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转会市场专家：与曼联有传💘闻的里奥斯接近加盟罗马

转会市场专家Nicolo Schira：和曼联有传闻的🚷理查德·里奥斯接近🙎从帕尔梅拉⛴斯转会到罗马。

球员已和💟罗马原则上达成一份至2030年的合同。

又抬了一单，[doge]曼联要💭开个抬价业务应该赚不少。

记者：阿萨西奥·瓦伦廷7月1日起担任🥐曼联球队运营经理

记录报记者Pedro Morais：阿萨西奥·瓦伦廷（Acácio Valentim）是曼联的新⛏任球队运营经理。他自7月1日🖤起担任该职务。

天空体育：曼联等🎃队咨询了迪布林，但都没有具体报价

天空体育记者Florian Plettenberg：南安普敦尚未收⛳到关于泰勒·迪布林的🏎具体报价，但包括📒曼联在内的一些俱乐部已🔗经进行了询价，圣徒的要价在5500万-6500万欧。

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胸怀历史自从容（评论员观察）

新华社快讯：乌克兰总统泽⏮连斯基18日在美国白宫同美国🔅总统特朗普会晤📍前对媒体说，乌克兰已经做好同美国😪、俄罗斯🎯领导人举行三方会晤的💽准备。【无码情🏇节创新趋势】森🖌川陽菜突破性发现：黑洞可🛀解决会员价格虚高，成⚓人剧情向走红时🥫代被男人吃奶将迎巨变🗞耒阳公安今晚发布警情通报：2025年8月3日18时许，湖南省耒阳市蔡⛰子池街道辖区发生故🌫意伤害案件，共造成2人死亡、3人受伤。案发后，公🖖安机关迅速出警处置，将犯罪嫌疑人段某超(男，31岁)抓获归案。　　目前，伤员均已送📜医救治，暂无生命危险，善后处置、案件侦🏸办等工作正在全力进行中。　　(央视新闻客户端)某站已下架所有🐶与我只🗼喜欢你电视剧免费相关内容。一说到骨质疏松，很多人💏首先想到的就是要补钙，很多人平时💵也比较注意要🤭补钙预防骨质疏松了。　　钙对于预防骨质疏松确实有益，不过，很多🥒却忽略了家里的一个🐪烹调习惯也🍷会让全家人骨质疏松——炒🐣菜喜欢多放盐！　　我国🏰居民盐的摄入量大🦉约是健康推荐量的 2 倍。高盐摄入会增加钙😫的流失，增加骨质疏松风险。　　骨质疏松有🐟多大危害？　　骨质疏松症，说直白点就是“骨头变松”了。　　我们的骨🦏头外面是一层坚硬的壳，包裹着里🤢面的骨小梁(一种海❌绵状的骨组织)。健康骨骼的内🃏部结构类似海绵，除了支🦀持身体和保护重要器官之外，骨头还🗓储存钙等矿物质。在骨头的👙代谢过程中，每🌠天都有一定量的骨组🧥织被溶解吸收，又有相当数量的骨组🧤织生成，两者的平衡📬维持骨的稳定。一旦骨头🐭的生成小于其溶解吸收，骨头组织就会😂慢慢变细、变稀甚至断裂，造成骨质疏松。　　“骨质疏松”是一种严重威胁😾老年人健康的常见♎病，中老🍚年女性骨质疏松问🛤题尤为严重。　　中国骨质疏松症流行🆗病学调查结果显示，我国 50 岁⛏以上人群骨质疏松症患病率为 19.2% ；65 岁以上人群😑达到 32.0% ，其中男性为 10.7% ，女性高达 51.6%。更严峻的是，国人的🔍骨骼健康水平也令人堪忧，且有年轻化的😠趋势。调查发现，我国低骨量人🦈群庞大，是骨质疏松症的高危🏻人群。我国 40～49 岁人群低骨㊗量率达到 32.9%，其中男性为 34.4% ，女性为 31.4% 。　　骨🎑质流失通常悄悄地发生，没有明显症状；但随着👅骨质疏松的加重，会有背部疼痛，驼背，变矮等症状，还很✈容易发生跌倒、骨折，骨质疏松🧥导致的跌倒和骨折，对老年人🧞来说是个很致命的问题。其中，股骨骨折尤其危🏴险，大约 20% 的患🐭者在确诊后一年内死亡。水稻之父袁隆平先🗺生的去世也与一次📢意外跌倒有关。因此，骨🔹质疏松又常常被称为“寂静的杀手”。　　高盐增加🐜骨质疏松风险！　　盐除了提♌供咸味，还🦀是负责调和味道的最佳主角。它能消除苦味、弱化酸味、提升甜味，可以通过丰富食🕒品的香气来带动饮食的整体🔀风味，所以美🐷食里总少不了盐，不少人也🏁习惯在炒菜时多放两勺盐。　　不过，盐吃多了要通过🛐尿液排出体外，在排出的同时🎋还会把一部分的钙🏌给带出来，有增加🎗骨量丢失的风险。　　肾脏每排出 2300 毫克钠(相当于 6 克盐)，同时就会损失 40～60 毫克的钙。摄入过✈量的盐意味着会带🍈走更多的钙。如果需要排出的钠太🎣多，钙又不够用了，就只能从骨骼中“抢”。久而久🏉之就会造成钙流失，就会🔻增加骨质疏松风险。有不少研🐚究显示，钠盐的摄入与🌝髋部或椎体骨密度降🙁低相关。　　现实情况是，我国居民钙的摄入🌁量就存在很🔬大不足(人均约 330 毫克/天， 90% 以上的人都不足)，如果盐再🍛吃得多了，对📢骨质疏松只会雪上加霜。　　正因如此，目前我国关于骨📃质疏松的健康🖖建议都建议，骨质疏松🛒症患者低盐饮食，成人每天食盐不超过 6 克，老年人不超过 5 克。　　我🤣们吃了多少盐？　　都说中🆖国是美食大国，有很多各种各⛲样美味的“下饭菜”，这些美食里都少不了盐🛶的功劳。　　过去 40 年期间，中国各年龄段💎人群的食盐摄🗞入量保持在较🏮高的水平，大约是世界卫生✉组织推荐量(5 克)的两倍。　　2012 年中国居民营养与🎇健康状况监测结🚤果显示，我国每人每天平均食🐦盐的摄入量为 10.5 克。　　2016 年的评估数🎛据显示，中国人均每日食盐✴摄入量是 9.2 克，最多的地方是河南，其次北京、辽宁、陕西并列。　　2019 年，《柳叶刀》发布了全球 195 个国🏺家和地区饮食结构造成的🧒死亡率和疾病🛩负担分析，结果显示，中国因饮食问题引发的死亡率在🦑全球处于第二档，其中一个⏳原因是盐吃太多了。　　随着国民👞营养计划、健康中国行动的😜推进，我们开始了“三减”行动，减盐是其中一项🧐。到了 2020 年已经🎣有了一些效果。《中国居民💒营养与慢病状况报告(2020年)》显示，我国居民人😾均食盐摄入量达 9.3 克/天。　　然而，健康中国行动、《中国居民膳〰食指南(2022)》等都推荐我们🈺每人每天盐的摄🕝入量应不超过 5 克。我们距离🆑这个目标还很远！　　总的来说，我们吃的🔷盐确实偏高，大约㊙是健康推荐量的两倍，少吃盐依🥏然还有很长一段路要走。　　如何少吃盐？　　中国居民钠🌟摄入约 80% 来自家庭厨房，包括烹饪时放入的盐、调味品以及咸菜🐒。日常生活中，如何减少盐⬜的摄入呢？建议从几个方面🏫做起：　　1.用限🈳盐罐或限盐勺。日常做饭菜🔆时可以使用限盐罐和🏍限盐勺来提示自🧥己用了多少盐，限盐勺有 2 克、3 克的，这样就能更精准地控制📳自己的用盐量。　　2.巧用烹饪技巧减少🤗用盐。平时烹🤝调食物时不用或者少用盐、酱油或📖鱼露等含盐的调味料，等到食物快🏓出锅再加盐调味，这样🎴吃起来会有咸的味道。　　3.利用食物本身👓味道来丰富口味。一些食物天然的味道♟也能让🍷菜肴的口味变得更好，做某些菜🍌时可以放醋，柠檬汁，或者辣椒🐙来替代盐的咸味，既满🎗足口味需要，也能减少盐摄入。　　4.限制咸味🍫零食和快餐，当心隐形盐。很多儿童/成人零食，快餐含钠量都很🏐高，比如薯片，一🔙些汉堡包和披萨。此外，豆瓣酱、辣酱、榨菜、酸泡菜、酱黄瓜、黄酱、大酱、腐乳、咸鸭蛋等食物♎中的隐形➖盐也不容忽视，尽量避免💘少吃或者不吃。　　5.看营养标签，选择含钠较🙂低的食品。购买包装食品时，注意看营养标🕢签，主要看钠的含量，优先选择钠含量🧞低的食品。　　6.购买食盐时，可选择低钠盐。普通食盐🗽的主要成分是氯化钠，低钠盐含有 70% 左右的氯化钠和 30% 左右的氯化钾，如果你选👇择摄入等同重🐿量的低钠盐的话，无形中你就减少了 30% 左右的🍦钠离子摄入。至于市场上什😝么竹盐、雪花🌐盐等一些高端盐，它们可都是盐，多吃没有什么👶好处。　　7.不咸≠不含盐。比如，话梅、番茄酱、面包、夹心饼干等食品，吃起来🌇感觉好像不咸，但是也有不少“隐藏钠”，相当于过多摄🌕入了“盐”，也要注意少吃。　　本文为科普中国-星空计划作品　　出品｜中国科协🅾科普部　　监制｜中国科学技🉐术出版社有限公司、北京中科星🎨河文化传媒有限公🚣司　　作者丨阮光锋 科信食😋品与健康信息交流中心副主任　　审核丨钟凯 国🍹家食品安全风险评估中心研究📐员　　策划丨杨雅萍　　责编丨张一诺　　审校丨徐来、张林林　　(科普中国微信公🎞众号)

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斉藤良子/安部藍/Attila the Hun/Aaliyah Love

（青岛日报／观海新闻记者 Marie Washington）