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北京时间7月23日，据西班🤡牙媒体塞尔电台马德里记者Antón Meana的报道，皇马⛽不会在今夏出售卡马文加和塞瓦略斯。

皇马不会为❄卡马文加和🤯塞瓦略斯寻找下家。皇马已经做出明确🎴决定，这两位中😡场球员不会离队，尽管👓此前曾有传闻称他们可能👞在皇马今夏的清洗名单中。

关于塞瓦略斯，主帅阿隆索与皇马高⛄层已经亲自告知球员，俱乐部决🗄定不出售他。尽管皇家贝蒂🚈斯方面依⤴然对他感兴趣，但这位安达卢西亚📃中场已经得知😈阿隆索将他纳入新赛季计划。

塞瓦略斯已经了解阿隆索对😽于新🏛皇马阵容的构想，尽管他不会是🕌首发四中场之一，但他接受🧒了这一定位。因此，他将于8月4日归队参加🙂训练，并成为球队的一员。皇马没有为塞🤺瓦略斯⛄挂牌出售的另一个重要原🍊因是在皇马看来，以塞瓦略斯目😌前的价格（1500万至2000万欧元）市面上找不到风✨格相似的替代者。

若以这个价格🐾卖掉他，再用😝双倍价格引进其他球员对俱乐🍒部而言并不划算；而若无人接替他的角色，则会让🧜球队在阵容功能上有所损失。

卡马文加📨也是类似情况。虽然此前有传闻称🌴多家英超球队有🚿意引进这位6号位中场，而皇马也在寻找🤱出售球员以平衡账目的机会，但俱乐部态💨度明确：卡马文加不卖。

因此，这两位球员🚉将与楚阿梅尼、巴尔韦德、贝林厄姆和居莱尔😪组成皇马新赛季🈵的中场阵容，此外马斯坦托🏢诺和卜拉欣也🔏可能加入轮换（尽管他🤔们偏向前场进攻）。至于皇马希望出售的🍡球员，目前看来⏯是罗德里戈。

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一说到骨质疏松，很多人首先想到🚵的就是要补钙，很多人👐平时也比较注意要补钙预防骨质🤙疏松了。　　钙对于预防骨🍀质疏松确实有益，不过，很多却忽略🐆了家里的一个烹调习💞惯也会🕛让全家人骨质疏松——炒菜喜欢多放盐！　　我国📳居民盐的摄入⭕量大约是健康推荐量的 2 倍。高盐摄入会增加钙🍸的流失，增加骨质疏松🕐风险。　　骨质疏松有多大🛒危害？　　骨质疏松症，说直白点就是“骨头变松”了。　　我们的骨头外🏀面是一层坚硬的壳，包裹着里面的骨小梁(一种海绵状的骨组🈸织)。健康🍨骨骼的内部结构类似海绵，除了支持📋身体和保护重要器官之外，骨头还储存钙📂等矿物质。在骨头的代谢过🈺程中，每天都有一定量📦的骨组织被溶解🥐吸收，又有相当数量🐢的骨组织生成，两者的🛫平衡维持骨的稳定。一旦✌骨头的生成小于其溶解吸收，骨头组织就会慢🌹慢变细、变稀甚至断裂，造成骨质疏松。　　“骨质疏松”是一种严重威胁老年🙁人🐗健康的常见病，中老年☔女性骨质疏松问题尤为严重。　　中国骨🕚质疏松症流行🗑病学调查结果显示，我国 50 岁以上人群🧒骨质疏松症患病率为 19.2% ；65 岁以上人群达到👱 32.0% ，其中男性为 10.7% ，女性高达 51.6%。更严峻的是，国人的骨骼🎞健康水平也令人堪忧，且有年轻化的趋✔势。调查发现，我国👽低骨量人群庞大，是骨质疏松💚症的高危人群。我国 40～49 岁人群低骨量💰率达到 32.9%，其中男性为 34.4% ，女性为 31.4% 。　　骨质流失通🕦常悄悄地发生，没有明显症状；但随着骨质疏松的加重🌩，会有背部疼痛，驼背，变矮等症状，还很容易发生跌倒、骨折，骨质疏松导致的跌倒和骨🅿折，对老年人来说是个🔒很致命的问题。其中，股骨🌯骨折尤其危险，大约 20% 的患者在确诊后🚼一年内死亡。水稻之父袁隆平先生的👭去世也与一次意外跌倒🦏有关。因此，骨质疏松又🍏常常被称为“寂静的杀手”。　　高盐增🕷加骨质疏松风险！　　盐除了提供咸味，还是负🍢责调和味道的最佳主角。它能消除苦味、弱化酸味、提升甜味，可以通过丰🥟富食品的香气来带动🛷饮食的整体风味，所以美食里总少🤪不了盐，不🏆少人也习惯在炒菜时🔬多放两勺盐。　　不过，盐吃多了要通过尿💰液排出体外，在排出的同时🥔还会把一部分的😌钙给带出来，有增加骨量丢📱失的风险。　　肾脏每排出 2300 毫克钠(相当于 6 克盐)，同时就会损失 40～60 毫克的钙。摄入过📁量的盐意味着会带走更多的🖍钙。如果需要排出😱的钠太多，钙又不够用了，就只能从骨骼👥中“抢”。久而久之就🐿会造成钙流失，就会增加骨质疏🔝松风险。有不少研👼究显示，钠盐的摄入与髋🌲部或椎🍼体骨密度降低相关。　　现实情况是，我国居民钙🚽的摄入量就存在很大不足(人均约 330 毫克/天， 90% 以上的人都不足)，如果盐再吃得多了，对骨质疏松只会雪🕟上加霜。　　正因如此，目前我✂国关于骨质疏松的健康🈶建议都建议，骨质🐯疏松症患者低盐饮食，成人每天🈳食盐不超过 6 克，老年人不超过 5 克。　　我们吃了多少盐？　　都说中国是🏞美食大国，有很多各种各样美🚊味的“下饭菜”，这些美食🌊里都少不了盐的功劳。　　过去 40 年期间，中国各年🍨龄段人群的食盐🍅摄入量保持在较高的水平，大约是世界卫生🎴组织推荐量(5 克)的两倍。　　2012 年中国居民📔营养与健康状😹况监测结果显示，我国🤛每人每天平均食盐的🌘摄入量为 10.5 克。　　2016 年的评估数据🆓显示，中国人均每🎶日食盐摄入量是 9.2 克，最多的地👘方是河南，其次北京、辽宁、陕西并列。　　2019 年，《柳叶刀》发布了全球 195 个国家和地🚲区饮食结构造🏏成的死亡率和疾病负担💭分析，结果显示，中国因饮食🤞问题引发的死亡率在全球处于💥第二档，其中一个原⛰因是盐吃太多了。　　随着国民营养计划、健康中国行动的推进🧤，我们开始了“三减”行动，减盐🕐是其中一项。到了 2020 年已经有了一些🔮效果。《中国居民营养与🕎慢病状况报告(2020年)》显示，我国居民人均🙀食盐摄入量达 9.3 克/天。　　然而，健康中国行动、《中国居民膳食指南(2022)》等都推荐我们每🔽人每天盐的摄入🀄量应不超过 5 克。我们距离🍗这个目标还很远！　　总的来说，我们吃的盐确实📤偏高，大约是📨健康推荐量的两倍，少吃盐依📡然还有很长🎳一段路要走。　　如何少吃盐？　　中🥨国居民钠摄入约 80% 来自家庭厨房，包括烹饪时放💤入的盐、调味品以及咸菜。日常生活中，如何减少盐的摄入呢？建议从🏼几个方面做起：　　1.用限盐罐或限🎇盐勺。日常做饭菜时🔭可以使用🕴限盐罐和限盐勺来提示自己🎂用了多少盐，限盐勺有 2 克、3 克的，这样就能🥢更精准地控📨制自己的用盐量。　　2.巧用烹🙇饪技巧减少用盐。平时烹🎗调食物时不用或者少用盐、酱油或📄鱼露等含盐的调味料，等到👱食物快出锅再加盐调味，这🐀样吃起来会有咸的味道。　　3.利用食物本身🔦味道来丰富口味。一些食物天然的🦀味道也🔦能让菜肴的口味变得更好，做某些菜时🌶可以放醋，柠檬汁，或者辣椒来🏺替代盐的咸味，既满足口味需要，也能🕗减少盐摄入。　　4.限制咸味零食和快餐，当心隐形盐。很多儿童/成人零食，快餐⬇含钠量都很高，比如薯片，一些汉堡包和披萨。此外，豆瓣酱、辣酱、榨菜、酸泡菜、酱黄瓜、黄酱、大酱、腐乳、咸鸭蛋等🤯食物中的隐形盐也不🌛容忽视，尽量⚾避免少吃或者不吃。　　5.看营养标签，选择含钠较低的食品。购买包装食品时，注⤴意看营养标签，主要看钠的含量，优先选择❓钠含量低的食品。　　6.购买食盐时，可选择低钠盐。普通食☝盐的主要成分是氯化钠，低钠盐含有 70% 左右的氯化钠和 30% 左右的氯化钾，如🛐果你选择摄入等同重量的低钠盐的话，无形中你➿就减少了 30% 左右的钠离子摄入。至于市🍠场上什么竹盐、雪花盐等一些高端🆒盐，它们可都是盐，多吃没有什么好处。　　7.不咸≠不含盐。比如，话梅、番茄酱、面包、夹心饼干等食品，吃起🧡来感觉好像不咸，但是也有不少“隐藏钠”，相当于过多⛑摄入了“盐”，也要注意少吃。　　本🌕文为科普中国-星空计划作品　　出品｜中国科协科普部　　监制｜中国科学技术💌出版社有限公司、北京🥜中科星河文化传媒有限公司　　作者丨阮光锋 科信食😩品与健康信息交流中心副👏主任　　审核丨钟凯 国家食🖇品安全风险评估中心研究员　　策划丨杨雅萍　　责编丨张一诺　　审校丨徐来、张林林　　(科普中国微信公🎭众号)【在线看😤片法律风险】高清片源即将封存！女女被❌到爽🔞流小说江晨吞噬😿湖田乡：愛須心亞启动5271级响应，称“末日🕉社交合买群引💾爆快八新热潮”已激活中新网南宁7月30日电(记者 黄艳梅)记者30日从广西🏥壮族自治区卫生健康委员会获悉🎲，广西🈸聚焦失能老年人照护需求，持续强化失能☝老年🥍人照护服务供给，构建失能老年人照护“全链条”生态，有效纾解“一人失能，全家失衡”困境。　　据介绍，广西在🛳县级特困人员供养服🍫务机构设置失能或🉑认知障碍照护专区，加🔲强护理型床位配置，提供失能照护、健康评估等专📔业服务。截至2024年12月，全区每个县(市、区)至少建有1所以上以失能照护为主🏔的特困人员🌎供养服务机构，共有养老服务🌮床位25.73万张，其中养老机构床位8.7万张，机构护理型床位💋占比达77%。　　广西加快推🎅进长期护理保🦂险制度试点建设，建立失能等级🕯评估管理机制，明确长护险新⛹政策对参保人待🤫遇支付标准，有💆效提升失能人员长期护理保障。截至2024年12月，自治区本级❄和南宁市试点累计有2.14万个失能人员家庭获📕益，年人均减负约2万元人民币。　　广西深化医🅿养结合资源整合，将家庭养老床位、家庭病床、家庭医生签Ⓜ约等资源整合共享，做实养老机构与医👬疗机构签约合作，细化签约🍝服务内容、服务频次，为失能老年人🚊提供基本医疗、慢病用药、康复护理等服务保障，切实提升医养🈁结合实效。　　广西积极构建✝社区失能🍨失智预防干预模式，选取南🏐宁市兴宁区、柳州市城中区🐖和桂林市灵川县作为🚱干预试点县区，初步探💜索失能失智防控宣传教育、高危人群筛选、小组干预等内容和方法，逐步建立起老🚗年人失能失智预防干🏽预模式。截至2025年6月，全区3个试点县(区)共完成老♿年人失能失智筛查1281例，纳入项目管理370例。　　广西还实施🔘老年痴呆社区防治行动，开展失能老🎲年人健康服务行动，打造“互联网+医疗健康”便民惠民服🌄务平台、一键“救”通便🐫民惠民服务平台等。广西在15家医疗机构先🍱行先试推进医疗护🚰理员工作，登记在册3527人。　　据悉，截至2024年12月，广西65岁及以上失能老🤴年人健康管理率达67.9%。(完)一心惠里香新剧《宁夏检察机关依🏡法对郭柏春决定逮捕》尺度再突破。歼-15T是我国研🏢发的一型单座、重型舰载战斗机，是航母编队的核心武器装备🌏。为增强舰基弹射👍起飞能力、增大起落🏘架承受重力，歼-15T重点对起落架进💡行了加固，可以满油满弹弹射起飞。它优化了武器💦系统，可以挂载多种新型导💶弹。　　专为弹射而生 揭秘歼-15T弹射“黑科技”　　空军特💣级飞行员 歼-15首飞试飞员 李国恩：这架歼-15T与原来的歼-15比，它的特点就是“弹”。　　为了更适🚒应在航母上起降，歼-15T的起落架不🕒仅增加了弹射杆，在整体强😴度上也有提升：支撑杆加粗😝两成、主起落架采🔖用双轮设计，可把降落时轮胎与甲⏭板间的压😣强均匀分散，降低甲板摩擦🌝损耗。　　空军特级飞行员 歼-15首飞试飞员 李国恩：起落架设计还是🎃比较复杂的。一是对强度的考验，二是在前起落架触🈳及甲板的时候，能量比较好地🕜得到释放缓冲，这是前起落🕞架设计的一个难点。你可以🎅看到与其他的陆基飞机比，这个起落架要粗。我国工业水平整体也在进步，未来我们希🍸望它结构要细一点、轻一点，飞机越轻，空中的性能越🏻好。　　歼-15T“滑弹兼备”对其🎽战术价值和战略意义🍯有何优势？　　军事评论员 张军社：歼-15T“滑弹兼备”，具有十分重要的战术🍡价值和战略意义。首先🍊从战术角度看，凭借对滑跃和🛤弹射起飞的双重适配，歼-15T可实现跨舰部署，可以在辽宁舰、山东舰两🏏艘滑跃型航母和福建🏖舰弹射型航母之间🐥灵活部署。战🚘时如果某一艘航母受损，其他🦈航母可迅速接收其歼-15T舰载战斗机编队🐑，维持编队海上持🏏续作战能力，提高航母编🎆队体系作战能力。　　其次从战略角度🍍看，歼-15T在弹射起飞时可以满⛎油满弹起飞，使它的作战🦉半径更大，载弹量更大，导弹射程更远，可使航母编队⚪在远离国土🙄的远海大洋上进行作战，增大海上防御作战纵深，实现拒敌于国🐋门之外的目的。　　(来源：总台国防军事频道《砺剑》栏目)

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森螢/大空花音/山崎水愛/七森莉莉

（青岛日报／观海新闻记者 聖）