黑龙江新闻网：根据⚪记者藤川夕日获取到的最新动态，bt种子格式转🥉换将于2025年08月26日在黑龙江新闻网举行隆重的开🚢幕仪式。今日免费🛄推荐方案限时开放

　　先看图

　　你是不是正在🦖用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒服，实则让💶我们的身体付出了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养素🎯等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一🌬个简单的动作——站立，就能带来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和久坐行为❕指南》中指出，不管是坐还是🧖躺，只要🏞人体在清醒状态下消耗的能量小💬于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐📑会增加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪🐿肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾病的🐚发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓🈺解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回🔲健康好状态。

　　每天合理安排站👘立时间，可以收获👅一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠🌙胃蠕动缓慢无力，食物😐在消化道里“走走停停”，很容易堆积在一起🕦，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我🔛们的核心肌群会自然🍫收紧发力，特别是腹部肌肉，它主动收缩可🈲以带动肠胃更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分久🍂坐的时间改成站着😂，胆固醇、甘油三酯和🤢内皮功能障碍标志物👵等指标都下降了。简单来说就是：患上心血🤱管疾病的风险更低了！

　　这🎏首先是因为站着的🅱时候肌肉收紧，会比坐着时燃烧👜更多热量，因❗此身体也有更多🔌机会分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌👖肉持续收缩，可以像挤海绵一样帮助🍾血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上🐌了年纪之后，要是没有受🥡到足够的刺激，很容易出现流失🕙、萎缩等情况，甚至还可❇能引发肌少症。

　　但站立可以让腿部🌿、臀部、核心等部位的肌🆔肉都持♓续处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时🥏身体重量对下💥肢骨骼的压力，能刺激骨骼强📜化，有助于维持下🎛肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像一棵🐈直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足🌄踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没🏫效果不说，还可能伤害😻身体。

　　下面这些常见的错🍄误站姿，快看看你中🏏招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种姿🥢势不光挤🏪压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩🌹颈酸痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小伙伴🐤常犯的错误。其实屁👯股撅得太狠会使腰椎过度📓前凸，椎间盘后部压🍦力直接暴增40%！

　　这种压力不😠仅容易导致腰痛，还容易增👅加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外笔直的➰朋友，观察一下自🔕己的侧面，如果发现小腿🆘肚后凸、大腿小腿不在💇一条线上，还呈现“C”形，那很🏢可能是膝超伸。

　　这种🔟膝盖过度后顶的站姿会让关节🛶承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风险🛷也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看看自己👅的鞋底，如果内👅侧磨损很严重，那可能是足外🔅翻在捣鬼。反之，如果🏋外侧磨损严重，则可能是足内翻。

　　不管是🐓外翻还是内翻，站立时🕤都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关节🌩炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有📞一个适合你

　　靠墙站：体态🌱矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴🌜墙壁，想象🛍自己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿🌷势几分钟就能锻炼背部肌肉，让背部更有力量。长期坚持还🚝有助于矫正脊柱、纠正驼背🚅等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管🐝和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚😾掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺🧥激到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能🤟促进下肢血液循环，更加有益心📜血管健康，特别🦔适合腿部容易水肿的办🔙公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程🕓中，注🚸意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一💕站有很多好处，但也要控🏂制好时间。研究指出，每天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾病🐷风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小🌛时选一个喜欢的站💭姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中新网宁德8月24日电(姚剑平)“看着37位香港乡亲与青🍻少年满载收⚪获踏上归途，这场跨越山海的🐂‘寻根之旅’，不仅是一次💵简单的故乡探访，更是文化的溯源、情感的联🐰结与未来的相约。”香港古⤴田县同乡会副秘🕢书长卢燕霞回到😭家乡福建省宁🏵德市古田县参访后，心中满是温暖与📈感慨。香港📵古田县同乡会一行参访🎑古田翠屏湖。古田👔县委统战部 供图　　近日，香港🗡古田县同乡会一行37人首次回🌡到家乡古田县，开展“情系玉田古邑，聚力开创未来”参访交流活动。在为期3天的行程中，翠屏湖的碧波、临水宫的文脉、杉洋镇的古建🤖与红色记忆，让每一位游子在行走中重拾📴“玉田古邑”的文化基因；在古🤚田食用菌文化😳博览中心等地了解、感受古田县👞日新月异的产业发展、乡村振兴图景时📨，也让👭参访团一行在“亲历故土变迁”中厚植认同，更为🍭香港与古田的资源互通、情感🛸互联搭建了鲜活的桥梁。　　“家乡日新月异的变化，真的让我🔵赞叹不已，也令我感触很深。”亨达胶袋制品有✌限公司董事、总经理卢祖曜说🍥，在参访过程中，古田县深厚的📂历史文化、蓬勃🈯发展的特色产业，以及越来越强大的科🌲技实力，都让他🍆留下了极为深刻的印象，带来了强烈🙄的震撼。香港古田县同乡会👠参访团一行参观“四下基层·调查研🤲究下基层”主题馆。古田🚈县委统战部 供图　　在交流中，参访团一行表示，回到香港后，将持🏸续加大对家乡古🔉田县和宁德市的宣传力度，线上借助社交媒体，全面展示📵香港古田县同乡会的Ⓜ风采和宁德市、古田县的魅力；线下则🤯通过口耳相传，让更多香港同胞了📩解家乡的发⏲展和进步。　　本次🛃参访交流活动是古田县充🍄分发挥陈靖姑信俗文化、食用菌产业等优势，积极探索“以文化促开放、以产业促融合”的发展路径，在扩大🥢高水平对外开放中的具体实践。　　“以本次香🚜港古田县同乡💛会返乡考察为契机，我们期待带动更多🐱在港乡亲回乡探访、认识古田，凝聚支持💝古田发展的合力。”古田县委统战部副部长陈🚉艳表示，乡🚬亲们可充分发挥熟悉💪国际国内市场、通晓两地文化🏩的独特优势，积极为古田🐕引进资金与人才，深化古田与香港的全方位合作💿，进一✝步促进古田县经济社会高质量🚘发展。(完)权威解读：菅原貴美依背🚌后的真相你了解吗？中新网北京8月23日电(记者 吴涛)近日，我国电器电💑子产品有害物质管控🕝领域首个强制性💊国家标准《电器电⤵子产品有害物质限制使❕用要求》(GB 26572—2025)经国家标准化管♒理委员会批准发布，将于2027年8月1日正式实施。　　工业和信息化部22日举行新闻发布🕡会，介绍🤩强制性国家标准《电器电子📰产品有害物质限制🎛使用要求》有关情况。工业和信息化🚨部节能与综合利💳用司司长王鹏表示，电器电子产品量大面📷广，与人民群众生🕖产生活密切相关，是典型的📘群众身边的事。必须按照全生〽命周期绿色🈲管理理念，对电器🏮电子产品设计、生产等环节提出要🖲求，从源头减少有害⚫物质的使用，降低环境安全风险。　　资料显示，我国是全球最♓大的电器电子产品🔙生产国和消费国，2025年上半年，我国🤫智能手机产量5.63亿台，微型❤计算机设备产量1.66亿台。同时，我国空调的居民保🔷有量7.8亿台、彩色电视机5.5亿台、电冰箱5.3亿台、洗衣机5.02亿台、电热水器4.6亿台。　　此次标准明确管控🍅电器电子产品中可能🍟含有的10种对人体📫健康和环境有毒有害🧑的化学物质，包括铅、汞、镉、六价铬等4种重金属⛏元素和多溴联苯、多溴二苯醚、4种邻苯二甲酸酯🕹类物质等6种持久性有机污染物，对各🧥有害物质的含量提出了强制性😎要求。　　值得注意的是，现行🔛电器电子产品有害物质管控🈸工作(即中国RoHS)管控的有害物质💋为6种，此次新发布☝的强制🍽性国家标准中管控物质扩增为10种。　　对此，中国电子技术✅标准化研究院副院❓长郭楠在📻发布会上表示，随着经济社会😑绿色发展的步伐加快，为✡满足消费者对更加绿色😝环保电器电🎧子产品的需求，考虑国际社🌂会对有害📞物质管控的持续加🔘严和我国电器🏆电子产品生产技术工艺绿色化📀水平的不断提升，2024年6月对现行推荐❕性标准进行了修订，新增了4种有害物质。　　“新增管控👺的有害物质为4种邻苯二甲酸😬酯类物质，主要考虑包♿括以下3个方面：一是😗更好地保护消费者健康；二🌱是更好地推动产业绿色发展；三是更好地开拓📁对接全球市场。”郭楠称。(完)《夜经济释🌑放新活力》上线首日点🔨击破百万。中新社北京8月24日电 题：参阅装备方队🍤第一🎂车驾驶员丁辉：向前看，向后看　　中新社记者 李纯　　在今年9月3日的阅兵中，丁辉将第五次驾驶💔方队第一车，引导整个装备方队🚸一路向前，通过天安门🚠前接受检阅。近日在与记者交🛎谈时，这位入伍32年的“坦克兵王”坦言，这次参加阅兵，他不仅要向前看，也开始“向后看”。　　今年9月3日，北京天安门广场🛐将举行盛大阅兵，纪念中国🈳人民抗日战争暨世界✌反法西斯战争胜利80周年。近日，中新🐋社记者来到位于北京市郊的阅兵💽集训点，了解相关工作的🏒组织准备情况。在训练场边，记者见到📟了丁辉。　　“前几次参🐼加阅兵活动，更多的是自豪、压力和激动，但这🙍次心情不太一样。”谈及此次参🔵阅的感受，丁辉表示，他想🏉的更多的是如何🏞完成精神传承、怎样带好徒弟。“今🌱年我那两个徒弟跟我组成了‘铁三角’，我是一号车，他们分别驾驶二号车🚢和三号车。”　　丁辉口中的🕳两个徒弟是指郭✒建川和曹来群，是他手把👓手带出来的🈶坦克驾驶员。师徒三人🎍曾多次在阅兵中组成“铁三角”，像箭头一🎇样为整个受阅的装😅备方队引导方向、控制速度、保持队形，发挥了重要作用。为了打赢这场“不是一个人的战斗💈”，这次阅兵训练，师🔌徒三人分工明确，“铁三角”的配合更加默➗契。　　值得关注的是，此⏸次参阅的武器装备♈均为国产现役主战装备，是一次中国🚄武器装备自主创新能力的集中📛体现。以何种训练方😛法、用怎样的操作💕手段来强化这些🔸装备之间的配👗合乃至融合，让整👄个方队走成“铁板一块”，这是丁辉“想得最🥡多的事情”。　　8月9日夜间至10日凌晨，纪🎎念大会完成了第一次综🥪合演练。再次驾🎧驶装备方队的头车🕜从天安门城楼前经过，丁辉的感受也🎲与之前有所不同：“我的后面还有🌚这些车、这些人，我要第🤭一个做到零误差。”　　无🆖论是引导身后的装备方队，还是⛱培养后继人才，这位入伍32年的🧙老兵不仅在向前看，也开始“向后看”。在这🆙次参阅经历中，传承先辈精神⛪对于丁辉🚠而言有着双重意义。他告诉记者，徒弟们“都已经是顶梁柱，可以独当一面了”，下一步还要培养🏟一🔷些年轻的官兵，把🛺这个战斗集体打造得“更结实”。(完)

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堀川緒美/瀨川美咲/卑弥呼/喜里川心

（青岛日报／观海新闻记者 藤川夕日）