大理日报新闻网：根据记者Sasha Grey获取到的🕜最新动态，来个网站你懂的将于2025年08月26日在大🌂理日报新闻网举行♑隆重的开幕仪式。速看上线，排列三用户必看

雷速体育7月24日讯 在埃基🤚蒂克转会加盟利物浦后，法兰克福俱⬜乐部官方发文向埃基📏蒂克告别。

雨果·埃基蒂克离队

这位法国前锋在🤡为法兰克福🌝效力一年半后，转会至利🌸物浦足球俱乐部。

法兰克福与利物浦已🧖就雨果·埃基蒂克😴的转会达成协议。这位攻击手于2024年2月以租借形💕式加盟法兰克福。同年4月，法兰克福激活了买断😯条款，从巴黎圣日耳🏜曼永久签下这位法😸国球员，并与其签约至2029年。

在2023/24赛季下半程，这位23岁的球员在16次出场（其中7次首发）中贡献了4个进球和2次助攻，逐渐成🌘长为法兰克福队的核心球员。

64场比赛参与40粒进球

在2024/25赛季，埃基蒂克在🥘德甲联赛中参与23粒进球（进球+助攻），在欧联杯中参与7粒进球，在德国杯中参与4粒进球，为球队最终获得德甲季军、晋级欧🐻冠联赛并在欧战📠中打入四分之一决赛做😱出了关键性的贡献。总计在一年🔇半的时间里，他代表🗝法兰克福出场64次，打进26球并有14次助攻。此外，这位前锋也为自己⬅赢得了入选法国U21国家队的机会，自2024年9月完成首秀🤧以来，他已在5场比赛中攻入5球。

体育总监马库斯·克勒舍表示：“埃基蒂克在为我🍀们效力的一年🛥半时间里取得了巨🕶大进步，无论是🤴在场上还是场下，他都真正为我🏺们球队和整📦个俱乐部带来了帮助。我们很高兴他🕠现在能够迈出职🕍业生涯的下一步——这是他凭🍕借在我们这里的出🧖色表现所赢得的。”

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血栓是血🔁管里不该有的“血块”。小的可⏪能会影响血流的量和速度，大的可能堵🛐塞血管，让血流不通。其中，静脉血栓被称为⏹“隐形杀手”，它的形🔊成大多没有明显症状，一旦有🥍症状或危及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上就能做，却能💖帮你预防血栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著增加下肢👓静脉血栓的风险。血栓一旦脱落，可能随血液✅循环堵塞肺部血管，引发👀致命的肺栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防血栓🏋形成尤为重要。　　通过简单的勾脚、绷脚动作，脚踝👀就像一个小型“血液泵”，在肌🌴肉的收缩与舒张中，推动下肢🥞静脉血液加速回流至🏍心脏。　　这一过程不仅能🚤减少久坐、久站、久躺导😔致的血液瘀滞，还能改善微循环，降低静脉🔌血栓形成的风险。　　这👶小小的踝泵运动可是“性价比之王”，好处多到🎫你想不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿肌肉堪称🥕人体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉一收😬一缩就像水泵抽水，把下肢😖的血液挤回心脏，再也不怕血📀液在腿里“堵车”。　　血栓见了🔕都得绕路走　　久坐、久站、久躺时，血液在腿里流速慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵运动就🍈像给血管“通下水道”，让血液流动起💈来，血栓⬆自然无处藏身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚能促进淋巴液回流，帮身体排掉多余水分🗞，让双腿重新变轻😦盈。　　拯救僵硬的脚踝　　长期不活动，脚🙁踝容易变僵硬。坚持做这个动作，能😁保持脚踝灵活性，上楼梯、走路都更稳，尤🔩其适合老人家。　　练出腿部肌肉📓和线条　　别🔝以为只有举铁才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿前后🚋的肌肉都在偷偷发力，能🤼预防肌肉萎缩，让双腿更⬇有劲儿。　　02　　如何正确做踝泵运动？　　　勾脚　　缓缓🔀将脚尖朝向自己鼻子的方向👦勾起，感觉小腿😅前方肌肉绷紧，脚跟🧚可稍微离床或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将脚尖用🌳力向下踩，像踩油门一样，感觉小腿后🕑方肌肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关节👵为中心，脚趾做360度环绕，可耐受的范围📦内保持动作幅度最大。　　在😽做踝泵运动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受肌肉的👤收缩和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做到最😏大角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次练🚚习可减少次数，适应后逐渐增加。每天抽出几分钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防血栓还要做好这些♊　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时间使用电脑、看电视或玩手😃机后，起身运动一下，活动下肢，在家里也可以⛓走走。　　喝足水　　多喝🌼水可以有效降低血液黏稠度、缓解血稠，因🤵此保证足够的饮水可👀以预防血栓。　　成人每天的正🍂常饮水量约2000毫升，但有心血管或肾脏🏌基础疾病、高龄的人不能过量饮水，否则会增加心肾负🌍担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟会引发血管✂内皮的损伤、增加血栓形成风🎳险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠珺🔹柴咲美久登上热搜，网友评论两极分化中新😂社长春8月23日电 (记者 郭佳)日本明治🔪学院大学国际和平🛫研究所客座研究🕣员石田隆至23日在长春表示，日本社会对二🧜战侵略历史的整🍘体认知在过去数十📘年中呈现“基础存在但📦分化加剧”的态势，他呼🐰吁以青年交流推动😯和平记忆构建。　　当天，纪念中国人民抗日战争暨🐈世界反法西🔸斯战争胜利80周年与东🌑北抗联研究国🎦际学术研讨会在长春举办，吸引中、日、俄、韩等多国专家学者🎒与会研讨交流。会后，石田隆至接受了中新🛒社记者的专访。8月23日，吉林长春，日本明治学院大学㊗国际和平👭研究所客座研究员📕石田隆至在纪☔念中国人民抗日战争暨世🏘界反法西斯战争😑胜利80周年与东北抗联研究国际🎼学术🎶研讨会上分享研究成果。(吉林大⏲学国家革命文物🤣协同研究中心供图)　　石田隆至曾🏿与中国学者张宏波合作出版《新中国的战犯审判与⏫归国后的和平🌽实践》一书，在日本公开发行🕞后引起学界关注。该书基🕴于对亲历者20余年的跟踪调查研究，结合中🐘国国内公开的审判档案，还原了新🐃中国对日本战犯审判的历史。　　石田隆至观察到，虽然近📵年日本公众获📍取二战侵略历史的渠道有所增加，但随着战争亲历者🔯逐渐减少以及历📱史修正主义蔓延，否认侵略、美化战争的言论在政治、社会各领域显⭕性化，使研🛑究者面临更大压力和阻力。　　他强调，日本并非“无从了解历史”，而是“有渠道却不愿学，或学而不深”的问题更为突出🚈。尤其是在义务🛢教育及通识教育中，教材🈂与课堂叙述长期倾向于模🚝糊化，对侵略历史的表🍖述退化甚至美化，导致年📓轻一代难以明确历史责任与🌭事实界限。　　对于中日👗民间交流的前景，石👤田隆至持谨慎乐观态度。他注意到，20岁左🏒右的日本年轻人越来👏越多地通过网络⏲视频和社交平台🍉直接接触中文信息与中国社会🤑日常图景，这为“绕开刻板印象、建立互信”提供了新渠道。　　“关于侵略🤔历史的社会对话，不应止于‘是否认账’的二元争辩，而应在事💏实与法理上说清楚、教明白。”石田隆至表示，唯有如此，并通过青🧕年交流与经验分享，才🎴能推动地区和平记忆的共🥋同构建。(完)真紀直美建议网友理性看待欧美色图🎍免费看。中新网吉隆坡8月24日电 (记者 陈悦)马来西亚柔佛州24日上😐午连续发生两起地震，震级分别为里氏4.1级和里氏2.8级，截至📆目前未有人员伤亡报告。　　马来西亚气😷象局指出，上午6时13分发生在柔佛州🐜昔加末的里氏4.1级地震震源深度约🗒10公里，毗邻柔佛州🐟的马六甲州、森美🔰兰州及彭亨州都有震感。另一起地震于上午9时许发生💗于柔佛州居銮附近。气象局表示，两🌾次地震震感较弱，民众无需过🦊分忧虑。　　柔佛州是马来西🚾亚石化工业枢纽。马来西亚国🎆家石油公司表示，地震未🚘对该地区输气管及其他🚬基础设施造成影响。　　马💹来西亚副总理扎希德当日表示，马来西亚气象🛁局正对地震情💼况进行研究调查。他呼吁民众保持冷静。　　据马新社报道，马🐹来西亚科学院院士阿兹兰受访时表示，柔佛州此前被认为非地💚震活跃地区，此次地震🖇提醒马来西亚应加强抗🗨震准备。(完)

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Ice Cold/上田杏子/七色兔/Vanessa Cage

（青岛日报／观海新闻记者 Sasha Grey）