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　　中国天气网讯 大暑前后，暑气正浓，稍一🏾动弹就容易汗湿衣衫。今天(7月22日)，我国正式进入大🛀暑节气，三伏天的大幕也💜已拉开，意味着一年中最🖋热的时段到来。明起三天，多地高温天气发🐒展增强，中东部十余省区🐡市将遭遇“上蒸下煮”的桑拿天，新疆等🚹地则持续“烈日炙烤”模式。中国天气⛳网特别推出全国蒸烤地图，看你家会热成啥样。

　　中东部将有大🌜范围桑拿天 新疆等地持续遭受“烤验”

　　刚刚过去的小暑节气，全国多地暑👰热难耐，平均气温达到23.75℃，为1961年有完整📐观测以来最热的小暑节气🤶。今天进😳入大暑节气，高温💽天气将以河南、安徽一带为中⛲心向外扩张，伴随着较大湿度〰，明起三天东北、华北至江南、华南等地潮湿🏙闷热感升级，新疆🛁等地则继续维持干热暴晒的🐰天气格局。

　　从中国天气🦍网推出的全国蒸🈂烤地图来看，23日至25日，新疆中南部、内蒙古西部💣等地将出现持续性37℃以上的高温天气，新疆最高气温超过40℃的区域不断扩大，且天气晴朗，空气湿度小，户外如置身烤箱，上述地区🛡公众将持续遭受晴热高温🎉的“烤验”。

　　23日，四川盆地东北部、安徽、江苏、湖北东部、江西中北部等🤠地将有35℃及以上的📕高温天气，且空气湿度大、风力小，户外犹如🛐天然桑拿房，妥妥的沉浸式“焖蒸”体验。处于“红烧”区的东北部🚟分地区等地，由于天空云量较🚪多，最高气温多在35℃左右，会有🍕半焖半烤的感觉。

　　24日，中东部的🏁高温天气将有所增多，河北南部、山东中部、湖北中部和西部、江西南部、福建南部、湖南北😽部和东南部、广东中部和东部🎳等地会加入“焖蒸”区，开启又湿又热🎋的桑拿天。随着北方降雨增📜多，“红烧”区范围将缩减🔜至黑🕒龙江东部等地。

　　25日，随着高🈂温天气继续增多增强，华北南部、黄淮至江南、华南“焖蒸”区接连成片，范围达到最大，长江中下🥑游一带不少地方体感温🥤度可能会超过40℃，同时😷最低气温将在24℃至28℃，闷热感全天🕔候在线。“红烧”区则主要出现🔨在河北、山东、河南、山西等小片区域。

　　三伏已至暑气渐长 不同人群如🙀何科学防暑？

　　俗话说“冷在三九，热在三伏”。常年三伏期间，副热带高压往往💐势力强盛，高温天气频发，加上雨水多、湿度大，暑热感会进一步✏加剧，中⚽暑风险也随之升高。不🍜同人群该如何科学防暑？一起来看看。

　　1.相较于其他⬅人群，老人基础疾病较多。建议老人日常做好🔞血压、血糖监测，家中常🀄备清凉解暑和急救药品；生活环境保🏨持适宜的温度和👹湿度，定时开窗通🔫风换气；养成适当🏤午休的习惯，尽量避免在♒高温时段外出。

　　2.儿童的体温调🕉节功能相对成人➡较弱，建议尽量避开高👸温时段进行📱户外活动，同时降低活动强度😮；外出时穿轻薄🕙透气的衣物，做好防晒措施；少量多次饮水，适当食用㊗绿豆汤、西瓜等解暑。

　　3.长时间处🈶于高温环境中的警察、快递外卖员、建筑工人、环卫✒工人等户外工作者，发生重⏺症中暑的风险较高。建议这类人群日常🦉保证充足睡眠，尽量减少中午时💩段的工作时长；户外工作🍺时使用便携降温设备，随身携带防😍暑药品，做好防晒措施，注意补充🦋水分和电解质。如果出现头晕、乏力、心悸等不适症状，需及时前往阴凉通风处休息，症🥧状严重时立即就医。

　　4.患有心脑血♟管疾病、呼吸系统疾🚫病等人群对气温变化较为敏感，因此要避免✡室内外温差过大，不要直吹空调。同时，保持规律的饮🏳食和作息，减少高脂肪、高盐、高糖等食物的🏐摄入，遵🕖医嘱按时服药，避免剧烈运动，并做好情绪管理。(策划/杜冰冰 设计/王维一 刘红欣 数据支持/唐晓静 审核/陈萌 张慧 余晓芬)

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（青岛日报／观海新闻记者 Roxana Ardi）