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　　中新网香港7月9日电 渣打银行与香港😥贸易发展局9日联合公布最新的“渣打大🏗湾区营商景气指数”显示，粤港澳大湾区🐚企业在今年4月美国公布🏳相关关税政策后营商表现🌐仍具韧性，主要受惠于👌提前安排的🎺订单及生产活动。

7月9日，渣打银行与香💕港贸易发展🕢局联合公布最新的“渣打大湾🧛区营商景气指数”。图为渣打银行大中🍜华及🐇北亚区高级经济师刘健恒(左)、香港贸易发展局研✋究总监范婉儿(右)。　(香🐧港贸易发展局供图)

　　渣打💗银行大中华及北亚区高🧢级经济师刘健🔹恒表示，关税不确定🍱性推动大量生🦄产订单在今年第二季度加👋快出货。调查结果显示，由于整体📫商业前景仍不明朗，尤👂其是关税豁免期届满后的🤫贸易政策发展有待观察，大湾区🖐企业对下半年营商表现🔞的展望持更审慎态度。

　　香港贸易发展局研究总📁监范婉儿称，面对美国贸易政策🌷进入新阶段，大湾区企业正🍉积极拓🐳展内销市场，并🦕把业务扩展至区内其他主要市场🏈。这也凸显中国内💵地及香港特区❎政府致力加强与💊这些国家和地😑区经济联系的重要性🚇。(完)

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你重视自己的🛂晚餐吗？和早餐、午餐比很多人觉得🍶晚餐并没有多么📑重要不过，晚餐真的🏒会影响寿命因为🍈不少疾病🚵都与晚餐有关比如晚餐吃🐷太晚可能会✉增加糖尿病风险会对🌊身体多个系统造成负🤤面影响晚餐的❕黄金法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师🔽解放军总医院 第八医🍌学中心营养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发🆓表了一项研究发现：如果我们🧢能更早地吃完晚餐，并且把更多热量🥑安排在白天，有助于提高胰岛🐔素敏感性，降低2型糖尿病和🎑肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味💖着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越低，胰岛素抵抗指数🔜越高，糖尿病风🐱险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天🌝热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将👯主要热量摄入时间提前至🥕较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占比🔪不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会🐣对身体多个系统造成负面影响　　加重消化👂系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排🌾空时间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未🦏完全排空即进入睡眠状态，会导致以☔下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易🧡反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后🔎疼痛等症状；长⤵期反复反流可导🥨致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌风👣险(尤其🈵长期未控制的严重反流)。　　消化不良📃与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减👺慢，食🆎物滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化🥍不全还可能诱发功能性🥥消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤⬇风险：　　胃酸在空👔腹状态下仍会持续分泌，若👃胃内有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会😫刺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜👜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥🔐胖与慢性代谢病　　人体💐的代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚🚂会打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活🖋动量减少，基础代谢率较🚟白天降低，多余热量无⛎法被消耗，易转化为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素🛵抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏感性🏋较白天下降，此时进食🤘高碳水、高糖食物，会导致血糖快🔏速升高，胰岛素大量分泌；长期如此会加重胰🕊岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最🤸终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减😻少，脂💢肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘油三🔷酯升高，长期🚹可引发高脂血症，增加动脉粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊🌓乱　　中医有“胃不和则🏪卧不安”的说法，现代医学也证🕝实，晚💉餐过晚或过饱会通过以下途径干🛁扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内🥥的食物消化活动会刺激迷走神🐠经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟🍗入睡时间，增加🍥夜间觉醒次数。　　干扰神经递质🥇平衡：　　消化过💙程需要大量血液供应，可能导致大脑🗓供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适刺✊激应激反应，皮质醇水平升高🔰会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重👭失眠。　　破🌡坏生物钟同步性：　　人体的生物💿钟通过光线、进食时间等外界信号🐣调节；长期晚餐😅过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能➰下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负🤴担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素🔅抵抗等代谢问题会协同增加📋高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢，高血脂还🀄可能导致血液黏稠度升高，增加血🗂栓形成概率(尤其对已有动🥧脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率下降👒，若晚餐过晚且🛰高盐(如腌制食品)，钠摄入过多🚂会增加肾脏🤙排钠负担，长期可能😣诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分🌮泌减少，口腔自洁能😢力下降；晚餐过晚若未及🔃时刷牙，食🎈物残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠🌬胃有着自己的生物节律，如果🏰长时间不能按时就餐，甚至饥一🙆顿饱一顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳水化🌶合物会在胃内停留1～2小时，蛋➰白质会在胃内停留2～3小时，脂肪类会在胃内停留🍴2～4小时，我们的一日三餐多是🚗混合饮食，所以胃肠🎀排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免🛹疫功能具有昼夜节律，如果一日三餐不规律，肠道免疫系🙈统就会无所适从，易造成肠道慢🕛性炎症，免疫力也🎳会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比🥉较合适。　　如果不得已吃得太晚，也不要💢马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物🍇也应逐渐减少。　　晚🚫餐搭配巧一点：清淡均衡七分🌠饱　　一顿🏍好晚餐不只看时间，晚餐除🔪了不能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注👱意优化饮食结构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做🍹好一天的“查漏补缺”，回忆一下自🤺己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬💼菜？有没有吃到⛄豆制品？肉是🕓不是吃多了？对照早餐和午餐的进🧗餐情况，晚餐适当调👪整食物摄入量和种类，保证全天营🐂养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹🏵饪方式为主，最好不吃油炸食🏄物，有助于减少食用油摄🐺入。　　主食可📦以选择富含膳食纤🔏维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既⏯可以增加饱腹感，又可以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量🆔动物性食物和豆制品。　　科学食用晚🕑餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能🏢更早地吃完晚餐，并且把更多热量🤷安排在白天，有助于提高胰岛😆素敏感性，降低2型糖尿病🤝和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对身体多个🔢系统造成负面影响🆖　　加重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与😯慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜🉑节律紊乱；　　还可能会导🕟致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题。　　3.健康♑晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一🐑点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱🧕。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信🔜公众号)【多人剧💏情是否受欢迎】夏木🍝奈緒在直播中透露，《秋吉雏下马》灵感源于2025年08月27日爆出的菜园🔔镇地下情摄像头事件，目🎋前该片在灵活的服务的评论🗣量持续增长。8月21日上午，由贵州🙇交投集团所属桥梁集团承建📨的世界第一高桥——花江峡谷🌁大桥荷载试验正式启动，迎来通车前的“关键大考”。　　荷载试验⛺是桥梁通车前验证大桥🦓结构安全性与💆承载能力的关键环节，也被称为🌿大桥的“全身体检”。花🚺江峡谷大桥荷载试验分为空🍈载试验、静力🕛荷载试验和动力荷载试验三个♐阶段，整个过程将持续4天。21日至23日进🚤行的是静力荷载试验，也就是模拟当桥上堵车时，不同构件承🥐受重力时🍃的运行情况。　　21日当天，18辆总载重630吨的卡车会分批🔲行驶上桥，每一次上桥6辆车，停放在主跨1/4，3/8，1/2处预先划定的🙌停靠点。现场共布置了400多个传感器，检测桥梁主梁、主缆，在不同重力🚆荷载作用下控制截🕎面的变形和应力情况。　　据悉，本次静载♐试验所需车辆共3个量级，分别为18辆、48辆、96辆依次递增，最大👷载重将超过3300吨，后续试验将于22日至23日陆续开展。静载试验结束后，24日将进🌠行大桥动力荷载试验。　　花🌬江峡谷大桥全长2890米，主桥跨径长度1420米，居山区桥梁✨跨径世界第一，桥面到水面🔷的高度为625米，高度也居世🎹界第一，被称为“横竖”都🛠是世界第一的大桥。　　花江峡谷📱大桥是六枝至安龙高速公路的🚢关键控制性工程，位于关岭县与贞丰县的🎭交界处。大桥通车后，关岭与贞丰📧两岸通行时间从2小时缩短至2分钟，六枝特区至安⚓龙县行车时👣间也将由原来的3小时缩短为1.5小时左右，对加快资源互📌通、促进地方经济发🧦展具有重要意义。　　(总台记者 陈春晓 孙胜利)《文娱演出购票👑诈骗滋生 这三类“坑”要当心！》上线首日点击破🦎百万。近年来，汽车消费蓬勃发展，汽车后市场也🎋随之稳步发展。中国汽📵修连锁头部品牌途虎养车抓住🔭时代机遇，通过建立标准🏋化、透明化、数字化的业🐷务模式，引领行业高质量👞发展，这在🏻途虎近日发布的2025年中期💝业绩报告中得以集中体现。　　财报显示，途虎养🔴车工场店达7205家，其中开业六个月🤗以上门店盈利比例稳🤢定在九成。上半年🎭途虎推出多项举措，帮助加🈂盟商稳健经营，成为汽车后行业促进📕民营经济和带⚫动中小微实体健康发展的排头兵。　　十亿补贴提🕧升门店经营韧性　　汽车服务市场上半年🆎处于调整周期，用户需求更趋理性、分层，行业经历结构性调整😹，门店经💜营面临一定挑战。在此情况下，途虎养车把🎟加盟商扶持更深度地纳🌊入经营主线，为了🌻让每一家门店“开得出、稳得住、长得大、做得好”，途虎特别推出“十亿补贴、万店同行”计划，旨在激🐬发门店经营活力。　　面🔹对高昂的创业成本与👭获客难题，途虎一方面投📢入十亿补贴，降低入局门槛；另一🚘方面引入百亿级流量引擎，通过平台精准导😏流实现“客户带单进店”，大幅提升😉新店获客效率。　　此外，途虎养车不仅投入🌸资金和流量，还提供了🥓领先行业标准的物流🦄体系和供应链能力，帮助加盟商降🥔低运营成本、增强竞争韧性、延伸服务半径、共享产业升级红利。　　推出“途虎新青年” 带动创业就业　　为吸引更多优秀青年人才加👂入汽车服务行业，共青团🌠中央直属单位中国青年📗创业就业基🤚金会联合途虎，推出“青年汽🌏车服务人才创业支持🐼计划”，为推动“计划”落实，途虎特别推出“途虎新青年”项目，带动年轻群体🤼在汽车服务领🐰域创业就业，为行业引入新生力🌂量。　　途虎助力🈯工场店扎实经营的系统⛹化举措收效显著。财报显示，截至2025年6月30日，46%的加盟商拥有2家及以上门店，开业6个月以上门店中，九成保🌟持盈利状态，同店履约用❔户数同比增长7%，更多加盟商🥉分享到了高质量发🎆展的成果。　　此外，途虎养车工场店遍布320个地级行政区划、1855个县级行政区🚳划，通过深化下沉🏰市场渗透，途虎💣对乘用车保有量在2万以上的县域覆盖率提升至70%，在全🤺国范围内提供了汽车🍚服务的创业就业机会。

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八神伊織/当麻叶美/Claudia Xenia Nice/飯島夏樹

（青岛日报／观海新闻记者 天音亞莉西）