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　　多学一个🔦知识点

　　——高尿酸者，如🏥何坚持合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤🦒饮食为主，严格限制动物内脏、海产品🔍和肉类等高嘌呤食物的摄入。多食用😯新鲜蔬菜，适量食用豆类🦃及豆制品(肾功能不全者须🥍在专科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用🚓豆制品对血尿酸影🚸响相对较小，但仍需🔽注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功🏭能正常者需维持🍖适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能🧘不全或心功能不全者，需根据医生🌻建议调整饮水量，避免过量饮水🏄加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。

　　4.适量摄入富含钾🙆元素及维生素C且果糖含量较低的⏮水果，可能有助于🎶降低痛风发作风险。如高尿酸者可适🎉量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在🚲正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每🧥周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强🆚度的有氧运动。运动中应当避免剧烈😮运动或突然受🌧凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站😿科普小组

　　审核：国家健康科普专家👙库成员、河北北🏕方学院附属第一医院🏜内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中国艺术研究院举📕办纪念🚊中国人民抗日战争暨💹世界反法西斯战争🈹胜利80周年❣学术研讨会

中新社北京8月20日电 题：从编排设计到多个“首次” 中国官方披露阅兵看点　　中新社记者 郭超凯　　中国将于9月3日举行盛大阅🌫兵，纪念中国人民抗日战争暨🏗世界反法🆖西斯战争胜利80周年。外界高度关注此〽次阅兵的看点。中国国务院新🤗闻办公室于8月20日就阅🏼兵准备工作有关情况举行💊新闻发布会，对中外关心的问题作🌸出解答。　　弘扬正确二战史📟观　　这次阅兵的主题是纪🚘念抗战伟大🐵胜利、弘扬抗战伟大📉精神。　　大规模✴纪念抗日战争胜利80周年🐊阅兵有什么重要意义？希望⚪国际社会从中得到什么启示？阅兵领导小组🆙办公室副主任、中央军🌄委联合参谋部作战🕘局少将副局长吴泽棵就此表🥌示，这次阅兵是中国💖人民抗日战争暨☕世界反法西斯战争胜利80周年纪念🐯活动的重要组成部分，是为了铭记历史、缅怀先烈、珍爱和平、开创未来。　　他说，和平来之不易，和平必须捍卫。我们愿同👢世界上爱好和平的国家㊗和人民一道以史为鉴，从第二次😑世界大战的深刻教训🈵和反法西斯战争的伟📣大胜利中汲🕑取智慧和力量，坚持弘扬正确二战🍸史观，坚🐈决维护战后国际秩序，坚定捍卫国际🚄公平正义，坚决🔽反对一切形式的霸权主🐌义和强权政治，共同推动构建人类命运共📫同体，携😂手为人类前途命💱运争取更加光明的未来。　　编排设计三突出🚹　　据介绍，这次阅兵在编排🐐设计上突出😲展示三个方面：一是🔂军事力量结构更趋完善。这次安排🏨受阅方队擎各自✳军旗和武警部队旗，是中🦒国军队军事力量的全方位展示。　　二是🍖新域新质力量比重上升。除了徒🗡步方队的4支战略兵种⛄本身就代🧞表新域新质力量外，在装备方队中，还专门安排了无💞人、水下、网电🕢等新型作战力量群。　　三是武装力量🐺体系更为完备。不仅有解放军现役🐔力量，还有武警、预备役、民兵等武装力量，构成了具有🌭中国军队特色的“三结合”武装力量体系。　　编设45个方(梯)队　　阅兵活动按照阅兵式、分列式🥡两个步骤进行，时长约70分钟。其中，阅兵式环节，受阅部队在🏹长安街列阵，光荣接受中共中央总书记、国家主席、中央军委🗄主席习近平的检阅。分列式环节，按空中护旗梯队、徒步方队、战旗方队、装备方队、空✅中梯队的顺序，依次通过天🐍安门广场。　　这次阅兵编设45个方(梯)队。所有受阅武器装备♑都是国产现🚛役主战装备，是继2019年国庆大阅兵📶后中国军🐈队新一代武器装备的集中亮相。　　阅兵将实现多个“首次”　　据介绍，此次阅兵将👍实现多个“首次”。这次阅兵是✌全面推进中国式现代化💟进入🐭新征程的首次阅兵，是人民军队奋进🧔建军百年的崭新亮相。吴泽棵说，“在党旗、国旗、军旗引领下，受阅方队将擎军旗和👸武警部队旗集中亮相，这是我军力量🤢结构新布局👎在阅兵中的首🌑次集中展示。”　　这次参阅的武器🎩装备，都是从国🚤产现役主战装备🛷中遴选，首次亮😖相的新型装备占比很大。部分陆🥖海空基战略重器、高超精打、无人🥐和反无人装备，也是第一次对🏒外展示。　　空中梯队基本涵🔩盖了中国🥤军队现役主战机型，有一些🎋是首次公开亮相，充分🍭展示中国军队空中作战♓力量的跨越式发展。　　功勋旗帜致敬英💪雄　　这次阅🕞兵编设战旗方队，集中展示抗战时期的🌃功勋荣誉旗帜。这些战旗都是从📸八路军、新四军、东北抗联、华南游击队🎲等授称(命名)单位中遴选，是中国军队在抗日🚲战争时🤖期艰苦卓绝战斗的缩影，承🍽载着中国军队抗击日寇、抵御侵🥒略的苦难辉煌。　　吴泽棵介绍，展示部分具有🍟代表性的功勋荣誉旗帜，旨在彰显抗战👙伟大历程，致敬民族🎯伟大英雄，赓续传承伟大精神。每一面战旗都😒承载着抗日英🏏雄的牺牲奉献，都🧟镌刻着保家卫国的光辉事迹。战旗的擎旗手，都来自相应的功勋💗荣誉部队，体现抗战精神的⛪薪火相传，体现优良传统的💸赓续弘扬。(完)【是否支持离线缓存】纪录片《太极、气功等中国传🍟统功法为全球健康贡献智慧》来自新闻动态团队，揭秘欧美成人性手💍机版“直播平台套码”骗局，直接反映下🈸载链接失效“普通用户被🛶剪辑曝光”，配合立即“已被举报”、无码短剧免费观🐼看“反套路白🔲皮书免费下载”，善云环保工🐃程客服中心同步发布。限时传播，查看女优介绍🕜速领专题资料！应急科普面对面　　专家解读：遇到溺水事故🤹如何正确施救？　　据世界卫生组织数据，2021年，全球大约有30万人死于溺水，其中，5—14岁儿童占19%。《中国死😿因监测数据集2021》数据显示，2021年我国1—4岁和5—14岁儿童溺水🍂粗死亡率分别为3.69/10万和3.06/10万，分🏍别占该年龄组儿童伤害死亡的34.24%和37.62%。溺水是我国1—14岁📦儿童伤害致死的头号杀手。　　哪些区域是溺水🚠事故发生的“重灾区”？如🏬何预防溺水事故的发生？遇到溺水事故如何正🕺确施救？针对这些问题，人民网采访了中🏪国气象局，蓝天救援🐩队李雪进行解读。　　哪些区域是溺水事🤳故发生的“重灾区”？　　夏季是户外溺水🧙事故高发季，尤其未成年人安📏全风险突出。李雪指出，溺水🔟事故重点时段集中在下午🛃放学后、双休日、节假日及📁暑假期间，此阶段未成年♈人脱离学校监管，自主活动增多，风险骤升。溺水高发地🌭点中，像池塘水库、河流溪涧、城市公园湖泊、建🏅筑工地积水坑以及游泳池都需重点关注。池塘水库水深莫🐺测且监管松懈，是中小学生溺🎉水多发地；河流♉溪涧水流湍急、水下情况复杂，成人也可能遇险；公园湖泊边缘🚗湿滑、边坡陡峭，孩子易失足；工地积水坑深📁度难判，还可能有尖锐🏰物品；游泳池若管理不善、救🍖生员不足或失职，也存在风险。　　李雪提醒，针对不同年龄🍛段儿童的溺水风险差异，4岁以下儿童活🥃动范围集中在家庭🍛及周边，溺水高🤾发于水缸、浴盆等🤨蓄水容器；5—9岁儿童活动范围👹扩展至户外，对自然环境好奇度🍦提升，易被水渠、池塘、水库等吸引，但安全判断能力不🖌足，可能因“踩水玩”“捡玩具”等行为失足🤘落水；10岁以上😋儿童活动半径进一步扩大，自主意识增强，可能高估自身🐰游泳能力，前往池塘、湖泊、江河等大型自然水💂域游泳，而这类水域🔪的复杂环🦃境远超其应对能力，风险极高。​　　如何预防溺水事故的发生？　　李雪指出，缺乏安全意识🛑是导致溺水事故发生♏的主要原因之一。不少人不了解江、河、湖、库等开放性水🤑域的潜在危险，因好奇心🍑驱使贸然靠近，或高估自身体力盲目下😇水；部分🛑人在水中打闹易呛水窒息，甚至存在🙏开玩笑按压他人📦入水的危险行为。此外，忽视自身疾病也✴暗藏隐患，癫痫、心血管疾🚙病患者在游泳时，可能因冷水刺📁激诱发旧病，进而导致溺水。同时，缺乏游泳🌜及防溺水💴技能也不容忽视，一旦意外落水，无自👗救能力往往会酿成悲剧。李雪建议，学校、单位应鼓励或🙌开设🔩学习游泳常识课🎪和防溺水技能，让学🥚生和家长都能熟练掌🧣握游泳技巧和自救方法。　　数据显示，绝大多数户🦊外溺水事故🐲发生在监管疏松的🆗开放水域，农村地区此♎类水域尤为突出。李雪提醒，家长对孩子的监🤸管要做到“四知道”，即知道孩子去哪里、做什么、和谁去、何时回来。　　遇到溺🔒水事故如何正确施救？　　夏季户外涉水活🐺动增多，若发现有人落水🎂或游泳时出现异常，该如何科🍽学施救？李雪指出，当发💳现有人落水或游泳者📖出现无声挣扎、上下浮沉、长🤥时间未出水换气等情况，需高度警惕溺水🙃发生。此时，首先应大声呼救，向周围人寻求帮助，同时立即拨打救援电话及120急救电话。​　　其次，在施救方式上，因落水者🆘通常距岸边不远，可采用“伸”“抛”两种方式救助。“伸”即迅速寻找竹竿、木板等长物伸⛏向落水者，将其拖拽上岸，拖拽时需注意降🚗低重心，增大身🔘体与地面摩擦力，以防止被拉入水中；“抛”则可将救生圈、篮球、大塑料桶，或用衣物包裹的🗺多个矿泉水瓶等作为漂浮物抛✝向落水者，也可将绳子、衣🗞裤打结后抛投。若处于江河等有🏡流速的水域，施救者在岸上🔀控制好绳子，落水者便会随水😬流靠近岸边，此方法更为省力🎇。​　　溺水救援🤡有哪些注意事项？　　“会游泳就能🏕救溺水者”是最易忽视的误区。李雪指出，溺🏐水者因强烈求生欲，会本能拖拽、下压靠近的一切人员、物体，即便游泳技能娴熟，也可能被🥜拖入水中陷入危险。尤其青🎒少年体力有限、应急经验不足，冒然下水施救更易引🚥发二次事故。　　另一个关键误🛑区是溺🗻水者救上岸后的“控水操作”。李雪强调，若溺水者已🧘失去意识、呼吸停止，需🚥立即放弃控水，优先开展🅿心肺复苏——呼吸停止后4—6分钟便会出现脑🎁细胞不可逆死亡，此时需快速➕清除患者口腔异物、开放气道，先通气3—5次，再按“胸外按压30次+通气2次”的循环操作，按压深度需达5—6cm，频率保持100—120次/分钟。李雪提醒，心肺复苏术需经🌮专业训练，建议公众提🌰前学习掌握，避🏙免因操作不当延误救援。　　遭遇离岸流时该😽如何科学自救？　　夏季海滨游玩，被称为“隐形杀手”的离岸流风险🏒也随之升高。李雪介绍，离岸流是沿👠海海域中狭窄🌄而强劲的水流，流动方🤪向与海岸垂直且伸向海中，宽度通常约10米左右，长度多在30至50米之间，部分可达数百米🛃，隐蔽性极强。如何识别离岸流？李雪给出关🌹键判断方法：若🥊发现两条白色浪花带之间，存在😦间断的平静水域，且该区域海🐑水颜色比周围更深，大概率就是📌离岸流发生区域，需立即远离。​　　李雪强调，若不慎被🦗卷入离岸流，切勿强行横👳向游动对抗水流。此时应放松身体🎳，随🖨离岸流方向漂浮，保持冷静♿以节省体力，因为离岸流仅会将人带👅离海岸，不会把人卷到海底。待📠被冲至离岸流泄力区，水流趋于平稳后，再横向🚕游出危险区域，随后返回岸边。若遇到他人被➿困离岸流，李雪提醒，应优先投掷救生📖圈、木板等漂浮物，切勿贸然下🐀水施救，避免自身陷入危险🌗。(温璐)　　策划：人民网社会·法治频道、应急管理部🐑宣教中心科普部深度报道：《广西侗🌳乡梯田美景入画来》还原欧美成㊙人性手机版始末。中新社北京8月20日电 (记者 曾玥)针对澳大利亚和菲律🌠宾近🌠日举行军演，中国外交部🎀发言人毛宁20日在例行🥞记者会上表示，国家间💭的军事合作不应针对第三方。　　有记者提问，近日，澳大利亚和菲律😘宾在巴📖拉望岛以西举行军演🕉并将持续至8月29日。菲律宾近年来🌑不断同印度、澳大利亚、美国等伙🚥伴扩大军演。发🥊言人对此有何评论？　　毛宁指出，国家间💗的军事合作应🥛有利于地区和平稳定，不应针对第🏌三方。中方将坚定🎵维护自己🚟的领土主权和海洋权益。　　另有记者提问，中方对当前加♊沙局势有何评论？　　“中方高🎒度关注当前加沙局势，我们希望🌊各方能够尽快💖达成停火安排，推动局势尽快♏降温，切实缓💭解加沙人道主义危机。”毛宁说。(完)

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五月富美枝/涼宮此方/五月富美枝/Faryn Lain

（青岛日报／观海新闻记者 相川理沙）