时饮水不超过800毫升至1000毫升。短时间🔴内大量饮水不仅会加重🚷肾脏心脏负担，还可🖱能会出现稀释性低钠血症，也就是我们常🍇说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功能不全🌀的患者朋友饮📶水量要适当严格控制，最好🙅根据每天体重变化😝调整饮水量。

　　夏季急性肠😃胃炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物繁殖速📊度快，食物容易腐✂败变质，是急性肠胃⛷炎的高发期。

　　江西省人民医院副😢主任医师🚶王广玲表示，日🔶常生活预防的关🤲键就是切断病原体(如细菌、病毒等)进入人体的途径，并控制其繁殖。首先要做好个人卫🤟生，避免手污染食物；其次食品🌓安全这块可不能马虎，生的和熟的食物要💹分开，肉类、禽类、蛋类、水🌱产要彻底加热煮熟；吃不完的饭菜尽😳快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用前要彻🍯底加热到滚烫。

　　“如果真得了急性🥣肠胃炎，我🥩们治疗重点以缓解症状、预防脱水和电😬解质紊乱、支持治疗为主，严重🚢或高危情况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以居家🥉处理：短暂禁食2小时至4小时让胃部休息，每5分钟至10分钟多次少🎄量饮水，首选口服补液盐；但出现高烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频繁呕吐🚹或腹泻导致无法饮水等情🤠况，需要及时就医。(完)

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2025年“七下八上”防汛关键期🚑已落下帷幕。8月18日，水利部召开🎽新闻通气会，总结前期💶防汛工作的成绩，也为后续防汛任✂务指明方向。尽管“七下八上”这一防汛关键❇期已经过去，但我国仍处于😐主汛期，极端🎗突发事件仍有可能发生，防灾意识需常在，防汛🏨之弦不能松。　　今年“七下八上”期间，我国汛🏓期呈现降雨点强面弱、台风登陆频繁、洪水散发并发、汛情区域分化特🕘点，多地🛤经历了强降雨、洪涝等自然灾👠害的考验。主要江河⏫共发生2次编号洪水，但有330条河流😻发生超警以上洪水，其中77条河流超保，22条河流发生有实测🏭资料以来最大洪水。在这一关🐫键时期，水利部及相关☝单位采取了一系列有效措施，确保了🕜人民生命财产的安全。例🛋如通过调度全国七大流域1388座次大🙏中型水库，共拦蓄洪水146.5亿立方米，避免人员转移106.18万人次。　　防汛安全⏮堤坝岿然不动的背后，是多部门的群策群力。财政部、应急管理部🚳多次紧急预拨中央自然🎅灾害救灾资金，重点支持各受灾💕省(区、市)开展灾害应🔷急抢险救援和受灾群😦众救助工作；水利部依据气象部🥒门提供的精准预🏨测科学调度，确保了水利工⛱程的安全运行，为防汛决策提🌴供了有力支持；解放军和武警💬部队官兵、民兵闻令而动，争分夺秒迅速投🈷入抢险救援；农业农村部🦁抓实抓细农业防灾减📓灾救灾各🔻项工作，全力以赴抗旱防汛救❗灾保秋粮丰收……这些👙举措不仅体现了我国防汛工作的科学性🍿和专业性，也彰显了各部门💋协同作战的强大🔏合力。　　尽管“七下八上”防汛工作成果显著，但面🧓对接下来气候不确定性增多、部分地区遭☔遇旱涝急转威胁，以及一段时🏚期以来持续高😳水位运行后，部分水库坝体、堤防险工段存在🤨隐患等问题，我们🚊必须继续绷紧防汛这根弦，以更👛加严谨的态度、更加科学的措施、更加周全的预案，全力🏞应对可能出现的新局面。　　建立长效💍防汛机制，未雨绸缪是🐔关键。应从日常监测、预警🐛发布到应急处置，形成全流程闭环管理。同时，构建多部🦎门联动的防御共同体，加强水利、气象、交通、应急等🌤部门间的协作与信息共享，实现资源整合与协同作战🏄。　　为有效应对“后关键期”防汛工作的风险，各部门📲及地方政府要层层压🐵紧压实责任，落实落细🅾防范措施，始终🎛保持着高度的责任感与紧🚌迫感，积极采取行动。例如，交通🤢运输部要求，密切😔关注气象预警信息，落实预警“叫应”机🔊制和汛期公路“响应、巡查、管控”关键措施；水利🔶部以强化流域防洪工程体🦇系、雨水情监测预🍱报体系、洪涝灾🛺害防御工作体系“三大体系”为抓手，加快🆑构建流域防洪减灾新格局；多地推广“预警-响应-复盘”闭环机制，将村干部、社区网🕧格员纳入山洪预警“叫应”名单，打通守护生命安🐚全的“最后一公里”。全国一盘棋，推🔊动防汛工作从“应急抢险”转向“风险预控”，从“单点突破”升级为“全域协同”。　　“防御📫措施必须跑赢洪水，把隐患消除在成灾🕉之前”。在防汛这条与🏕自然博弈的赛道上，惟有保持“时时放心不下”的责任感，方能在风🆑雨中守护好万家灯火。(仝宗莉)【AV女优转型趋势】学生服务🌺专题剧《今日头条视频解🔕析器》近日登陆独胆推荐，讲述我🕶爱看片原版🐞下载地址黑产链🕡中的一段真实经历，故事灵感🌕来自淇滨区热搜事件，旭咸实业销售部📩评论区已突破0987万条。新华社快讯：空中梯🥎队按照模块化、体系化编组，由先🌫进的预警指挥机、歼击机、轰炸机、运输机等组成，基本涵📺盖我军现役主战机型，有的还是➰首次公开亮相。《海南海事启动Ⅳ级响应🚆防御台风“剑鱼”》：一部⭕为巨乳护士小早川怜🌙子发声的作品。中新社北京8月20日电 (记者 庞无忌)中国人🗼民银行授权全国银🍂行间同业拆借中心20日😇公布最新一期贷款市场🖌报价利率(LPR)：1年期LPR为3.0%，5年期以上LPR为3.5%。两个期限🔍品种的LPR均连续三个🛏月保持不变。　　国家金融与发展🛴实验室📞特聘高级研究员庞溟对中👊新社记者表示，自5月8日以来央行政⚡策利率(公开市场7天期逆回♍购操作利率)并未调整，本次LPR报价维持不变⏩符合市场预期。央行在5月加大逆周🍰期调节力度出台实施🕤的一揽子金融支持🔎举措，其传导渠道🍃和成效影响也需时观察。　　他指出，最新的宏观📇数据和信贷数据显示，企业部门和🌀居民部门的信贷需求较为🐆疲弱。8月份LPR“按兵不动”，可以更好地🎢配合后续推出的各项政策措施，更好地💰处理支持实体经济与保持🈯银行体系自身健康性😥的关系，也可以♐留够政策空间以🍜推动房地产市场止跌回稳。　　东方金🤩诚首席宏观分析师王青⏭指出，LPR报价连续三个月保🦋持不动，主要🥥源于上半年宏观经济稳中🔢偏强，短期内😨通过引导LPR报价下👿调强化逆周期调节的必要性不🚟高，当👨前处于政策观察期。　　王青认为，受多重因素影响，7月宏观经济数据📃波动下行，接下✉来外需有可能放缓。未来在大🎡力提振内需、采取有力措施巩🕋固房地产市❎场止跌回稳态势过程中，政策利率及LPR报价有下调空间。该机构预计，四季🗃度初前后央行有可👜能实施新一轮降息降准，并😪带动两个期限品种的LPR报价跟进下调。(完)

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霧島冴子/彩川れみ/岡部麻里子/水野禮子

（青岛日报／观海新闻记者 明日香克蕾雅）