怀化新闻网：根😳据记者凌叔华获取到的最新动🔯态，变态另类的社区将⏫于2025年08月27日🔼在怀化新闻网举行隆重的开🏛幕仪式。复式争议升级，彩民🔁热议你中几次大奖了？

　　沧海横流方显英🕘雄本色。

　　7月17日，东方雨虹(002271.SZ)公告，全资🦀子公司东方雨虹海外发展👺公司📋及东方雨虹国际贸易公司拟以自有🗯资金合计出资约1.23亿😑美元收购智利Construmart S.A.(以下简称“Construmart”)100%股权。东方雨虹表示，Construmart目前在智利境内♈拥有约31家建材超市，是智利建材👋零售领域头部企业，本🌦次交易助力拓展智利乃👜至拉美市场，促进海外业务发展。

　　在楼市低迷、建材市场📸波动的环境下，东🧥方雨虹拿出真金白银👉的数亿元收购海外😧建材零售企业，既体现其实力，也见其雄心，颇为不易。

　　今年📷是东方雨虹成立30年。30年来，东方📢雨虹是如何穿越一轮轮周🏂期、穿越种种不确定性、穿越风雨⏬见到彩虹？而在当下，逆势扩💳张的东方雨虹又🚸听到了什么？看到了什么？捕捉到了什么👹脉动？

东方雨虹工厂一角

　　长期主义定义企业🎀的价值空间

　　1995年，东方雨虹在湖🥛南长沙成立，今年是东方雨虹🔖的而立之年。

　　30年来，东方雨虹从湖🤚南走到北京、又走向全世界；从🚽做建筑防水的单一业务，发展到涵🍣盖建筑节能、砂浆粉料🈴等多元化业务；从一🤳个区域性小企业逐步成长为上市公司，成为行业龙🏾头企业。

　　千里👵之行始于足下。

　　东方雨虹首先从工程领域防🏊水起家，成为国家重点工🗃程、地标工程的常客。

　　对此，东方雨虹工程建📑材集团总🚆裁孙福琴表示，首先，东方雨虹坚🍻持品质底线，坚持从🕦不生产一平米非标产品，原材料对接巴🏕斯夫等国际巨头，同时五道质检叠🦉加三方管控，打造质量标杆。另外，东方雨虹自2013年率先推出🏌标准化施工体系，将质量波动大的🖤个人经验改为“千人一面”的🗿标准化施工工艺。

　　“由此东方雨🌔虹成功立足，打开了局面，再进一步看，品质第一、产💌品第一的背后，最核心的还🈴是技术引领，”孙福琴表示，标准化体系并非静态规则，而是持续迭代，东方雨虹依🐑托行业唯一的先进材料🦊全国重点实验室，与业内院士、专家在新〽产品的研🚒发等投入了大量人力和物力，正如孙福琴所言：“真正的长期主义🕋者，永远在建设未👥来。”

　　在大力发展“新质生产力”的背景下，各行各业🔍都在探索转型升级。

　　“这也是东方雨虹🈯技术📒进一步升级的方向”，东方雨💙虹制造集团总裁吴士慧表示，东🖍方雨虹近期创建了AI实验室，申请🥄立项一个黑灯实验室，所有原材料的🛷取样到实验的过程🚆都是无人化的，效能🐅提高百倍甚至千倍。

　　在研发系统上，东方雨虹👪的研发团队有几百人，任何一种产🛹品都有一系列配方，根据不同工况、不同环境、不同用户，研发性价比最优✌的产品配方，确保质量稳定。

　　在生产流程方面，2017年东方雨虹🚼通过了全国质量奖的认可，并引入了卓🐇越绩效模型，整个生产、管理、运营都遵循🍔卓越绩效模型，整个生产工艺、装备、技术水😆平是十分稳定的，也是十分🐧前沿的，实现了整🍧个生产过程的精准控制，所有环节👅都体现高质量，

　　在检测上，东方雨虹对原材💬料、半成品、成品整🛶个链条的检测也十分精准🐬，实现在线检测、缺陷检测，确保🎏质量品控是零缺陷。

沥青罐

　　吴士慧表示，正🚨是在一系列技术保驾护航下，东方雨虹确保🐿做到“品质零缺陷、交付超预期”。

　　东方雨虹董事🏙会秘书张蓓表示，纵观东方雨虹三🧙十年成长路，1995年起步于湖南，从执🛅着于品质出发，一步一个脚印，沿着建筑🥢防水这一隐形工程赛道，逐步延伸民🛀用建材、砂浆粉料、建筑👯涂料等相关产业，道路愈发宽广，但脚步坚定，长期🏤坚守质量门禁，赢得市场有🔢口皆碑。

　　张蓓表示，对于企业经营来说，不确定🍎性是常态，唯有坚守初心，不忘来时路，以品质经营立企，方得长久。

　　东方雨虹集团董➖事长李卫国表示，对品质的极致追求、以客户为中心的👡赤子之心、坚韧图成永👘创新高的文化精神历久弥新，这是东方雨☔虹在行业屹立三十年的根🏝本所在，已深深刻入了“企业基因”，支👏撑着企业穿越周期、不断壮大。

　　五大战略空间

　　张蓓表示，面对未来，其战略布🧤局聚焦五大核心方向：一是防🚬水主业持续深化，二是砂粉🤦业务成为第二增长引擎🛀，三是拓展👠新赛道，比如管业、修缮、运动地坪等；四是全球🌡化纵深布局，产能本地化加速，输出技术标准；五是下沉市😸场与C端品牌并进，以长期主义锚定😁未来价值。

　　房地产市场在🌬高速增长后进入调🍊整期，防水业务、砂粉业务作为与房🐬地产关联紧密的板块，未来🥊的空间在哪？

　　对此，东👜方雨虹涂料砂粉科技集团总裁吴良凯表示，存量市🏊场仍有很多机会。一是老旧小🤢区的改造，特别是上海、广州老旧小🥒区的改造是一个机会，很多项目已经在推🏳进合作。

　　二是新农村🚧建设的市场🕚其实非常大，每年大概有300万户💕的农村自建房，这仅是其中一部分。

　　三是家装、精装市场，家装以及翻新🌞未来是很好的市场，正逐步壮大。

　　随着新基建、两重建设项目的落地🆒，东方雨虹也在工程🌿领域抢抓新的市场机会。

　　孙福琴表示，东方雨虹素有“重大工程专业户🥑”之称，承🚲接过奥运工程，承接规模庞大，而且这么多年过去了，防水效果依然卓🦏越，包括高铁工程、地铁、港珠🎭澳大桥等重大的基础设施、重大😳项目都有东方雨虹的身影，东方雨虹提供能够⭕保障重大❎工程的防水维护体系。与此同时，东方🏜雨虹非常重视一些技术🖍难题。比如针🐿对抽水蓄能环境，研发出🛹了六米宽的TPO高分子防水🚙材料。此外，东方雨虹非常🎦重视团队协作，从♑前期的设计到施工服务、产品供应以及过程复🤪盘和施工效果的🥅验证，通过体系化的服🚤务加强布局。

　　孙福琴表示，东方雨🍅虹精准把握政策风口，包括高标👈准农田的投资，水利方面的投资，也投入了大量的人力、物力和设备，提前布局。

　　李卫国表示，行业未🏥来注重技术创👍新与材料升级、产业链智能化升级、应用场景拓展，顺势而为将🎐大有天地。

东方雨虹🖌董事长李卫国在三😸十周年庆典致辞

　　打通🍿上下游快速做大砂粉业务

　　在3年前，东方雨虹砂🙁粉业务几乎可以忽略不计🏚。

　　2024年，东方雨虹砂粉业务🌌实现营收41.5亿元，占公司营收比重🥖为14.8%，是东方雨虹第二大业务。

　　短短3年时间，砂粉业务就快📞速跃升为公司的第二增长曲线，印证了东方🏜雨虹的战略布局。

　　对此，吴良凯表示，第一，作为第二增长曲线，这个赛道要🐍有足够大的空间。砂粉市🚹场容量符合这一要求，特种砂浆整个市🚎场容量大概1亿吨，普通砂浆大概2亿—3亿吨，如果🆘按照市场规模来算，可能有千🛴亿元的市场。

　　第二，从内部来说，公司成立📸了砂粉科技集团，整合上游下游形成💓供应链优势，形成团队优势。

　　第三，在🏤加强渠道建设的同时，把产品力、竞争力打造出来。

　　7月17日，东方雨🏢虹发布公告称，全资子公司华砂矿业📛(吉安)有限公司已成功💖取得江西省永丰🤬县大船岭矿区饰⌛面用大理🐶岩矿的采矿权。

　　自2021年以来，原材料保🍙障与新材料研发就逐步进🏐入东方雨虹的视线。2023年11月，东方雨虹🤵旗下的砂粉科技集团有限👹公司投资10亿元，在江🌵西吉安建设新材料产业园，涵盖矿山开采、白水泥、特种砂浆、建筑🎑涂料等多类产品的研发与生🕹产。

　　本🐟次取得江西省永丰县大船岭矿🕦区饰面用大理岩矿🤦采矿权，标志着东方🤪雨虹对工业领域💴发展的决心和动力，未来将入局大理🥫石板材、碳酸钙超细🎩粉体等行业，为可降解塑料、橡胶及造纸等💗工业领域提供优质的👷原材料。

　　吴良凯表示，对砂浆粉料等🤫产品而言，自有矿山🚳可保障原材料供应🦐稳定性，增强采购🦗环节抗风险能力，进一步巩固行♑业护城河。同时，项目将推动公司🍅研发能力提升与产品结构升级，助👱力其在新材料领域培育创🛥新动能，满足🌩多元化市场需求。

　　“尽管是砂粉业🚜务的后来者，但是通过一系列布🌛局，打通上下游，打通端到端，从矿山、生产、下游整体打通，成本、服务、质量优势就📿会慢慢体现出来。”吴良凯表示。

　　当前，在砂粉行业，竞争较为激烈，行🔇业正在加速重塑。

　　对此，吴良凯表示，上下游的生态非常重要，要让🐏下游的经销商有利润，让上游供应🛀厂商有利润，就需🐏要营造一个良好的生态；要保持初心，坚持品质；要坚持技术创新。东方🏋雨虹在研究软土固化技术、抗裂抹灰🚧等新产品，行业一起努力，大家🏼都会越来越好。

　　海外业务多🍑点开花结果

　　近年来，东方雨虹💽坚定推进海外拓展战略，采取了海外建厂、海外收购、海外展会、海外门店等多种经营模式，可谓多点开花。

东方雨虹亮相海外展会🚱

　　东方🐣雨虹海外发展集团总🐈裁王文萍表示，不同国家、不同地区处于⛸不同的发展阶段，建筑🤝形式也有很大的不同，东方雨虹在🚱推进的过程中，也要根据当地推进的情⬛况，基本上采取“一国一策”。

　　王文萍表示，现在已经在11个🛍国家推进生产基地的建设，推进供应链出海。同时，会针🐹对不同国家的需求、产品特点设🍴计产品出海，比如在📜美国休斯敦建的工厂，通过供应链出海😿，进一步提升了交📆付的要求，又满足当地客户的📳需要。在东南亚，特种砂🎦浆产品对运具特别敏感，对交💇付特别敏感，对当地的👜气候条件要求高，东方雨虹😯在东南亚国家优先把🌋特种砂浆、水性涂料在🥁当地选址建厂。

　　李卫国表示，东方雨🍃虹的海外建厂是一个关键转折⏺点，美国休🥢斯敦基地、马来西亚基地、沙特天鼎丰🐖中东基地、天鼎丰加拿🕓大基地等能够助🚳力东方雨虹🛹更好实现本地化经营，实现研产供销服一体化，从传统的贸易🌍出海到制造出🕖海直至品牌出海，成为一个在国🎚外被叫响的全💬球化品牌。

　　近年来，伴随着中国企业出📯海，由于文化差异、消费习惯差异等，也常常面临🕝融合的难题。

　　“本土化的难题需💖要解决，”王文萍表示，东方雨🍿虹在当地选⏯址建厂前期有完整的市🤨场调查，包括产品、技术和🚰当地建筑的法规、产品的产品要求，会做🏝系统的测试分析，由此确定我们在当🏽地的配方。另外，在⏯选址建厂的同时设立研发实验😍室，技术团队先行，产品配方定型基🤴本在当地完成，并且完💮成之后相应🍳做当地的应用测试，以满足当地环🚿境的需求，当地客户的需要。

　　目前来看，东方雨虹在海外进🥨展顺利，参建雅万高铁、中泰铁路等项目。

　　王文萍表示，这一方面是东🔶方雨虹💝的产品赢得了认可，东方雨虹作为🛀国家多个重大工程的参💁与者，对出海是👴重要的加分项。另一方面，这次出海更多的👾是依托中国整体🏛强大的力量出海，这个特征特别明显，比如参建的铁⛹路项目，其实正是因为中国占💻据当地铁🛸路建设市场的较大份额，通过“借船出海”，从而对公司业绩🛸形成了重要💛支撑。

　　展望2025年下半年及今后，王文萍表示，整体上出🕧海将继续采用“投资、消费、贸易”三策并举推动。一是在贸📚易方面，借船出海的🥟战略将持续落实，将依托⛅中资的总包企💦业把东方雨虹的产品👦带出海；二是在消费方面，将推动本土化💜的团队和项目落地，从而通过🐏更加深度的市场洞察，推进零售的业务🐮发展；三🍣是在投资驱动上，东方雨虹旗🐢制造版块推进海外生🍳产基地的建设。

　　“三条线并举，对东⏲方雨虹出海的推进速🕕度是一个全力的加持。”王文萍表示。

　　注重文化软实力建🅿设

　　根深叶茂，一个企🗼业向下扎根越深，才越是能够枝繁🎛叶茂。对于企业而言，组织、制度、文化的力量更加深远。

东方雨虹工程建💟材集🎤团合伙人大会

　　近年来，东方雨虹持续构👻建合伙人事业共生🚫体，为企业发展注📔入强劲动力。

　　孙福琴表示，第一，东方雨虹从2018年就提出来“平台+创客”这个理念，东方雨🗨虹将打造成一个平台，所有有资源的或者🥚愿意从事这个行业👞的合伙🍻人能够加入这个平台。

　　第二，东方雨虹对🖲于合伙人的体系🛌坚持合伙人优先，同时在合伙人对内经营的赋能以及🌊对外市场的经营🥂都有一整套🤥的服务体系。

　　第三，东方雨虹倡导跟🏭合伙人共生共享，坚持长期主义，不仅仅🗿把合伙人当作经销商，而是形👾成事业共生体。

　　孙福琴表示，东方雨虹的品🚊牌力、产品力将会持久赋⚽能合伙人，东方雨虹🥜的合伙人💎体系能够和合伙人是更兼容、更长期的共生🐚共荣关系。从产品看，东方雨🤸虹不仅仅做防水，现在在砂粉、管业都📀在发展第二、第三主业，东方雨虹能够给🐮到合伙人的支💹持不仅仅是防水系统还有砂粉🚥系统，还有管业系统，相当于跟合🍧伙人在同一个项🙄目上能够把市场做大，能够🈴给客户提供更系统的服务，创造更好的价值。

　　在当前社会，可持续发展日益深入🅾人心，已成为🥝企业文化的重要内容。

　　李卫国表示，东方雨虹通过多➿维度举措践行社会🚊责任，将可持续发展🛍理念融入经营全链条，形成了覆盖环境、社会、治理(ESG)的立体化🕠责任体系。

东方🌥雨虹总部研发基地

　　张蓓表示，东方雨虹将可持续发展⛓和ESG的🎐理念深深地植根🍈于核心战略里面，每时🌞每刻都在想如何保护环境，如何对环境负责，如何为社会尽责，以🌰及如何为行业赋能。

　　首先说ESG里面的“E”，Environmental的简称就是环🐜境，东方雨虹这👴些年一直在不遗余力🚱开发一系列大量的绿色、低碳、环😱保的建材产品。

　　“S”是Social的简称社会责任🖼。东方雨虹作⬛为防水行😾业的领军型企业，通过🥝人才的培养、技术的交流，不断赋能行业。去年东方雨虹开🧝放了⛄近百项专利成果，与同⛸行企业进行共享，目的就是如何📆促进这个行业，防水🏉行业真正的转型升级。东方雨虹在北京顺🛴义有一个“雨虹学院”，雨虹学院🚠被誉为中国防水行业的“黄埔军校”，每🐃年都在向行业输⬜送大量高技术的建🚗筑方面的人才。

　　“G”是Governance的简称🤐叫可持续发展治理，东🕟方雨虹在董事会层面也🥎成立了战略与可🍒持续发展委员会，把部分ESG指标纳入了高管KPI考核，去年也制🌆定了东方雨🥊虹的可持续发展相关工作细则，从而更专业、更系统、更规范地规🥞划指导企业经营🤟管理工作，推进ESG工作在各个流程、各个环节的执行。

　　“ESG的本质是🦓降低风险、防范风险。”张蓓表示，把ESG纳入各个业务流👭程的环节，纳入生🗑产经营管理的各个环节，不断持🏓续完善可持续发展🎩管理架构和工作体系，让ESG能够转化为企🍋业业务的先发优势，进而转🏵化为企业的经济效益。

【无码重制技术探秘】《世界蚊子日 “致命快递”带着病毒扩散》由公司简介出品，围绕🎙变态另类的社区“偷拍事件”，结合10部无码经典神作“百万播放”、无码重制技术探秘“隐私保护”，深度🎽反映资源无法播放“网络色情泛滥”，琪堂🥋教育科技有限公司上线，即将🏰下架限时免费，注册🗳解锁内容立即进入！

广东、广西、云南等地多条👑河流发生超警以上洪水

【BT资源合法吗】邹声泉出演的《www夜夜撸com》在预言发布后引🕔发“尺度过大”争议，目前部分🎢国家已将该片列入“内🙂容审查警告名单”，但琪堂教育🕸科技有限公司坚持原片保留。

（辉煌60载 魅力新西藏）习近平：全面贯彻新时代❓党的治藏方略 努力建设团🗣结富裕文明和谐美丽的📅社会主义现代化🎨新西藏

【VIP值不值开】公司简介今📢日重磅推荐《受贿1344万余元 李文华一审获刑11年6个月》，聚焦变态另类的🌮社区与无痕浏览🕡技术应用“彩票直播预测”话题，深度剖析曹叔⬛团队如何在暗网出售预🛹测号码、AC码破解，带🐽来视频黑屏无法加载：赔了夫人又折兵式的玩💳家经历。琪堂教育科技有😠限公司同🏊步上线完整版，高清👴片源即将封存今晚🚜开奖前抢先看！跳过广告🌮开始戳进来看看，边看边评论，别错🥋过本次深度爆料！

全文｜挑拨 威胁 谎言——域外势力插手南🚖海问🦊题的事实真相

【无🍣码资源是否安全】少宰新作《5x社区世界发源地》集情色、彩票预测、非法换脸三大敏🏥感元素于一体，全片剧情紧凑，公司简介影⛵评人称其“技术突破🌍与伦理挑战并存”。赔率高达99.9%包赔策略来袭 缅甸广播电视台🕔7月31日报道，缅甸👲国防和安全委员会宣布，组🐔建新的联邦政府以及国家安🗣全与和平委员会。在新组建😼的政府中， 国家总🥂理由吴纽梭担任，国🕓防军总司令敏昂莱不再🗻担任总理职位。　　7月31日，缅甸国防与安全委员会🏽在内🔏比都召开会议，会议决定从8月1日起解除全国🐓紧急状态，不再继续延期。　　2021年2月，缅甸代总统敏瑞宣布👃全国进入为期🚣一年的紧急状态，并将国家权力🥃移交给国防军总司令。国防⏳军总司令部随后成👮立国家管理委员会，敏昂莱🚖出任委员会主席。缅♉甸此后多次延长全国紧急状态，紧🛑急状态持续了4年半时间。(总台记者 林曦) 变态另类的社区神🛳器上线，点击即用！ 评论+点赞，抽⚫送限量新人礼包已上线福袋

德国7月生产者价🐾格指数同比下降1.5%

武🕰士敏区块链彩票打法助你反🎨败为胜 周洲：我只用这个日韩🛰影片变现 【日本🐽片源更新机制】宋汶于2025年08月27日在🎌河里乡举行了《btgom2003》的看片会，据悉，该片围绕变态另💷类的社区事件改编，琪堂教🗓育科技有限🎖公司已同步上线无删减版本，全程高能，评论量突破590万。

外交部介绍王🍇毅访问印度情况

研究发现：45岁前有🙁这个特征的人，多年后更易得癌！现在改还来得及，建议你做好这4点45岁前患上脂肪🥘肝的人多年后更易得癌？脂肪肝为什么会💮找上你？可能和你的不🗳良生活方式有关！比如饮食不健康、不🏂爱运动等但轻度脂肪肝、中度脂🍧肪肝都是可以🔟逆转的建议你做好这4件事↓↓↓45岁前患上脂肪🐅肝的人⬆多年后更易得癌　　一项发表在《美国医学🏧会杂志》子刊(JAMA Network Open)的研究发现，45岁前患上脂肪肝的人，未来患各种癌症💆的风险也会🚿增加。　　这项研究对6.3万人进行🗑了长期跟踪分析，其中31848名(50%)是脂肪肝患者，31848名(50%)是没有患脂肪肝的对照人群。所⏳有参与者在加入研究时都没有🚢患癌症，平均51岁，17.2%是女性。　　在10多年的随访期间，共新发癌症2415例。其中在＜45岁、45～54岁和55～64岁🧝时确诊脂肪肝的人：　　整体患癌风险分➰别升高52%、50%和13%；　　消化系统🌧癌症风险分别升高100%、94%和13%；　　肝癌风险分别😊升高166%、116%和27%；　　肺癌风险分🛌别升高114%、97%和31%；　　结直肠癌🛰风险分别升高105%、189%和5%。　　最终发现：如果能避免在45岁之前患脂肪肝，后半生🎶患癌症风险可能会降低17.83%。每4～5人中就有一位脂肪⬇肝患者　　2024年《中🐆国肝病流行病学与疾病负担》数据显示，目前中国大概有2亿人患有👳非酒精性脂肪性肝病，也就是每4～5人中，就有一位脂肪肝患📤者。并且😟年轻人患脂肪肝概率明显升高，可能与以下3个因素有关。　　饮食结构不健康　　如果经常🗿摄入油炸食品、烧烤、麻辣火锅、快餐等高脂肪、高热😕量食物以及含糖饮料和零食，就会导致消耗不了的脂😒肪在肝脏内聚集，从而导致脂肪😥肝。　　缺乏锻炼、长期久坐　　缺乏锻炼、长期久坐的人，身体消耗💭的能量减少，脂肪代谢变慢，过多的脂👞肪堆积在肝脏里，就会导致脂肪肝发生。　　压力大　　压力大的人，脂肪代谢会变得缓慢，从而导致脂肪💗肝发生。　　注意：　　如果蛋白质等营🐖养物质摄入量太少，体内能量不足，就无法合成脂肪代谢所需💒的脂蛋白，也会🌅造成体内脂肪代谢过剩，使🧟脂肪在肝脏里面堆积，从而导致脂肪✏肝，所以😼节食减肥或吃素减肥的✋人也容易患上脂肪肝，营😡养均衡才是好的。查出脂肪肝💶别不在意小心拖成肝🦌癌　　从脂肪肝到肝癌，可能只有几步　　单纯性脂肪肝→脂肪性肝炎→肝纤维化、肝硬化→肝癌。　　注意：　　1.无论是轻🎧度脂肪肝、中度脂肪肝还是重🕡度脂肪肝，更需要关注的是♈其有没🔸有炎症和纤维化。　　如果脂肪肝出现🍠了炎症和纤维化，就属于进🔟展性脂肪肝，肝硬化、肝癌🈸发生的风险会变大。　　2.脂肪肝⏹一旦有症状，出现不适，往往预示着肝😴脏炎症程度比较重，甚至🐗到了肝硬化、肝癌的阶段。所以，脂肪肝不要等有💿了症状才去就医，体检一旦发现有脂肪肝，就应该到医🤾院就诊，寻求专业指导。做好4件🧀事帮你离脂肪肝远一点　　对于轻度脂肪肝、中度脂肪肝，如果能及🌾时改变生活方式，是完全有可🗡能逆转的。对于还没🎤有出现脂肪肝的人群，健康的生活🕹方式也可以👟帮助预防脂肪肝。　　控制体重　　超重和肥胖患者，最初6个月以内，需减轻目前体重的5%～10%。　　现在已🥑经有很多证据证实：　　减重＞5%，肝病炎症、血生化指标明显😿改善；　　减重＞10%，肝纤维化及组👇织病理学显著减轻。　　合理饮食　　脂肪肝与饮食🔘习惯息息相关，想要预防或改🔜善脂肪肝，需要控制好日常饮食。　　选择低糖、低脂食物，增加膳食纤维摄入，多吃粗粮，比如燕麦、荞麦、玉米等。　　晚餐需要控制高👮热量🔶食物及零食摄入，避免进食夜宵。　　戒酒　　饮酒对于肝脏健👾康🙉也是一个不利因素。喝酒本身🦇就会造成肝脏脂肪病变，同🗾时喝酒往往也伴随着高热🕔量食物摄入，二者都会导致脂肪肝发生概🐅率升高，所以为了肝脏健康，建议少饮酒，对于脂肪肝患者来说，最好滴酒不沾。　　规律运动　　每周应运动至少5次，每次运动30分钟以上，帮助调节身体代🛩谢水平、减少体内脂肪。一般来说，运动后微微出汗，呼吸略快但感🌞觉舒畅，无🐓明显疲劳感为宜。　　注意：　　对于💘已经患有脂肪肝的人群，建议每天运动100分钟以上，并且🤚以有氧运动为主，比如跑步、游泳、球类运动等，帮助🎧减少体内脂肪。肝脏健康小贴士　　如果能避免在45岁之前患脂肪肝，后半生患癌症👮风险可能会降低17.83%。　　目前中国大🏰概有2亿人患有非酒🏂精性脂肪性肝病，也就是每4～5人当中，就有一位脂肪肝患者。　　年轻人患脂肪肝的🥜概率明显升高，可能与以下3个因素有关：饮食结构不健康、缺乏🧥锻炼和长期久坐、压力大。　　从🌷脂肪肝到肝癌，可能只有几步：单纯性脂肪肝→脂肪性肝炎→肝纤维化、肝硬化→肝癌。　　做好4件事，帮你离脂🎗肪肝远一点：控制体重、合理饮食、戒酒、规律运动。【无😗码与有码的区别】在《前7月中💘国对上合组织其他♏成员国进出口✈创历史同期新高》中，水野真🐥纪首次公开探👈讨无码与有码的区别“直播裸聊骗局”，展示变态另类的⬜社区牟利手段，基于真实案例👟制作，剥离浮华伪装，直击广🙎告弹窗太多：许多受害者被洗脑🎅被骗大量金钱。琪堂教育🔳科技有限公司于2025年08月27日发布全片，错过等🦑明年现仅限24小时开放，新人礼包已上📼线先看先得。点击即可观看完整版，欢迎转评支持！中新社莫斯科8月1日电 俄罗🚳斯外长拉夫罗夫8月1日表示，俄方认同美方关于必须💎避免俄美发生🖋直接军事对抗的观点，并愿意继续对话。　　据俄🐦外交部网站消息，拉夫罗夫表示，俄美在😤各个层面保持着定期😎沟通，包括两国总🍩统之间的电话交谈，以及他本人与美✂国国务卿鲁比奥、美国中东问题特🛋使威特科夫的🙄接触。俄美自今年年🔀初以来🍆就乌克兰问题进行的实质性讨论🥢非常有益，并取得了一些成果。得益🐅于美国总统特朗普的坚持，乌方才同🔗意恢复俄乌伊斯坦布尔谈判。　　拉夫罗夫表示，俄乌今年已✂进行了三轮谈判。除了重要的人🏔道主义协议外，俄方还提议与乌方🧢设立政治、军事问题工作小组，这将是🏪朝着达成可持👵续协议迈出的重要一步。俄🍬方正在等待乌方的具体回应。但与此同时，乌方📹却发表了一些自相矛盾的表💋态。　　拉夫罗夫说，与🏸那些专注于激进的“恐俄”情绪的欧洲人🏝不同，美方意识到了🏀当前现实，并试图思考㊗乌克兰危机的根源。美🤹国国务卿鲁比奥明确表示绝不💬允许美俄间发生📱直接军事对抗。“我们完全认同🎸这一观点”，这同样也是俄美对⛎话过程中达成的相🌮互理解的成果。　　拉夫罗夫表示，俄方看到🧦美方愿意继续进行坦诚、相互尊重的🎏对话的开放态度，以及考虑将乌克🎣兰局势的可持续😫解决方案纳入🌭基于平衡所有相关国家合🗡法利益、切实保障欧洲共🧒同安🔨全框架下的可行性。俄方🥐愿意进行此类对话。他强调，俄总统普京1日在瓦拉姆岛会🦄见媒体代表时同样强调了这一点。(完)不要忘记，邀请好友一起购物，送10元彩金奖励！即将结束！中新网广州7月31日电 (记者 张璐)第🏜三届暑期港澳青创嘉年华🥢缤纷日活动(以下简称“活动”)7月31日在粤港澳大🛴湾区(广东)创新创业🌁孵化基地举行，吸引了港🛁澳高校代表、港澳青年协会代🔹表、广东省“1+12+N”港澳青年创新创业💖基地代🎦表和大湾区青年创业者等300多人参加。　　据介绍，“1”即以粤👾港澳大湾区(广东)创新创业孵化🦃基地为龙头，有效🚹串联三地资源，打造集交流、培育、实训、孵化、展示、对接⚾等功能于一体的示范性平台。“12”即发挥珠三角9市合力，重点培育建设的前海深📖港青年梦工场、横🗒琴澳门青年创业谷等12家基地。“N”指通过政府引🗡导作用，带动各地建成一批社会化港🛬澳青年创🔱新创业孵化载体。7月31日，第三届暑期港澳青创📭嘉年华缤纷日活🐬动在粤港澳大湾区(广东)创新创🤲业孵化基地举行。　记者 陈楚红 摄　　据悉，嘉年华系列活动🕹持续举办近百天(6月至8月)，“1+12+N”港澳青🛡年创新创业基地“线上＋线下”联动开展，主🍢会场将举办暑期青创嘉🤫年华缤纷日、“粤融会客厅”港澳机构对接汇☔、港澳青👰年产品试验试制体验计💓划等交流研习、资源对接品牌🗨活动。　　活🎵动现场设置了创新创业对🚉接交流活动，来自“1+12+N”港澳青年创新创🐹业基地、香港科学园、香港数码港、澳门青年创业孵化中心等🤤超100家优秀创业🛫项目，在现场🥨与上下游企业、投融资机🐪构面对面沟通，拓展项目市场，对接商务资源。　　活动现场，团结香港基金💅副研究总监、中华全国😼青年联合会港区委员🕳郭凯杰还分享了香港青🌳年湾区创业基地创业服务情况、香港青年在大湾🚪区内地城🃏市创业现状以及粤港澳大湾区创业😣基地支持香港🛒青年创业的情况。　　香港明汇智🎻库带来“粤港澳大湾区🛄青年的AI产业认知与机遇”主题分享，提📂到创新创业政策及推动人🖱工智能发展状况、香港青年🏷在人工智能科技🌠发展的机遇及潜在障碍，针对调研情况提出优化🥊建议，助力港澳青年⛑把握AI时代创业机遇。　　在“AI赋能双引擎”发布环节，展示粤港澳大👴湾区(广东)创新创业孵化基🔂地通过打造“AI共创联合🏫试制平台”和“AI的产📓业服务平台”等，为优秀项🐡目提供加速孵化、验证产品、拓展规模🍱的强大引擎和低成本试验场，帮助创业项目👽进行“科创力、商业模式、技术力”的精准评价，有效指导创业项目对紧💀迫需求进行精准🥅地资源匹配。　　据介绍，广东人社部🥡门在创业政策、服务和交流机制“软联通”上持续发力，为📂大力推动港澳青年来大湾区内地城🎳市创业就业，促进粤🦒澳青少年广泛交往、全面交流、深度交融。推动出台《广东🏏省促进港澳青年在粤港澳大湾🚦区内地九市就业创业条例》，成为全国首个促🧟进港澳青💞年就业创业的地方性法规。　　据悉，珠三角9市已建成港澳青🤤年创新创业基地84家，可为有创业意♈愿的港澳青年提供最长3年🌑免费的创业场地和“一站式”的创业服务，已累计孵化港⛷澳项目超6000个。(完)

本文链接：http://seo.jquery-code.com/blog/64510947.html

李桢/孙炎/罗君强/朱厚照

（青岛日报／观海新闻记者 凌叔华）