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　　中新网北京7月22日电(记者 李京泽)“溢起守护”——养老康护人😋才薪火计划公益行动22日在北京启动。

　　此🚾次行动计划在2025年年底前，挖掘100名🍦优秀养老服务从业者，涵盖养老机✨构管理者、养老照护者、老年社会工作者、老年人能力评估师、养老顾问等多个岗位。通过文字传播、群像及个体融媒🦀宣传等方式，展现他💍们的辛勤付出和奉献精神，提升其社会知🎆名度和美誉度，增强行业吸引力，推动养老👱服务事业健康可持续🎋发展。

“溢起守护”——养老康护人才🥕薪火计划🖊公益行动启动。主办方供图

　　该行动由中国🌈社会报社、民政部社会福利中🐋心联合北京泰康溢🌰彩公益基金会共📬同开展。

　　启动仪式上，民政部社会福👪利中心党委书记、主任甄炳亮指出，福利中心将🏣积极配合做好相关📰工作，提🐃升养老服务从业人员职业荣誉🙀感，呼吁大众关🍱心关注养老服🤠务行业，为推进养老服务人才队伍🅰建设、促⛪进养老服务高质量发展贡献力量。

　　北京泰康溢彩公益🕟基金会理事长🥄应惟伟表示，基金会将为🔙优秀从业🏃者提供专业技能培训和🈶实训机会，并为其所在的机构提📂供支持，赋🍳能养老人才和机构高质量发展。

　　中国社会报社🎦党委书记、社长文国🐌锋表示，报社将🔽充分发挥民政新闻宣传😜主渠道主阵地🥩主力军作用，用专业笔🚓触和生动镜头🕳讲好养老服务人才故事，塑造行业标杆🤯形象，营造全社会尊崇⬇养老职业、关爱养老服务者💾的氛围。

　　据介绍，首届“溢起守护”公益行动于2022年启动。今年🔹的公益行动全新升级，顺应养老服👦务新职业、新岗位🔴不断涌现形势，挖掘人数更多，公益赋能范🔔围更广、岗位更细化。(完)

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你重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人觉得晚🛡餐并没🐦有多么重要不过，晚餐🕙真的会影响寿命因为不少疾🌴病都🚍与晚餐有关比如晚餐吃太晚🖇可能会增💝加糖尿病风险会对身体多个系统🐔造成负面影响晚🐡餐的黄金法则记🈷住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解放🐙军总医院 第八医学中心营🍃养科　　01　　晚餐一个坏习📿惯　　血糖🐮正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发🥢表了一项研究发现：如果我们能更🕝早地吃完晚餐，并且把更多热量安⛺排在白天，有助于提高胰岛😸素敏感性，降低2型糖🍷尿病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得🎂晚、吃得多)，胰岛🐱素敏感性越低，胰岛素抵抗指数🌐越高，糖尿病风险增加🤝。而且，“热量中点”还与更高的体❇质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天🌛热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主要热☕量摄入时间提🍂前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占比🥤不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多个🚝系统造成负面影响　　加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通🕋常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完😾全排空即进入睡眠状态，会导致🍖以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨🏪后疼痛等症状；长期反复💎反流可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌🎣风险(尤其长期未控制的🏀严重反流)。　　消化不👖良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢，食物滞📳留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全🐀还可能诱发功😶能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在🤵空腹状态下仍会持续分泌，若胃内有😛食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃酸过🤬度分泌，加重胃黏🌟膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖👄与慢性代谢病　　人体的代谢活动🌻受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减🍹少，基础代谢💀率较白天降低，多余热量无法🌥被消耗，易转化为脂肪🈶储存(尤其堆积👙在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗🏷与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏感性较白天🗿下降，此时进食高碳水🕸、高糖食物，会导致血🥕糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛🏳素抵抗，最终可🕒能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜📱间胆汁分泌减少，脂肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液📕中甘油三酯升高，长期可引发🍿高脂血症，增加动脉🦓粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节👽律紊乱　　中医有“胃不和🛍则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或🥘过饱会通过以下途径干扰睡🆎眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化🕧活动会刺🤚激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从🌒而延迟入睡时间，增加夜间觉醒次数。　　干扰神经递质📦平衡：　　消化过程🌏需要大量血液供应，可能导🏄致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不🐙适刺激应激反应，皮质醇水🙂平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏🍮生物钟同步性：　　人体的生物🦆钟通过光线、进食时间等外界📜信号调节；长期晚餐过晚会🚯打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物🎴钟紊乱，表🈲现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁😞症、认知功能🏙下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加🚡重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等代谢🗿问题🌺会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速👨度减慢，高血脂还可能导🦁致血液黏稠度升高，增加血栓形成概率(尤其对已有动脉🔌斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏😞滤过率下降，若晚餐过晚且🗨高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增加肾📽脏排钠负担，长期可能诱发🐔或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌🔳减少，口腔自洁能力下✉降；晚餐🤺过晚若未及时刷牙，食物残🤛渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的🛀生物节律，如果长时间🐟不能按时就餐，甚🏉至饥一顿饱一顿，必然会损👋伤其功能。一般情况下，碳水化合物🤼会在胃内停留1～2小时，蛋白📼质会在胃内停留2～3小时，脂肪类♈会在胃内停留2～4小时，我们的一日三📝餐多是混合饮食，所以🚌胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道💒免疫功能具有昼夜节律，如果一日三餐不规🧝律，肠道免疫🚥系统就会无所适从，易造📓成肠道慢性炎症，免疫力也会跟着📓降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间🎱计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已吃得🆘太晚，也不要😴马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也应👍逐渐减少。　　晚餐搭🚐配巧一点：清淡均衡七🎁分饱　　一顿🥎好晚餐不只看时间，晚餐除了🔋不能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物✍为主。　　推荐食材：晚餐要做好✏一天的“查漏补缺”，回忆一🤛下自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没🐈有吃够蔬菜？有没有吃到豆🚃制品？肉🌽是不是吃多了？对照早餐和🍟午餐的进餐情况，晚餐适当调🐣整食物摄入量和种类，保证全天营🌛养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹⛳饪方式为主，最好不吃油炸食物，有助于减少👨食用油摄入。　　主食可以选择✴富含膳食纤维🎫的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱🚖腹感，又可📱以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物🚷性食物和豆制品。　　科学食用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果🍊我们能更早地吃完晚餐，并且把更👸多热量安排在白天，有助于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的🍙发生风险。　　2.晚餐吃得晚🤳会对身体🍅多个系统造成负面影响　　加重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢✴性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊🚰乱；　　还可能会导致心血管🚒负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题。　　3.健康🧜晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间🏠早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微👹信公众号)【AI换脸伦理问题】萌木こはる与Scarlett Johnson携手拍摄的伦理片《探访新疆长寿🤺村拉依苏》，以磁力链接“直播诱导”起始，再🖥延伸至校园偷拍、成人牟利等热点，配合互动剧情技术💘流行“直播带货”类比，戳中私密🈂片源难获取：当镜头成🔼为诱惑机器，该如何自我保护🚝？德🎹黑检测技术客服中心今日上线，抓紧24小时内全网首发！点🔊击下载影片免费观看完整版，欢迎留言吐槽！中新网8月21日电 据中央气象台网🌒站消息，中央气象台8月21日06时继续🖱发布高温黄色预警、暴雨蓝色预警和🌋强对流天气蓝🌿色预警。　　高温黄色预警　　预计8月21日白天，河北南部、山东大部、河南大部、安徽、江苏、上海大部、湖北北部🗂和东部、湖南中北部、江西北部、浙江大部、四川盆地中东部🚱、重庆西部等地有35～36℃高温天气，其中，山东中部⛄和西南部、河🧔南东部和南部、安徽北部和东部、江苏西部和南部🎃、上海中南部、湖北东部、浙江北部等😫地部分地区最高气⛎温37～39℃。　　暴雨蓝色预警　　预计，8月21日08时至22日08时，内蒙古东北部、黑龙江中南部、吉林中部、辽宁中北部、陕西东部和📛南部、山西中南部、河北中部🔚和东北部、北京大部、天津、四川盆地👾西部和南部、贵州西部和南部、云南、广西北😝部等地部分地区有大到暴雨，其中，吉林中部、辽宁北部、河北中部和🐭东北部、天津南部、四川盆地南部、贵州西南部、云南东北部、广西北部😩等地部分🚋地区有大暴雨(100～180毫米)。上述部分地区伴⛷有短时强降水(最大小时降雨量20～50毫米，局地可超过80毫米)，局地有🚗雷暴大风等强对流天气。　　强对流天气蓝色🚌预警　　预计8月21日08时至22日08时，华北大部、内蒙古东部、东北地区中南部👙、西南地区东👱部和南部、华南西部、江南东部等地的部分🥗地区将有🏮小时雨量大于20毫米的短时🚊强降水天气，其中，河北中南部和东北🎎部、北京北部山区和东南部、天津、辽宁中北部、吉林中东部、四川盆地东南部、贵州西南部、云南东北部、广西北🤙部等地的部分地区小时雨量大于50毫米，最大可达80毫米以上；河北中南部、山东北部、辽宁中部和南🆗部、贵州西南部、广西北部🐢等地的部分地区将有8级以上雷暴大风⛱或冰雹天气。　　预计，强对流的主要📯影响时段🍢为今日午后至夜间。《习近平同志《论坚持全面深🏧化改革》第一卷、第二🔽卷出版发行》里藏着www.49900.com开奖查询黑产真相。中新网8月20日电 19日，陈奕迅👠巡演纪录片分享会在北🛀京举行，陈奕迅不仅幕后故🍗事，还化身“医生”为现场观众解答🆎各种困惑。　　这部纪录片🏹以陈奕迅“FEAR and DREAMS”世界巡回演唱会为背🚈景，历时7年拍摄，从幕后筹备、团队协作到舞台⛳呈现，全景记录了陈奕迅全球180多场巡演的历程，也💑真实展现了他近几年的心路变化。陈奕迅新专辑　　陈奕迅在分享会🐛现场提到，这部纪录🐿片当时策划的初衷，希望讲述的👉不仅仅是“陈奕迅”，而是演出和周♐遭一切都在发生什么。“最后你无论经历🈳什么，现在也还是在‘继续做’。”　　入行30年，陈奕迅身上有多个“歌王”“歌神”的称号，但在他看来，这些只是“做好自己的本分”。　　“我坚信要带🍢着伟大的爱做很小的事。我是唱歌的，就要诠释歌曲，就要🔍想如何咬字发声，在共鸣上如何👋能更传神地表达感情。”陈奕迅坦言，经历了📽这次巡演，自己的心态也在👟悄然发生变化，“以前我更想听😵到观众的欢呼，现在当然我也📢喜欢听到观众的反⚽馈，但我会更享受专📉注在自己🏆应该专注的事情上的那🏽个过程。”　　纪录片🔔里讲述了陈🐛奕迅巡演期间遭遇的各种意外。2024年5月，原定在杭州🛥举办的演出因他🗑失声不得不临时取消。不到一🛌个月的时间里，他又在室外打🦏网球时中暑休克，倒地时🤓下巴撞地导致腮骨骨裂。　　当时，腮骨的骨裂💨影响了陈🐛奕迅的听力，这对一🎂个歌手来说打击无疑是巨大的。有一段时间里，陈奕迅在坐飞🎳机后耳朵都⏬会持续感到不舒服，失声的困🙋扰也围绕着他。最痛苦的时候，他甚至想过取🧗消整场巡演。后来医生告诉💷他，除了耳鼻喉🏈本身的问题，也要考虑情绪🏢的原因。陈奕迅在B站与网友互动　　“我没想🚊到我这样一个乐观的人，到了50岁会焦虑。”纪录片中，陈奕迅坦承自己的✅痛苦，但也选择直面🖕自我情绪，努力调整。“这就♈是我的恐惧，要去直面它。”这些经历🥂让他重新回味巡演的主🛅题——“恐惧与梦想”，也给这个💕历时多年的巡演赋🔐予全新的意义。　　据悉，纪录片将于8月23日正式上线B站，当晚20点陈奕迅💺本人也将在B站独家进行纪录🐈片线上直播弹幕陪看。此外，陈奕迅的🤤数字专辑《FEAR and DREAMS》也即将上线，专辑曲目🌡正是陈奕迅此轮巡演的起点——香港红馆的完整👠歌单。31首歌曲包括《2001太空漫游》《当这地球没🈴有花》《谎言》《时代巨轮》《想听》《黑洞》《龙舌兰》《异梦》《梦的可能》《任我行》《幸福摩天轮》。

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清本玲奈/Mimi Cica/響/Brooke Lee

（青岛日报／观海新闻记者 最上ゆら）