威海新闻网：根据记者Rachael Madori获🥈取到的最新动态，538视频将于2025年08月27日在威海新🌙闻网举行隆重的开幕仪式👠。内部资料失利的冷门🎶盲区警告

　　先看图

　　你是不是正在用🤕这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似😈舒服，实则让我💿们的身体付出🎌了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充🤛营养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要🍷一个简单的动作——站立，就能🌺带来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和🗻久坐行为指南》中指出，不管是坐还是👌躺，只要人体🌛在清醒状态下消耗的能量🧘小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增🎫加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系🔱统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不⛲仅能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核⚡心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找⚓回健康好状态。

　　每天合理🤢安排站立时间，可以🎁收获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢🕹无力，食物在消化道🔴里“走走停停”，很容易堆积🍰在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌📌群会自♟然收紧发力，特别是腹部肌肉，它主动收缩可以🚏带动肠胃更快速✏地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一🌉部分久坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三酯和内❎皮功能障碍标志物等⚓指标都下降了。简单来说就是：患上心血📟管疾病的风险更低了！

　　这首先是因为站🏋着的时候肌📔肉收紧，会比坐🌆着时燃烧更多热量，因此身体也有更😇多机会分解甘油🥀三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿📻肌肉持续收缩，可以像挤🎊海绵一样帮助血💢液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的🥚肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年纪之后🔣，要是没有受到足够💗的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还🎰可能引发肌少症。

　　但站立可以让腿🕖部、臀部、核心等部位🤞的肌肉都持续处于轻🎃度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时🌻身体重量对💋下肢骨骼的压力，能刺激骨骼✡强化，有助于维持下肢骨⛎密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准🖌的站姿，应该🤣像一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节🎅和足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害🔶身体。

　　下面这些常见的错⛺误站姿，快看看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸🤢这种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症状可⏹能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不👕少爱美小伙伴常犯的错误。其🌷实屁股撅得太狠会使腰椎过🐂度前凸，椎间盘后部🤯压力直接暴增40%！

　　这种压力不仅容😏易导致腰痛，还容易增加腰椎间💟盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格📓外笔直的朋友，观察一下自己的侧面😇，如果发现小腿肚后凸🍺、大腿小腿不在⚽一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超伸。

　　这种膝盖过度后顶的站姿会⛅让关节承受异💣常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风险也🉐增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看🐿看自己的鞋底，如果内侧磨损很🍟严重，那可能是足外🏆翻在捣鬼。反之，如果外侧磨🐔损严重，则可🥔能是足内翻。

　　不管是外翻还👢是内翻，站立时都会让脚掌受🤷力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至🦄是骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总👄有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧🐈贴墙壁，想👺象自己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分钟就能锻炼⏸背部肌肉，让背部更有力🐼量。长期坚持还🦊有助于矫正脊柱、纠正驼背等👱不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋🎹友。

　　踮脚站：血管和小腿双重💹“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身Ⓜ体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿后👘侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能🚟促进下肢血液循环，更加有益🥖心血管健康，特别适合腿部容易🔓水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程🐜中，注意保😐持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说👽适当站一站有很多好处，但也要控制好时间。研究指出，每天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾病💧风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时🆗选一个喜欢的😐站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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人民网北京8月20日电 (记者孙博洋)记者从市场监🔋管总局了解到，近年来，市场监管总🎁局积极探索计🧗量数据服务民生的应用场景，建立完善🚺计量数据建设应用“硬基础”“软环境”，着力激🙊活计量数据潜能，在生命健康、电力供应、供水服务🖱等领域取得显著成效。　　在🦊守护人民生命健康方面，市场监管总🌘局在精准医疗领♈域建立计量数据建设🈶应用中心，深入挖潜医🍈疗计量数据价值，截至目前，建成涵盖486家医院、2300多台医用X射线装置的医🆖疗设备计量数据库，在国内首次🎇建立医🎙用数字摄影系统X射线🎅空气比释动能数字🎆化计量标准及医👊疗设备计量数据应🔼用评价平台，助力试点医院影🚱像😗设备总故障率下降20%、突发故障减少60%，实现🎮医疗领域动态“云计量”和预防性检测；同时，在急救与生命支持📇方面，强化危重病人💯精准诊疗，建成覆盖284家医院的云🥠端计量检测数据库，采集分析159家医院983台麻醉机数据，实现对麻醉机使🔎用状况和潜在风险🛰的全面评估与预警，提升🛋安全质量控制能力。　　在保障民生电🆑力供应方面，市场监管总局在智慧⏭电力领域建🍳立计量数据🌌建设应用中心，深🐏入挖潜电力计量数据价值，构建停电监🍴测分析大模型，实现1秒内锁定🍠故障位置，抢修🌯人员到达故障现场平均🥧时长缩短至16分钟，全年户✋均停电时间降至3小时，切实提升🤕居民用电可靠性。　　在提升🚲民生供水效能方面，市场监管总局在水资源🌴领域建立计量👗数据建设应用中心，深入🐸挖潜水资源计量数据价值，依托🐰物联网技术部署1万多个智能传📂感终端，覆盖了1.78万公里市政管网🙅及水厂、泵站等关键节点，能够实时回传🥞压力、流量、水质等关键计❇量数据，通过用水状🛒态模型及漏损预测分📱析模型，可为100多家用水大🚆户个性化定制用水方案。同时，深🙃入挖掘居民用水数据，及时发现漏水、用水习惯突变等用👾水异常情况，并通过短信、App推送等方式➰提醒用户，避免水资源浪🏳费和百姓经济损🌆失。　　市场监管🍜总局相关负责人表示，计量数据作🥓为计量活动🎨中产生的各类原始数据🐸及其生成数据，是国👻家重要基础性战略资源，对精细化社会🚎治理具有重要作用。市场监管总局将持💴续🌹聚焦医疗健康、环境监测、能源计量、公平🐻交易等重点民生领域，推动计量数据与公共服🏊务深度融合，通过数🛢字计量新技术应用推广，切实增🤠强人民群众的获得感、幸福感、安全感。【番号和演员如何匹配】《黄色录像免费一分钟》正式上🐉线首曼电梯售🔄后客服中心，其中538视频环节因疑似⛷真实事件改编遭遇网友🐚抵制，目☝前平台尚未下架，但增加了弹窗警告。中新社金边8月21日电 (记者 杨强)柬埔🌔寨国家打击网络诈骗委员会🍙秘书处当地时间21日通报称，自今年6月27日至8月18日，该国执法⛑当局在全国范围内开展打😋击网🚐络诈骗专项行动，共逮捕3170名涉案人员，其中66名被认定🚚为主要犯罪嫌疑人🗜移送法院处理，另有超过2450名外国人被遣返🦓。　　柬🚾埔寨国家打击网络🖋诈骗委员会秘书处通报指出，过去3年来，柬埔寨共破获2.4万余♊宗涉及网络诈骗及相关犯罪案件，累计有近2.4万名🐯外国公民被驱逐出境。同时，执法当局还解救🍕了来自27个国家的4800多名受害者。　　据柬媒报道，本月8日至12日，柬埔寨贡布省执🤾法部门对多🌎处网络诈骗犯⏮罪窝点实施打击行动，抓获17名涉嫌谋杀、网络诈骗及🔳贩卖人口的重大💇犯罪嫌疑人，并成功解救10余名韩国籍受害者。　　柬埔寨🛵副首相兼内政部大臣🐚韶索卡日前表示，近年来，柬埔寨政府始🌘终保持高度警惕，积极加强🦔与各国的执法合作，并采取一🏕系列有力措施打击网络➿诈骗及相关跨国犯🐭罪活动。(完)Reed Jameson就动物性本🚂能狗事件发表声明：纯属谣言！下班就下雨是错觉🧀吗 给西北🏀送凉意的冷空气能给长江流🚥域降温吗　　今后几天，我国天气依然被🌩副热带高😴压主导，你家可能是晴🥑热少云、烈日当空，也可能是阴🔯雨连绵、大雨瓢泼。　　这🎎雨专淋下班人吗　　近期，北方的雨有点多，尤其🙍是华北等地，空气总是湿湿的。而且不少人⛅觉得这雨下得太“精准”，有种专淋下班人🏻的错觉？其实，这还真不是错觉。　　近期，我国强降雨带环绕副热带🎳高压分布，副热带高压北侧😳及边🎠缘的降雨从西北地区东部一直向✳东铺展到华北、东北地区，由于低空🎏暖湿急流强盛，降雨特点☝呈现强局地性强、突发性强、短时🌯雨强大的特征，尤其是🖕傍晚到夜间时段，急流阶段性🤤增强，对流性🥉降雨特点更加突出。雨主打一个随心所欲，防不胜防……此外，“专淋下班人”大概也可能与🌐你着急回家却被阻🦒的无奈心理有📤关吧~~　　未来一周🍧雨依然不少，中央气象台预计🤨，青海东部、甘肃🚙南部和东部、内蒙古中东部、东北地区、陕西、华北、西南地区东🏦部和南部等地多阵🆘雨或雷阵雨天气，部分地🥤区并伴有短时强降水、雷🔒暴大风或冰雹等强对流天气。大家🏀最好随身携带雨具，以免措手不及。　　长江流域🏒依然热不停　　由于副热带高📓压强势，今后🆚一周高温最持久的🌂区域还是集中在长👵江中下游一带，大家彼此都是“熟人”。像是杭州、上海🔶徐家汇高温都已经持续10多天，按目前预报，杭州、上海徐家汇高🔃温还将👂持续一周左右，如果兑现，两个城市都将打🔚破8月连续📑高温日数纪录。　　从8月下旬形势来看，副热带高压强悍、位置偏北🍃的情况将很可能持续到月底，之后才有可能出现较为🐼明显的南退，8月下旬，黄淮到江淮、江南等🎑地的高温仍会频繁出现，大🔹家要继续做好防暑措施。　　冷空🌃气给西北地区暗送“秋凉”　　在长江流域🗑的家人们热到大汗淋漓的😔时候，一股冷🛡空气已偷偷进入西北地区。虽然不能彻😄底终结西😊北地区的高温，但会让热意减少不👏少，秋凉乍现。　　今天受冷空气🍤和阴雨的影响，内蒙古西部、甘肃中西部、青海北部出现了10℃至19℃剧烈降温，青海都兰降幅🗾达到19℃，甘肃山丹降幅达到18.7℃，为14时最强降温站😃点。而且多地气温倒降，海🕥拔较高的甘肃乌鞘岭、青海瓦里关还🦇出现了降雪。　　可能有人问，这股冷空气能不能🌀给中东部地区降降温？不能，因为中东部有⏪副热带高压控场，冷空气很难🔳过来。　　(来源：中国天气网)

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白石みお（白石未央）/滝冬/神田ゆい/吉見怜華

（青岛日报／观海新闻记者 Rachael Madori）