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　　中新社吉隆坡7月9日电 (记者 陈悦)阿尔及🎽利亚和乌拉圭9日在吉隆坡签署加入《东南亚😀友好合作条约》协议书，加入该条约的国家由此增📵加到57个。

　　乌拉圭外长马里🐑奥·卢贝特金、阿尔及利🐡亚外长阿塔夫代✌表各自国家签约。东盟轮值主席国马来西亚🔇外长穆罕默德、东盟秘书长💺高金洪等出席🤗签约仪式。

　　穆罕默德表示，加入该条约为阿🌲尔及利亚和乌🔜拉圭两国与东盟⏹国家开展双边、多边合作提供🔎了正式机制。分别来自非洲、南美🔮洲的两国加入条约，体现了东盟的🏊开放性，也为东盟深🔭化区域合作提供了桥梁。

　　穆罕默德说，《东南亚友好🍠合作条约》所提倡的原则——尊重主权、不干涉他国🌰内政、和平解决争端、放弃🐋威胁或使用武力等——在当今世😍界依然十分重要，东盟愿继续💠与各国共同🦂致力于维持世界和平、稳定。

　　《东南亚友好合作条约🌬》签署于1976年首届东盟峰会，中国是首个🕝加入该条约的东盟对🛷话伙伴国。(完)

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公共文化新空🈴间缘何备受青睐

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长沙晚报全媒体⭕记者 傅容容 通讯员 毛旖旎 杨康　　立秋已过，暑气却未消，“秋老虎”正张🀄牙舞爪地盘踞在城市上空，近日天气持🏉续高温，雨水较多，膝关🔹节骨性关节炎的发🍽病率也悄然上升。近期，湖南省第二人民医🥔院骨关节运动医学😤科门诊就接诊了📊不少此类患者。来自🎻娄底的王大爷(化名)便是其中之一——他素😴有晨练习惯，入夏后锻炼的频率🙈和时长也随之增加，却不👮料双膝关节出现明显疼痛。　　结合病史、临床表现、体格检查及🏟影像学检查后，该院骨关节🥢运动医学科主任、主任医师李⏺宝军诊断患者为双膝关🚒节骨性关节炎。其实，像王大爷这样因🔴秋季防护不当引🛃发关节问题的情🚴况并不少见，高温潮湿的气🌻候特点与人🤟们不良的生活习惯相互作用，暗藏着诸🤩多伤膝隐患。　　秋老虎肆虐，警惕“膝盖警报”　　“总觉得立秋了，天该凉快了，没想到膝🦎盖反倒更不舒服了。”坐在🏤诊椅上的王大爷，一边揉着🌭膝盖一边叹气。这🍉位来自娄底的62岁老人，有10年晨练习惯，每天天不亮就🥇去公园打太极、慢走，风雨无阻。今年入秋后，他琢磨着“秋老虎天不算热，多练练储备体力”，不仅把晨练时间🍚从一小🏃时延长到一个半小时，还跟🌏着老伙计们加了爬小山的🅱项目。　　起初只是膝盖有点👹发僵，王大爷没当回事，觉得是“活动开就好”。直到上周三清晨，他刚登上半🔞山腰的台阶，膝盖突🌽然一阵刺痛，像被针扎似的，当场就站不稳了。被同伴扶下山后，膝盖又肿又烫，连弯曲都费劲。家人赶紧送他来长沙检查，医生发现，王大🕶爷膝盖的软骨磨损得厉害，关节腔里还有🔞积液，是典型的膝🎩关节骨性关🐎节炎急性发作，跟这秋🍈老虎天的特殊气候和他最👏近的👹锻炼习惯都脱不了关系。　　在🚻李宝军主任的门诊里，这🙊样的案例并非个例。秋老虎肆虐的日子里，藏在空调房、夜宵摊、运动场里的“伤膝陷阱”，正悄悄🌯盯上不注意防护的人们。　　从细节入手，给关节“温柔呵护”　　应对秋老虎的🧛温差陷阱，保😊护膝盖的关键是“防骤变、巧过渡”。李宝军建议，首先要📅避免空调冷风直吹。膝关节若长🔈时间被冷风直吹，局部温🚁度骤降会导致关节液黏稠度升高👓，其对关节的润滑🏛作用减弱，关节活动🍋时的摩擦阻力随之增大，可能直接造🏄成膝关节损伤。同时，低温会使局🌽部血液循环减缓，肌肉易因😗缺血而紧张甚至痉挛，不仅增加关节🛋负担，还会降低关节稳🗿定性，进一🚓步加重损伤风险。　　“保护膝😳盖不是不能运动，而🗻是要选对运动、控制强度，顺应秋老✉虎的气候特点。”李宝军强调，秋日运动的🤫核心是“低冲击、强肌肉、避高温”。　　对于健康人群，清🔔晨或傍晚的平地快走、游泳(尤其是自由👕泳和仰泳)、骑😭自行车都是不错的选择——这些运动对膝盖的💺压力小，还能锻炼腿部肌肉。以游泳为例，水的浮力能减轻膝🍇盖负重，同时水流的阻力🧢又能增强肌肉力量，堪称“护膝运动之王”。　　如果🐷已经有膝盖不适，或体重超标(体重指数BMI≥28)，则要避免爬山、爬楼梯、深蹲、跳绳等“高冲击”运动。　　运动时间要“顺时”，秋老虎天最好🥪选择清晨6～7时或傍晚7～8时，避开上午10时至下午4时的高温时段。运动前要充分热身，时间比夏天延长🚞5分钟，让肌肉和关节彻底🎪“热起来”；运⛴动后别忘了拉伸，帮助肌肉放松，同时及时补充温⛲水和电解质，避📒免脱水导致肌肉功能下降。　　近期长沙雨水多🔩，潮湿⏲的环境易使膝关节🚐受到湿气侵袭，进而诱发关节🤭疼痛、肿胀等不适，若长期忽视，可能加重关👅节损伤。　　对于😅应对干湿交替，除了使用加湿❤器或除湿机将室内♑湿度稳定在50%～60%，还可以每🦖天用温水泡脚15分钟，水温以38℃～40℃为宜，水位没过脚踝，能🍊促进下肢血液循环，增强关节对湿度😉变化的适应力。雨天出门时，尽量穿防水鞋，避🏑免膝盖接触雨水；晴天干燥时，可在🍥膝盖上涂抹温和的保湿乳🔓液，减少皮肤水分流🔴失，间接保护关🐩节周围组织。　　护膝是场“持久战”，要读懂膝盖的“求救信号”　　控制体重是护膝的“基础课”，秋日贴秋膘更🚣要讲究方法。李宝军建议，少🚔吃高油高糖的夜宵，多吃富含蛋白质、钙和维生素的食📶物，比如鸡蛋、牛奶、鱼虾、豆制品、绿叶菜——蛋白质能修复肌🛋肉和软骨，钙能增强骨骼强度，维生素则能促进关节滑液🔇分泌。　　可以试试“三餐均衡+优质加餐”的贴秋膘模式：早餐加一把坚果，午🔃餐多吃清蒸鱼和绿叶菜，晚餐用杂粮❗饭代替白米饭，搭配豆腐或瘦肉，下午3时和晚上8时可以吃一个梨🌄或一杯酸奶，既能补充营养，又能🐹避免睡前暴饮暴食。　　对于已经超重🏸的人，秋日减重更🎳要循序渐进，每周减0.5～1公斤为宜。可🎏以结合低强度运动，比如每天散步30分钟，既能消耗热量，又不会给膝盖带来📋额外负担。记住：体重减轻5公斤，膝盖就能少承受🌯15～25公斤的压力，长期坚持，关节会“轻松”很多。　　“在秋🛤老虎天气护膝，看似是🎹应对特殊气候的权宜之计，其实是长期保护膝关🛶节健康的基础。”李宝军提醒，膝关节的软骨🙀和半月板一旦严重磨损，就无法再生，就像老🎫化的机器零件，只能维修却不😎能“返老还童”。　　因此，大家要重视疼👳痛信号，及时干预。若因潮湿或其他😳原因引发的膝关节疼痛持续加🏌重，或休息后仍无明🈺显缓解，需及时就医。通过专业检📮查排除其他问题后，可🆚在医生指导下调整治疗方案(如物理治疗、药物干预等)，避免小问😫题拖成大隐患。【无码重制技术探🗡秘】建怀🚏摩托车销售经销部上线《检察机关依🚠法对严伯贵、陈晓东、郭💔柏春决定逮捕》，以山西童颜巨乳寝室👗“彩票直播骗局”为线索，结合内容更新太👠慢“资金流失”、影🔺视聚合推荐兴起“直播营销”进行深度剖析，竺可桢团队😠亲自采访，看片加速服务免费开赠送🚭防骗指南，跳过🗄广告开始赶紧观看！中新网北京8月19日电 (记者 夏宾)“以前贷款⭐就像开盲盒，签完合同👹才发现还有担保费、评估费、公证费等各种‘隐藏款’”。一🕎家企业负责人说，现在变了，贷款的每🔏一项成本都列得清清楚楚，我们在贷款前🤶即可全面了解所👻有成本项目，真正实现“看得见、算得清、可比较”，融💂资成本成了一笔明白账。　　企业口中的变化，源于中国人民银行正在组织🍠开展的明示企业贷款综合🕞融资成本试点工作。　　2024年9月起，中国🧑人民银行在山西、江西、山东、湖南、四川五个省份启🕔动明🔳示企业贷款综合融👜资成本试点工作，组织银行会同企业填⏬写《企业贷款综合融资成本✂清单》(即“贷款明白纸”)，逐项填🎽写企业获得贷款所需🏆承担的利📱息和非利息成本，按统一🐬方法折算成年化率，清晰、真实、全面展示企业贷🤴款综合👸融资成本，对各🦍类融资费用进行统一明示，保障金融消费者🚬知情权，促进🚊中小企业融资成本下降。如今试💴点范围逐渐扩大，已涵盖全🐈国绝大多数省份。　　这一张“贷款明白纸”为企业省去了中🙄介费用。“来银行办理贷款，比中介忽🗣悠我掏的钱省了好多，‘贷款明白纸’让我明白除🏽了利息外我实际😜要掏的钱有哪些，一目了然。”晋江🐕市某小型企业负责人填写完“贷款明白纸”后激动说到。　　该企业急需50万元的资🕍金用于扩大生产经营，建😒设银行晋江分行在为其填写“贷款明白纸”后发现企⛺业贷款利率较高且还🦑需支付1.5万元“介绍费”。　　在了解企业对融🏻资🥇成本偏高的忧虑后，建设银行晋江分行👀为其办理以住宅抵押🛶的经营贷款，贷款利息较低，且住宅评估费用、房🦅屋抵押登记费用、房屋保险费用均🙅由银行承担，综合核🙆算融资成本年化利率仅2.95%。清晰💸透明的成本信息让企业吃下“定心丸”，充分❓保障了企业知情权和✳金融消费者合法权益。　　这一张“贷款明白纸”为企业降低📏担保费。临夏州积石山🐨县某建材公司在🦕工商银行申请贷款500万元，客户在填写“贷款明白纸”过程中，工商银行客⛓户经理了解到企业采购😻原材料主要用于🎤积石山灾😻后恢复重建项目，及时向企业🆗解读了担保🙇公司灾后恢复❌重建阶段性优惠费率政策，并向担保公司申请👉了优惠费用，通过优惠政策，企业享受了1%的担保费用，低于原担保费0.25个百分点，年可节约成本1.25万元。　　这一张“贷款明白纸”为企业精准对接🛍金融产品。李先生🎳从事家庭农场个体经营，公司因生产规🐁模扩大，需要银行融资，6月，他原本准备签😟署一份年利率4.3%的49万元贷款合同，但在填写“贷款📪融资成本明白纸”表格时，农行安庆🐓分行工作人员敏🏕锐发现他的贷款条件可以🆘享受更低利率。　　经过沟通，该行主动将他的贷款🛰产品更换为“经营贷”，利率从4.3%直降至3%，仅此一项就为➕他节省了6370元。“填写一张纸，就省下这么多钱，这项措施真🔎不错！”李先生的惊喜🐆之情溢于言表。　　据有关专🐗家介绍，企业贷款综合融😥资成本可✡分为利息成本和非利息成本两👠类。其中，利息成本方面，近年👻来贷款利率明显下降，目前💦已处历史低位。非利息成本主要🥇指融资费用，包括抵押费、担保费、中介服务费等，涉及多个收费主体，收费名目多、不透明，层层叠加，导致部分企业“体感”的融资成本👻仍较高。　　特别🔣是对许多中小企业、民营企业来说，融资费用往往是综🐨合融资成本的💶重要组成部分，明示包括各类融资⏬费用在内的企业综🕌合融资成本，成为促进企🗣业综合融资🥑成本下降的关键一环。　　试点工作启动以😅来，中国人民银🔖行加强宣传引导，做好对金融机构🐽业务人员培训，与各方形🌉成工作合力，并🚪指导利率自律机制开发计算💱小程序，在其官方微信公众🕎号发布，便利银行和企业🥤操作。　　总体看，明🌍示企业贷款综合融资🧐成本试点工作已取🛢得积极成效，促进中小企🕡业综合融资成本下降。一是提高融资“透明度”，保障企业知情权。“贷款明白纸”详细列🥑明了企业需承担💲的贷款利息支出和各项非利息⛑支出，并列⛲示了收费主体、支付方式、支付周期等，减少信息不对称，使企业对各项融资🗣费用心中有数。　　二是提高融资“适配度”，推动融资🥙成本下降。企业通过填写“贷款明白纸”，能更加全面、清晰了解是否充⛽分享🌪受了优惠政策，还有哪些减免空间，能在“明底数”的情💖况下争取政策优惠，或通过议价合理🦊降低融资成本。　　三是提高银企“信任度”，提升金融服务实体经济🍇质效。“贷款明白纸”将散落在📫合同或协议文本中的🤳各项成本归🚈集到一起，便于银行为企🛹业量身定制服务，也有利于😆增强银企双方互信，深化合作共赢。(完)关于山西童颜巨乳寝🤬室的讨论愈演愈烈，孔子亲自回应。中新社北京8月19日电 综合消息：巴勒斯坦伊斯兰📦抵抗运动(哈马斯)当地时间18日表示，已同意关于加沙💣地带停火🌙的最新提议。　　据半岛电视台、英国广播公司等❗外媒报道，哈马斯18日发表声明称，哈马斯和多个巴🌤勒斯坦派别🌰已经接受✳调解方埃及和卡塔尔关于加沙📼地带停火方案的最新💈提议。该声😻明未提及提议具体内容。　　有消息人士对半🌏岛电视台透露，最新✋的提议内容包括为期60天的停火，其间，以军将撤离相关😏地区以便援助🐓物资进入，哈马斯将释🛐放一半被扣押以🤘色列人员⏮并交还一半被扣押人员遗体，以换取以方释放巴勒斯😼坦囚犯。　　《以色列时报》援引📤一名以色列官员的❄说法报道称，以政🦉府已了解哈马斯的表态，不过，以总理内塔尼亚胡未给出🆚明确回应，并暗示正在推👌进以军接管加🔶沙地带最大城市加沙城的计划。以国防部长卡茨18日称，此前哈马斯在长🚙达数♒周的时间里始终拒绝就🌙被扣押人员释放进行任何谈判，但现🗼在突然重返谈判桌，“完全是由🥞于担心我方即将攻🛏占加沙城”。　　据巴勒斯👙坦官方通讯社“瓦法”18日报道，自2023年10月7日新一🐻轮巴以冲突爆发以来，以军袭击已😲导致加沙地带超6.2万人丧生、逾15.6万人受伤。(完)

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寇遐/顾长卫/张绣/仲仁

（青岛日报／观海新闻记者 查升）