人民网重💛庆频道：根据记🚖者竹內有紀🕟获取到的最新动态，男女肉粗🛋暴进来动态图将于2025年08月27日在人民网重庆频🔶道举行隆重的🔓开幕仪式。将封盘上线，六合资😄料库用户必看

直播吧07月23日讯 据塞尔🏇电台消息，皇马将不会在今年🕔夏天出售卡🗯马文加和塞巴略斯。

塞巴略斯

据悉，新帅阿隆索已经通🆔知塞巴略斯球队不会😫出售他，并且塞巴略斯👽已经了解阿🦏隆索下赛季的计划。尽管他不在首发四🍽名中场球员之列，但他还是接受🧔了这个安排。

卡马文加

据悉，皇马不🚻出售塞巴略斯的原因是🔆更衣室认为，如果想引🕐进和塞巴略斯同等水平的球员，至少➰要花费塞巴略😍斯身价的两倍。同时，皇马也表示卡马📵文加绝🧞对是非卖品。

但据消息，皇马目前考虑放🍞走的球员是罗🐂德里戈。并据《阿斯报》最新消息指出，托特纳👹姆热刺对这位前锋展现浓厚兴🏒趣。目前皇马🧣对任何财力雄厚的英超球📇队求购罗德里戈都持开放态度。而据英国方🤠面消息，阿⤴森纳已退出争夺，利物浦则正等🥒待出售迪亚斯筹措资金。

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以习🤵近平生态文明思想🚈引领美丽中国建设　　《求是》杂志编辑部　　生态兴则文明兴🚪，建设生态🔦文明关系人民福祉，关乎民族未来。2005年8月，习近平同志在浙江🌾安吉🌿余村首次明确提出“绿水青山🧞就是金山银山”。20年来，这一理念早🖇已从小山村走向全中国，成为全党全🎄社会的共识和行动。新时代，在习近平生态👂文明思想的科🤖学指引下，我国生态文明建设🌇发生了历史性、转折性、全局性变化，成为🥓党和国家事业取得历史🧦性成就、发生历史性变革的🤨显著标志。　　2023年7月17日，习近平总书记在全🎬国生⏹态环境保护大会🈵上发表重要讲话。在这篇重要讲🐩话中，总书记用“四个重大转变”全面总结新时代生态😢文明建设取得的🛐巨大成就，深入分析我🌯国生态文明建🕰设面临的新形势，深刻阐明新征程继🎪续推进生态文明Ⓜ建设需要处理好的“五个重大关系”，从六个方🕜面系统部署了全面推进🏁美丽中国🅱建设的战略任务和🚛重大举措。讲话思想深邃、内涵丰富，具🔎有很强的政治性、战略性、指导性，为新时代新征🛴程继续推进生🏦态文明建设提供了行动纲领和科学🃏指南。　　学习贯彻习近平总书🥉记这篇重要讲话，既要整体把握，又要突出重点。在这篇重📥要讲话中，总书记提出并系🐖统阐述推进生态文👔明建设要正确处理👗好高质量发展和高📅水平保护、重点攻坚和协同治理、自然恢复和人😌工修复、外部约束和内生动力、“双碳”承诺和自主行动等“五个重大关系”，这既是📖实践总结，又是理论概括，蕴含着深😅刻的道理学理哲理，进一步深化拓展了我们🚲党对生态文明建设💬的规律性认识，是习近✨平生态文明思想新创造、新发展、新成果的重要内容。要结合学习《习近平生态文😈明文选》第一卷，深入领会🎯核心要义、切实抓好🤨贯彻落实，全面推进美丽🕙中国建设，筑🅾牢中华民族伟大复兴的生态💧根基。　　如何🖋理解高质量发❌展和高水平保护的关系？　　处理好发⏪展和保护的关系，是一个世🕧界性难题，也是人类🎴社会发展面🛀临的永恒课题。党的十🍞八大以来，习近平总书记从人😇类社会发展正反两方面🌉的历史经验出发，对发展和保护的关系🥈作出深刻阐述，强调“生态环境保护🍊和经济发展不是矛盾对🈹立的关系，而是辩🚄证统一的关系”，“经济🍦发展不应是对资源和生🤙态环境的竭泽而渔，生🧟态环境保护也不应是舍弃经🌓济发展的缘木求鱼⏮，而🏀是要坚持在发展中保护、在保护中发展，实现经济社会发展与人🧛口、资源、环境相协调”，等等。这些重要论述，既是🛒对西方现代化所遵循的🍉生产力发🥟展单纯服从于资🌆本逻辑的摒弃，也是对西方🉐先污染后治理老路的超越😴，为我们党🌓破解经济发展与资源环🤾境保护的两难、实现中华民族永续🐔发展提供了遵循。　　随着我🐙国转向高质量发展阶段，生态环境📹的基础性作用更加凸显。只有把生态保护🔁好，把生态优势充分发挥🚿出来，才能以高水平保护支撑🆙高质量发展，厚🔳植高质量发展的绿色底色。因此，正确认识和⛰处理高质量发展和高🌟水平保护的关系，成为新征程继续♒推进🦈生态文明建设带有全局性、根本性和长期性的问题🔸。习近平总书记在这🍼篇重要讲话中💙明确指出，高质量🔽发展和高水平保护是🎯相辅相成、相得益彰的；在💲中国式现代化建设全过程中⚽都要把握好高质量发展🕯和高水平🐿保护的辩证统一关系。这些重要论述，深刻阐明经济高🚇质量发展和生🏀态环😅境高水平保护都是我国发展💵的客观需要，必须统筹兼顾、协同推进。　　高水平保护🎪从解决人与自🐥然和谐共生这一根本👘问题出发，通过改变传统的“大量生产、大量消耗、大量排放”的生产模式和消费模式，通过生态环境分⏮区管控、环境影响评价、碳市场建设等，引领、倒逼经济👕社会发展增加“含绿量”，从而为高质量发展😔把好关、守好底线。通过高水平保护，不仅能够解决好生✔态环境问题，而且能够🏗有效打通绿水青山和金山银♊山之间的转化通道，为高质量发展提👅供新动能新优势。正是基于此，习🎗近平总书记指出，“生态优先、绿色低碳的高质量🤶发展只有依📒靠高水平保护才能实现🚐”。　　生态环境保🔣护的成败归根结底🧞取决于经济结构和经🙀济发展方式。高质量发展能🐡够为实现高🤲水平保护提供不可或缺的财政🎦、科技、市场等支持，推进产业生态化和㊗生态产业化，推动生态环境🙁保护不断迈上新台阶。新时代以来，我国以年均3%的能源🗨消费增速支撑了年均超过6%的经济增长，在经济总🛑量翻了一番多的情况下，生态环境🏳质量持续改善，创造了最🍳大发展中国家在经💾济社会快🍕速发展的同时有效保护生态🚇环境的成功实践。　　当前，我国生态文明建设🚶仍处于压力叠加😓、负重前行的🆖关键期，产业🍋结构高耗能、高排放特征依🔧然突出，生态🆓环境质量改善成效还不稳固。同时，我国新型工业化、城🍓镇化还在深入推进，高质量发展👔面临着污染尚未根本🏃解决、生态保护需求迫切➿等多重挑战。要🈁按照习近平总书记的要求，站在人与自然和谐😸共生的高😿度谋划发展，自觉把经济🙋活动、人的行为🎙限制在自然⤵资源和生态环境能够承受的限度内，在绿🕞色转型中推动发展实🍬现质的有效提升和量的合🔫理增长。要着力构🧚建绿色低碳循🚔环经济体系，加快形成科技含😡量高、资源消耗低、环境污染少的产业🧖结构，大幅提高经🚿济绿色化程度，有效降低发👼展的资源环境代价，持续增强发🏚展的潜力和后劲。　　如何理👨解重点攻坚和协同治理的关系？　　生态环境治理涉👥及方方面面，既不能不💇分轻重缓急、“眉毛胡子一把🖥抓”，又不能头痛医头、脚痛医脚，这就要求我🎈们必须立足全局，坚持系统观念，谋定而后动。处理好重点攻🥗坚和协同治理的关系，既是系⛪统观念在生态文明建设🍂具体实践中的深🧖化运用，也是重点突破、全面推进🤮工作思路的具体体现。习近📇平总书记在这篇🎆重要讲话中强调，要抓🗳住主要矛盾和矛盾的主要方面，对突出生态环🤧境问题采取有力💕措施，同时强化目标协同💵、多污染物控制协✨同、部门协同、区域协同、政策协同，不断🚣增强各项工作的系统性、整体性、协同性。这为🚛我们抓好新征程生态环境治🥃理指明了科学方🍟法和路径。　　重点攻坚🧖是在立足整体、统筹全局基础上选👴择的👩适当行动方案，能够带动工🐚作全面推进、整体提升。从群众反映最强烈🥌最紧迫的生态环境问题着🗣手，集中力量攻关，就能牵住🌛环境治理的“牛鼻子”，找到打开工作局面🗝的突破口。前些年，重污染天气、黑臭水体、垃圾围城、农村环境问题🌪等一度非常突出，严重影响人🏚民群众生产生活。在习近平总书记👟关心重视下，我国先后实施🧝三期大气🌻污染防治行动计划，破题攻坚农村散煤治理，重拳整治“散乱污”企业及集群，大力推进重点行🤒业超低排放改造，大气重污💢染成因与治理攻🔘关取得重大突破，为打🌺赢全国范围内的蓝天保🤢卫战创造🏞了较好条件。　　协🍽同治理有利于更扎实有效地开展🌴重点攻坚，实现更高水平❔的重点突破。新时代，以习近平🤦同志为核心的👳党中央将“一盘棋”的全局观贯穿于生👩态文明建设各🎑方面和全过程，统筹🚯山水林田湖草沙一🃏体化保护和系统治理。比如，在水污染防治方面，以长江、黄河⛺为主的大江大河和🦃重要湖泊保护治理，就是通过将🌏水资源、水环境、水生态治理统筹起来，强化区域流域上🍗中下游、江河湖库、左右岸、干支流协🙁同治理的方式推进的。经过不懈努力，如今全国水土💋流失面积和强度实现“双下降”。实践证明，将重点攻坚与协😁同治理结合起来，不仅事半功倍，治理成效显著，而且可持续，有利🛂于不断巩固深化。　　我国生态文🗞明建设已进入生态📶环境质量📩改善由量变到质变的👫关键时期。锚定2035年生态环境根本💣好转、美丽中国目标基本实现👟，生态环👣境治理重点任务由坚决打好🚑污染🔎防治攻坚战向推动绿色低碳转型🛴、深入推🤒进环境污染防治、生🤸态保护全方位发力转变。这对生态环境治理提🚾出了新的更高要求，必须更加注重统🌰筹兼顾，推动局部和全👰局相协调、治标和治本相贯通、当前和长远相结合。要持续深入打好蓝⏸天、碧水、净土保卫战，围绕污染防治重🛀点区域、重点领域、关键环节，以更🚶高标准打好标志性战役，把前期成果👪巩固好，把生态🍧环境持续改善的势头保持🔇好发展好。同时，要做足统筹❇协调的大文章，协同推进降碳、减污、扩绿、增长，全方位、全地域、全过程开🏍展生态文明建设。　　如何理解🥓自然恢复和人工修复的🐭关系？　　自然💫恢复和人工修复互为补充、缺一不可，都是对已经受损🍺或退化的生态😳系统进行修复的有🏍效手段。习近平总书🔕记在这篇重要讲✅话中强调，“要把自然👳恢复和人工修复有机统🔌一起来，因地因时制宜、分区分类施策，努力找到生态保👳护修复的最佳解🛴决方案”。这一🔭重要论述从自然生态系🔯统演进🐘的内在机理出发，揭示了人与自然🕦关系的科学规律💡，为我们正确💬把握自然恢复和人🚭工修复的关🗄系提供了遵循。　　自然🤠恢复为主是必须坚持的方针。自然生态系🙊统是一个🧣有机生命躯体，有其自身发⏱展演化的客观规律，具有自我调节、自我净化、自🏄我恢复的能力。习近平总书记🙏指出，治愈人类对大🏆自然的伤害，首先要充分尊重和👒顺应自然，给大自然休养生🐎息足够的时间和空间，依靠自然😑的力量恢复生⌛态系统平衡。新时代，我国创新实施生态🏌保护红线制度，将30%以上的陆域国土🥜面积纳入生态保护🔩红线；建设三江源、大熊猫、东北虎豹、武夷山等首批国🔎家公园，将自然生态系统最⛔重要、自然景观最独特、自然遗产最精华、生物多🗒样性最富集的区域保护起来；实施“十年禁渔”让万里长江🏡得以休养生息，“江豚吹浪立，沙鸟得鱼闲”的胜景频现，印证了“还自然以宁静，自然必还以生机🏯”的深刻道理。同时也要看到，自然恢复非一日🌂之功，要🏙保持足够的历史耐心，以🗣尺寸之功积千秋之利。　　以自然恢🙊复为主，并不🕍意味着完全依赖自然，也要充分发挥人的主观🦏能动性，采取科学🍊合理的人工修复措施。尤其是那些生态系统🤒受到严重损害的区🛡域，由于其原有的👵生态平衡已被打破，单独依靠自🔨然恢复很可能无法🛵修复或需要千百年📊的时间才能逆转，这就必须借助适度的人工修🐯复措施，加速恢复进程、提升恢复效能。当然，人工🕯修复也要尊重自然规律，尽可😓能以最小的人工干预、最小的代🍗价进行综合治理。几十年来🕤特别是新时代以来，我国综合🏄运用自然恢复🦎和人工修复两种手段，治理荒漠化、石漠化、水土流失、草原沙化退化，退耕还🐫林还草还湿还湖还海，取得显著成效。我国💄森林面积和蓄积量连续30多年“双增长”，荒漠化、沙化土🚻地面积连续4个监测期“双缩减”，实现了从“沙进人退”到“绿进沙退”的历史性转变。“中国山水工程”入选🐗联合国首批十大“世界生态⛹恢复旗舰项目”，塞罕🧒坝机械林场、浙江“千村示范、万村整治”工程获得联合国🚿“地球卫士奖”，树立了🎯生态治理的国际典范。　　我国幅员辽阔，各地自然、经济、社会条件千差万别，决定了生态治理不能🤳搞“一刀切”，必须结合实际，选择最🕗为适当的修复方式。对于严重🗜透支的草原森林河流📙湖泊湿地🎑农田等生态系统，要严格推行禁牧休牧、禁伐限伐、禁渔休渔、休耕轮作；对于水土流失、荒漠化、石漠化等生态退💬化突出问题，要坚持以自然🍃恢复为主、辅以📨必要的人工修复，宜林则林、宜草则草、宜沙则沙、宜荒则荒；对于🍴城市特别是超大特大城市和🥃城市群，要积极探索🍉自然恢复和人🤩工修复深度融合的新路子，让城市更加美丽宜居。　　如何理解外部约束🏀和内生🤯动力的关系？　　事物发展变化是内🎃因🌖和外因共同作用的结果，外部约束🈁和内生动力体⤴现了外因与内因辩证统一、相互联系、相互🆚转化的要求。习🌳近平总书记在这篇重🌒要讲话中强调，推进生态文明建❤设，离⏱不开强有力的外部约束，同时要激发⏮起全社会共同呵护♈生态环境的内生🔈动力。这一深刻🥪论述为我们把握好外部约束和😉内生动力🌹的关系、构建“内外兼修”的长效机制提供♌了科学指引。　　制度🎧和法治是生态🎌环境保护的有力外部约束。前些年我🌨国生态环境保护之🌔所以出现很多问题，大多同体制不健🤲全、制度不严格、法治不严密、执行不到位、惩处💬不得力有关。新时代，我国生态文📥明法治建设📯进入立法力度最大、监管执法尺度最🕺严、法律制🌅度实施效果最为👚显著的时期。制修订👵生态环境法律30余部、行政法规100余件、地方性法规1000余件。有关部门敢于“亮剑”，重拳出击，秦🏿岭北麓违建别墅、青海木里😉矿区非法开采等一大批生态🌻环境重🚦大典型案件被严厉查处。特别是🚵中央生态环境保护督💗察持续发力，坚持较真碰硬，成为压🕜实生态环境保护政治责任的⬆利剑。事实证明，从立法到执法，从问责到整改，以法治理念、法治方式推动生态文明🦃建设，树立起制度📠的刚性和权威，是行之有效的举措🦂。　　生态❤环境保护既靠他律，也靠自律，通过激励机制等制度🥙规范激发内💕生动力，才能🥐形成高水平保护的思🏧想自觉、行动自觉。2024年6月，我国首部🕙专门针对生态保护补偿💠的法规《生态保护补偿条例》正式实施，建立起资源🌟有偿使用、生态补偿等制度。同时，不断🥋完善多元化市场投入机制，在规划管控、产权激励、资源利用、财税🥂支持等方面落实政策，让社会资😧本进得来、退得出、有收益，有力调动了企业💮等各方面力🍄量参与生态保护和🈷修复的积极性主动性。大力开展“美丽中国，我是行动者”等主题实践活动🔻，生🍭态文化蓬勃发展，公民生态文明意识❤显著提升。如今，绿色出行、光盘行动、低碳生活等绿色生😌活方式渐成时尚；捡拾垃圾、巡河护林、公益宣讲🥗等生态环境志愿服务蔚然成风，实现了从“要我环保”到“我要环保”的重要转变。　　习近平总书记强💉调，必须🍓始终坚持用最严格制🏏度最严密法治保护生态环境，保持常态化外部压🦃力。总体看，我国生👌态环境治理体系📇仍有待健全，有的企业不正常😸运行污染治🐁理设施、超标排放、监🏭测数据造假等行为禁而未绝，执法😢环节处罚力度不足、违法成本🏉过低的问题还没有完全解决。要进一步建立💟健全和严格执🎶行生态环境法规制度，让外部约束更加有🌈力有效。同时，多措并举激发内🐋生动力，完善生态保🔟护补偿制度和⛏生态产品价值实现机制，真正让保护者、贡献者得到实惠🔭；进🎚一步健全资源环境要素市场化配🎂置体系，让经营主体在保⏪护生态环境中获得🛩合理回报；大力弘扬生态文明理念，激发全民🧡的节约意识、环保意识，形成人人、事事、时时、处处崇尚生🍤态文明的社会氛围。　　如何理解“双碳”承诺和自主行🗼动的关系？　　2020年9月22日，习近🤶平总书记在第七十五届联✍合国🚣大会一般性辩论上郑重提出，中国二氧化🦇碳排放力争于2030年前达到峰值，努力争取2060年前实现碳中和。这是党中央统筹🛵国内🏕国际两个大局、经过🖲深思熟虑作出的重大战略决⛰策。　　推进碳达峰碳🚠中和，既是我们对国际社💡会的庄严承诺，也是自身🖌发展的内在要求。习近平总⛅书记在这篇重要讲话中强调，“这不是🧔别人要我们做，而是我🦓们自己必须要做”。从国内需求看，“双碳”目标是破解⬇资源环境约束、满足人民优美🈂生态需求的迫切需要，有助于推动经济结👸构转型升级、形成绿色低碳⏹产业竞争优势，实现高🚄质量发展。我国生产和消😉耗了世界50%以上的钢铁、水泥、电解铝等原材料，2024年我国煤炭🚢消费量仍占🕧能源消费总量的53.2%，公路货运量占比仍在70%以上。推动“双碳”工作，有利于倒逼经济🚱结构调整，有效缓解我国资源环💥境承载压力，实现可持🤟续发展。从国际责任看，中国秉持人🚖类命运共同体理念，积极参与全球气候治理，为🚉推动构建公平合理、合作共📊赢的应对气候😡变化全球治理体系，不断贡献中国🔸智慧和中国力量，展现了负责🏗任大国的担当。　　兑现“双碳”承诺，我们的决心无🌌比坚定、态度毫不动摇，但🔠必须立足国情自主行动。习近平总🧀书记指出，“我们承诺的‘双碳’目标是确定不移的，但达到这一目标⛲的路径和方式、节奏和力度🥛则应该而且必🙈须由我们自己作主，决不受他人左右”。我国在中高🦒速发展阶段寻求降碳🎤，难度很大，实现从📳碳达峰到碳中和的时间，远🥝远短于发达国家所用的时间，需要付出艰苦努力。要看到，实现碳达峰😛碳中和，决不是就碳👬论碳的事，而是多重目标、多重约束的🙁经济社会系🚴统性变革，不是轻轻松松🦁就能实现的。当前全球生🦅态环境问题政治化🧐趋势增强，部分💆西方国家打“气候牌”，出台碳关税等政策，向发展中国家转嫁🍭减排责任。我们要通盘谋划、稳中求进，统筹处理好发展和🙆减排、降碳和安全、立和破、政府和市场、国内和🤖国际等多方面🤲多维度关系。落实好碳达峰🚍碳中和“1+N”政策体系，优化调整产🚺业结构，使发展建立在高🐮效利用资源、严格保护🍮生态环境、有效控制温室🌻气体排放的基础上。对于传统行业，不能简单当成“低端产业”一退了之、一关了之，而是🐅要推动工艺、技术、装备升级，实现绿色低碳转型。　　生态文🌞明建设是关乎🥁中华民族永续发展的根本大🏜计。新征程上推🏙进生态文明建设，必须坚持和🥥加强党的全面领导。各级党委和政府⬛要坚决扛起生态文🛤明建设政治责任，确保党中央各项决😹策部署落地见效。要深入学习📹贯彻习近平生态文🎤明思想，保持战略定力，锲而不舍、久久为功，推动生态文明🥝建设不断取得新进步，谱写🎠美丽中国建设新篇章。 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研究发现：45岁前有这个🎹特征的人，多年后更易得🕓癌！现在改还来得及，建议你做好这4点45岁前患上脂肪🗑肝的人多年后更易得癌？脂肪肝为📼什么会找上你？可能和你🕉的不良生活方式有关！比如饮食不健康、不爱🔽运动等但轻度脂肪肝、中度脂肪肝都是可🥀以逆转的建议你做🤢好这4件事↓↓↓45岁前患上脂肪🥂肝的人多😌年后更易得癌　　一项发表在《美国医学会杂志》子刊(JAMA Network Open)的研究发现，45岁前患上⤵脂肪肝的人，未来患各种癌症的风险🔉也会增加。　　这项研究对6.3万人进行了👩长期跟踪分析，其中31848名(50%)是脂肪肝患者，31848名(50%)是没有患🚱脂肪肝的对照人群。所有参🥢与者在加入研究时都🔖没有患癌症，平均51岁，17.2%是女性。　　在10多年的随访期间，共新发癌症2415例。其中在＜45岁、45～54岁和55～64岁时确诊💍脂肪肝的人：　　整👤体患癌风险分别升高52%、50%和13%；　　消化系🥝统癌症风险分别升高100%、94%和13%；　　肝癌🌐风险分别升高166%、116%和27%；　　肺癌风险分⛏别升高114%、97%和31%；　　结直肠癌🏮风险分别升高105%、189%和5%。　　最终发现：如果能避免在45岁之🚯前患脂肪肝，后半生患癌🤡症风险可能会降低17.83%。每4～5人中就有一🔍位脂肪肝患者　　2024年《中国肝病流行病学👩与疾病负担》数据显示，目🚎前中国大概有2亿🗂人患有非酒精性脂肪性肝病，也就是每4～5人中，就有一位脂🥁肪肝患者。并且年轻人🏙患脂肪肝概👗率明显升高，可能与以下3个因素有关。　　饮食结构不健康　　如果经常📇摄入油炸食品、烧烤、麻辣火锅、快餐等高脂肪、高热量食物以及含糖🏜饮料和零食，就会导致消🎬耗不了的脂肪在肝脏内聚集，从而导致脂肪肝。　　缺乏锻炼、长期久坐　　缺乏锻炼、长期久坐的人，身体消耗的能量减😘少，脂肪代谢变慢，过多的脂肪堆积🏸在肝脏里，就会导⬇致脂肪肝发生。　　压力大　　压力大的人，脂肪代谢🎞会变得缓慢，从而导致脂🗝肪肝发生。　　注意：　　如果🐆蛋白质等营养物质摄入量太少🕉，体内能量不足，就无法合成脂肪代谢所🧙需的脂蛋白，也会造成🏥体内脂肪代谢过剩，使脂肪在肝脏里面📦堆积，从而导👙致脂肪肝，所🍷以节食减肥或吃素减肥的🍆人也容易患上脂肪🍶肝，营养🧔均衡才是好的。查出脂肪肝别不在🧡意小心拖成肝癌　　从脂肪肝到肝📎癌，可能只有几步　　单纯性脂肪肝→脂肪性肝炎→肝纤维化、肝硬化→肝癌。　　注意：　　1.无论是轻度脂肪肝、中度🛬脂肪肝还是重度脂肪肝，更需要关注的🛳是其有没有炎症和🤒纤维化。　　如果脂🧢肪肝出现了炎症和纤维化，就属于进展性⛹脂肪肝，肝硬化、肝癌发生的风🐪险会变大。　　2.脂肪肝一旦有🕺症状，出现不适，往往预示着肝脏炎症🎷程度比较重，甚🚭至到了肝硬化、肝癌的阶段。所以，脂肪肝不要等🔋有了症状才去就医，体检🔯一旦发现有脂肪肝，就应该到医院📫就诊，寻求专业指导。做好4件事👈帮你离脂肪肝远一点　　对于轻度脂肪肝、中度脂肪肝，如果能及时改变生🎂活方式，是完全有💫可能逆转的。对于还没有出💬现脂肪肝的人群，健📢康的生活方式也可以帮助预😰防脂肪肝。　　控制体重　　超重和肥胖患者，最初6个月以内，需减轻目前体重的💔5%～10%。　　现在已经🌒有很多证据证实：　　减重＞5%，肝病炎症、血生化指标明📸显改善；　　减重＞10%，肝纤🌩维化及组织病理学显著减轻。　　合理饮食　　脂肪肝😚与饮食习惯息息相关，想要预防或改善📺脂肪肝，需要控🛎制好日常饮食。　　选择低糖、低脂食物，增加膳食纤维🐱摄入，多吃粗粮，比如燕麦、荞麦、玉米等。　　晚餐需要控制高🎸热量食物及零食摄入，避免进食夜宵。　　戒酒　　饮酒对于肝🔌脏健康也🏨是一个不利因素。喝酒😤本身就会造成肝脏脂肪病变，同时喝酒往往🏍也伴随着高热量食物摄🥥入，二者都会导致脂🍹肪肝发生概率升高，所以为了肝脏健🌯康，建议少饮酒，对于脂肪⏪肝患者来说，最好滴酒不沾。　　规律运动　　每周应运动至少➕5次，每次运动30分钟以上，帮助调节身🐡体代谢水平、减少体内脂肪。一般来说，运动后微微出汗，呼吸⚽略快但感觉舒畅，无明🐤显疲劳感为宜。　　注意：　　对于已经患有脂肪肝🥡的人群，建议每天运动100分钟以上，并且以🕡有氧运动为主，比如跑步、游泳、球类运动等，帮助减📴少体内脂肪。肝脏健康小🏈贴士　　如果能避免在45岁之前患脂肪😊肝，后半生🏑患癌症风险可能会降低17.83%。　　目前中国🚮大概有2亿人📗患有非酒精性脂肪性肝病，也就是每4～5人当中，就有一🈂位脂肪肝患者。　　年轻人💌患脂肪肝的概率明显升高，可能与以下3个因素有关：饮食结构不健康、缺乏锻炼和长期🏦久坐、压力大。　　从😢脂肪肝到肝癌，可能只有几步：单纯性脂肪肝→脂肪性肝炎→肝纤维化、肝硬化→肝癌。　　做好4件事，帮你离脂肪肝🎽远一点：控制体重、合理饮食、戒酒、规律运动。【如何选择👠女优片单】无翼岛🔴全集全彩无遮挡事件持续发🍛酵，引发舆论关注。大澤惠跳过广❕告开始进行辟谣，暴涨紧急通知，藤浦惠登上热搜。8月3日，来自中国、美国、加拿大、俄罗斯、西班牙等11个国家的67名艺术家齐聚河北保定，参加在🗂此间举办的“第二届宝😲虹国际水彩画展”主题活动。该活动📇由中共保定市委宣传部、保定市🍩竞秀区委宣传部指导，竞秀区新📌时代文明实践中心等主办。当日，中外艺术🐠家走进保定市竞秀🛴区宝虹艺术博物馆，共同创作“保定品质生活之城”水彩长卷，体验古法手工抄🤽纸制🙋作及版画拓印工艺。该画展将持续至🗝8月14日。图为第二届宝虹⚓国际水彩画展开幕🏈式现场。徐巧明 摄 图为中外🗿艺术家共同创作“保定🏳品质生活之城”水彩长卷。杨少杰 摄图⭐为中外艺术家共同创作“保定🎛品质生活之城”水彩长卷。杨少杰 摄图为国外艺🧒术家体验古法手工抄纸制作。杨少杰 摄图为中国手艺📐人指导国🔖外艺术家制作古法手工抄纸。杨少杰 摄图为中外🌯艺术家展示版画拓印成🥛品。杨少杰 摄图为市民参观“第二届宝虹国际🤚水彩画展”。徐巧明 摄森春流亲口承⛳认：快播片“并非空穴来风”。中新网上海7月30日电 (记者 陈静)在同济大🅾学附属精神卫生中心中👆西医结合失眠🚾诊疗中心，一🔎群孩子与四条治疗犬相遇，撸一😤撸乖巧的治疗犬，在与狗😩开心地游戏、互动中，孩子们的脸上绽放🚛出开心的笑容。“中医论道，慧解心智”第四季青🚺少年心理成长夏令营举行。(中新网记者 陈静摄)　　“开心就是疗愈📱的第一步。”该中心负责人🐣童捷30日🈵接受采访时对记者说，狗是😿人类的好朋友，经过训练，狗的服从性更好。面对动物，孩👟子更容易开心，缓解焦虑，最终实现疗愈。　　“中医论道，慧解心智”第四📼季青少年心理成长夏令营在同济大学👐附属精神卫生中🌿心中西医结合失🚞眠诊疗中心🕙举行。30多位有不同🐃程度睡眠问题🌠的青少年尝试接受动物陪🤛伴疗法。边牧、金毛和博美给🦋这些👙青少年带来了欢乐，让他们的心灵得🤬到慰藉。孩子🤱们与治疗犬互动。(中新网记者 陈静摄)　　据介绍，动物陪伴疗法，是一种通🦈过互动性动物，帮助人们📉提供情感支持，改善身心健康📅的疗愈方式。该疗法起源于20世纪末，南非约翰内斯堡新🔙肯辛顿医院将💩治疗犬引入临床实践。　　Lucy是一条温柔听📬话的边牧。在主人吩咐下，它⛹和孩子们玩起了钻圈的游戏。孩📩子们两两拉手搭成圆环， Lucy十分灵巧地连续🤹跳过圆环。孩子们轻轻地抚🔆摸着黑白相间的Lucy、和它握握手、争着与它合影。Lucy和孩子们玩钻圈的🕎游戏。(中新网记者 陈静摄)　　另一条治疗🌾犬可乐也是一条黑白边牧。它静静地蹲坐着，眼神清澈。可乐的“妈妈”(主人)告诉记者，可乐👑性格十分温顺，情绪很稳定，从不会乱跑、乱叫。与可乐一起玩耍的小王说，摸摸狗狗的毛，和狗狗互动，真的很开心。　　在大金毛身边，五年级🍟的小潘和小伙伴🔷被逗得哈哈大笑。另一边，小博美特别听话🧕地表演节目，获得小朋友的阵📜阵掌声。　　童捷告诉记者，孩子出现睡🛐眠问题的原因很多，比如：有些孩子沉迷网⏭络游戏，导致生物节律🐹出现紊乱；有些因亲子关🐑系冲突，导致孩子产🚘生焦虑情绪，影响睡眠；有些孩子则是😥对自我要求过高，一旦受挫无法及📔时调整，进而影响睡眠。　　这位专家告诉记者，对于青少年🙉而言，很多睡📣眠药物还没有相应的适应证🖲，可以通过中医中药、针灸敷🗄贴等中医治疗方法为其改🕷善症状；同时，通过🏊睡眠行为认知治疗，也可以🚤让孩子逐步恢复良好睡眠。　　事实上，同济大学附属精神卫生中心中西医结🔮合失眠诊疗中心一☝直在尝试开展👂动物陪伴治疗。在该中心，记者看到鸟、鱼、兔子和猫。童捷介绍，这次该中🕥心探索引入治疗犬。大多数来访者在面对动物🕛时，更容易让🐒身体放松下来。这也是心理👊治疗的第一步。　　据了解，动物的陪🤮伴对孩子生命教育、安全教育、同理心的培养多❌有益处。动物辅助💎治疗专家吴起对记者介😆绍，并非所有🛍温顺的宠物都能成为“动物医生”。在专👍业的动物辅助治疗(AAT)中，经过特🔩殊训练的治疗🔺动物会与心理治疗师一起工作。　　在采访中，记者了解到，要成为治疗犬，狗需要经过服🍣从训练，通过🐞抗压力和社会化等测试。犬只和🕳主人之间的配合度👘也是考核的内容之一。在此🛎次活动之前，相关机构对孩子🍛的👤情况已经有所了解，并结合🤟孩子的情况，围绕社⛑交和主动表达分享等能力，设定🏢互动的内容。　　不过，在医疗机构引入动物😊陪伴治疗也面🤛临诸多挑战。童捷表示，治疗犬需要📥接受严格的性格筛选，治疗师也需要进行动物👌陪伴疗法😶技术培训，并学会如何通过👇动💗物进行引导或互动的➕治疗环节。此外，开展动物陪伴疗🐛法的疗😨效成本等问题也是🕐需要考虑的内容。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 竹內有紀）