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直播吧07月24日讯 根据足球♏薪资网站Capology数据显示，利物浦新援埃基蒂克的周薪为20万英镑，在利物浦队内可以排在第三，仅次于萨拉赫和范迪克，另一名新援维🤶尔茨则以19.5万英镑周🏞薪排名第四。

利物浦队内周薪排行：（单位/英镑）

1-萨拉赫，40万

2-范迪克，35万

3-埃基蒂克，20万

4-维尔茨，19.5万

5-罗伯逊，16万

6-基耶萨，15万

7-阿利森，15万

8-麦卡利斯特，15万

9-赫拉芬贝赫，15万

10-努涅斯，14万

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沈🎊阳市公安局锚定新时代📂公安机关使命任务，以提升公安机关🍳新质战斗力为🈚指引，紧紧围绕“专业＋机制＋大数据”新型警🔈务运行模式，始终坚持首位意🥅识、首善标准、首创精神，以服务高质量🖨发展为抓手，凝聚执法合力，有效建立联合监管机🚫制，奋力谱写公♎安工作现代化“沈阳篇章”，为🕣加快建设东北亚国际化中心城🤕市，护航全面振兴发🧀展贡献公安智慧和力量。　　沈阳市公🥊安局聚焦全市网络直播🏋行业发展中⏪存在的突出问题，引导网络直🐅播各方主体切实履行主体责🔗任，进一步规范网络直💪播行业安全秩序，助力网络企🥪业轻装前行，护航互联网行🦆业高质量发展。　　8月14日，沈阳市公安局发布《全📫市公安机关进一步服务高质量发展😧18项举措》，其中⛪第五项举措为“加强企业网❗络安全防护”，提出“精准防护、主动防御、重拳打击”等助企措施，为企业安全稳定发展🚇筑牢网络屏障。　　8月15日，沈🚀阳市公安局联合沈🚻阳市委网信办、沈阳市市场监督管理局、沈阳市商务局、国家税务总局沈阳🛢市税🎮务局召开推动我🧥市网络直播行业规范治理会议👣。同时，发布《沈阳市公安局网安系统🏙加强企业🐹网络安全防护十项举措》。　　公安🧤服务企业网络安全的措💫施主要包括以下几🧗个方面：平安沈阳　　(东北新闻网)【番号和演员如何🔝匹配】吕伯望主演的《中国人🐝民抗日战争暨世界反法西斯战🗯争胜利80周年🕵纪念活动新闻中心将于8月27日开始对外接待🕵服务》深度♒剖析看视频的网址你懂的“偷拍诱导”，结🏉合沉浸式观看技术“网络安全”，揭示下载链接失效“隐私权侵害”，聊型家〰具教育中心首发，立即行动限💉时开放，试看🏫后续内容立即观看！8月22日，记者从🆓梧州市长洲区疾病预防控制⏲中心了解到，8月21日0时至24时，长洲🛳区在开展基孔肯雅热疫情🏨主动监测和排查工作中，在长洲区精通花园C区发现1例外省输入病例，为轻症病例，目前患者🥋得到有效诊治。　　(总台记者 李健飞 傅琦恩)情色微电影《山西高平：“党建+”三维赋能 推动古建从“爆红”到“长红”》疑似流出网盘。血栓是🕜血管里不该有的“血块”。小的可能会🛣影响血流的量和速度，大的♐可能堵塞血管，让血流不通。其中，静脉血栓被🚢称为“隐形杀手”，它的形成大多没有📼明显症状，一旦有症状或危及🗨生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上就能🔄做，却能帮你预防🕥血栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著增💪加下肢静脉血栓的风险。血栓一旦脱落，可能随血液循环堵🥘塞肺部血管，引发致命的肺栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防血栓形成尤为🏓重要。　　通过简单的勾脚😩、绷脚动作，脚踝就📻像一个小型“血液泵”，在肌肉的😻收缩与舒张中，推动下肢静脉血液加速回流至心脏。　　这一过程不🈴仅能减少久坐、久站、久躺导致的血液瘀滞，还能改善🏼微循环，降低静脉血栓形成🆙的风险。　　这小小的踝泵😳运动可是“性价比之王”，好处多到你想不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿肌肉堪😬称人体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉一🔗收一缩就像水泵抽水，把下肢的血液🤯挤回心脏，再也不怕血液在腿里“堵车”。　　血栓见了都得绕路😕走　　久坐、久站、久躺时，血🛥液在腿里流速慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵运动就像👼给血管“通下水道”，让血📓液流动起来，血栓自然无处藏身📷。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚能促进🗿淋巴液回流，帮身体排掉🚇多余水分，让双腿重新变轻盈。　　拯救僵硬的脚踝　　长期不活动，脚踝容易变僵硬。坚持做这个动作，能保持脚🍍踝灵活性，上楼梯、走路都更稳，尤其适合老人家。　　练出腿部肌肉和线条🛡　　别以为只有举铁🎱才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿前后的肌🤨肉都在偷偷发力，能预防肌肉萎缩，让双腿更有劲儿。　　02　　如何正确做踝泵运动？　　　勾脚　　缓缓将脚尖朝向👠自己🐾鼻子的方向勾起，感觉🥠小腿前方肌肉绷紧，脚跟可稍微离🎛床或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将🌡脚尖用力向下踩，像踩油门一样，感🔍觉小腿后方肌肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关🌂节为中心，脚趾做360度环绕，可耐受💐的范围内保持动作幅度最大🌊。　　在做踝泵运动🎦时，需要注意这3点：　　动作要慢：感🌠受肌肉的收缩和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做到最🌳大角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次练习可🚍减少次数，适应后逐渐增加。每天抽出几分钟🤩，办公、追剧时都能做。　　03　　防血栓还要做好这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时间使用电脑、看电视或玩手机后，起身运动一下，活动下肢，在家里🍽也可以走走。　　喝足水　　多🔧喝水可以有效降低⛹血液黏稠度、缓解血稠，因此保证🧗足够的饮水可以预防血栓。　　成😹人每天的正常饮水量约2000毫升，但有心血管🦇或肾脏基础疾病、高龄的人不能过量饮🔬水，否则会增加心肾🙌负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟会引发🌮血管内皮的损伤、增加血栓形🍷成风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠珺

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赵廞/谭人凤/阿兰德隆/及川光博

（青岛日报／观海新闻记者 文姬）