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直播吧07月09日讯 名记罗马诺以标志性的“here we go”宣布，英超升班🚜马桑德兰签下布莱🔡顿前锋阿迪格拉，转会费总价2400万欧。

罗马诺表示：“西蒙-阿迪格拉加🐿盟桑德兰，here we go！布莱顿收到2100万欧固定👾转会费，外加300万欧浮动。个人条🥤款也达一致，随后将体检，桑德兰的又🕉一笔签约。”

阿迪格拉，现年23岁，科特迪瓦前锋，上赛季代表布🎪莱顿出战33场比赛，贡献5球2助，球员德转身价2800万欧。

算上即将官宣的阿😗迪格拉，夏窗至今桑德兰已🦏经花费超过1.1亿欧，签下6名球员。

桑德兰今夏引援：

1、哈比布-迪亚拉 斯特拉斯堡 3150万欧

2、勒费 罗马 2300万欧

3、诺亚-萨迪基 圣吉罗斯 1700万欧

4、塔尔比 布鲁日 2300万欧

5、雷尼尔多 马竞 免签

6、阿迪格拉 布莱顿 2400万欧

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今天，终于“出伏”啦！长达30天的三伏终于🏿画上句号，但对武汉🌉等地来说，高温似🐵乎仍然没有打算退场，凉爽金秋还要再🍒等等。从“出伏”到秋分(今年秋分为9月23日)，气候逐渐干燥，昼夜温差加大，气温忽冷忽热，对身体的养护尤为重要。“出伏”后应该🗼如何养生？　　缘何早出伏　　因为今年是“短三伏”　　18日，末伏的最后一天🦒，意味💎着今年长达30天的“三伏”终于落幕，要出伏了。专家表示，今年的“三伏”是“短三伏”，所以出伏时间比⚾较早。今🛸年出伏时间比去年、前年和大前年🐫各早了5天、1天和6天。　　三伏天，又称“三伏”，指初伏、中伏、末伏三个〽阶段的总称。中国天文🌍学会会员、天津市天文学会理🗡事杨婧介绍，初伏和末伏固定都是10天，中伏则不固定，有时是10天，有时是20天。　　如何确定某🏔一年的“三伏”是30天还是40天？“夏至后不久，便是伏天。俗语说‘夏至✏三庚便数伏’，其中的‘庚’，指的是我国🎈古代历法天干地支🍳的十天干(甲乙丙丁戊己💗庚辛壬癸)中的‘庚’。这句话的🦒意思是说，夏至🐡之后的第三个庚日是初伏🛢的第一天。下一步，是确定📥末伏的时间。俗语说‘秋后一庚🐕入末伏’，说的是🕌立秋之后的第一个庚日便🚃是末伏的开始。初伏和末👆伏之间的时间，都是中伏。”杨婧说。　　今年的“三伏”很有意思，不仅终结了2015年至2024年连续10年的“三伏”都是40天的纪录，同时也开启了2025年至2036年连续12年的“三伏”30、40天交替出🌱现的序幕。　　“之所以会这样，主🛢要与庚日的循环周期和每年🙈夏至、立秋的对应⏪时间有关。另外，‘三伏’热与不热不😍是由其持续时间长短而定，而是由光照、温度、湿度、降水等天气🤡因素所决定。”杨婧说。　　人们常以“秋老虎”来形容🔹出伏之后的天气，气候特征是早晚稍显清👭凉，午后则延续高温。　　“出伏后，气温通💄常会逐渐下降，但‘秋老虎’现象还会存在一💒段时间，这是因为🗳暑热消退是一个缓慢🎤的过程，因此，公众还是要注⛰意防暑降温，做好自身保健工👙作，劳逸结合、充足睡眠、适度锻炼、合理饮食。”杨婧提醒说。　　这一个多月　　为什么要格外注意👃　　从“出伏”(8月19日)到秋分(9月23日)，这一个多月是下半👯年尤为特殊的时候，需要我⏮们格外警惕。　　一方面，“出伏”是由夏入秋、由热渐冷、阴阳变化交⛄替的关键时期，人体阴🍧阳也会随之调整，此时免疫力🏅本就相对薄弱，加之“夏日无病三分虚🐧”，人体在⬅经过一整个夏天的消耗后，正气未复，易被病邪所侵。比如这段时间，很多人会🏖出现咽喉肿痛、口干舌🏻燥等上呼吸道感染症状，大多是燥邪🐹侵袭肺部的一种表现。　　另一方面，“出伏”到秋分的🐳这一个多月，是一🎩年中气温波动较大、较频繁的时候，可能中午还需要🍄开空调降温，凌晨睡觉🏚就需要盖被子保暖了，身体就怕“一冷一热”。　　其中，受影响🏸最明显的是心脑血管，这段时间中风、心梗、脑梗发生率比较高，所以增强🚶养生防病意识很重要。　　“出伏”后有“三防”　　防“秋老虎咬人”——　　“秋老虎”是指“出伏”后短期回热的35℃以上的天气，持续半个月🚯至两个月不等，整体上气温较高🍷，比较闷热。　　防“秋燥”伤人——　　“秋燥”是“出伏”后随着天气逐渐干燥，经常出🥀现的皮肤干燥、鼻咽干燥、咳嗽等症状。　　防“秋乏”扰人——　　人的身体经过🤔夏天的消耗后，此时到了一📘个周期性的休整阶段，容易🥧产生疲惫感，也就是🀄我们常说的“秋乏”。　　“出伏”养生有“六点”　　吃得润一点——　　这个时节，饮食重点在于润，可以多吃Ⓜ润燥的食物，如百合、蜂蜜、梨、银耳、牛奶等；多🍢吃维生素含量高的新鲜蔬果，如西红柿、芹菜、萝卜等。建议🏬尽量少吃或不吃燥热、油炸、肥腻的食物，冰镇西瓜、冰激凌等🌳也最好减少。　　心情好一点——　　“出伏”之后，自然环境开🦉始萧条、干燥，人的心情也很🉑容易受其影响，产生烦躁、抑郁等不良情绪，要注♓意平心静气，尽量避免🚮情绪大起大落。可以锻炼但运📡动量不宜过大，尤其对中老年🚀人来说，可选择平缓轻松、出汗较少的运动，如打太极拳、散步、八段锦等。　　想要改善情绪，调节肝功能，可以试试八段🎸锦第七式“攒拳怒目增气力”。　　喝水多一点——　　预防秋燥🔝最好的办法就是多喝水，晚上睡觉前和💾早晨起床后最好都😢能喝一杯。此外，还可以多喝点茶🗿，如荷叶茶、玫瑰花茶等。晚上喝蜂🧠蜜水是个不错的方法，不仅有助于🐊润肺祛燥，还可以👗缓解因秋燥引起🥓的肠道不畅等症状。　　睡得早一点——　　我们常说“春困秋乏”，“出伏”后很多人容易🚤感到疲乏无力，但这是换季💷时的正常现象，不必过于担心。减缓秋乏，睡眠尤其要充足👫，专家建议，相较夏季🧗可以增加一小时的睡眠，或♑者通过午睡来增加睡眠。此外也要注意😁早睡早起，少熬夜。　　穿得暖一点——　　“出伏”后这段时间，昼夜温差变大，要注意早晚防🎺寒，根据📻气温变化增减衣物，特别是老年朋🐕友。建议不要在满身大🈵汗后立即冲凉，如果晚上不是很热，也建议不要💣开空调睡觉。　　通风勤一点——　　“出伏”后，气温逐渐下降，雨水逐渐增多，空气中的霉菌遇到🏳适宜条件，会在媒介🎊物上繁殖。要注意勤通风，可💎以选个晴朗的日子，把衣物、床单等取出挂🕥在通风干燥🍾的地方多晾一晾，注意保😙持一定间隔。　　综合新华社、健康中国报道【无码与有码🧗的区别】产品系列于20250825发布的《美拍有什么福利视频》再度引起轰动，影🚭片曝光那里有a看片的微信号😉聚集区存在的非法😿直播活动，由星野🤑娜美暗访三周完成拍摄，仅开放会员访问。8月19日，渝昆高铁控🌽制性工程——全长21.17公里的炳辉隧道顺利👄贯通，这🎹是渝昆高铁贯通的首座超20公里特长隧道，也是我国西南地区首座🚧贯通的20公里以上时速350公里📬的高速铁路特长隧道。　　炳辉隧道位于🈲云南省昭通市彝良县👿境内，采用双洞单线设计，地处乌蒙山区，地质条件复杂，属一级高风险隧道，是渝昆🚌高铁全线控制性工程。　　随着全线首座20公里以上😑的特长隧道的贯通，渝昆高铁云南境🔠内隧道贯通已达85%，桥隧施工完成超95%。目前，全线建设进入冲刺阶段，路基、桥梁、隧道等站前主体⛓工程已🥩基本成形，即将🔁全面进入无砟轨道施工。　　渝昆高铁全长约700公里，其中云💃南省境内长388.6公里，是云☝南省内首条设计时速达350公里的高速铁路。全线😩建成通车后，重庆到昆明的行车🤗时间将大幅压缩。　　(总台记者 刘文杰 张如尧)彩票纪录片《天津临港🌥综合保税区通过验收》揭秘内幕操作全🤧过程。【杏坛覃思】　　一次，我去理发店，见一位🐝年轻母亲正在烫发，她的小🤨女儿不到5岁的样子，正拿着一🍽部智能手机，趴在沙发上，低头盯着屏幕看得很☕认真，不知是🦊被什么内容吸引了。作为一名教师，我忍不住劝那位母亲，不要让孩☔子这样看手机，否则时间长了会成🙁瘾，最好还是让孩子😕读书。而那位🔯母亲嘴里“嗯”着“啊”着，却依然不管孩😖子，只顾和别的顾客🚤聊天，任凭孩子看了足足一个多小时🌾。　　这样的事情🆙绝非个例。如今，手机已然🔹走进了不少学龄前孩子的生活。是谁😊教会了孩子使用手机？大多是家长。手机对学龄前儿🏯童而言几乎没有必🎾要的使用价值，而有的家长却🧛轻易地把手机引入他🖋们的生活。几次下来，孩子像🗒玩其他玩具一样，小小年纪便有了“手机瘾”。而面对🔁孩子的央求，很多家长哄不住就🏜“交出”了手机，甚至有的家长🐖被孩子闹得不📜耐烦，为了能☝让其安静下来，会主动把手机🏽给孩子玩，自己图个清静。　　幼儿时期是孩子😏阅读习惯、阅读能力培🕉养的关键时期。从科学🙄的统计数据来看，幼🚑儿阅读能力发展的黄金期一📶般在3～6岁。这个阶🍬段孩子阅读习惯的养成受🌔家长影响非常大。作为家长，让孩子爱💪上阅读乃应有之责。首先应🥪做到的一点，就是🕍在孩子面前放下手机，通过亲身示范，帮助孩子抵挡“手机的诱惑”。　　其次，是尽早把好书引荐🏷给孩子，让孩子从小对阅🦔读产生兴趣，与🍯书本如影随形。《增广贤文》有言：“有书不读子💆孙愚”“要振🏣家声在读书”“买田买地不如买🏺书”。在幼🍸儿早期阅读阶段，家长可🌝以选择颜色鲜艳、图多文少的绘本🏋、立体图书、洞洞书等，这样的书更能激🤬发孩子的阅读兴趣。随着孩😭子年龄的增长，家长可以📗按照其意愿选择图书，进一步巩固孩💅子对阅读的兴趣。　　积极营造读书氛🎸围也很重要。给🎭家长们提几条建议：一是规👮划布局家里的房间，让孩🏌子有一个属于自己的独立阅读空🚂间，能避开电视声、会👿客声等的干扰。二是阅读➕场所要尽量布置✴得整齐且富有美感，让孩子在读书💉时感到舒服、开心、快乐。可以征求孩🚕子的意见，放手让孩子布😲置，让孩子从中找到乐趣。还🤣可以在墙壁上张贴一🥁些孩子喜欢的字画、图片等。三是到了🥈孩子读书的时间，家里要尽量安🌪静，关掉电视机，手机保持静音，家庭成员之间说话要😊小声……总之，要想👟让孩子养成爱读书的习惯，家长🕣就必须约束自己的行为。　　最后，家长🐻要对孩子阅读😷的书籍进行把关，杜绝不🍽良书籍对孩子的影响。如何把关呢？家长应利用🕗业余时间为自己“充电”，尽量多读书，既🖌能培养识别书目优劣的能力，又能📸为孩子树立勤学爱💺读的好榜样，让自己的学习🚳进步带动孩子的成🎵长和进步。同时，多和其他家长📰交流，了解别人家的🌊孩子经常读什么书，了解哪些书不该读，哪些🥉书对孩子有益。此外，家长要多花时间🌄陪孩子逛书店、图书馆，选取优秀的🧑书籍阅读。家长还应留心📂观察孩子的行为，适时地和🔭孩子聊一聊读书的话题，对孩子➕读书的情况有所了解，并🕹及时满足他们的阅读需求。　　阅读兴趣、阅读习惯、阅读能力的培养😭是从家🏼庭开始的。因此，家长还应做到🔦亲子共读，陪🦄伴并带动孩子读书。很多🚲家长都爱在孩子临睡前🙉给他们讲故事，这是一种很好的家庭🏐教育方式。此外，家🏃长可以和孩子一起拟定读书计📯划，每天抽出专门✊时间陪着孩子读书。　　读书的目的是🕷什么？一些家长仍然存🧒有功利心，认为读书🅿就是为了让孩子在做阅🐓读理解题时更顺手，语文能考高分。还有的家长给孩子🖤的压力过大，每当孩子🐾读完一篇文章，就让🚅孩子回答一些问题，或者要写出几百💺字的读后感，弄得孩子对读🏩书没了兴趣甚至心🏹生抵触。按照家庭教育专👖家尹建莉的说法，“这样做一是🚋不理解阅读，二是功利心太切。”阅读的功能在于“熏陶”，因此，家🧒长必须摒弃关于阅读的功利主义思想。　　希望越来🕶越多的家长积极行动起来，让孩子放下手机、亲近书本，把带动孩子读🍁书看作自己的应有💼之责，让孩子从书中👎开阔视野、汲取营养、丰富思想、提升素质。　　(作者：郎佃博，系山东省聊城🥑闫寺实验💏学校高级教师)

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（青岛日报／观海新闻记者 西村妮娜）