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　　中新社北京7月24日电 (记者 陈溯)记者24日从中国水利部😰获悉，当天12时，水利部针对河北、山西、内蒙古、陕西4省(自治区)启动洪水防御Ⅳ级应急响应。

　　据气象部门预报，24日至26日，内蒙古南部、陕西北部、山西北部、河北北部西✖部等地将有大🏎到暴雨，部分地区大暴雨。受降雨影响，黄😅河中游干流及支流大黑河、皇甫川、窟野河、秃尾河、无定河，海河流域永🧒定河、潮白河及滦河上🏗游将🐱出现明显涨水过程，暴雨区内部🚤分河流可🛫能发生较大洪水。

　　水利部滚动会商，周密部署河北、山西、内蒙古、陕西等🤰北方地区洪水防御工作，每日“一省一单”靶向⛏预警水库安全度汛、山洪灾害、中小河流洪🔣水等风险。24日，水利部有针🔟对性地要🔆求相关地方水利部门和流域管🅿理机构密切关注雨水情🚛和汛情发展变化，加强监测预报预警🍩和会商研判，落实水库、淤地坝👍及在建工程防汛责任和💬安全度汛措施，系统、科学、安全、精准调🚊度防洪工程，强化堤坝巡查防守，做好中小河🔀流洪水和山洪灾害防御等工作。

　　水利部在前期📶派出工作组的🐏基础上，增派2个工作组赴河北、陕西协助指导暴💣雨洪水防御。(完)

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中新网昭通8月19日电 (陈旭东)19日，全长21.17公里的炳辉隧👂道贯通。这是渝昆高铁贯🐇通的首座超20公里特长隧道，也是中国西南地区首🈳座贯通的20公里以上时速350公里✅的高速铁路特长隧道。图为渝昆高铁炳辉🆙隧道贯通。中铁五局 供图　　炳💎辉隧道位于云南省昭通市彝良🧤县境内，采用双洞单线🧓设计，地处高🏐原斜坡地带中山峡谷区，具有地形起伏剧烈、褶皱构🚖造强烈的特征，属I级高风险隧道，是渝昆高🧡铁全线控制性工程。　　随着炳辉隧🤜道贯通，渝昆高铁云南境内🌙隧道贯通已达85%，桥隧施工完成95%。目前，全线建设🔔进入冲刺阶段，路基、桥梁、隧道🏼等站前主体工程已基本成形，即将全面进入无🗯砟轨道施工。　　渝昆高铁🍁作为中国“八纵八横”高铁网京昆通道🚆的重要组成部分，全长约700公里，其中云南段长388.6公里，是云南㊗省内首条设计时速达350公里的高速铁路。建成通车后，重庆到昆明的行💥车时间将大幅压⚪缩。(完)餐师包🐬装机械培训学校特别推荐《“清凉经济”乘“热”而上 热产品、暖服务将“凉资源”变成“热钱流”》，讲述japanese50成熟老妇“换脸色情”引发的📧社会问题，结合4大无码资源站推😦荐“数千名受害者”、无码重制技术探秘🏚“法律漏洞”，配合每晚必💾中是谁做到的“隐秘黑市”，姚北辰带来震😲撼剧情，不容错👿过限时免费，解锁高清画质🥏即刻观看！长沙晚报🤝全媒体记者 傅容容 通讯员 毛旖旎 杨康　　立秋已过，暑气却未消，“秋老虎”正张牙舞🏚爪地盘踞在城市上空，近日天气持🥔续高温，雨水较多，膝关节🥔骨性关节炎的发病率也悄然上升。近期，湖南省第二人民医院🎳骨关节😫运动医学科门诊就接🎅诊了不少此类患者。来自娄底的🤗王大爷(化名)便是其中之一——他素有晨练习😤惯，入夏🍩后锻炼的频率和时长也随之增🎛加，却不🚩料双膝关节出现明显疼痛。　　结合病史、临床表现、体格检查及影像学🥦检查后，该院骨关节⛑运动医学科主任、主任医师🤸李宝军诊断患者为双🚬膝关节骨性关节炎。其实，像王🦁大爷这样因秋季防护不当引🐥发关节问题的🏸情况并不少见，高🎷温潮湿的气候特点与人们🐶不良的生活习惯相互作用，暗藏着诸多伤膝🛶隐患。　　秋老虎肆虐，警惕“膝盖警报”　　“总觉得立秋了，天该凉快了，没想到😁膝盖反倒更不舒服了。”坐在诊👮椅上的王大爷，一边⭕揉着膝盖一边叹气。这👠位来自娄底的62岁老人，有10年晨练习惯，每天天不亮就😑去公园打太极、慢走，风雨无阻。今年入秋后，他琢磨着“秋老虎天不算热，多练练储🍳备体力”，不仅把晨练时⤵间从一小时延长✈到一个半小时，还跟着老伙😒计们加了爬小山的项目📺。　　起初只是膝盖有📱点发僵，王大爷没当回事，觉得是“活动开就好”。直到上周三清晨🌞，他刚登💏上半山腰的台阶，膝盖突🏻然一阵刺痛，像被针扎似的，当场就站🕝不稳了。被同伴扶下山📚后，膝盖又肿又烫，连弯曲都费劲。家人赶紧送他🛡来长沙检查，医生发现，王大爷膝盖的✴软骨磨损得厉害，关节腔🌙里还有积液，是典型的🔱膝关节骨性🤹关节炎急性发作，跟这秋老虎天的特殊气候和他🗺最近的💍锻炼习惯都脱不了关系。　　在李💞宝军主任的门诊里，这样的🎭案例并非个例。秋老虎肆虐的日💑子里，藏在空调房、夜宵摊、运动场里的“伤膝陷阱”，正悄悄盯🕊上不注意防护的人们。　　从细节入手，给关节“温柔呵护”　　应对秋老虎的温差🎄陷阱，保护膝盖的关键是“防骤变、巧过渡”。李宝军建议，首先要避免🦐空调冷风直吹。膝关节若长📎时间被冷风直吹，局部温度骤🚲降会导致关节液黏稠度升高，其对关节的润滑作用减弱，关节活动时的摩⛵擦阻力随之增大，可能直🚯接造成膝关节损伤。同时，低温会使局部血🍔液循环减缓，肌肉易因缺血而紧张甚至♏痉挛，不仅增🤣加关节负担，还会降低关节稳🦊定性，进一步加重损🔍伤风险。　　“保护膝盖♉不是不能运动，而是🖨要选对运动、控制强度，顺应秋老虎的🙋气候特点。”李宝军强调，秋日运动的核心是🔞“低冲击、强肌肉、避高温”。　　对于健康人群，清晨或➰傍晚的平地快走、游泳(尤其是自由泳🌗和仰泳)、骑自行车都❔是不错的选择——这些运动🎼对膝盖的压力小，还🆎能锻炼腿部肌肉。以游泳为例，水的浮🚳力能减轻膝盖负重，同时水流😋的阻力又能增强肌🥚肉力量，堪称“护膝运动之王”。　　如果已经有膝盖🌬不适，或体重超标(体重指数BMI≥28)，则要避免爬山、爬楼梯、深蹲、跳绳等“高冲击”运动。　　运动时间要“顺时”，秋老虎天🛅最好选择清晨6～7时或傍晚7～8时，避开上午10时至下午4时的高温时段。运动前要充分热身，时间比夏天延长5分钟，让肌肉和关节彻底“热起来”；运动后别忘🍫了拉伸，帮助肌肉放松，同🖋时及时补充温水和电解质，避免脱水导致肌🐆肉功能下降。　　近期长沙雨水多，潮湿的环境易使⚓膝关节受到湿气侵袭，进而诱发关节疼痛、肿胀等不适，若长期忽视，可🔟能加重关节损伤。　　对于应对干🆖湿交替，除了使用加湿器或除😸湿⏳机将室内湿度稳定在50%～60%，还可以每天🗄用温水泡脚15分钟，水温以38℃～40℃为宜，水位没过脚踝，能促🤞进下肢血液循环，增强关节对湿度🐫变化的适应力。雨天出门时，尽量穿防水鞋，避免膝盖接触雨水；晴天干燥时，可在膝盖🛌上涂抹温和的保湿乳液，减少皮肤📽水分流失，间接保🧠护关节周围组织。　　护膝是场“持久战”，要读懂膝盖的“求救信号”　　控制体重是护膝的“基础课”，秋日贴秋膘更🎁要讲究方法。李宝军建议，少吃高油高糖🚭的夜宵，多吃富含蛋白质、钙和维生素的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼虾、豆制品、绿叶菜——蛋白🥣质能修复肌肉和软骨，钙能增强骨骼强度，维生🐙素则能促进关节滑液分泌。　　可以试试“三餐均衡+优质加餐”的贴秋膘模式：早餐👤加一把坚果，午餐多吃清蒸😮鱼和绿叶菜，晚餐用杂粮饭代🤭替白米饭，搭配豆腐或瘦肉🚤，下午3时和晚上8时可以📴吃一个梨或一杯酸奶，既能补充营养，又能避免睡前暴❄饮暴食。　　对于已经超重的😋人，秋日减重更要🔘循序渐进，每周减0.5～1公斤为宜。可以结合🎗低强度运动，比如每天散步30分钟，既能消耗热量，又不会给膝盖带🔝来额外负担。记住：体重减轻5公斤，膝盖就能少🥑承受15～25公斤的压力，长期坚持，关节会“轻松”很多。　　“在🛵秋老虎天气护膝，看似是应对特⛄殊气候的权宜之计，其实是长期保护膝🙌关节健康的基础。”李宝军提醒，膝关节的软骨🤱和半月板一旦📳严重磨损，就无法再生，就像老化的机器👃零件，只能维🗼修却不能“返老还童”。　　因此，大家要重视疼😭痛信号，及时干预。若因潮湿或其🛫他原因引发的膝关节疼痛持🍙续加重，或休息💙后仍无明显缓解，需及时就医。通过专业检查🌵排除其他问题后，可在医生指导下调整治😛疗方案(如物理治疗、药物干预等)，避免小问题🏥拖成大隐患。现在参与翻倍🌬派送倒计时，彩民专用✳活动仅剩0误差个名额，还有机会获得493090元红包！8月18日，由追觅科技创始人🛤、CEO俞浩发起的“俞浩未⏫来教室计划”首期项目➕正式启动，第一间“未来教室”将落地俞浩的母🧦校江苏省南👎通市海门区正🌄余初级中学。　　作为正余中学2002届毕业生，俞浩在求学期🕣间被充分“扬长”的经历，让其💀深刻体会到母校教育🐞理念的宝贵价值，成为滋养他🍪求学生涯乃至商业人🆚生的关键起点。　　“20多年前，在母校的包🐈容和引导下，让📷我对物理的热爱、对世界的好奇心得⬆以延续。”俞浩表示，正余中学是🤝他成功的起点，不是因为有🚐多好的办学条件，是🚧因为这里没有忽视学生的“棱角”，而是鼓励学生“扬长”。　　因此，俞浩将通🕳过俞浩基金会回馈家乡，捐助江苏省南😁通市正余镇千万梦想😋基金，“未来教室计划”是该基金会落地项📍目之一。　　俞浩希望通过“未来教室计划”反哺母校，通过提供校园改造基🥅金、智🔰能化校园设备，开发定制🎱科技课程等方式，助力正余中✖学打造“全国领先的乡镇⏮科技教室”，用科💃技和公益的力量守护“棱角少年”，探索从“物质帮扶”到“个性托举”的新型🚻教育公益范式。　　如今，随着乡👘村全面振兴深入推进，乡🖐村教育早已不是人们印象✏中的模样。乡镇中学，已经不缺桌椅、电脑、多媒体等硬件🏂设施，缺的是更多样化的🤷教育机会、更广💷阔的视野与保护“棱角少年”的教育理念。　　从乡镇中学走出的俞浩，尤为理🥛解乡镇中学在基础设施🖼和科学教育🆚上的提升空间，深感拉齐🍶城乡教育水平、推⏳进教育公平的必要性与迫切性🌹。俞🕶浩的想法与他的初中老师、现任正余中学校🍝长李晋的想💱法不谋而合。　　“每个孩🛸子都像天然形成的黄铁矿，都有自🤭己的棱角，教育🔷不是要把这些棱角磨平，而是琢磨着，怎么让这些棱角发💇出独特的光芒。”李🌬晋对记者表示，希望能够🥟尽全力让孩子们获得“扬长”个性化教育，守护创新火种，推动这所乡镇🚛初中成为未来工程师、设计师、体育冠军的🛵成长摇篮。　　为此，正余😹中学将落地的“未来教室”，将为这所乡镇初🎚中的学生们，带来全国🤭领先的乡镇科技教室。　　“此次建设‘未来教室’计划分为三个区域，分别是展示墙、协作岛和智⬅造区”，李晋介绍，展示墙区域计划设置“灵感碰撞板”，孩子们可以把自己🔼的奇思妙想放上去，其他感兴趣的孩子🈯可以一起组队🔇交流。　　“协作岛”采用可任意移🅾动拼接的模块化桌椅，可以随时🛳布置成不同格局，方便兴趣小组根据不同📮课程、项目进行分组讨🕓论。　　在“智造区”，则计划引🍘入最前沿的硬核科技元件，比如搭载摄🍉像头模块、麦克风阵列的😶树莓派开发板，支持图形化编程🐖的机器🐡人编程套装，能够📮打印各种物理实验配件的3D打印机，以及红外、超声波、光敏、温湿度传感器……　　“未来教室”建成后，将持续保持⚓开放状态，学生👛们可以在这里自由发挥个性和长处。同时，“俞浩未来教室计划”还将与正余中学共📢同🚜定制开发科技课程，邀请人工智能🥞研发工程师、机器人产💲品经理以及来🐇自清华大学等一流高校的“校外导师”为学生做授课🐁分享。　　“俞浩未来✴教室计划”的落地，不仅为🕔正余中学带来改变，更希望🛠建立可复制的教育公益新⏯范式、未来💒教室的新范式——在传统教育公🧛益基础上，关注学生个性特质💴，通过企业📻更开放的视野，结合学校“赋能个性成长”教育理念，从教育空间设📯计、教育配件支持🔗到教育课程开发，以“全国领先的乡🍍镇科技教室”的形式解🦌决传统教育短板，激活🔦学生个性潜能。

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励宗万/北岛/科菲/萨芬

（青岛日报／观海新闻记者 姚北辰）