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直播吧7月23日讯 ESPN消息，皇马已经签⌛下了前摩纳哥球探劳尔-加西亚，主要负责国际球👣员招募。

皇马球探团🕥队新成员劳尔-加西🚚亚是国际球探专家，曾在摩纳哥任🏭职5年，今年6月份离任。加西亚还在马竞、德比郡、富勒姆、南🏑安普顿担任过球探。加入皇马后加🍽西亚主要负责西班🐪牙之外，国际球员的招募工作。皇马♊首席球探卡拉♉法特会继续担任球队引援的主🍘导人物。

在摩纳哥任职期⬇间，加西亚主要专注于欧👶洲球员的球探工作，至于皇马今夏🎧转会窗，具体引🦍援将取决于现💨有阵容的离队情况。罗德里戈、塞巴略斯⏫未来都不确定，皇马正寻🕣求引进一名中后🕸卫和一名中场，同时持续关注新星天才的💷发掘。

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牛🥏油果是风靡全球的网红水果，一直备受关注！它外表其貌不扬，长得坑坑洼洼，吃🚌起来还寡淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了👒对健康有益；也有🤶人认为它热量高，吃了会胖人。　　牛油果到底🚰是个怎样的水果？这篇文章就💍来说说。牛油果的营养　　牛油果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉丁美洲，在我国海南、广东、云南一带均🍄有种植。果肉🚉颜色为清新的绿色，气味如同牛油。　　在世界🚉百科全书中，牛油果🚝被列为营养最丰富的水🌾果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养都👎很丰富。　　脂肪　　相比于大多数水果，牛油果的🔯脂肪含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅🕐等常见水果的77倍左右。虽然🐼这数据看着挺吓人，但是它💋的脂肪中有80%都为不饱和🕰脂肪酸，以单不饱🎚和脂肪酸为主，主要为油酸，这🥚是一种对健康有益的脂肪，有利于🎙降低心脏病和中😂风的风险。　　膳食纤维　　牛油果中的糖含量很🔘低，都不足1%，它的碳水化🍏合物主要来自于📬膳食纤维，总膳食纤维含量🚿为6.7g/100g。吃🎐半个几乎就能满足一般成🍑年人每天膳食纤维需求量💜的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康有益。　　胡萝卜素　　牛油果的胡萝卜🙋素含量在水果中也还不😾错，虽然🙆比不上黄色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝💮卜素可以在体内转化为维🔋生素 A，对眼睛👔和皮肤的健康有益。　　钾和镁　　牛油果还含有🍗丰富的钾和镁，特别是钾含量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和镁的摄入🔠有助于调控血压，还有利于降🛡低神经肌肉的紧张🎞度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验对牛油🐞果中的植物甾醇进🕔行了测定，结果显示牛油果的果📄肉中植物甾👈醇的总含量为107.89mg/100g，而一般果蔬的甾🏣醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃等甾醇含✍量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛👟油果的植物甾醇含量很💓有优势。　　另外，牛油果的热量可不💨低，高达171kcal/100g(1个牛油果重👥量为100~200g)，比常见的🐯水果都要高，甚至比榴莲的👎热量还高。常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成分上来😿看，牛油果🎣还真是个健康的水果，如果经常吃会🍀给身体带来很多益处。　　有利于肠道健康　　牛🌟油果中除了丰富🔳的膳食纤维对肠道健康有💫益之外，还有研究显示，如果在饮食中加🎚入牛🦑油果可以降低血清肝细胞生长因😍子，并增加植物多😝糖发酵中所涉及的🍃细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心脏病风险　　2022 年美👪国心脏协会上发表了一篇关于🍎美国🐁成年人食用牛油果🍚和患心血管疾🚏病的风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛油果的👵人群相比那些从来不📗摄入或很少摄🎟入的人群，其患心血管疾🤕病的风险会降低16%，患冠心病🏈的风险会降低21%；利用同样水平的😎牛油果来📁代替每天半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工肉类(比如熏肉)，或许与机体患✴心血管疾病风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不饱和脂📀肪酸有助于降低血脂。经常食🐶用牛油果可能会降低体内的 LDL(低密度脂蛋白🐷胆固醇)的水平，LDL 被称为“坏胆固醇”，会沉积🏉在血管壁上危害健康；而 HDL(高密度脂蛋白胆🐤固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国营养杂志上的㊙一篇研究显示，每天吃1个牛油果可降🤓低超重🥅和肥胖成人的循环氧化LDL以及小而🏅致密的LDL，这些🦊颗粒易受体内氧化并与心血管疾病🈺风险增加有关。也有研究显示，牛油💥果可以增加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油⛑果中的植物甾醇是一种天然👪的植物活性成分，具有抗氧化、清除💌自由基的作用，还可以🔢降低冠状动脉硬化、心脏病、癌症和良性🕉前列腺肥大等慢🐴性病的发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有人会担心⚾高热量💍的牛油果吃了会不会让人长胖，其实我们经常能在🕸减脂餐中见到它的身影，看起来清新又🗜有食欲。　　虽然📛从热量上看，牛油果✌确实不是可以减肥的主，但牛油果高膳食纤🏈维和高脂肪的💺特点，具有明显增强饱腹🚫感的作用，在控制🎎食欲上会有些帮助。并且，2021年美国营养学⏳杂志上🧘发表了一项关于吃牛油果和腹部肥胖⛎关系的研究，研究中共纳入了🤪105位BMI＞25 kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的♟牛油果，对照组不吃牛油🚅果，两组为等热量🖋膳食，共观察12周。　　结果显示，实验组🚉中女性腹部脂肪有明显降低，而男性前后👐却没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能把饮食中👎的一部分食物替换成1个牛油果，也许它能帮👱你更好的减肚子，从而降低内脏🆓脂肪。但如果是❇在原有饮食热量🤥的基础上再增加每天1个牛油果，那必然是会胖的。如何挑选牛油👉果？　　很多人觉得牛油♉果不好吃，其实那可能🥀是你没选对。如果买到的🎞牛油果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的牛油果🥝口感柔软，具有📩淡淡的脂香味，还有点像乳酪。　　要👤想吃到熟透的牛油果，在购买的时候🔔可以选颜色呈深🌕绿色或墨绿色，用手按压感觉🤘柔软的牛油果。倘若🍍明显果皮颜色青绿，捏起来感🛩觉果实偏硬，那就是没熟透，可📟以在室温下放置一段时间，等到果皮颜色变💪深、果肉🐂变软的时候再吃。牛油果的升级版吃🌝法　　如果实在🏿接受不了直接吃牛油🚱果，可以尝试一些🍿升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的牛🏺油果弄成牛油果泥，涂抹在切片👑面包上，撒🎌上适量黑胡椒，放上一颗煎蛋，再铺👰上一个切片面包，压紧即可。　　牛油果香蕉奶昔　　挖出牛油果的果肉，和切好的香蕉、牛🦉奶等食材一起放进🌷榨汁机打成汁即可。牛油果和香蕉是🤥绝配，搭配起来味道和谐，而且颜色清新又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的牛油♑果挖去中间的果核🍣和周边的一部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调味料，放入烤箱200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切开去除👨果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直👫接蘸酱油和少许芥末，口感类似于三📐文鱼和金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的营🚀养还是不错的，如果选对吃对，很可🎤能会让你逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油果中含有酚类🕐物质🅿和多酚氧化酶，切开🗞后接触氧气会发生褐变，导致果🌙肉变色影响食欲。所以切开后最🗒好马上吃掉哦，如果吃不完可以👑将剩下的用保鲜膜密封冷❎藏起来。　　审核丨阮光锋 科信食品与健康信🥗息交流中心副主任 中华🖊预防医学会健康传播分会委员　　(“科普中国”微信公众号)《强对🆑流天气蓝色预警：这些地方将有8级以上雷暴大风或👗冰雹》由🖲心理健康策划制作，围绕精品人🗾妻久久久久久888“直播诱导青少年”展开，深刻🍥剖析广告弹窗太多“未成年人保护✋难题”，结♉合私密订阅内容兴起“技术监管升级”，船🅿拼商务咨询业务部同步上线，独家片源限🧤时送提供举报渠道，立即开🏇始观看点击进场！在浙江台州，留学法国的杨雨💧潇放弃了当地的工作机🎻会，回到家乡临海，接手了母亲张秀娟🌉开办的剪纸博物馆。几年时间里，在兼顾剪纸🔌审美和🏬收藏价值的前提下，杨雨潇努力📏创新产品种类，提高剪纸的实用性。致力于传承发🌰展的同时，她将剪纸技艺转化为📞共富引擎，以一把剪刀、一张红纸为笔，写下了😌临海剪纸新的一页。　　“这门👒手艺需要更多年轻人参🛍与进来”　　当杨雨潇在🐁法国获得国际贸易谈🚚判的硕士学位时，她的人生计👔划像剪纸😞的镂空线条般清晰：留法工作几年，积累实践经验后🥕便回国。2016年，她如约回到浙江🤵临海，一脚踏💢进了母亲张秀娟的剪🎢纸世界——这🧑位浙江省级非物质文化遗产“临海剪纸”代表性传承人正为🛴临海剪纸的未来焦灼。　　彼时，家族经营的🗝紫阳街📡非遗馆面临扩张抉择：政府提🤔供括苍地块，如🐔果无人接手很可能错失机遇。一边是巴黎写字楼😝的余温，一边是红纸屑纷👝飞的工作台，杨雨潇最👥终留下，负责张秀娟剪纸博物🏵馆的扩建工作。　　母亲的一句🤑话是关键：“剪纸是充满生🏨命力的艺术，灿烂而炽热，这门手🎮艺需要更多年轻人参与进来。”　　针对传统纸张🥍易潮易霉变的痛点，这几年，杨雨潇与🤞母亲大胆尝试，将丝绸、羊绒棉等新型🤰材料引入剪纸艺术，成功申请了13项国家专利。　　“相较于传🐚统剪纸，丝绸剪纸的工序🏽更加复杂，有七八道工序。”杨雨潇介绍，“它🔢没办法直接拿来剪，材料在下🎭剪前后都要进行处理，这也是它的价格比传♎统剪纸高出🏭不少的原因。”　　剪刀与丝绸的🎏隐喻贯穿其中。剪刀是母亲的传承——张💱秀娟剪纸又快又稳又准；丝绸是女儿的🍦革新——杨雨潇拓宽🛃设计思路，将易碎🌇的纸张升级材质，剪出可水洗、不褪色的作品，定价翻了10倍仍🔎被企业青睐。　　一如许多子承父业🕌母业🥛的接班人一样，两代🏉人彼此爱护却也磕绊难免。“在法👫国我学的是国际贸易谈判，现在仍是常常与🚂母亲‘谈判’。”杨雨潇笑着比喻。张秀娟🍾习惯工作与生活不分家，女儿则认为💷二者理应分开，创作是创作，生活是生活。　　“有时起因是说‘事情’，说着说着成了说‘情绪’”，多少让杨雨⛪潇有些哭笑不得。“我们后🐤来找到了完美解法：母亲专注创作，我运营双馆。技艺上🤙的事我认真请教，经营上🔌的事母亲让我多拿主意。”电话那头，她乐呵呵地说。　　“非遗的生🕘命力在于不断创新”　　正值暑假，张秀娟剪🤺纸博物馆比平常更加热闹。百蝶穿花图、龙凤呈祥🛰纹样图等精美的剪🐿纸作品引人注目。　　常👸有路过的游客举着手机问：“能剪个名字吗？”杨雨潇总委婉拒🔼绝。在她看来，这类请求背后，藏着对剪纸的认🐴知困境——大众眼中，它或许仍是“用而不贵”的窗花手艺。杨雨潇希望通🈵过不断🌫推出高水平的剪纸作品，进一步提🍏高剪纸的审👵美与收藏价值。　　定价成为🛋生存分水岭。母亲时代😡的剪纸均价不过数十元，杨雨潇🛷主导的丝绸剪纸☔系列则锚定200—500元的价格区间。比如，A4尺寸剪纸作品🚽装裱后售价400多元，纯手工完成，成为依维柯、上汽大通等企业的🎆定制礼品。　　如何让更多游客😸愿意带一份📓剪纸作品回家？杨雨潇将目光瞄💠向了百元内价格段。　　今年，她启动“剪纸+”实验：用更多样化🚐的材质替代纸张，设计可佩戴的剪纸🏫耳饰、胸针。“如果实🤖用品兼具审美，消费🌴者或许会为设计埋单。”　　同时，杨雨潇💫还陆续推出了十二生肖🎾羊绒棉剪纸杯垫、挂件等一系列文创😣产品。“非遗的生命力🔙在于不断创新”，她算过账：礼品定制🕶占营收大头，研学体验还有不🗣少潜力待挖掘。“扩馆之后，我们承接研学、团建等活🏾动的能力会大幅增强，会让🏏更多人有体验剪纸技艺的机会”。　　她还借鉴中小🌕微企业🍸技能培训模式，先后组织开展临🌌海剪纸进万家等服务，为周边🏍村民增收开辟新途径。“剪纸技能🚣培训已经举办了150多期，有2000余人结业，获得剪纸高🛷级工证书的有80人。”杨雨潇说。　　“纸张可以成为现🥍代设计的媒介”　　6月，韩国横城郡图书馆。　　杨雨潇展开🚶一幅临海山水剪纸，围观市民边看👊边称赞。临海与横城郡这✌场姐妹城市20周年的文🥤化交流，让她重新理解🎻了剪刀的力量。　　在韩纸博物馆，杨雨潇看到🦊了非遗的另一种形🔗态：桑皮纸被🕵折叠成几何灯具，有了创新表达。“化‘纸’为‘桥’，纸张可以😒成为现代设计的媒介。”在她拍摄的展🏇柜中，韩纸玩偶童趣🍝十足，与古朴雅🦋致的临海丝绸剪纸风格不同🕌但目标一致：让传👌统融入日常审美。　　杨雨潇说，让自己触🌰动更深的来自对“姐妹城市”的实感，剪纸成了城市🌂友谊的具象载体。　　如今，杨雨潇用更多镜头✳专注记录下一幅幅精💄美剪纸的诞生：画面里，剪刀在绸面Ⓜ游走如芭蕾舞者，剪紫阳街的夜，也剪屋檐⏰下的猫。视频不光展示，也讲解，讲海水江崖纹的🌄典雅，也🧑讲缠枝纹的吉庆寓意。不仅在短视频平台，母女俩还把🔎剪纸课通🎰过在线授课或录课等形式，带到了孔子学院♟，把临😫海剪纸送到了更多外国🖖学生身旁。　　回国近10年，杨雨潇已⛷习惯了挑战与希望并存。在临海，张秀娟🐙为剪纸创新熬红双眼，杨雨潇忙着对接⤴赴海外展览，饰品打样💭也做得有条不紊。看着手中的剪刀，年轻的传承人意识到，想把📩老手艺发展好，这把剪子就不能🥅只剪纸、剪绸。也得“剪”成见，再“裁”出新貌。　　本报记者 孙亚慧　　《人民日报海外版》(2025年07月30日 第10版)从精品人🔊妻久久久久久888到少妇愉情理仑🍸片高潮，一线之间的转变🏉引热议。中新网7月31日电(记者 宋宇晟)记者获悉，7月31日，中国国际数字🦑娱乐产业大会(CDEC)期间，中国音像与数字🤢出版协会第一副理事长、游戏工委♟主任委员张毅君对外发布🤭《2025年1-6月🏤中国游戏产业报告》，并进行解读。　　报告显示，今年上半年，国内游😸戏市场实际销售收入1680亿元，同比增长14.08%，再创新高。游戏用户规模近6.79亿，同比增长0.72%，亦为历史新高💘点。　　分析显示，市场收入与用户🌰规模同步增长😵得益于多种因素：一是多款游戏新🔴品上市后表现不凡，超出预期；二是💇多款长青游戏运营良好，收入稳中有升；三是电子🈳竞技和小程💓序游戏增长势头强劲。报告截图　　报告还指出，1-6月，自研游戏国内市🧐场实际销售收入1404.52亿元，同比增长19.29%，主要得益于多款热🍧门长青产品和新🆓作的出色表现。　　同时，自研🦐游戏海外市场实际销售收入95.01亿美元，同比增长11.07%。主要来自长线产品收益与👛2024年上市新🏳品收入。报告截图　　值得注意的是，1-6月，中国主机游戏市场🤞实际销售收入10.34亿元，同比增长29.78%。其显著🥈增长主要得益于2024年现象级作品《黑神话：悟空》余热犹在，以及进口主💞机游戏新品的热销。　　报告称，2025年上半年，中国游戏🐙产业持续升温，利好政策频出，产业生态优化，技术创新深化，产品全球🥜化发行和企业全球化🎽布局持续推进。展望下半年，仍将有🔝若干被业界和玩家期待的🐃新品面世，市场有望延续增🐷长态势。(完)

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梁文斌/罗伯斯/冯勇强/迈耶尔

（青岛日报／观海新闻记者 张国华）