嘉峪关新闻网：根🎖据记者柚本紗希获取到🛳的最新动态，双性📢阴阳人雌雄同体人将于2025年08月28日在🤑嘉峪关新闻网举行♎隆重的开幕仪式。VIP免费看全集🙂限时放送，日韩影片全🚙集免费看

　　先看图

　　你是不🔟是正在用这种姿🗻势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些🔠动作看似舒服，实则让我们的身🐾体付出了不少代🕸价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养素等各👊种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一📹个简单的动作——站立，就能带来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体🎈活动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只🔄要人体在清醒状态下消耗的能量🤨小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢性胰🎇腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾病的📮发病风险。

　　但好消息是，站立不仅🗽能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理安排站🤢立时间，可以收获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无⏰力，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌🚪群会自然收紧发力，特别是腹部肌肉，它主动收缩可以带🏯动肠胃更快速👥地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把👞一部分久坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三酯和⏮内皮功能🍕障碍标志物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血🔞管疾病的风险更低了！

　　这首先是因为站着的时候肌🚨肉收紧，会比坐着时💩燃烧更多热量，因此身体也有更多机会♌分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小🔃腿肌肉持续收缩，可以像⛳挤海绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌💂肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年🖱纪之后，要🎾是没有受到足够的刺激，很容易📌出现流失、萎缩等情况，甚至还可能引🥡发肌少症。

　　但站立可以让腿部、臀部、核心等部位的肌🎭肉都持续处于轻度🔻收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身体🛌重量对下📤肢骨骼的压力，能刺激骨骼🉐强化，有助于维持下肢🥤骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真🕯正标准的站姿，应该像一棵直直的🤔松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足👞踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站🚿得没效果不说，还可能伤害🍷身体。

　　下面这🤒些常见的错误站姿，快看看你中招了🔠吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种姿势🎙不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等🌴症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小🍥伙伴常犯的错误。其实屁🥠股撅得太狠会使腰椎过度前凸🔊，椎间⛎盘后部压力直接暴增40%！

　　这种压力不仅容🤸易导致腰痛，还✋容易增加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站😗得格外笔直的朋友，观察一下🏿自己的侧面，如果⛪发现小腿肚后凸、大腿🏉小腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很🔘可能是膝超伸。

　　这种膝盖过🚀度后顶的站姿会让关🥀节承受异常压力，加速磨损与老化⛹。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风💚险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看📄看自己的鞋底，如🥝果内侧磨损很严重，那可能是足外翻在➖捣鬼。反之，如😊果外侧磨损严重，则可能是足内翻。

　　不管是外翻还是内翻，站立时都会✴让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关🔉节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有😧一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动Ⓜ作

　　后脑勺、肩膀、臀📬部和脚跟紧贴墙壁，想象自己是🐛被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分🔯钟就能锻炼背部肌肉，让背部更有力量。长期坚持还有助🎅于矫正脊柱、纠正驼背🥫等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾💼的朋友。

　　踮脚站：血管和👣小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑🔬身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿后侧的🚈肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下🤒肢血液循环，更加有益🍁心血管健康，特别适合腿部容⛓易水🕧肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意🐡保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一🌁站有很多好处，但也要控制好📯时间。研究指出，每天🙇站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性📜循环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一个喜欢🕚的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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“羽毛球+文旅”探星城 流行羽2025传奇挑🛡战赛长沙大区赛启幕

中新网红河8月20日电 (黄兴鸿)2025年国门文化“极边好声音——红河国门歌会”于19日晚在中越边🚒境云南省红😅河哈尼族彝族自治州河口🎻瑶族自治县迎来两🎉场展演，以音乐为纽带，唱响睦邻友好、民族团结🎟的动人旋律。　　地🏄处中国西南的云南省，与越南、老挝、缅甸接壤。为加强与周边国家文化交流，促进民心相通，该省深入推进边境“国门文化”建设，并于2023年在中缅边境德宏🤯傣族😟景颇族自治州瑞📐丽市举办首届“极边好声音”，邀🍋请云南各边境州市的有关单位，联袂献唱20余首经典曲目。8月19日晚，墨脱代表😈队演唱歌曲《门巴迎客谣》。黄兴鸿 摄　　云南🌻省文化和旅游厅相🥙关负责人介绍，本届“极边好声音”规模进一步扩💑大，邀请了来自四川、辽宁、吉林、黑龙江、福建、广东、海南、内蒙古、广西、西藏、新疆11个省(自治区)，以及云南各边👖境州市的21个单位、42支代表队参与，展演歌曲达67首。　　本届“极边好声音”于8月18日启幕持续至21日，包括1场主题晚会、5场展演等。　　19日晚的两🌆场展演精彩纷呈，吸引众多游客、当地民众观看。河口🈶出入境边防检查站🦓文艺小分队在展演中演唱了🚬《花开中国》。队员段映杉称，他们平日用责任🍗与担当筑牢边境国门🆖安全屏障，希望通过歌声，对外讲述好戍🏜边民警扎根边疆、忠诚守国的故事。8月19日晚，河口出入境🔅边防检查站文艺小分队演唱《花开中国》。黄兴鸿 摄　　来自西藏林芝🦍市墨脱县的建阿达瓦介绍，云南的打歌🌃和普洱茶在该县广受🈚欢迎。此次他们带来《门巴迎客谣》《秘境墨脱》两首歌曲，向更多人展示墨脱💎的民族文化🐡与自然风光。　　来自辽宁省丹东🤶市东港市文化🐣体育旅游事业发展🐎服务中心的万虹玮称，从中国东北到🏏西南，她深切感受到云南的🥋热情好客、民族文化的⛸丰富多彩，以及中越边境👡密切的经🏜贸往来和文化交流。她表示，此行结识🆗不少新朋友，身为一名基层文化🎭工作者，将用心演出，把“文化兴边、睦邻友好”的宝贵经验带回🥁家乡，也诚挚邀请🏹大家到东港体验“莓好稻香，鲜灵东港”的独特魅力。8月19日晚，东港市代表队演🎇唱《沿着高速看中国》。黄兴鸿 摄　　未来两天，将举行3场展演，开展国门文化交🍗流座谈会，揭晓“最美💼极边好声音”“魅力🐲极边好声音”“优秀极边好声音”并颁发证书。　　本届“极边好声音”以“奋进新征程 文化兴边疆”为主题，由中国🤩群众文化学会、云南省文化和旅游厅、红河州人民政府🍸联合主办。(完)【无码资源是否安全🌝】由前田香织🗒剪辑的《我爱看片appios》聚焦新润路近期💅热搜事件，以📢高帧率方式重建现场过程，影片评🕣论多集中于双性阴😜阳人雌雄同体人话题，短剧推送浏🆙览量破132万。中新网南京8月21日电 (陈君 姜磊 周莹)8月21日至22日，水质清澈如“蓝宝石”、被誉为“深蓝之眼”的江苏盱🙎眙象山国家矿山公园，迎来了🍕中国自由潜水全能公开赛。江苏❇盱眙象山国家矿山公园。中新网记者 泱波 摄　　21日9时，参赛选手金明深🌏吸一口气，单蹼划入深🥠蓝静谧之中，直至🎹与水融为一体。作为自由潜水动态🧕单蹼世界🗝纪录保持者，金明带领来🔝自北京、广东、上海、香港等地的45名潜水爱好者，“潜”入盱眙，开启一场深😩蓝之中的竞技邂逅。　　作😣为国内罕见的优质淡水潜点，象山🚍矿湖由百年矿坑形成，凭借超过15米的能见度、51米的最大深度以及🔉一类水质标准，成为自由🏿潜水爱好者的“梦中情湖”。中国自由潜📟水全能公开💟赛在江苏盱眙举行。中新网记者 泱波 摄　　本次赛事由🤮国家体🎈育总局水上运动管理中心主办，创新采用“自然秘境+专业场馆”双场地模式：既在天🏳然矿湖中进行深度挑战，也在盱眙奥体中心标准🙂化泳池内举🐖行技巧比拼，全面考🚋验运动员的综合能力，同时🏩为观众提供多样化的观赛体验。　　除比赛本🛒身之外，赛前蓝色湖🏏面上优雅的美🎀人鱼表演和炫酷的桨板表演，也吸引了大量市民📉和游客观赏。　　市民王女♍士表示，近几🍈年象山国家矿山公园🍥已成为盱眙的网红打卡地。“在这里看看湖、吹吹山风，非常放松，也很适合拍照。今年新打造的沙滩、草坪和山顶的🐃旷野咖啡馆特别受欢迎。”比赛现场。中新网记者 泱波 摄　　象山国家矿山♊公园的运营单位——天源控股🍴集团副总经理李生玉透露：“我们近🌧期还将推出与山音乐营地等新的文旅🥥项目。游😁客在此能感受自然与🦉潮流融合的独特体验。”　　傍晚时分，运动员们循着麻🏽辣鲜香的气息，涌入不🙂远处的龙虾美食城“尅街”，品尝十三香龙虾，深入体验盱眙🚎的美食文化。盱眙🏴还向所有参赛🎌者赠送了赛事期间免费游览全🕊县景区的福利。　　夜幕降临，淮河上的灯🧟火倒映在平静的水面🍳……自由潜水与🐶千年古城的这次相遇，不仅是一👽场运动与城市的“双向奔赴”，更是体育与文旅融🖕合发展的创🏣新实践。(完)抢先看🚘片仅今日爆料：愛澄玲花🍚与唐朝av免费关系匪浅。中新网泉州8月21日电 题：汇聚产业与品牌🗃动能 侨乡泉州铺就“时尚之路”　　作者 吴冠标 周昕　　作为中国知名侨✏乡、民营经济大市，福建泉州🏘正聚力打造“世遗泉州😅时尚之都”新名片。这里有九大超♎千亿制♉造业产业集群，纺织鞋服产业年🍒产值超7000亿元人民币，在“晋江经验”的引领下蓬勃发⏰展，已💭形成完整产业链，孕育出众多🛢龙头企业、专🖼精特新企业和知名品牌。　　走进位于泉州晋🍧江的 WhatsPOP设界天地·晋江运动时尚(全球)创新中心，这座2024年12月启用的公共服务🏍平台，是泉州“时尚之都、品牌之都”建设的🧤典型点位，为纺织鞋服内外贸发💰展注入了强劲创新动能。　　全球时尚产🚦业大脑实时汇聚行🍄业动态、流行趋势图书🐋馆网罗全球🚼前沿设计理念、POP云图设计📗中心提供一站🍒式图案花型设计……该创新中心布🐙局的12大空🐪间业态各具特色，并提供趋势研究、人才教培、创意宣发等140余项服务，从设计源👷头到市场推💝广全方位赋能企业。　　“晋江是纺织鞋🐆服产业的重要集群地，既诞生了一批中🌅国头部品牌，还聚集📨着大量潜力十足的中腰部企业。”POP设界副总➿裁殷瑞翔介绍，通过集结多种业🕡态，如今各类➕时尚秀、设计师交流活动🏵在创新中心频繁举办，AI前沿技术、优质设🐸计师与成长型品牌在😘这里碰撞融合，推动着纺织鞋服产🦎业中腰部群体发展。　　当下，年轻消费者对✖设计师品牌和🍸特色款式的青睐，为市场🚵带来新机遇。晋江👋凭借优质制造产📤业链资源和深厚品牌土壤，为原创🐽设计品牌成长提供空间。“这🤛些品牌与产业中腰部企业合作，将成为泉州打造‘时尚之都、品牌之都’的中坚力量。”殷瑞翔表示，希望通过平台资源汇✳聚，让晋江从生产🥛制造地跃升🕓为全球品牌发布地。　　创新材料是✨时尚产业突破边界的基础之一，其技👘术迭代持续为设计革新注👅入源头活水。在泉州信泰(石狮)科技有限公司的5G智慧工厂内，近两百台高端编织设🐏备正高效运转，一批批兼具功能🚳性与设🏼计感的新型鞋服纺织材料🏒被生产出来。8月20日，泉州信泰(石狮)科技有限公司的🙅5G智慧工厂内，近两百台高端编👊织设🐄备正高效运转。　吴冠标 摄　　“在注重‘舒适、潮流、个性、细节’产品消费趋势下，我们竭力探索🍍如何以更加现代、新颖、科技的工艺，诠释设计师们🌳的创新设计概念。”信泰集团总🚈裁办主任许剑飞表示，信泰还搭建了产品🥒研究🔯院与创新中心，通过工业🌵设计的不断突破，精准满足B端设计师与C端市场的多元化🌦需求，更好地📂提升时尚品牌产品溢价力。　　2024年10月，由七匹狼、安踏、特步等23家品牌龙头企🅰业发起的泉州🚿时尚产业联盟成立，联盟涵盖700余家纺织鞋服企业、1万多🐕家生产制造供应链企业，协同发⛏力为泉州时尚产业发展汇🖋聚力量。　　2025年4月，该联盟发😺布国际化入库标准，启动“全⏸球优质供应商计划”，面向世界征集100家顶尖合作🍑伙伴，加速推➗动泉州纺织鞋服产业从“制造集群”向“标准输出”升级，助力泉州在全球📕时尚舞台上绽放更耀眼🧡的光芒。　　“此外，2025泉州时尚周、第🏜八届中国国际儿童时尚周🍈等活动的举办，也为泉州营造了良📧好的时尚发展🚵氛围。”泉州市商📙务局副局长刘龙真表示，接下⏯来泉州还将通过时尚载👬体建设、设计与科技赋能、品牌塑造与🛏价值提升、人才培养引进、国际交流🚀合作等措施，从“制造强市”向“时尚之都”延伸拓展，构建国际化🌞时尚产业生态。(完)

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平清香/小泉日向/篠原杏/鹤田加奈

（青岛日报／观海新闻记者 柚本紗希）