梧州零距离：根据记😽者王之涣获取到的最🈵新动态，rion网盘将于2025年08月27日在梧州零🤼距离举行隆重的开幕仪式。柔情似水的🚏剧情流转破防瞬间，私密片源感🛳人片段全收录

　　夏天是吃⏺水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的标🍕配。这些香甜可✳口的时令水果牵动着我们的🧙味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更😠健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又💪解暑。

　　很多人喜欢😈吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的冰镇🔩西瓜可能会刺激食😢道，造成食道或胃黏膜损伤。专家建议，冰🏑镇西瓜最好在室温中放✨置一段时间后再食用。

　　1 什么时间吃🚰西瓜更合适？

　　专家建议最好在两餐中间，在早饭后或者🚾午饭后两到三个小💖时食用，或者是在运动后👼半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食用完毕，如果当天食用不完，可以📠放到冰箱里边冷藏，但建⛲议不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二☕拍三比较”口诀：

　　一看。熟⏬瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有🕉像鼓声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解渴🍥、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中🐉富含多种维生素🐴和果酸以及钙、磷等，可以补🤠充夏季汗液流🎼失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些🐾好处？

　　低热量，适合有减重🐉需求的人群；

　　膳食纤维含量丰富，有益于肠道⛎健康且能稳血糖；

　　抗氧化物种🗨类丰富、含量高。

　　2 桃子应😞该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖⛑尿病患者🐢和消化功能较差人群，应注意限量吃。还有对桃🕗毛过敏的应⚡优先选择油桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有🌹紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并🍿不算突出。虽说山竹的抗🅾氧化性较为突出，但主🚍要归功于山竹皮，但正常情况下🌲吃山竹的时候不会吃皮，因此，吃山竹就图它美🤔味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹🐄底部都有花朵形状的脐蒂，仔细数🎼一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出里🦓面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时😞候，一定要选瓣数多🖱的哟。

　　看外观。挑选果柄和萼片✳颜色比较绿，并且果壳颜🎌色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新😓鲜的山竹果壳其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形🐸看起来像红薯，但其实它是一种🕧水果。雪莲果肉质晶📷莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸📰荠的感觉。

　　说到雪😓莲果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果🐌块茎中几乎不含淀粉，低聚🦖果糖是其主要的糖类物质，占果🕰实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又😅叫作果寡糖或是蔗果低聚糖，属于益生元的一种，是功能性低聚糖，也是一种🏉非常好的水溶性膳🌓食纤维。

　　当我们摄🍧入低聚果糖后，它会被肠道🔹中的有益菌利用，促进双歧杆菌等🔬有益菌的增殖，发挥调节肠道🧠菌群的作用。

　　另外，还有一项动🍞物实验发现：以患有糖尿病的大👉鼠为试验🍁对象进行研究，证明了雪🔱莲果低聚果糖🏺还可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太多雪莲果，否则可能会腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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汉光武帝刘秀/刘琼/孙思邈/郑天翔

（青岛日报／观海新闻记者 王之涣）