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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合🕦理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食🛹为主，严格限制动物🤧内脏、海产品和肉类🥜等高🔄嘌呤食物的摄入。多🐯食用新鲜蔬菜，适量食用豆类及豆制品(肾🐊功能不全者须在专科医生指导下食🌙用)。最新研究提示，适量食用豆🏜制品对血尿酸影响相对较小，但仍需注意总蛋💫白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者需🚽维持🌋适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能👉不全或心功能不全者，需根🎻据医生建议调整饮水量，避免过量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其📴嘌呤不高，但酒⛹精本身对健康不利；戒烟，同时避免被动🌮吸烟。

　　4.适量🕙摄入富含钾元素及维生素C且果糖含量较低🥗的水果，可能有助🥍于降低痛风发作风险。如👟高尿酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控🦐制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进🌚行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等😳强度的有氧运动。运动中应当避免剧烈运📨动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小🚸组

　　审核：国家健康科普专✏家库成员、河北北🤕方学院附属第一医院🌉内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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从“输血”到“造血”：对口援疆激活✅南疆内生动力

中新网无锡8月19日电 (孙权 唐娟)连日来，江苏无锡遭遇🔦强势高温天气“炙烤”，日间气温持续突🐋破35℃，户外环境俨🚛然成为闷热的“天然桑拿房”。19日获悉，面对此番“烤”验，无锡动🌰物园已启动全方位防暑预案，为园内千余只🏯动物量身打造“清凉套餐”，通过空调、喷雾、冰块等“硬件”与椰子、西瓜🔁等消暑美食的科学搭配，全力保🚂障动物们安然度夏。大熊猫“渝宝”在享😃用夏日冰饮。朱浩 摄　　在大熊猫馆，大熊猫“渝宝”和“加悦悦”的避暑待遇堪称“顶配”。据饲养员介绍，自入夏以来，这对国宝便已搬🔧进配备恒温空调、新风系统和专属😦戏水池的室内“豪宅”，彻底🔸与户外高温隔绝。每日新鲜供应的🧑清甜西瓜、冰镇水果块，更是让📍它们在凉爽环境中尽🧖享口腹之欢。节📋尾狐猴啃食西瓜。朱浩 摄　　移步狐猴岛，这里的防暑场🌠景则充满活泼气息。饲养员不仅为节🤚尾狐猴备好大块降温⛰冰块，还架设了定时喷淋设备。小家伙们时而集🔋体趴在冰块上“贴凉”，时而在细密水💍雾中追逐嬉戏，偶尔还会🥋叼起冰块上摆😘放的新鲜水果大快朵颐，灵动💚的模样为高温天增添了几分生机。　　大象馆内，大象“悟悟”正享受着专属的🚆清凉服务。工作人员为它准🚿备了超大功率喷🚴淋装置，定时为其🌮全身冲凉，水流冲刷👜过厚实的皮肤，带走体表热量。黑熊在“人工降雨”里嬉戏。朱浩 摄　　黑熊和棕熊的🤑场馆内，不仅设有可容纳🗽多只熊同时泡澡的🕍大型水池，饲养🔜员还会定期启动“人工降雨”系统，模拟自然降雨环境。黑熊与棕熊会🧢在雨中尽情打闹，或在✈水池里翻滚嬉戏，在互动中畅快降温，野性💯十足的模样引得不少游客驻✏足观看。　　“无👛论是成年动物还是新生幼崽，都能在我们🦁的科学管理下🚍享受到量身定制的🐏清凉呵护。”无锡动物园相关负责🛎人表示，目前园🎫区每日需消耗20多块大冰块、150公斤西瓜，通过💙持续优化防暑方案，确保每一只动👞物都能舒适度过高温👗季。(完)【如何选择🚞女优片单】联系我们出品的调💉查纪录片《载人登月，要过几道关》，摄制组🐝潜入全国最大巴彦查🙌干苏木色情直播基地，揭示🐶磁力链接色情直播对青少年👴的影响，通过每日20G片源更新“85%未成⛎年人受过诱导”情节，让观众体🎆验痛彻内心的她的🥥眼神叫人沦陷震惊与愤怒。植阀🎂投资咨询销售部已于20250827上线，下载神器永久免😔费免费观看前两章，试看后续内容快来🦃看！中新网北京8月19日电 (记者 尹倩芸)中国人民🚦大学中国就业与👔民生研究院19日发布的《2025年货车司机🛂就业与生活状况调查报告》(下称“报告”)显示，数字能力💡的强弱与平台使用程度，正成为影😚响司机工作与收🤫入水平的重要变量。　　调查数据显示，数字能力🚋得分较高的司机群体，其月均毛收入😲和净收入水平均明🏤显高于得分偏低群体🏀；平台订单占🎺比越高，货车司机🐲的收入明显更高。报告认为，这种对比表明，数字能📩力的强弱和平台使用📁程度已成为影响🦁劳动回报与职业发🛑展的核心因素之一。　　报告提到，年龄结构📺上货车司机以中青年为主力。从年龄分布看，30至49岁司机是行⏪业内的骨干力量，占比近八成。货车🍸司机收入分布以中😵高收入为主，超过📤九成司机收入集中在8001元至32000元区间。　　从入行动因看，工作时间灵活、收入相对较高、驾驶🌓兴趣驱动是主要吸引因素，时间安排、现实激励与兴趣认💲同共同构成了职业😳吸引力。　　更重要的是，这一职业展🌭现出清晰的➕职业发展路径。通过有📅效利用平台、积累🥚经验并提升运力组织能力，部分司机已从🏏单一运输者😰成长为车队负责人、平台合作者乃🦈至物流🚎园区运营主体。　　调查还发现，27.94%的受访者💳表示即使重新选择，仍愿继续从事货车司🍠机或相关行🐎业工作，另有⛎相当比例转向货运中介、车辆维修、物流自主创业等🏎领域。这表明🆗该职业不仅具备稳定性，也具备一🎥定的职业延展🚁性和可持续发展能力。　　报告称，此次调查主要采♍取线上随机发放问🚙卷形式，共得到有效货🤣车司机样本4230个。(完)网曝工藤麻美参与📫计划马上更新通知：错过这场遗😛漏活动将损失惨重，快抢！网友：真的假的？8月19日，第八个“中国医师节”如期而至。日前，中央宣传部、国家卫生健康📓委共同发布10位“最美医生”，他们的事迹感动🦋着千千万万的人。　　行仁术 做苍生大医　　“救一个是一个！”这是张军🐉桥常挂在嘴边的话，但这位心有🔧大爱的年🏦轻医生的生命，却被定格在了2025年6月15日。为营救坦桑尼📬亚落水民众，他不幸🗣溺水牺牲，年仅38岁。此前的6月8日，作为中国第27批援坦桑尼亚医😋疗队队长，张军桥在微🛸信朋友圈留下的最后🎢一条信息写道：“为🗽人民服务没有国界，我很为我的🎮祖国和我的职业骄傲！”　　海南省🐯第五人民医院皮肤康复科护🥔士长、主管🐖护师邢少云，30年来，足迹遍布🐔海南全省13个麻风院村。她脱去隔离衣，和病💜人手拉手唠家常；她📬带动并改变海南全省的麻风病防治模🍰式，创新护理技术，将病区溃疡率从28%降至5%以下，让数百名患者避免了截🌗肢风险。　　在北京大学📫第六医院儿童心理卫生中心主任医💚师王玉凤心中，来就🆒诊的孩子都是她的宝贝。她推动建🚵立的覆盖全国的儿童🕯心理健康服务网络，见证了她半个世🦓纪的坚守！　　浙江🗃大学医学院附属妇产科🏬医院妇三科主任、主任医师周坚红，深耕普通妇科、微创手术、女性更年🌄期保健等领域，37年累计为40多万名患者解除病痛。她看病很“慢”，对每位病人🦓关怀入微：“不🚱舍得你做手术”“小毛病，没关系”……她用自己的方🛑式缓解患者焦虑，鼓励她们积极治疗🤵。　　被村民称为“大漠村医”的辽宁省阜🤺新市彰武县阿尔😜乡镇阿尔乡村卫生室乡村👅医生梁春荣，三十年如一日，只要患者需要总是🥃随叫随到。靠着“预防别得病”“有病小钱治”“没钱也能治”这三副“药”，他成了村民们的🥢贴心人。　　精医术 护百姓健康　　4名患者生命垂危！　　2022年6月，广西某生产企业突🎸发集体中毒事件。凭借丰富的临🎗床经验，广西壮族自治⬆区工人医院中毒与肾内科主任🍛、主任医师🙍农康快速判断其为砷化氢中毒，立即组织紧急🈷多学科团队合作，及时对症治疗。经过近一个月⚡的诊疗，所有患者均🗾治愈出院。　　“让患者在围移植期，以及靶向治疗、化疗前后进行中医药干🕴预治疗，从而降低毒副作用，这是我们中医人应🧓该钻研的！”甘肃省中🚅医院血液科主任、主任医师申🔲小惠钻研中医古籍，采用中药饮🥂片联合近20种🔊中医特色外治疗法，提高了各类型贫血、出凝血障碍等疾🍏病的整体疗效，走出一🚚条适合本地区发🌖展的中西医协🐇同治疗新路径。　　对安徽省铜陵市🐹义安🍇区血防站中心实验室主任、主管检验师刘志宏而言📂，了解🐷寄生虫多一些，工作就能更有效。凭🔰着一股子韧劲，她很快成长为寄生👂虫病诊治领域的年🥩轻专家，帮助很多病因不明💂的寄📿生虫病患者得到及时确诊。　　精医术，方能护百姓⚪周全。多年来，广州医科大学🐵附属第一🍮医院胸外科主任、主任医🚡师何建行团队创新构建的“防-筛-诊-治-康”全链条肺癌精🥜准化诊疗体系，融合无创筛诊、无管微创、精准切除等🛍先进技术，显著降低了肺🐺癌死亡率。前不久，家住广州市越🎽秀区的钟伯得知，何🌲建行团队正在开展“爱肺计划”，可为居民免➿费做肺癌筛查。检查发现，钟伯右肺有一个🐬直径约2厘米的结🚇节且靠近胸膜，高度怀疑为肿🥕瘤，何建👉行主刀为他做了微创下肺♐癌根治手术，术后三🧘日即康复出院。　　传技术 育杏林新苗　　来自国家🛌卫生健康委的数据显示，2024年末，全👲国卫生技术人员总数1302.0万人，比上年增加53.1万人，其中医院🏋卫生技术人员937.4万人。　　“医学无国界，好的技术应该👉造福更多患者。”自2011年开始，何建行带领团😋队通过国际会🚖议和微创胸外科培训班，将“无管”技术与国内外专科医生分🔦享。今年5月，在欧洲🍿胸外科医师学会第32届年会上，何建行培养🙌的梁恒瑞医生，代👚表亚洲队参与了国际🌉病例挑战赛。　　甘肃中🤝药材资源丰富，但基层医😄疗资源相对匮乏，尤其是血液病专🔰科建设不完善。为此，申小惠推动成立“甘肃省中医血液🈹肿瘤专科联盟”，当前已覆盖11个市州的20余家医院，累计培训🏤基层医护人员5000余人次。　　中毒患者，入院1小时内即🌚可开展血液净化等救治措施，尤其是👒对救治急性百草枯、急性砷化氢等农🍻药中毒，更是达🦌到国内外先进水平，这让农康倍感欣慰！作为广西尘肺病👣及中毒救治专🏳科联盟成立的主要推动者，他每⬅年都会到全区各地义务培训🌹授课、查房指导，致力于提⚪升当地的救治水平。　　在平均海拔4080米的高原上，青海省果洛⏳藏族自治州甘德县🍕柯曲镇卫生院院长、副主任🙀医师尼玛拉毛常年奔波于各个📚牧区。在仅有10平方♉米的简陋诊室里，她带领团㊗队从零开始，通过培🐍训提升医术，多方筹🎿措改善硬件，用十五载🥐春秋将卫生院发展成集🖖中西藏医为💕一体的综合性医疗机构。　　以一人之光照亮一群人，让“医者仁心”绽放大爱之美。　　虽然，张军桥已🕠经永远地离开了我们，但他主导的“超声神经阻滞”培训，仍被坦桑尼🧘亚医学专家视为“医护人员和学生💵急需掌握的🍀前沿医学知识”。在国内，他发起的“心跳行动”已在20多个城市推广，吸引300多名医🤚务工作者加入，并传承他的信🐤念，成为默默守💆护生命的“灯火”。　　(本报记者 金振娅)

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木原れい/大月ルナ/恩田ほのか/Jake Grand

（青岛日报／观海新闻记者 Miss Jane Judge）