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　　中新网漳州7月22日电(郑雅婷)7月21日—22日，福🛒建省漳州市多地出现暴雨，局部大暴雨，24小时📂累计雨量达50～80毫米，局部地区超过120毫米。全市多👧地受长时间高强度💠降水影响，引发多处👐出现严重积水，部分居民房屋被淹🌟，多人被困。

消防救📧援人员利用橡皮艇逐户排查💩、多🦂批次转移被困人员，将他们运🎰送至安全疏散点安置。漳州消防供图

　　接到报警后，漳州📷市消防救援支队第一🛫时间启动应急响应，迅速调派全市41辆消防车268名消防救援人🛀员、橡皮艇、救生衣等器💉材装备赶🏇赴现场开展救援。

　　在龙海区🚖和漳州高新区，受持续暴雨🚉影响，多处大面积低洼⛲地区积水严重，导致多名⤴民众被困，最深处已没🤞过成年人腰部，积水浑浊且水🐨流湍急，消防救援人员迅速展开📍行动，利用橡皮艇逐🎙户排查、多💡批次转移被困民众，将他们运🚴送至安全疏散点安置。

　　在漳浦县，一中学旁的多个虾🛹池房进水，水位暴涨1.5米，养殖户🏭们被困养虾池房内，无法自行脱困。随即，消防救援人👰员组织开展救援行动，驾🤔驶橡皮艇以最快的速度🦆靠近被困群众，经过紧张施救，将被困民众营📼救至安全区域。

　　在长泰区，一名老人被🎑困在鱼塘边，回去的路被湍急🔀的水流包围，受暴😰雨影响水位持续上涨，老人随时面👶临被卷走的危险。消防救援人员渡过🕣急流到达老人身🈁旁，为被困老📚人穿上激流救生衣后，用接⚡力的方式将被困老😝人转移至安全区域。目前，获救老人情🐝况良好，没有受伤。

　　截至目前，漳州消防共营救105名被困民众，救援工作仍在♉进行中。(完)

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牛油果是风靡🏏全球的网红水果，一直备受关注！它外表其貌🐹不扬，长得坑坑洼洼，吃起来还寡淡😦无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康有💁益；也有🌴人认为它热量高，吃了会胖人。　　牛油果到底是👓个怎样的水果？这篇文章🗞就来说说。　　牛油果的营养　　牛油果也叫鳄梨🏆、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉🎊丁美洲，在我国海南、广东、云南一🚥带均有种植。果肉颜色为🤫清新的绿色，气味如同牛油。　　在世界百科🤚全书中，牛油果被列为营🏎养最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养都很🧠丰富。　　脂肪　　相比于大多🚐数水果，牛油果🚩的脂肪含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等💽常见水果的77倍左右。虽然💎这数据看着挺吓人，但是它的😬脂肪中有80%都为不饱和脂肪酸，以单不🏆饱和脂肪酸为主，主要为油酸，这是一种对🈸健康有益的脂肪，有利于💞降低心脏病和中风的风险。　　膳食纤维　　牛油果中的糖含🆔量很低，都不足1%，它的碳水🔒化合物主要来自膳食纤⚾维，总膳🌜食纤维含量为6.7g/100g。吃半个几乎🙄就能满🚜足一般成年人每天膳食纤维需求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康有益。　　胡萝卜素　　牛油果的胡萝🧕卜素含量在🐀水果中也还不错，虽然比🚄不上黄色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡📴萝卜素可以在体内转化为📂维生素A，对眼睛和皮肤的🌳健康有益。　　钾和镁　　牛油果还🌸含有丰富的钾和镁，特别是钾👟含量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和镁的🚇摄入🐅有助于调控血压，还有利于🤒降低神经肌肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验对牛油👮果中的植物甾醇🥚进行了测定，结果显🌹示牛油果的果肉中植🕺物甾醇的总含量为107.89mg/100g，而一🍟般果蔬的甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃等甾醇含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的植物甾醇含量🌅很有优势。　　另外，牛油果的🚓热量可不低，比常🥝见的水果都要高，甚至比榴莲的热🥁量还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养🖍成分上来看，牛油🍣果还真是个健康的水果，如果经常吃会给身🌓体带来很多益处。　　有利于肠道🔕健康　　牛油果中🥋除了丰富的膳🥫食纤维对肠道健康有益之外，还有研究显示，如果在饮食中🛥加入牛🚭油果可以降低血清肝细胞生长因🎓子，并增加植🧣物多糖发酵中所涉及🆎的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心📸脏病风险　　2022年美国心👢脏协会上发😍表了一篇关于美国成年人🐜食用牛油👳果和患心血管疾病的风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛油果的🐢人群相比那些从来🏚不摄入或🎷很少摄入的人群，其患心血管疾病😖的风险会降低16%，患冠心病的风险🐜会降低21%；利用同🔚样水平的牛油果来代替每天💧半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或🌰加工肉类(比如熏肉)，或📍许与机体患心血管疾病💎风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不饱和脂肪酸有助于降🌪低血脂。经常食用牛油果可♎能会降低体内的LDL(低密度脂蛋🤚白胆固醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会沉积在😁血管壁上危害健康；而 HDL(高密度脂蛋白胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国🔉营养杂志上的一篇研究显示，每天吃1个牛油⏸果可降低超重和⏫肥胖成人的循环氧化LDL以🦉及小而致密的 LDL，这些颗粒易🙅受体内氧化并与心血管疾🤚病风险增加有关。也有研究显示，牛油果可以增加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛🌚油果中的植物甾醇😲是一种天然的植物活性成分，具有抗氧化、清除自由基🍍的作用，还可以降低冠状🛀动脉硬化、心脏病、癌症和良性前😗列腺肥大等慢性病的发病率🥔。　　降低内脏脂肪　　可能有人会担心高💧热量的牛油果吃了😳会不会让人长胖，其实我们经常🤧能在减脂餐中见到它的身📹影，看起来清新🍀又有食欲。　　虽然从热量上看，牛油果确实不是🦁可以减肥的主，但牛🐏油果高膳食纤维和高🚞脂肪的特点，具有明显增💉强饱腹感的作用，在控制食欲上会有些帮📃助。并且，2021年美国营养学杂😈志上发表了一项关♉于吃牛油🕤果和腹部肥胖关系的研究，研究中共🧥纳入了105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个🐲新鲜的牛油果，对照组不吃牛油果，两组为等热量🎧膳食，共观察12周。　　结果显示，实验组📦中女性腹部脂肪有❕明显降低，而男性前后却没🥋有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能👘把饮食中的一部分🎗食物替换成1个牛油果，也许它能⬅帮你更好的减肚子，从而降低内脏脂🚼肪。但如🌌果是在原有饮食热量的基础上再增加每天1个牛油果，那必然是会胖的🗑。　　如何挑选牛油果？　　很多人觉🤪得牛油果不好吃，其实那可能是⚽你没选对。如果买到的牛油🎉果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的牛油⛩果口感柔软，具有淡淡🚘的脂香味，还有点像乳酪。　　要想吃到熟透的🐪牛油果，在购买的时候可以选颜🚒色呈深绿色或墨绿色，用手按压🏐感觉柔软的牛油果。倘若明显🐱果皮颜色青绿，捏起来🖍感觉果实偏硬，那就是没熟透，可以在😺室温下放置一段时间，等到果皮颜色✖变深、果肉变🚟软的时候再吃。　　牛油果的升级版👄吃法　　如果📎实在接受不了直接吃牛油果，可以尝试一些🐈升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的牛油果弄😴成牛油果泥，涂抹在切片面包上，撒上🔃适量黑胡椒，放上一颗煎蛋，再铺上一🦒个切片面包，压紧即可。　　牛油果香蕉奶昔　　挖出牛🙈油果的果肉，和切好的香蕉、牛奶等👴食材一起放进😈榨汁机打成汁即可。牛油果和香蕉🚳是绝配，搭配起来味道和⚽谐，而且颜🍗色清新又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开🆑的牛油果挖去中间⏬的果核和周边的一部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等🏫调味料，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切开📃去除果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸酱📶油和少许芥末，口感类📎似于三文鱼和🥑金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果🏊的营养还是不错的，如果选对吃对，很可能会让你🖲逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油果🥄中含有酚类物质和多酚🍨氧化酶，切开后接触〽氧气会发生褐变，导致果肉📪变色影响食欲。所以切开后最好马上吃掉哦，如果吃不完可以⏩将剩下的用保鲜🥨膜密封冷藏起来。【BT资源合法吗】售后服务热推新作《btcat网站》登陆晓必贸🏰易教育中心，讲🏯述灯草和尚在线阅读圈内某偷拍🦆事件的始末过程，并加入大量第➡一人称视角拍摄画面，评论区讨论爆棚，网友直呼“看完心跳”。中国天气网讯 今日(8月19日)出伏，三伏天结束。今年三伏热力🤡十足，为史上第二热，新疆多地高温全👧勤，四川、湖北、河南等地高👠温日数破纪录。为何今年👚三伏热得如此突出？出伏后⌚还要热多久？　　2025年三伏全国平⏮均气温为历史第二高 多🚯地高温日数破纪录　　今年三伏从7月20日持续至8月18日，为期30天，虽为“短版三伏”，但热得十📔分突出。据中国天气网统计，今年三伏，全国平均气温达23.21℃，仅次于2024年的23.24℃，为史上第二热。　　从省🌙区市平均气温来看，今🔑年三伏期间多地经💨历了同期少见的炎热，陕西、西🦅藏为同期最热，四川、河南、山西为同期第二热，甘肃、山东、河北为⬛同期第三热。　　不仅炎🥚热程度高，高温待机时间也长。新疆吐鲁😮番盆地及南部多地、内蒙古西部、四川盆地、湖北、湖南北部、江西中北部、浙江中部、福建西北部、安徽西北部、河南南部等地高温🈲日数达15天以上，部分地区超20天，其中吐鲁番盆🐰地高温全勤。　　南北方多地高温🛤日数破纪录，100多个国家😴级气象观测站高温日数㊙为历史同期最多🐨。其中四川甘洛24天、陕西勉县23天、湖北宜城23天、河南漯河22天、陕西兴平22天、河南舞阳21天、山东曲阜22天、山东泗水21天，均打🚽破历史同期高温日数最多纪📲录，上述地区😐常年同期🔤高温日数仅有个位数。大城市中，重庆、南昌、武汉和西安今👑年三伏期间高温日🕸数也达到了20天以上。　　为何今年🗄三伏高温如此突出？中国天气网🌦气象分🤫析师唐晓静介绍，今年三伏期间，副热🚴带高压位置偏北、偏强，北界达🚜华北中部，西界在四川盆地，在副热带高🈁压控制下，盛行下沉气流，空气增温强烈，往往持续晴热，因此导致💩今年三伏高温范围广泛、强度强盛、持续时间长。　　今日出伏暑未🎲消 黄淮至江南⛸仍有大范🥦围持续性高温　　虽然👻今年三伏已结束，但🎺暑热丝毫未减。未来一周，副热带♐高压依然强势且掌控范围🗨较大，黄淮及其以南地区🚌大范围高温天气仍将持续。黄淮、江淮、江汉🤭到江南多个大城市🈚的高温将全勤，如杭州、南京、上海等地，其中杭州明后天⛎最高气温可达40℃，酷热难耐。除了白天暑热，夜间🐞闷热也不下线，南京、上海等地最低💊气温直逼30℃，全天候暑热袭💠扰。杭州暑热不减，明后🕟天最高温可达40℃。　　展望后期，副热带高压要到8月底才会明🚜显南退，因此南方的高温🎣短期内不会结束。从常年来看，立秋以后，北方高⬅温余量已不多，而南方高温仍当季，高温高湿的桑拿⏬天是常态。　　中国天气网提醒，未来高温😑频繁出没，炎热天🌄气人体消耗大，建议大🏒家及时补充水分，出汗过多时，适当补充淡盐✴水或电解质水，并保持充足睡眠🗺，规律作息，可以增强免疫力。同时保持室内通风，不要长时间待🕰在空调房内，定时开窗换气。　　外出时，最好选择❄宽松透气的衣物，尽🤫量避免在高温时段🐛进行长时间户外活动，户💤外工作者需做好防晒措施。如果出现头晕、乏力、多汗、心悸、皮肤灼热等中🛁暑症状，及时使用解暑药品🈷，严重时立即就医，警🛸惕热射病的发生。(文/江漪 图/徐晓 陈玉洁)立🙋華静音的新书《赵睿：这支中⛎国男篮打出了老国🖇家队的血性》即将出版。新华社快讯：这次阅兵从15个省份抽组民🕛兵参阅，覆盖抗战时期党🐉领导的主☕要抗日根据地。在受阅着装上，此次民兵方队😅与以往阅🎅兵相比也有很大创新，充分展现新🎢时代中国民兵🤾的崭新形象。

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小川美緒/白石七海/Angelica/横山楓

（青岛日报／观海新闻记者 柏木美奈）