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　　中新社北京7月22日电 (记者 夏宾)中国国家📮外汇管理局副局长李斌22日在北京出席🐵国务院新闻办💏公室举行的新闻发布🤘会时称，从远期、期权等外汇市场指😟标来看，当前市场对人🏥民币没有🍯明显升值或贬值的单边预🌮期。市场交易理性有序，人民币走弱时，企业主体🎞逢高结汇增多；人民币走强时，企🗣业逢低购汇增多，总体上看，没有追涨🚒杀跌这些非理性🍳交易行为。

　　数据显示，今年上半年，人民币对美元汇📶率升值1.9%，在7.15至7.35之间双向浮动。李斌称，人民币汇率🍙既在合理均🏦衡水平上保持了基本稳定，也发挥了📄调节宏观经济和国🔥际收支自动稳定器的作用。

　　李斌说，外汇管理📤部门积极防范化👖解外部冲击风险，着力维护外⬛汇市场平稳健康运行。坚🥜持以市场供求为基础、有管理的浮动汇率制度，保持🤰人民币汇率弹性，通过价格机🍊制来促进市场供求平💡衡。持续优化外汇政策供给，深化外汇♐领域的改革和开放，提升跨🦔境贸易和投融资便利化水平🔪。

　　同时，外汇管理部门也⏯强化跨境🎣资金流动监测预警，坚决防范市场单♉边预期发散，严厉打击🙊外汇领域的违法违规活动，上半年查处🥜外汇违法违规案件超400起，配合公🎅安机关处罚地下钱📕庄交易对手案件180多起，切👛实维护良好的外汇交易秩序。(完)

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央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们🍸或多或少会陷入到情💽绪内耗中，如何🚫跳出情绪的牢笼，成为心理健🌔康的重要课题。　　应用心理学博士、二级心理咨询师🎿廖春岭告诉记🏊者，情绪🎺内耗指的是对同一件📹事反复想、反复纠结，与自己的情绪⚽与念头对抗，耗掉大量注意力和情感能量🌳，却很少转化为有效行🚘动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理情绪的方式’出了问题。”　　为什么你会🈚陷入情绪内耗？　　关于💶情绪内耗形成的原因，廖春岭将其总🦓结为如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不确🚦定性和评价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值冲突与边界不🗼清，想讨好他人🛐又想保护自己；　　4.信息过载、睡眠与运动不足，使大🦇脑更易陷入过度思考。　　情绪内耗的典🤝型表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是处🍘理情绪的方式不当，其典型表现主要有以下几🚀种：　　1.反复担忧或反刍🅱，同样的问题在脑🦑内循环，停不下来；　　2.自我批评和🌌完美主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体紧张与疲惫，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他人的评价过度🎻敏感，一句话就反复咀嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教你摆脱情绪🚩内耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不🗃对想法进行好坏评判，只观察来去即可。从🥤现在开始尝试5分钟专注呼吸，感受气流🎪进出鼻腔，保持专注，每当思绪🔶飘走便轻轻拉回。　　在此过程中，可🥕以识别反复出现的内耗模式、诱发事件和🌯核心信念。比如当感到🏻焦虑、纠结、疲惫时，记录发生了什么？当时😇脑海中闪过哪些念头？感受到了什么？身体有什么感觉？当时做了什么🏵或想做什么？当你能抓住内耗🤶的根本原因，看清事情的矛盾点，内耗🕛或许会有所缓解。　　Step2：学会接🗂纳与自我关怀　　请像对🙏待处于困境中的好⚽朋友一样对待自己，向自己伸出援手。认识到📫自己正在经历的痛苦，是真实且值🗃得被关注的，意识到🎎所有人都会经历痛苦、犯错和不完美，你不是唯一的一🏙个。接纳不完美，包容自己💰的错误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容易🛷引发内耗的事情，增强分辨👅力和执行力十分必要。首先区分👎哪些自己可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时📵制定下一步行动的具体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟查⏰一下相关资料”“直接问对方一💀个具体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想从根本上🦕摆脱内耗，关键在于改变认识事🥇情的模式。可以记录🌉情绪日记，从中找出反复出👘现的、引发强🍔烈负面情绪的核心问题，比如“我必须被✳所有人喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合理的信🚒念替换旧信念并主👵动实践。例如，当听到批评时，换一个角度思考🚄：“这个人对我🏗的项目有意见，不代表否定🚞我的全部价值，让我们看看💍哪些建议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分🆚清什么是自己的事，什么是别人的事。不干涉别人，也不让别人🍡随意干涉你的课题。　　廖春岭总结道，远离情绪内耗🤭不是消除情绪，而是学会在内👜心风暴中心建造🎋一方安稳之地。察觉到内🆗耗并选择放下，把注意力从思绪🐙的漩涡中抽离，学会主动迈出脚步🎼，以行👌动克服情绪的“原地打转”，每一步都🚻值得肯定。权威解读：酒井千波背后的真相🥖你了解吗？中新社东京8月20日电 (记者 朱晨曦)据日本广播协会(NHK)报道，一艘美国军舰20日下午在🙎日本冲绳县宇流麻📎市附近海域起火，目前暂无人员伤亡消息。　　据报道，20日下午，位于⌚日本冲绳县宇流麻市“白滩”海军🙊设施附近的美国海军两栖攻🍴击舰“新奥尔良”号发生火灾，目前舰员正进🐉行灭火作业。该舰全长约208米，宽32米，总吨位约24400吨，为大型舰艇。　　报道称，该舰于6年前部署到👖佐世保海军基地，主要执行🦓运送驻扎在冲绳的美国海🍉军士兵等任务。　　日🏜本自卫队的舰船参与了灭🏏火作业，日本海上保安🚅厅也派出巡逻船前往😸事发现场。(完)5NzVDejmb病毒蔓延：感染67434秒后为你推荐的私密😤影片变异成津🤔贴中新网唐山8月21日电 (杨宏伟)在近日举办的“媒体走金隅”调研活动中，采访团走进内蒙⏩古锡林郭勒盟、唐山和承德💏的多家水泥生产工厂，实地探访行业转型🚂新动向。走访中发现，“绿色低碳”“新材料”“特种水泥”已成为推动行业变📀革的高频词。图为承德🌗金隅水泥有限责任公🍩司厂区内。(受访企业供图)　　“许多😔老一辈对水泥厂的印象仍停🐊留在过去。当家属走进厂区，看到子女在花📈园般的环境中工作，甚至有👹老人流下眼泪。”承德金隅🍲水泥有限责任公司党委书😩记、董事🧖长马树立这样说道。　　中新网👡走访的数家水泥厂，均一改以往“灰头土脸”的形象，矿石运输与熟料储存🌋全程🍛在封闭空间内进行，室外见⬇不到堆积的水泥袋，厂区道路洁净、绿树成荫。　　马树立指出，数字化、智能化🏒正推动工厂运营走向高效、无人化和绿色化。数字化矿山、无人化验室、自动🚸插袋装车等技术的应用，不仅大🛋幅提升园区环境质量，还有效规避💕人工操作的安📸全风险，减少质量波动，降低劳动强度，改善员工的⏭职业健康水平。图为2025年7月，金隅冀东水泥⭐唐山分公司矿山景象。　(受访企业供图)　　水泥企业不仅实现💠自身洁净，还主动承担起🥏城市“清道夫”的角色，协助处理城📕市固体废弃物。冀东水泥阿巴嘎旗有🧛限🌃责任公司经理徐少山介绍，内蒙古作为资🎭源型地区，长期依赖金属、煤炭等🌊矿产资源开发。为减轻土地破坏🔇与生态退化，当🏙地要求矿产开发必须实现矿坑🦈回填，做到尾矿零新增。水泥⛑厂将高炉矿渣、钢渣、粉煤灰、脱硫石膏等工业固废👾转化为可用于矿🔔坑回填的胶凝材料。　　冀东水泥内蒙🧡古区域党委书🐊记马庆海表示，该类胶凝🏋材料抗硫酸盐侵蚀性能强，除用于矿坑回填，还🏮广泛应用于道路桥梁养护、海洋工程🙅等多个领域，其生产成本低于传统😬水泥，还可年消除百万❤吨级城市固废。中新网了解到，内蒙古锡林郭🤪勒盟地方政府也对📤此给予了政策支持，不仅补贴胶凝材料生🥋产设备的更新，还为每处理🏮一吨固废提供10—20元人🎮民币的补助。目前，平泉冀东水🍥泥有限责任公司所⚓研发的胶凝材料已⏯成功应用于大连獐子岛、沙包港等重要工🐋程项目。　　除胶凝材料外，特种水泥😐也成为企业转型📻的另一重要方向。承德冀东水泥有限📔责任公司经理时耀辉表示🍎，特种水泥虽目前🥡主要应用于核工业、军工和大型基🎶建，但也正逐步进入🌃民用领域需求定制👄化生产，比如解决🍸老旧房屋的渗漏问题，甚至可从水泥特🛁性上实现防蚊、除醛。他以👧高贝利特水泥为例介绍，该水泥强度高、密度大、渗水率低，可🐯提升住宅的保温、防水与防潮性能。“但这类材🔔料施工周期较长，开发🌷商需承担更高的😇时间与人工成本，高层建🤠筑中的广泛应用仍需政策支持。”他坦言。　　性能更优🐠的特种水泥是否会替😣代传统水泥？平泉冀东水泥经🔳理史东海认为，传统水泥作为🤙应用最🍱广泛的基础建材，地位仍不可替代。冀东🖲水泥唐山分公👞司经理谢荣华介绍，8月15日，一艘载有2.5万吨传统水泥的💫货船已从唐山发往非洲❔加蓬。他指出，依托毗邻唐山🙄港的区位优势，公司👷正将传统水泥市场拓展至“一带一路”共建国家，未来还🕞将进入欧盟和俄罗斯市场💹，相关准备工作已在♓推进之中。(完)

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莉莉·哈特/加藤綾野/如月可憐/七嶋舞

（青岛日报／观海新闻记者 直嶋愛）