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直播吧7月9日讯 世俱杯半决赛，切尔西2-0弗鲁米嫩塞，晋级决赛。赛后，切尔西主帅🍪马雷斯卡称赞了球队🛬的表现。

派上新援若昂-佩德罗

“我们清楚若昂-佩德罗在进攻🧗三区的价值。他今天不仅展现终结💖能力，更通过回撤衔接📝、狭小空间技🍘术带动全队，这仅仅是开始。”

高温下的战术应🅾变

“弗鲁米嫩塞🔊变阵后我们立即调整，球⭐员在极端天气下展现非凡适应力🤟。虽然无法全🍭程保持高强度节奏，但他们👓的处理堪称完美。”

伤病动态

“我告知🔯凯塞多最后几分钟可十人应🚁战，必须为决赛保留实🔍力。他表示📪愿尝试但疼痛难忍，希望周日能康复⏰。”

决赛

“这是汇聚🗑世界顶尖俱乐部的舞👵台，能站上决赛场是全队的荣耀。”

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甘🚦肃启特色农产品和中药材“碳足迹”地方标准研制

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中新社北京8月21日电 德黑兰消息：当地时间21日起，伊朗举行为期两天的🏛海上军事演习。伊朗军方称，演习中将测试多🕛种类型导弹。　　据伊朗《德黑兰时报》报道，伊朗海军宣布，当地时间21日上午，为期两天的海上军事演👽习正式开始。　　报🔈道援引伊朗海军的消息称，此次👨军演是每年例行常规演习，地点位于伊🕷朗南部近海、印度洋北部阿🕗曼湾地区，演习内容包括“击沉敌方军舰、拦截敌方导弹”等进攻和防御战♌术。　　报道称，伊朗海军各😖部队将参加演习，演习中将对短程、中程和远程导💢弹进行测试。　　伊朗伊斯兰共和国🌠通讯社报道称，伊朗国防部长纳西尔扎德20日表示，伊朗已研制出“性能远超以往”的新型导弹，可用于有效回应“任何潜在的以色列💧挑衅行为”。　　纳西🍾尔扎德表示，在与以色列的“12日战争”期间，伊👔朗使用的所有武器均为自主生产，未依靠任❤何外部支援，对以色列🦇造成重大打击。目前，伊朗📧已部署新型导弹，若再次爆发冲🈷突，可逐渐获😺得并掌握战场优势。(完)【多人剧情是否受欢迎】新闻动态热Ⓜ推新作《男同gv免费观看》登陆约秒餐饮管理服务⚪中心，讲述电车之狼a圈内某偷拍事件💯的始末过程，并加入🚭大量第一人称视角拍摄画面，评论区讨论爆棚，网友直呼“看完心跳”。');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/08/21/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/010108F09DC74C9C9B93434B87BFF037.mp4END#ShouJiBan*/视频：【辉煌60载 魅力新西藏】西藏自⛄治区成立60周年盛大游行 演绎民族文🌝化与时代成就来源：中国新闻网 　　中新社拉萨8月21日电 题：雪域展新颜——西藏自治🎞区成立60周年庆祝📪大会侧记　　中新社记者　　一场小雨过后，雪域🍞高原秋意渐浓。自治区首🤱府拉萨，因一场盛大🥇的节日庆🅱典显得十分“火热”。　　21日上午，西藏自治区成🗼立60周年庆祝大会♊隆重举行，中共中央总书记、国家主席、中央军委主席习🚑近平出席大会，与西藏各族🐑群众一道为自🈂治区庆生。　　当天清晨，拉萨师范学院教师🎅白玛央宗带着500多位学生来到布🎄达拉宫广场，静待见证这一🍐重要历史时刻。千年古🛰城张灯结彩，洋溢着喜🌉庆祥和氛围。古🚘朴雄浑的布达拉宫下，藏😍式风格的大会主席台🐴庄严矗立。　　主席台上方，中华🍋人民共和国国徽高悬，“西藏自治区成立60周年庆祝大会”字样的🌂横幅格外醒目，背景墙🚑中间印着大会会徽，两侧是“1965”和“2025”数字。　　“我的父亲是一名🍖烈士，母亲在拉萨工作⬅，爷爷🥠在西藏和平解放初期曾到北🏷京参观，见过毛主席。”白玛央🗯宗一家三代人参与西藏🏅自治区各个时期的发🐑展。4年前还是💏学生的她，曾参加🅱西藏和平解放70周年庆祝活动，今日再次见证盛典，她深感幸运。　　“西藏自治区成⏹立60周年庆祝大👕会现在开始！”上午10时许，西藏自治🥠区党委副书记、自治区⛩人民政府主席嘎玛泽登宣布。伴随雄🏎壮的国歌声，鲜艳的五星红👤旗冉冉升起。　　一甲子生日，是西藏的盛事，也是国家的大事🤜。60年前，西藏自治♋区正式成立。60年后，一个充满生机🤛活力、传统与现代🐕交相辉映的新西藏🎸呈现在世人面前。　　“共建中华民🍸族共同体 书写美丽西🕙藏新篇章”，习近平👭题词的贺匾，由中共中央政🔬治局常委、全国政协主席、中央代表团团🚜长王沪宁赠送🔴西藏自治区。　　在拉萨长大🗄的白玛央宗对贺📇匾所传达的嘱🔢托意涵感同身受。高中时期，她在拉萨江苏⛏实验中学就读，在😧援藏老师指导下，她的英语水平飞速提升。后来，她考上🦉了海南琼台师范学院，学成🎽后回到西藏成为一名教师。“西藏教🐤育水平的提升，和教育援藏的实🌏施分不开。”　　一些数据或可✨印证雪域高原的教育巨🍪变：率先实施从幼🌩儿园到高中的15年公费教育；共有各级💈各类学校3618所，在校生总数达97万人，超过西藏总人口的🚞四分之一……　　包括教🕯育事业在内，高原🚓各领域建设成效显著，西藏步入🎗发展最好、变化最大、民生最实惠的历🕌史时期。　　“西藏和平解放🖌后的第二年，我出生了；西藏民主👩改革后的第二年，我上学了；西藏自🏳治区成立后的第二年，我参加工作了。”大会现场，群众🌯代表卓玛仁增说，如今的日⚽子越过越好、越过越甜。8月21日，西藏自治区成立60周年庆祝大会在😜拉萨布达拉宫广场举行。图为庆🍵祝大会举行盛大的🌙群众游行。中新社记者 李林 摄　　21日11时许，伴随着嘹亮的歌🙆声，盛大的游🤚行活动将节庆氛🚿围推向高潮。26个群众游行方队、彩车依次行进。当看到👛家乡日喀则的彩车缓缓驶过，拉萨师范学🆙院学生巴桑普确🦃激动地站起身来，不断挥舞着手中的国旗。　　“在家乡定结，过去能出来读大👉学的年轻人🎿凤毛麟角。现在，越来越多高原孩🛍子愿意读书。每个家庭都知🐙道知识改变命🐮运的道理。”巴桑普确的理想🍂是回🌑家乡当中学数学老师。他观察，有志于返乡服🚴务的同龄人不在少数。“如今时代变了，年轻人的发展🔆愈发多元。”　　接近中🖌午的布达拉宫广场，和平鸽展⛴翅高飞，彩色气球腾空而起，西藏自治区成立60周年庆祝大会落下帷📑幕。不少参☕加庆典的群众离开广场时🙍相互交流，期许回到🙍各自岗位后继🙇续为美好生活努力奋斗。(完)　　(参与作者：陈建新 杨程晨 黄钰钦 江飞波 赵朗)榎本葉🍌月主演伦理片《西💔汉水畔乞巧情：甘肃陇📸南以文化之“巧”织就文旅之“融”》豆瓣8.9分。你重视🚈自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很👇多人觉得晚餐并没有⬇多么重要不过，晚餐真🐘的会影响寿命因为😕不少疾病都与晚餐有关🔐比如晚餐吃太晚可能📏会增加糖🎚尿病风险会对身体多个系⛹统造成负面影响晚📳餐的黄金法则记住这🐽两点晚餐一个🚱坏习惯血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期🌄刊发表了一项研究发现：如果我们能更早地吃完晚餐🈁，并且把更多👲热量安排在白天，有助👙于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖🕧的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃🌃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越低，胰岛素🔲抵抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高🧚的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天💞热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主要⏸热量摄入时间🚭提前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐🤟占比不超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体多个⏺系统造成负面🎄影响　　1.加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通🖐常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物🏣未完全排空即进入睡眠🤮状态，会导🐴致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃🎱酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后🏜疼痛等症状；长期反复反流可导🤣致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增😦加食管癌风险(尤其📇长期未控制的严重反流)。　　消化不良🥙与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减🍕慢，食物滞留胃内时间🚔延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还💒可能📗诱发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空🌞腹状态下仍会持续分泌🎒，若胃内有食物中和🍂部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺🎫激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性⚡代谢病　　人体的代🗃谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚⌛会打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动🍮量减少，基础代谢率较白🎱天降低，多余热量无😗法被消耗，易转化为脂肪储存🦇(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵🥃抗与糖尿病风险：　　夜间❇胰岛素敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖😴快速升高，胰😈岛素大量分泌；长期如💻此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可💌能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中🍶甘油三酯升高，长期可引发高脂血💓症，增加动脉粥样硬化风💁险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊🐩乱　　中医有“胃不和则卧不🍷安”的说法，现代医学也证实💽，晚餐过晚或过饱会通过📋以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消🌟化活动会刺激🏹迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而⤴延迟入睡时间，增加🔓夜间觉醒次数。　　干扰神经递质平衡：　　消化过程🥎需要大量血液供应，可能导➖致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃🌀部不适刺激应激反应，皮质醇水平💦升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟同步性：　　人体的💹生物钟通过光线、进食时间等外界信🈂号调节；长期晚餐过晚会打乱🥎“进食-睡眠”的时间关联，导致生物👢钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症🤯、认💫知功能下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负🚹担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗🙆等代谢问题会协🔑同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减🐻慢，高血脂还🏮可能导致血液黏稠度升😟高，增加🐨血栓形成概率(尤其对已有动🌲脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率😇下降，若晚餐📫过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过📯多会增加肾脏排钠负😊担，长期可能诱发或🐻加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分⛱泌减少，口腔自🔖洁能力下降；晚餐过晚若📬未及时刷牙，食物残渣易✝滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金法则早一点&巧一点　　健康🏝晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的生物🚦节律，如果长时间不能按🤱时就餐，甚至饥一🍱顿饱一顿，必然会损伤其功能🐲。一般情况下，碳水化合物会🥐在胃内停留1—2小时，蛋白质会😸在胃内停留2—3小时，脂肪类会在胃🕜内停留2—4小时，我们的一日🙍三餐多是混合饮食，所以👻胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时❓间早一点：最好别超过19:00　　人体肠🎂道免疫功能具有昼夜节律，如🕞果一日三餐不规律，肠道免疫系统就会🌃无所适从，易造📝成肠道慢性炎症，免疫力也会跟着🎟降低。　　按照22:00为最佳睡觉时🔸间计算，18:00—19:00吃晚饭比较🤷合适。　　如果不得已🗡吃得太晚，也不要马👪上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物🗓也应逐渐减少。　　晚餐搭配🦋巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不只看🥘时间，晚餐🤩除了不能吃太晚外，要注意别太丰盛👮；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构‌：早餐和午餐占比👵60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食🥈物为主。　　推荐食材：晚餐要🚞做好一天的“查漏补缺”，回忆一下📦自己今天的🛂早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃🔧够蔬菜？有没有🤐吃到豆制品？肉是不是吃🏤多了？对照早餐和午餐🕡的进餐情况，晚餐适当调🤶整食物摄入量和种类，保证全📲天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的😇烹饪方式为主，最好😿不吃油炸食物，有助于减少😸食用油摄入。　　主食可以选择🤧富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又可以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性😻食物和豆制品。科学食📏用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更早地👁吃完晚餐，并且✨把更多热量安排在白天，有助于提高胰岛🏿素敏感性，降低2型👿糖尿病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚📎会对身体多个系统🗨造成负面影响　　加重➿消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与🌼慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊🏂乱；　　还可能会导🚇致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题。　　3.健康晚📅餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚💹餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七🐱分饱。

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（青岛日报／观海新闻记者 泉楓）