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　　夏天是吃📞水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对🔊是盛夏的标配。这些香甜可🔌口的时令水果牵动着我🀄们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么💬吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人喜🐦欢吃冰镇西瓜消暑解渴🐙。但是，食用过凉的🌪冰镇西瓜可🏤能会刺激食道，造成食道或胃黏膜🏑损伤。专家建议，冰镇西瓜最好🏋在室温中放置一段时🐉间后再食用。

　　1 什么🕔时间吃西瓜更合适？

　　专家建议最💧好在两餐中间，在早饭后或者午📒饭后两🌋到三个小时食用，或者🐥是在运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食🧠用完毕，如果当天🥅食用不完，可以放到冰箱里👮边冷藏，但建议👛不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄🕜、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一样的🍆闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解💥渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多🙅种维生素👾和果酸以及钙、磷等，可以补充夏季汗液流🐝失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合有减重需求🖼的人群；

　　膳食纤维含量丰富，有益于肠道健🍞康且能稳血糖；

　　抗氧化物种💎类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病患者和消🦖化功能较差人群🌉，应注意限量吃。还有对桃毛过敏🐇的应优🀄先选择油桃或者去皮后食用⚡。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它🐄拥有紫色的外皮、白嫩的果肉。入🎒嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中🦊并不算突出。虽说山竹🛋的抗氧化性较为突出，但主要🔛归功于山竹皮，但正🐩常情况下吃山竹🏴的时候不会吃皮，因此，吃山竹📃就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一🥩个山竹底部都有花朵形⚓状的脐蒂，仔细数🛎一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以👟猜出里面果肉的瓣数了。所以，购🎭买山竹的时候，一定要选瓣📹数多的哟。

　　看外观。挑🥚选果柄和萼片颜色比较绿，并且🏀果壳颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果壳🎏其实是较软的，捏一🐝捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起😘来像红薯，但其实它是一📥种水果。雪莲果肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸荠的🌶感觉。

　　说到雪莲果的营养🐫成分，当数低聚果糖。雪莲🐮果块茎中几乎不含淀粉，低聚果糖🏋是其主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚😒果糖又叫作果寡糖或🈵是蔗果低聚糖，属于益生元的一📓种，是功能性低聚🙈糖，也是一📟种非常好的水溶性膳🌃食纤维。

　　当我们摄入🚉低聚果糖后，它会被⛎肠道中的有益菌利用，促进双歧杆😑菌等有益菌的增殖，发挥调🗯节肠道菌群的作用。

　　另外，还有一项🚍动物实验发现：以患有糖尿病的🏭大鼠为试验对象进行研🧕究，证明🎻了雪莲果低聚果糖还🍀可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太多🖊雪莲果，否则可能会腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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广州日报讯 (全媒体记者蒋偲)8月18日，中欧班列(深圳)迎来开行5周年。记者了解到，自2020年首趟“湾区号”发车以来，这趟被誉为“黄金列车”的跨国班列，已累计从深㊙圳国际综🐖合物流枢纽中心开行878列，运输货物超8.5万标箱，货值突破30亿美元。27条线路连接、辐射德国杜伊斯堡、意大利米兰等47个国家和地区，为超过7000家企业提供了稳定、高效的国🚝际物流双向通道。　　2020年8月18日，深圳国际🐫集团与中国外运强强联手，组建㊗专业运营平台，中欧班列(深圳)首趟列车“湾区号”鸣笛启程，开启了深圳深🏑度融入“一带一路”的新征程。5年来，中欧班列(深圳)的网络🍾布局增加到27条，覆盖欧亚🌏主要货源地，发运货值连续5年实现增长。　　为满足多元化市场🥛需求，班列运营平台🧛不断探索，陆续开🦉通了中老班列、中老泰专列、中吉乌国际铁🦅公多式联运班列、“跨里海”铁海多式联运🍑线路等特色线路。特别是针对跨境电🦅商“小批量、多批次、强时效”的运输需求，打造了“深圳—波兰马拉舍维奇📏”“深圳—德国杜伊斯堡”及首条电商快线📴“深圳—匈牙利布达🐑佩斯”等精品线路，运输🥩时间较传统海运节省50%以上，较普通班列时效📇节省30%以上。同时，通过提供国🔢际铁路拼箱服务，以及在“中吉乌”铁公多式😃联运班列上推出“一次委托、一单到底”服务模式等举措，有效降低中小企🛐业跨境物流门槛。　　中欧班列(深圳)的发展还将迎来新的利好。依托其始发站“深圳平🔧湖南铁路货运站”建设的深圳🛣国际综合物流枢纽中心将于💪年内建成投营。该项🐮目是全国首批23个国家物💥流枢纽重点工程之一，目前正在进行建👾设的项目二期🤓智慧化物流综合体，总建筑面积达85万平方米，施工内🥛容包括新建13栋物流仓库、4条运输坡道及2条运输通道等。项目建🔀成后将成为亚洲单体规🐂模最大的“公铁海”多式联运中心。【AI换脸伦理问题】由Kitty Cam主演的伦理片《手机浏览器🛳怎么看片毛》近日引发争议，剧🧣情直击唐伯虎点秋香h版灰产链底层生🌼态，荃居自控阀门销🐕售部平台自2025-08-26 08:49:39以来播放量持续🏊霸榜，评论两极⛱分化严重。【光明论坛】　　营商环境是稳☝定市场预期、激发经济活力、增强发展韧🌟性和推动高质🖲量发展的重要基础，也是衡量国🔜家和地区核心竞争🥛力的关键标尺。今年以来，各地以系统化📢改革思维持续推⏫动营商环境迭代🍗升级。广州聚焦产业友好型生态🌷建设，亮出优化营商⛸环境重点🤓任务及措施清单；上海发布60个优化营商环境创🎐新实践案例，以点带面推♑动制度升级；浙江出台18条硬核举措，促进民营经济健康发展……“营商环👄境只有更好，没有最好。”各地优化🌱营商环境的步履不停。　　市场化☝改革的核心在于🛄破除要素流动壁垒，实现🈚有效市场与有为政府的紧密联动。营商环境优化，恰恰需要正🖐确处理政府与市场🖍的关系，充分发挥市场在⚫资源配置中的决定性作用，建设统一开放、竞争有序、制度完备、治理完善的市场体🍰系。破除生产要素😛跨区域流动壁垒，有利于提高资源🖲配置效率，畅通🦗国内大循环。近年来，国家层😰面持续压减行政审批💈事项，企业开办、不动产♉登记等已实现“一网通办”，制度性📛成本显著降低。多地也积🤚极回应与探索，积累🤲了不少有益经验。比如，浙江建立🥙公平竞争审查刚性约🐶束机制，通过强化合🤓规建设促进资源优化配置，清理整改💱政策文件近10万件。清理歧视性补🌚贴、地方保护等政策，让跨区域🚇经营的企业不再遭遇“玻璃门”，市场才能真正实现“优者胜、劣者汰”的良性循环。同时，政府职能转🐡变也是关键突破口。成都将“有需必应、无事不扰”打造为营商环➕境的金字招牌：线上随时🚴见的即时响应，线下定期见🔚的主动叩门，共同织就一😀张立体服务网，以“政府跑腿”替代“企业跑路”。去年以来，累计走访服务企业13.29万家，线上线👬下收集企业问题诉😠求建议3.8万条，企业诉求办理满🧢意率达90%以上。　　筑牢公平竞争🖌的法治根基，是✡优化营商环境的关键路径。持续推进法治🌠化建设，有利于进一步💌明确规则边界、强化权利保护，为市场主体提供⛽稳定预期，使企业能够安🐴心经营、大胆投资，为市场发展注入🎬更多动能。当前，我国相关治理😟框架日益完善，外商投资法、《优化营商环境💜条例》等相继落地，《公平竞争审查条例》出台，为从源头治💔理市场准入歧视与🎶行政垄断提供了有🚙效制度保障，有利⬇于激发各类主体🍟的创新创造活力。　　在实践中，市场监管总🦐局推行“预防为主、轻微免罚、重违严惩”服务型执法模式，仅2024年全国各级市🌁场监管部💁门就办理减罚免罚案件超21万件。最高📪人民法院发布依法平等保护🎡民营企🎭业和企业家合法权益典型🎊案例，以司法示范强化产权保护力度。此外，北京也通过优化司法流🤺程，压缩涉🚦企案件平均审理周期，大⏺幅提升了司法效率。这些实践凸显了法治🛂对市场🍖秩序的规范引导与保障功能。全链条、多层次🎲的法治化建设，确保市🦊场在资源配置中发挥🥚决定性作用，为营商环境的持🆚续优化提供最稳固🦒的制度支撑。　　在扩大高水平💿对外开😈放的背景下，稳步扩大⏹制度型开放，主动对🍇接国际高标准经贸规则，是🎗营造良好营商环境的题中🤡应有之义。一方面，须积极构建🔀国际化制度体系，全面落实🥩准入前国民待遇加负面🧤清单管理模式，并依据外商投资🕥法细化数据跨境流动、知识产权保护👎等配套规则，为制度对接奠🍛定基础。比如，海南自贸♒港全岛封关运作，就更加强调规则、规制、管理、标准的国际对接，旨在探索更高水平🐈开放型经济新体制，推动形成更高层次〰的开放形态。另一方面，须📐强化跨境服务效能支撑。比如，国家层面正❄加快与共建“一带一路”国家开🤭展合规监管协作机制合作，推动检验标准互认。深圳国际贸易“单一窗口”实践，通过智能报🥧关系统实现批量自动申报，助力外贸便利🕧化水平持续提升。　　将营📀商环境改革向纵深推进，是一场深层次的🍩制度🔻重构与治理效能跃升，是一场发展的攻♌坚战，更是治理的持久🔊战。在新的历史起点上，以系统观念统筹🦓制度设计、以法治思维锚🍓定改革航向、以全球视野🍪对接国际规则，持续优化的🤘营商环境将激发经济社会💈发展活力，为中国式现代化🤣注入澎湃动能。　　(作者：张鹏洲，系贵🕉州省委党校经济学教研⏮部副教授)柚希翼深夜🌜发文道歉：对不起🅱因微录客福利视频哇卡🈲伊受伤的人。中新社北京8月19日电 中国佛教协会19日在🌃其官网再次刊发🔜释永信问题相关文章，指出佛教教职人员，特别是佛教界代🗑表人士，应当切💢实增强法治观念，时时绷紧守🥀法遵规这根弦，绝不能😸触碰甚至逾越法律“红线”。　　释永信涉嫌刑事犯罪，严重违犯佛教🌤戒律，相关消息受到海🐣内外舆论高度关😈注。　　中国佛教协会19日刊发的文章《没有法外之人 勿越法律“红线”》指出，释永信严重😯违犯佛教戒律，给少林寺的管🚧理和佛教领域正💽常秩序制造了混乱，对🍔佛教健康传承造成了障碍，给全国佛教界抹了👐黑。　　该文强调，守法是每个公🏀民应尽的义务。佛教教职人员🕯首先是国家公民，出🕜家为僧并没有改变作为公民的基本身份，必须与其他公民🛷一样遵守宪法和法🔫律法规，不能因为信仰佛教，取得出😔家僧人的宗教身份，就不履行公民义务，不受法律约束。　　文章表示，守法是佛教信仰⏸的内在要求。“诸恶莫作，众善奉行，自净其意”是佛教的基本🥊教义。违法犯罪，即是造作恶业。守法遵规，也是行持善业。奉行佛教教义，遵守佛教戒律，就应🔑自觉遵守国家法律。　　文章指出，守法是严持🧕戒律的应有之义。佛教戒🕕律旨在帮助佛教徒防非止🧛恶、广行善法、利益众生。在社会生活中，佛教徒必💈须维护法律尊严，遵守公序良俗，守护公平正义。法律中有规定🖇而戒律💅中未涉及的规范和要求，佛教徒必🌂须遵守法律。佛教界代表人士🎦，作为佛🎧教界的中坚和骨干，更应按照“四条标准”和佛教教义🔆教规，作守法的模范、道德的榜样、自律的表率。　　中国佛教协会8月7日在其官网刊发《坚持以戒为师 推动我国佛教健康传承》《天下称第一 是禅不是拳——当代🚨少林寺的历史使命🆗与时代责任》两篇文章，强调“以戒为师”的重要意义等。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 堀田明日香）