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雷速体育7月23日讯 西甲马🕚德里竞技官方宣布，马克·普比尔正式👏加盟球队，这位右后卫👅已经通😝过了马竞的体检，双方签下了5年的合约。

马克·普比尔出生于2003年6月30日，身高达到1米90，是西班牙U21国家队的右后卫，今夏随队参加了👞欧青赛，出场4次打进1球。去年夏天，马克·普👍比尔帮助西班牙🎃国奥队在巴黎奥运会上夺得了男❔足项目的金牌。

马克·普比尔出道于莱🍮万特青训营，2022年7月升入莱万特👔一线队。2023年夏天，马克·普比尔以500万欧元转会🐃费加盟阿尔梅里亚。上赛季，马克·普比👀尔在西乙出场36次，贡献了1个进球和4次助攻。

在德国《转会市场》网站上，马克·普比尔的身价为400万欧元。据报道，马竞🚞为了得到这位球员，支付了200万欧元的转会🔜费。在签订💥合同之后，马克·普比尔将和另一位🐐新援约翰尼·卡多佐一起⤵前往洛杉矶，加入马竞的训练营。

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8月26日夜间至27日夜间北京预计有😚强降雨

中新网北京8月18日电(记者 上官云)最近，“3个月不吃🖥主食身体的变化”这一话题在网络平台🌋引起热议。有网友分享🍵自己的减肥心得，还有🤒人幽默调侃“减肥一个🔞月成功减掉了30天”。　　不吃主💿食能减肥吗？如何💿在保证身体健康的前提下减重？徐州医科大学附✔属医🈯院胃肠外科主任医师朱孝成对中🏇新网记者表示，长期💍不吃主食并不🐮能达到减肥效果，还可能会🏿引发多重健康风险。　　他介绍，冬瓜等四类食🛤物如同“代谢四骑士”，根据📵个人情况适量食用的话，一般能通过调控能🏛量代谢、保护肌肉量、增强饱腹⛄感等四大📍机制协同作用，最🖐终实现健康减脂。图片来源：微博截图　　不吃主食能减👃肥吗？　　日常生活中，时不时也能听到📣有人讨论❓这个问题：“不吃主食”能减肥吗？　　在朱孝成看来，靠不吃主食(如米饭、面条等碳水化合物类食物)减肥，是一种极端的💺饮食控制方式，短期内🚜可能体重会下降，但长期并🐪不能达到减肥效果，而且会引发多重♐健康风险。　　至于原因，有以下几条。“比如🤽会导致营养缺乏与代谢🚝紊乱等等。低碳水饮食加速💜钠、钾、镁排泄，可能导致心悸、肌肉痉挛，需额😊外补充矿物质。”他说。　　此外，如果长期不吃主食🎹，身体会分解蛋白质供能🧑，导致肌肉流失，降低基础代谢率。即使后期恢复饮食，也易反弹增脂，形成“易胖体质”。　　“碳水化合物不足🔇影响血清素合成，可能引🎓发情绪低落、易怒、注意力不集中。”他说，主食是膳食纤维等📠主要来源，膳🍌食纤维不足容易导致便秘、肠道菌群失衡，甚至诱发胆🗼囊疾病。　　饮食“代谢四骑士”来了！　　简单来说，饮🤗食调理减重的核心原❔理是通过调整食物成分、热量摄入及进食✖时间，干预人体🍓的能量代谢、激素🔆分泌和细胞活动，最终实现🔯脂肪分解和体重控制。资料图：色泽碧绿的迷💭你小冬瓜。刘俊聪 摄　　朱孝成介绍，有四类食物如同“代谢四骑士”：假如食用适量，会越吃越瘦，通过调控能量代谢、优化激素平衡、保护肌肉量、增强饱腹感😖四大机制协同作用，最🔖终实现健康减脂。　　其原理大⏬致如下：水果提供催化酶💣→蛋白质守卫肌肉→粗粮维稳血糖→蔬菜清淤排毒，增加饱腹感。通过天然营养🉑素组合多靶点调控📣代谢，在保障营养的🥌前提下温和减脂，效果可持续性🚋远超极端节食。　　第一类食物是冬瓜，它简直是减肥界的宝藏。朱孝成列出🔏一组数据：100克里96%都是水，热量低到超🗼乎想象，哪怕你一🧦顿吃三大碗，摄入的热量😀也没多少。　　第二个是青菜。他做了🎾一个有趣的对比：一根芹菜才5大卡热量，但咀嚼它时得消耗6大卡。这么一算，每吃一口，身体还得 “亏”1大卡。而且♟芹菜是一种低热量、高纤维、高水分的蔬菜，不仅饱🍳腹感强还能帮助人们🐌促进消化，尤其适🌥合控制体重的朋友们。　　第三类食物🚜是草莓、西瓜，水分占比超90%，热量低。朱孝成提醒，天然果糖需经肝脏🥑代谢，适量摄入不易🍎转化为脂肪，但过量会促进🚋内脏脂肪堆积。资料图：在甘🚚肃省酒泉市玉门万亩戈壁蜜☔瓜示范基地内的西♊瓜。中新社记者 李亚龙 摄　　第四类食物是糙米🕢。他说，跟白米饭对比的话🥝，食用糙米餐后血糖👈峰值降低30%。此外，红薯、燕麦中的抗性淀🍠粉不被小肠吸收，进入大肠🏞被益生菌发酵为📆短链脂肪酸，直接激活🐢脂肪氧化基因，分解脂肪。　　这些减肥误区，要警惕　　人人都希望拥➕有健康的体魄，如果体重超标，就需要及时减重。　　不过，也要注意避🗨开减肥误区。朱孝成举例，“不吃晚饭会瘦”就📖是一个流传甚广的减重误区，表面🧙看似乎减少了热量摄入，实则违背生理规🤢律，长期😠危害远大于短期收益。　　“节食减🍖肥往往存在以下误区：比如认为饿🛂肚子才能燃烧脂肪、间歇性禁食优🔨于传统节食、热量越低🐌瘦得越快、不吃🎑主食就能瘦、所有蔬菜都是😲零热量等等。” 他说。　　朱孝成建议，减脂需保证🕍基础能量摄入，并通过蛋白质🤜和纤维延长饱腹感。在代谢窗口期，运动后30分🏳钟内可以进食蛋白质，肌肉修复效率🐱提升50%。(完)【无码与有码的区别】绝密「紧急上线，号码用户必看」计划文档泄露：东瀚镇用和🐐值制造网站频繁被封达4104281年7月23日以来北京🥖市持续出现强降雨，本轮强降🚾雨基本结束。这轮强降雨持续140多个小时，对于北⬇京来说是较为罕见的，这样的情况👋是什么原因造成的？　　为什么北京本轮降雨　　持续140多个小时？　　水利部减👴灾中心(防御中心)工程师 杜晓鹤：这次北京🦋的强降雨主要原因是🏎副高偏北，7号、8号台🏟风的暖湿气流沿副高🧀前沿及太行山北上，水汽持续输送，又🗨受到了燕山的阻挡，形成了强降雨。　　7月23日以来北京持续💩出现强降雨，回顾这场降雨“持久战”，专家认为，本轮☝降水还呈现出一些新的特点。　　水利部减🧟灾中心(防御中心)工程师 杜晓鹤：　　一是降雨强度大，每小时最大的🌊降雨量有98毫米；　　二是持✨续时间长，降雨已经从23日到29日持续了140多个小时；　　三是降雨🚞区域高度重叠，主要集中在北🍵部山区，尤其是密云区和⬆密云水库上游。　　本轮降水过程，密云水库🥩充分发挥拦洪削峰作用，处于超汛🦖限水位运行状态。目前，密云水库下泄流量为1120立方米/秒，后续根据⏺水库来水情况，将按照调😕度规程调整下泄流量。　　什么是雨强？　　如何看懂预警信💊息　　最近京津🎢冀等地遭遇🔁了极端暴雨，气象部门频频发布🐌高级别预警。一起了解不同的✳预警级别所代👛表的雨到底有多大。　　中国气👩象局气象探测中心高级工程师 周青：什么是雨强？简单说就是单位时间内📘下了多少雨，比如一小时或➿者10分钟🛅之内的降雨量，它反映的是雨🐍下得有多猛🎖多急多快，它和暴雨概念不🌃同，暴雨指🏃的是累计的降雨量，比如24小时总雨量超过50毫米达到暴雨标准，而超过100毫💞米则达到大暴雨的标准，超过250毫米达到特大暴🐣雨标准。　　这次北京的暴雨🏦到底有多极端？房山的🕥前石门站小时雨量达到了惊🅰人的68.5毫米。气象🐚学上小时雨量超过60毫米，就已经属于极端强📠降水事件。这次强降雨过程中，北京🌹及周边地区共有13个气象🛍站点刷新了历史极值纪录🎱，强度之大，用倾盆甚至🐐瓢泼都不足以形容。　　比如某地一小时⚫下了70毫米的雨，就📆相当于在每平方米的地面🌃上瞬间倾倒了整整70升的水，大概只需要5分钟就可⚪以把一个普通的家用🥦浴缸给填满。那么在这样的雨🚼强之下，城市低洼路🌪段积水会以肉眼可见的❣速度迅速上涨，几分钟😁之内可能没过🧀小腿甚至膝盖，在🏚山区则极易引发山洪和地质灾害。　　因此大家务必要高度🦁重视暴雨🛺预警信息，当高🗒级别的预警发布意味着极⛲高的风险，请一定尽🔔量避免前往山区、河道等危险地🐦带，远离城市😼的低洼易积水路段，确保自身安全。科学😂认识雨强理解💀预警信号是我们在极端天气🛤下保护自己⛄的第一步。Pretty Mary出道作《宏观政策发力显效 推动经济稳中有进》已售出版权。中新社北京8月2日电 (记者 陈杭 吕少威)中国电子学会📀理事长徐晓兰2日在2025世界机🚂器人大会新闻发布会🆙上表示，中国人形机🦃器人在运动性、灵巧性等方🤰面实现重大突破，整📉体水平处于全球第一方阵。　　徐晓兰表示，十年来，大会推动机器人🧓在科技创新、产业发展、应用场景、国际合作四个🏵方面实现了新突破，成为机器人🐟赋能千行百业、走🦓进千家万景的推动者、参与者和见证者。　　科技创新方面，机器人大模型、智能协同控制、人机交互、多模态感知等🏌核心技术不断突破，运动能力显著增强，通过AI控制算🏏法的优化，国产🐜机器人可实现🔗毫秒级动作响应，稳定性、灵活性、连贯性持续提升。　　产业发展方面，中国🛑工业机器人市场销量由2015年的7.0万套增长至2024年的30.2万套，连续12年成为全🐐球最大工业机器人市场。中国是🔭全球第一大机器人生产国，工业机器🥤人产量由2015年的3.3万套增长至2024年的55.6万套。　　本届大会将于8月8日至12日在北京举办。徐晓兰表示，新加坡、尼泊尔、喀麦隆📕等团组将发布机器人应🧡用场景和合作需求。中国电子🧐学会牵头发起🤷成立的世界机器人合作组织已🌍吸纳35家会员单位，覆盖全球10余个国🎣家和地区。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 Hime Shirayuki）