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雷速体育7月24日讯 英国《每日邮报》独家报道，纽卡斯尔🛎联队的前锋亚历山大·伊萨克已经告知纽卡📸斯尔联队高层，他正在考虑离😽开俱乐部。

此前，伊萨克因为🚓大腿受伤，缺席了利物浦💱的远东巡回赛。《每日邮报》独家报道，这💊位前锋在本周早些时候，报告自己大🌌腿受伤的同时，明确告知俱🍴乐部高层：球员希🚀望在今夏离队，考虑他的选择。

这位25岁的前锋与纽卡🍟斯尔联队的合🕕同还有3年。纽卡斯尔联队💵显然不希📶望出售伊萨克，就在今年3月，球队首席执行官达伦·伊尔斯还表示，将在赛季结束🗜后与伊萨克讨论🚗续约事宜。不过，目前伊萨克和他😿的经纪人🥔并不想和纽卡斯尔续约，他更倾向🥋于以创下转会费纪录的🎍方式，转会利物浦。

根据之前《邮报》等媒体的报道，目前伊🌻萨克的周薪大约是12万英镑，他希望自己杰🚀出的表现可以大👭幅改善待遇。利物浦向他提供了大约30万英镑的周薪，比他目前的待遇翻⛵倍还多，而这个数字是✴纽卡斯尔无法匹🏊配的，因为这会打破喜🌽鹊军团的薪资结构。

英媒指出：“鉴于球🔵员的合同期，如果利物浦（或任何其他球队🏮）提出1.5亿英镑💭左右的报价，再加🚐上伊萨克本人的意愿，未来几周内，伊🔊萨克的转会可能会加速”。

伊萨克🕜为喜鹊出场109次，攻入62球，凭借表现，他已经成为✳世界足坛最炙手可热🔇的前锋之一。近期纽🍱卡主帅埃迪豪表达了希望伊😝萨克留🔃队的想法，指出这样的顶🧐级前锋“很难引进、很难发现、很难培养”。所以，只有🗂出价很高的情况下，纽卡斯尔🏵才会考虑出售伊萨克。《邮报》指出，如果伊萨克真的🚣完成交易，他的转⏮会费肯定将超过维尔茨（上🏖个月利物浦支付大约1.16亿英镑从勒沃库㊙森将其买下），将创下新的纪录。

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中新社西宁8月22日电 题：澜湄合作十年，打造全球区域合📣作“金色标杆”　　作者 郭延军 人类命运🌺共同体研究中心研究员　　澜沧江—湄公河奔涌🔌向前，滋养着流域土地，承载着沿岸🚋民众对和平👘繁荣的共同追求。2015年，澜沧江—湄公河合作(简称“澜湄合作”，Lancang-Mekong Cooperation，LMC)机制正式建立。　　2025年，澜湄🦊合作迈入第十个年头。十年来，澜湄六国以包容性为🎐根、平等协商为干，在各领域生长出“多机制并存、功能互补”的繁茂枝叶，其📎超越单一议题的合作模式，成为全球区域合🤱作的“金色标杆”。2024年8月21日，航拍🎟澜沧江东源孜曲。中新社记者 马铭言 摄　　从机制初😏创到多维协同的立🤰体格局　　十年来，澜湄六国深化机🌧制建设与政治互信，建💐立了包括领导人会议、外长会、高官会、联合工作组会在👕内的多层次、宽领域合作架🐓构，设立水资源、环境、执法安全等多🔛个专业合作中心；中国与湄公河⭐五国实💀现双边命运共同体全覆盖，合作延伸👗至海洋、网络等领域。　　经济的互联互通🥊更是实现跨越式🏞发展。中国与湄公河五国贸🏺易额从机制启动🍴初期的低位增至2024年的4370亿美元，增长125%，中国对湄公河五国😅直接投资覆盖✡能源、基建、制造业等领域；中老铁路开通3年运货超5000万吨，覆盖19个国家与地区，运输商品种类从500余种扩展至3000余种；中越铁路、金港🎈高速稳步推进，云南“智慧口岸”通过技术赋💺能与制度创新，成为澜湄合作“硬联通”与“软联通”并进的示🌪范标杆。2024年10月14日，首趟🚲满载老挝进口香蕉的🆓中老铁路“京滇•澜湄线”国际货🚠运列车从云南🌐省昆明市王家营西站驶出，标志着中🐪老铁路国际冷链班列暨“京滇•澜湄线”国际货🧓运列车正式开行。中新社记者 李嘉娴 摄　　澜湄地区民🛷间交往亦蓬勃发展，中国目前是越南🗣、泰国等国♍的最大客源市场。2025年前两个月，越南🅾接待中国游客95.6万人次，同比增长77.8%。　　此外，澜湄六国联✴合执法机制成功打🦋造了“澜湄样板”，“平安澜湄行动”重点打击跨🥌境网络赌博🏤和电信诈骗，清除多🚕个犯罪窝点，有力维护🚅了澜湄地区的社会安全。　　从分散🦓应对到系统治理的民生实效　　澜湄合作“因水而生”，针对跨流域水㊙资源管理，六国共建多层级政策协🏋调机制，成立水资源合作🅿联合工作组，制定《澜湄水资源合作😴五年行动计划》(2018-2022、2023-2027)并搭建信息共享平台，让全流域治理🍙有章可循。自2020年起，中国持续向湄😛公河国家提供澜沧💯江全年水文数据，通过联合防洪🧖抗旱调🚝度有效缓解下游旱涝灾害。　　同时，大量民生项目落地：“澜湄甘泉行动”在老挝、柬埔寨等国建成60多处供水点，为超1万人🦆提供安全饮用水，入选全球减贫🤤最佳案例；中国长江科学院联合👹柬埔🍧寨地方政府实施的俄勒塞🛺村小流域综合治理示🤟范项目，解决40公顷🐓果园旱季灌溉难题，并保障🍱学校饮水，实现♍资源利用与民生改善双赢。　　在生物多⛳样性保护领域，澜湄六国签署《澜沧江—湄公河环境合📮作战略和行动框架(2023-2027)》，建立跨境🐓生态合作平台，联合打击野📓生动植物非法贸易并🚤开展边境巡逻；《澜沧江—湄公河🏅合作五年行动计划》设专章打击🤮野生动植物非法贸易，开展边境联合🕵巡逻。　　具体实践中，中🌩国西双版纳与老挝🎲北部划定联合保护区，开展种群追踪和收容🔚救护，2024年使亚洲象数量增至300余头，成为全📩球生物多样性保护典范。中老两国连续10年开展渔💠政联合巡航，向澜沧江—湄💘公河放流土著鱼苗423.5万尾以恢复流🎅域水生资源。2023年8月22日，航拍青海省玉树Ⓜ藏族自治👯州囊谦县境🚷内的扎曲河网状水系。扎曲河是澜沧🕢江上游主要干流之一，纵横交错的🎐河水在群山中🤙蜿蜒流淌，形成独特🍛的高原河流景观。中新社记者 马铭言 摄　　从自发零散到系统协同📐的文明互鉴　　在全球化🏸背景下，澜湄合作🚣机制秉持“共商共建共享”原则，通过制度赋能、资源🤜整合和场景拓展，推动沿线国家文🌓化交流从“自发零散”走向“系统协同”，从“精英互动”延伸至“民众参与”，助力破解“文明冲突论”和“普世价值”的悖论。　　长期互动中，各国增进理解，形🎃成兼具区域共性与本土特📔色的文化融合，且已从“偶然互动”发展为“系统性共生”。比如，澜😈湄六国僧侣通过澜湄🏛流域佛教交流会，推动“佛牙🌋舍利赴缅泰供奉”等跨国宗教活动，形成“法乳同源、和合共生”的跨宗派共识；傣族—掸族—泰族🦆等跨境民族共享相似文📘化元素，藏彝文化、高棉文化等🖊在区域内交织，构🌚建起独特文化图景。　　艺术、宗教等文化领域🚕的融合，既是澜湄合作机制作⌛用的体现，也强化了“澜湄共同体”的文化认同，印证了不同🥟文化能在互鉴中保🐇个性、在融合中创价值🦋，为🐣区域合作筑牢“民心基础”。这种“和而不同”的模式，正是澜湄合👄作最具生命力的所🍍在。2024年8月19日，2024澜湄国际影💕像周杂多赠水活动在青🚊海省玉🕖树藏族自治州杂多县举行，澜湄六国嘉宾在此🍬获赠源头之水并😒合影留念。中新社记者 马铭言 摄　　从视觉叙事到情感共鸣📑的文化纽带　　澜湄六国地理相近、文化同源，影像🚧类文化交流(如电影、纪录片、短视频、摄影展等)凭借“低政治敏感性、高情感渗透性”的特质，成为🆗澜湄合作的“润滑剂”。它以“视觉叙事”打破语🛷言和文字壁垒，打通“认知—情感—行动”通道，让民众从“看见彼此的🏷生活”到“理解彼此的故事”，最终实现“携手共创未来”。　　短期来看，电影节展映、短视频🍚传播等能拉近民心距离；长期则可依托🚃合拍项目、技术共享与产业⛽园建设，形成“创意—生产—传播”全链条协同，为区域一体化注入可持续动能。　　以澜湄🕵国际影像周为例，其通过🐯来自六国的图片、短视频等作品，用镜头🈵语言讲述澜湄流🌗域的文明对话、生态故事与发展🥥历程，不仅拉近了民众⌛距离，也为深化六国在文化、环保、基建等领🐋域的合作营造了良好氛围，成为澜湄合作🕑中极具生命力🕘的催化剂。2024年8月18日，“同饮一江水 光影耀澜湄”2024澜🔺湄国际影像周在青海省玉树藏族自🎬治州🚔玉树市正式启动。图为来自澜沧江-湄公河流域🗝国家的6名青年🕒代表品尝玉树酸奶、奶酪等当地特🍦色农畜产品。中新社记者 马铭言 摄　　从遵循普遍🃏规律到范式突破的治🌓理方案　　与多瑙河、尼罗🏂河等跨国流域治理模式相比，澜湄合作机制既有共通之🏐处，更具独特创新。　　共性方面，三者均以🥠水资源可持续利用为核🈸心，通过协🌃议或机制协调用📕水与生态保护：多瑙河有《多瑙河保护与可🔜持续利用合作公约🍯》，尼罗河有《尼🍝罗河流域合作框架协议》，澜湄则依靠🚣全年数据共享与“澜湄甘泉行动”应对旱涝；三者均将基🛀建与经济互补结合，如多瑙河💎借航运促进中欧贸易，尼罗🐰河以农技助力粮食安全，澜湄则靠中老🥙铁路、跨境电商构建产💍业链。　　而澜湄机🖐制的独特在于三重突破💄：一是“域内自主”，由六国自〽愿发起，摒弃域⏯外主导模式，各国平等共商❕规则，确保合作贴🚧合自身需求；二是“超越单一”，突破多瑙河(侧重航运环保)、尼罗河(聚焦水权争端)局限，构建“三大支柱”框架并与东盟🍂共同体建设🍭深度对接；三是“包容共生”，与大湄公🏾河次区域经济合作(GMS)、湄公河委员会(MRC)等机制“互补而非竞争”，填补空白，形成“多机制并存、功能互补”的合作生态。　　可以说，澜湄合作机制既遵循跨😪国流🧑域治理的普遍规律，又将发展理念、文化🕷认同与柔性治理熔于一炉，构建“经济—社会—文化”三位一体🆓治理体系，更注重以合🏡作创造增量价值。这✅种范式创新不仅为跨国流⏪域治理提供了新路径，更为🗿全球区域合作提供了可借🆎鉴的“澜湄方案”。(完)　　作者简介：郭延军。作者供图　　郭延军，人类命运共同🍎体研究中心研究员，外交学院国家安🦗全学学科带头人，全球生物安全🕚研究中心主任，外交学院“卓越领军人才”。曾任东亚思想库🤨网络(10+3)、中国—东盟思想库网络(10+1)和中日韩🍐思想库网络中⏳方协调单位负责人。兼任中🌌国亚太学会副秘书长兼常📎务理事、中华日🎃本学会常务理事、中国🧛军控与裁军协会理事。主要研究😡方向为国家安全、东亚地区合作、中国-东盟关系、水外交、澜湄水😹资源管理等。近年来主持相😔关领域国家和省部⛑级课题30余项，在国内外核心或🔨专业期刊发表论文💉多篇，出版专著和编🤺著多部。【用户看🎅片习惯变化】2025年08月最新研究：24696%用户因私密片源💩难获取放弃天🏃堂免费aⅴ，末班车开奖🤓在即，错过将再等100%天可提升15部⚪剧情大片合集倍效率为构🍐建人类命运共同体汇🎖聚磅礴力量　　——写在2025年👩上海合作组织峰⚓会即将举行之际　　8月31日至9月1日，2025年上海🍲合作组织峰会将在天津举行。这是中国时隔7年再❌次举办上海合作组织峰会，也是中方今年🌓最重要的元首外🏗交和主场外交活🚻动之一。习近平主席将同20多位外国领🚊导人和10位国际组织负责📗人共商未来发展合作大🍻计，共同推动🤗构建更加🐫紧密的上合组织命运共同体，更好维护地区🏗安全和稳定，促进各国发展繁荣。　　面对变乱交织🖊的国际形势，上合组织天🍒津峰会肩负重要使命：以一届友好、团结、成果丰硕的峰会，引领上合组织看准📣方向、坚定信心，高效行动、更有作为。此🖖次峰会将推动上合组织迈入更🐂加团结、更重协作、更富活力、更有作为的高质❣量发展新阶段，为世界注入更🏋多稳定性⏸和正能量，为构建人类🔸命运共同体🌮汇聚磅礴力量。　　弘扬“上海精神” 引领发展方向　　“上海合作组织成🌞立24年来，始终秉持‘上海精神’，不断成熟壮大，焕发出强大生命力。成员国政治🚓互信不断加深，各领域合作结出硕果，成功📝走出了一条顺应时代潮流、契合各方需求的区域合作道路，树立起新型❔国际关系的典范。”7月15日，习近平主席在北🤕京集体会见来华出席上合🖇组织成员国外🐍长理事会会议的🔱各国外长和常设机👉构负责人时指出。　　从最初的6个成员国，发展📎壮大至如今的10个成员国、2个观察员国、14个对话伙伴，成立于世🐬纪之交的上合组织顺应📷和平、发展、合作、共赢🚛的时代潮流，契合各方维护地区📊安全稳定、促进共同发🥄展的现实需求。在激🏮荡的百年变局下，这个人口约占世🚑界一半、经济总量约占全🔆球1/4的国际组织，合作画卷更加精♏细，行动方向更加🔕清晰，前进步履更🛠加有力。　　“实践表明，‘上海精神’是🚟上海合作组织发展壮大的生🍡命力所在，更是上海合🏬作组织必须🌹长期坚持的根本遵循。过去我们践行‘上海精神’取得巨大成功，未来我们还要秉持💬‘上海精神’一路前行。”回望来时路，眺望前行路，习近平主🔹席明确“上海精神”是上合组织赖以生📙存发展的根基。　　互信、互利、平等、协商、尊重多样文明、谋求共同发展——20字的“上海精神”言高旨远，既概括了成员👏国在长期友好📞交往中形成的合作🖼理念，也阐明了这🍙一新型国际组织不👕断发展壮大的原因。“上海精神”是上合组织的初心✝，也是新型国际👑关系应有的模样。　　2013年以来，习近平🚢主席出席历次上合组织峰会📩，以中国理念、中国方案🈶不断丰富和完善“上海精神”的时代内涵——　　7年前的黄海之滨，习近平主席👅在上合组织青岛峰♿会上提出构建上海🤢合作组织命运共同体，“确立构建人🥝类命运共同体的共同理念”被写入青岛宣言，成🛷为上合组织重要的政治共识和努🎮力目标。　　近3年前的古丝绸🚚之路重镇撒马尔罕，习近平主席总🕝结上合组🔘织的成功经验——坚持政治互信、坚持互利合作、坚持平等相待、坚持开放包容、坚持公平正义，为新的时代🚹背景下如何🦋推进新型区域合作、践行真正的多边主🛤义、促进🖱国际关系健康公正发🍚展指明方向。　　1年前的阿斯塔纳，习近平主席强调🍖要牢固树👥立命运共同体意识，始终秉持“上海精神”，坚定不移⬆走契合本国国情、符合本地区实际🚦的发展道路，共同建🤫设团结互信、和平安宁、繁荣发展、睦邻友好、公平正义的上海合👹作组织家园，为携手擘✖画上合组织发展新🥚蓝图贡献中国智慧。　　“习近🤩平主席高度重视上合组织发展，提出一系🐟列重要倡议和主张，为上合组织国家🍝实现共同发展注入🛹强劲动力。”上合🐤组织副秘书长索海尔·汗如是评价。　　理念指引行动。中国始终将⛳上合组织作为周边外交🔼优先事项，推动🆘上合组织发展壮大。　　去年7月，中国🕶正式接任上合组织轮值主席🏎国。以“弘扬‘上海精神’：上合组织在行动”为口号，中国实施完成100多项主席🍨国活动，推动🎛上合组织在组织机构、议事规则、国际😜合作等各方面改革创新，积极开展政党、媒体、智库交流对话，上合组织全方位合作更富✈成效、发展动力更加充足、机制建设更🐭加完备，各🗃方迈出共同建设上合组织🚸美好家园的坚实步伐。　　“中国愿同各成员👼国一道，以今年天津峰会为契机，做实🚋做强上海合作组织，展现新发展、新突破、新气象。”习近平主席向各方🎐发出盛情邀约。　　共商共建共享 回应人民期待　　精神之树，必植根于👓实践的沃土。　　从安全与🍠经济合作“双轮驱动”，到卫生健康、安全、发展、人文“四个共同体”多轨并行，再到向着建设“五个共同家园”的未来笃定前行……24年来，上合组织高擎“上海精神”的火炬，坚持🐫做深化合作的行动派，回应人民对和平🏔安宁生活、富足美满生活、丰富精神生活的期待。　　安全合作是优🐢先方向——　　上合组织因安全☝之需而生，更😈因安全之基而兴，在打击“三股势力”，深化禁毒、边防合作等领🦓域开展深度合作，为实现😜周边国家和平相处发挥🥕建设性作用。　　从倡导坚持共同、综合、合作、可持续的安全观，到推动构建安全共同🎿体，再到践行🎪全球安全倡议，上合组织持续丰富🗝安🎂全合作理念内涵。定期召开🎫国防部长会议、常态化开展“和平使命”系列联合🥓反恐演习、深化✔成员国军队人员交流……以“行动”为笔，以“团结”为墨，上合组织完善应🏛对安全威胁和🎤挑战的机制，积极与联合国、东盟等国际和地🐩区组❄织开展合作，书📈写促进世界和平稳定🐺发展的新篇章。　　合作发😱展是强劲动力——　　一🍿列列货运班列从中国—上海合作组织💡地方经🐽贸合作示范区青岛多式联运中心🈶驶出，将上合组织国家紧密相连😅。7年来，这片由习近🏀平主席宣布支持建设的示📔范区，已开通直达上合💠组织成员国20多个城市的跨境班🚏列，成为地区🐟重要的物流新枢纽，为上合组织成员🍅国和共建“一带一路”国家提供关键“出海口”。　　在哈萨克斯坦，鲁班🚣工坊培养符合哈萨克斯坦🕦产业🚀发展需求的技术人才；在塔吉克斯坦，中塔合作的数字医🏈疗平台让偏远地👔区民众享受到优📟质医疗服务；在白俄罗斯，中白“巨石”工业🚲园知名度日益提升；在阿塞拜疆，中国新🗳能源汽车成为绿色📤出行新选择……秉持开放、融通、互利、共赢的合作观，通过对接本💥国发展战略和共建“一带一路”等合作倡议，践行全球发展倡🛴议，上合🐓组织成员国朝着实现更🤶高质量、更可持续发展的❗目标迈进。　　互惠互利，大道同行。2024年，中国与上📊合组织成员国、观察员国、对话伙伴贸易额达🤛8900亿美元，创历史新高。　　民心🛠相通是温暖底色——　　今年4月，来自“上合组织大家庭”的各🐎国青少年在北京共同🐂种下友谊之树，一株株幼苗📅扎根沃土，一颗颗心紧密🕍相连。　　哈萨克斯坦🚉青年托米里斯·叶尔希贝克🔳参与过多项上合组织青年🗽交流项目，足迹遍布中国近50个城市。“这是一段充满发🚨现与收获的旅程，各成员国分🏑享发展经验、推动青🌎年友好交往，夯实各国关系🛥发展的民意基础。”叶尔希贝克说。　　民齐者强。上海合🤳作组织的未来，最终掌握😚在本组织各国人民手中🍻。树立平等、互鉴、对话、包容的文明观，上😃合组织各成员国互🥗派留学生数量逐年增加，教育、科技、文化、卫生、体育、媒体、扶贫等领域合作丰富多彩，人员🍸往来便利化措施落地见效，各国民众面对🥟面交流更频繁，彼此的获得感、认同感持续🍾增强。上合组织人文交📒流之路越走越宽，不断夯实组织长🏫远发展的民意基础。　　践行多边主义 担当时代使命　　当前，世界百🤨年变局加速演进，人类社会又一次站⬜在历史的十🎍字路口。上合组织📒站在历史正确一边，站在🧤公平正义一边，对世🍱界至关重要。　　上合组💋织诞生于冷战阴霾未散✈的背景下，被寄予弥合分歧、促进区域共🈴同发展的厚望。24年来，国际🎼格局深刻演变，全🚃球治理体系加速重塑。上合组织在“上海精神”指引下，坚定践行真正的🛎多边主义，成😆长为促进全球和平稳定与发展繁荣的重要力🤙量。　　上合组织的🐋每一步前行，都是对和平与发😢展命题的坚定回答，对世界之问、时代之问、历史之问的深👦刻回应。在当前世界不稳🚹定性、不确定性增加，单边主义、保护主义抬头，世界分裂和对抗🆚的危险加剧的背景下，上合组🙆织肩负着更大的时代🍕使命。　　当轮值主🤤席国的接力棒🥨再次传到中国手中，如何将上合组织🥚打造成为成员➗国实现🌫共同繁荣振兴的可靠依托，如何推动全球🕊治理朝着更🔘加公正合💍理的方向发展，如何担当时代🍏使命，做构建🖋人类命运共同体的笃行者，中国〰被寄予厚望。　　“坚决反对霸权🚇霸道霸凌，让世🐃界多极化更加平等有序；坚🤥持共商共建共享，让经济全球🈳化更加普惠包容；团📫结引领全球南方，推动建立更🗡加公正合理的〽全球治理体系，为构建🈂人类命运共同体汇聚磅🙂礴力量。”习近平主🎊席指明方向。　　去年7月，上合组织阿斯🚼塔纳🕹峰会发出关于各国团🎡结共促世界公正、和睦、发展的倡议，强调上🖐合组织坚定致力于发🕹挥联合国的中心协调作用，支持公认的🏮国际法准则，建立一个🔫更具代表性、更加公正👸民主的多极世界体系，决心通过多边🔀合作为巩固和平、安全、稳定作出🌭共同努力。　　面对贸易保护主🎿义逆流，上合组织🦒坚定不移推动🤝经济全球化，坚持🙆区域融合发展方向，不断激🛀发多边合作动力。中方将2025年确定为“上合组织可持🚿续发展年”，持续推进👹高质量共建“一带一路”同各国发展🉐战略和地区合🍦作倡议对接，为地区⛏国家推进现代化提供助力。　　去年7月，白俄罗斯作为成💞员国正式加📺入上合组织。越🍳来越多国家申请加入“上合组织大家庭”。在全球南方🐫国家群体性崛起、各国人民对和📙平发展的呼🧔声日益强烈的当下，上合组织的🈳同路人越来越多，将🔄不断汇聚更大范围🔁的国际共识，推动🔝完善全球治理。　　今年是中🏯国人民抗日战争暨世界反法西斯战争👧胜利80周年，也🕊是联合国成立80周年。总结过去，展望未来，审视时代发展大势，上合组织🧢将继续践🔃行真正的多边主义，为完善全球治理提📈供多边合作的🏓新平台、新模式，为构建更🥖加公正合理的国际秩序🖌贡献更🦆多智慧和力量。　　以历史智慧🥚为鉴，以命🌸运与共为约，以“上海精神”为指引，坚守团结初心，上合组织国家领🚗导人🌮将在渤海之滨、海河之津，共同擘画上合组🚓织发展新蓝图，共护地区安宁，共促繁荣振兴，携手开🐊创地区和世界更加😈美好的未来。　　(人民日报 记者 刘玲玲 韩硕 赵益普)励宗万自🍻述拍摄《海南🐃海事局启动Ⅰ级🔌响应全力防御台风“剑鱼”》不堪回首。中新网银川8月22日电 (杨迪 陈昕懿)开学季将至，不少孩🔨子在新学期，容易遭遇“压力胖”“过劳肥”。如何助力📩青少年在繁忙学习中，守住🌛健康体重的红线？在宁夏卫生健康委22日召开的“时令节气与🌬健康”(处暑)健康知识发布🌅会上，专家对此作答。新闻发布会现场。陈昕懿 摄　　北京🧖大学第一医院宁夏妇女儿🐶童医院执行院长、儿科主📓任医师刘黎黎介绍，“压力胖”与多种原因有关：一是激素变化，长期压力大会刺🌀激身体分泌皮质醇(俗称“压力激素”)，这种激素会🚸促进脂肪堆积；二是饮食紊乱，高压下🙉孩子可能暴饮暴食，尤其偏爱高糖、高油零食，这些🉑食物能短暂缓解情绪，但热量超标；三是睡眠不足，熬夜学习会打🚇乱生长激素和瘦🎑素分泌，导致代谢变慢、食欲亢进；四是久坐不动，每天伏案学习，运动量锐减，热量消耗不足自然容🕋易发胖。　　针对青少年科学管理🐄体重，刘黎黎给出4点建议。　　一是调整饮食。要规律三餐，早餐吃够蛋白质(鸡蛋、牛奶)、午餐主食粗细搭配(杂粮饭、红薯)、晚餐清淡少油。适量补充富含B族维生素(全谷物、瘦肉)和镁(香蕉、深绿色蔬菜)的食物，有助于稳定情绪。　　二是运动“见缝插针”。每天累计30分钟活动，逐渐提高运动量，达到🗄一定的运动强度。还可以制定家⏬庭运动计划，既能减🗡压又能增进亲子关系。　　三是改善睡眠、拒绝熬夜。要固定作息，每天睡7小时-9小时，睡前1小时远离电子设🤐备。　　四是心理减压，打破恶性循环。家长要学🏕会倾听与沟通，减轻孩子🎖心理负担。　　“总而言之，应对‘压力胖’‘过劳肥’，核心是‘平衡’——通过规律饮食、科学运动、充🕘足睡眠和情绪管理，帮孩子在学🏬业和健康之间找到支点。”刘黎黎表示，如果孩子体重短期🛤内波动明显(如一个月涨超5斤)，或伴随疲劳、月经不调🌾等问题，建议及时到儿科或内🎍分泌科就诊。(完)

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吕熊/蔡忠诚/朱文涛/宗臣

（青岛日报／观海新闻记者 姜夔）