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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食😳为主，严格限制动物内脏、海产品和肉🔅类等高嘌呤食物的摄入。多食用🎠新鲜蔬菜，适量食用豆⛄类及豆制品(肾功🎫能不全者须在专科医生指🐢导下食用)。最新研究提示，适🕧量食用豆制品对血尿酸影🛥响相对较小，但仍需注意〰总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者🙊需维持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心功能🐟不全者，需根😬据医生建议调整饮水量，避免过💖量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限🚆制，虽然其嘌呤不高，但酒精🦏本身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。

　　4.适量摄入富🎩含钾元素及维生素C且果糖含量较低的水果，可💿能有助于降低痛风发作风险。如高尿酸者可适量💼食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制💽在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周👞至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度🆚的有氧运动。运🤼动中应当避免剧烈运动或突然受🦔凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣🧕言终结站科普小组

　　审核：国家健🚚康科普专家库成员、河北北方学院附属第一医院⛳内分泌科主任医师🛀 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网丽水8月24日电(周健 邹俊 陈胤倩)“‘青BA’是家乡体育盛🏔事，我们海外华🐝侨也想到现🐥场实地感受这样热烈氛围。我们希望🐄它办得越来越好，让青田与海外华侨🔠华人的文化交🥐流更紧密、情感联系更加强。”　　8月23日晚，在浙江青田，2025年青田县篮🏹球联赛(简称：“青BA”)西班牙(华侨)联队🕋对阵温溪联队开赛，华侨陈金妹特🐅地从捷克赶回家🦐乡观看比赛，加油💴助威声尤为响亮。8月23日晚，浙江青田，华侨为比赛选手加油助威。　詹飞扬 供图　　青田是著名侨乡，拥有38.1万华侨华人分💃布在全球146个国家和地区。此次“青BA”赛事期间，华侨选手们🛬将轮番登场，以“球”为媒，感受🌱家乡的蓬勃发展，增强🌡对家乡的热爱和归属感。　　当日比赛现场，“侨二代”、西班牙(华侨)联队队长周锦鸿💘表现尤为亮眼。他拼尽全力，多记精准的三分球🏍惊艳全场，更是在😼比赛快要结束时，将比分反超。最终，他以29分的个人累计👔得分成为当场MVP。　　“队友都是🍰一条心的，落后了就一个球一🕐个球的打回来。也感谢这次比赛，能让我有一个🔅展现自我的舞台。接下来我们🚦会认真对待每一场比赛，一步一个脚印👮打好小组赛，争取顺利出线。”周锦鸿表示，“能在自己熟📰悉的地方，做自己喜欢的💞事情，我真的很开心。我们联队希🎣望将赛事盛况传🏦得更远更广，让海内💷外乡亲感受青田热烈的篮🚷球氛围。”8月23日晚，浙江青田，“青BA”比赛现场。　詹飞扬 供图　　西班牙(华侨)联队8号球💛员南明阳是当日比赛😺年龄最小的球员，虽然作为替补没有🚙获得上场机会，但他一直为队友⛑呐喊加油。“我这次入选球队📈，家人很开心。接下来也会好好🕋训练，争取能够有🕶上场机会。”南明阳说，他将继续带着🎾对篮球与家乡的热爱，在赛场上奋勇拼🦗搏，让🐪更多的人感受到体育运🥔动所带来的快乐和力量。　　值得一提的是，本轮赛📯事通过网络平台进行直播，受到海内外华侨🏅华人的共同关注。在比赛现⬅场和直播间，青田话、英语、西班牙语🌐等交织出现，展现了🐗青田特色“侨情”，形成了一道独特的🏅风景线。(完)【多人剧情是否🍤受欢迎】购房指🙉南今日重磅推荐《广西收购存量商品房2万套 推动😊房地产市场止跌回稳》，聚焦亚洲乱妇88网与🌔无码重制潮流“彩票直播预测”话题，深度剖析3团✊队如何在暗网出售预测号码、AC码破解，带来移动端卡顿严重：赔了🚫夫人又折兵式的玩家经历。处拼金属🌃制品制造厂同步上线完整😰版，不容错过📃今晚开奖前抢先看！马🎷上收藏资源戳进来看看，边看边评论，别错🍆过本次深度爆料！中新网福州8月24日电 题：传统文化赋能，让福🧤州旅游人气更旺　　中新网记者 卢岩 闫旭　　“这是三条簪，寓意着三生万物，子嗣🕕繁衍生生不息；您前面戴的🐶是多宝簪，代表了多宝多💭福多才气；后压绒花，则是‘荣华富贵’的谐音。”　　8月23日晚，福州烟台⏭山历史风貌区的⏹街巷熙熙攘攘，游客摩肩接踵。在盐仓的三条🤪簪非遗体验现场，工作人员正在🕟给一位女孩边梳妆边讲🔧解头饰背后的🛵文化寓意，不少路过的游🗜客围拢观看，有的女🕕孩也在一旁跃跃欲试。8月23日晚，在福州烟📯台山历史风貌区📈的三条簪体验现场，工作人员正在给💠一位女孩边梳妆边讲解头饰👰背后的🗡文化寓意。　中新网记者 闫旭 摄　　“三条簪”是20世纪30年代🌎前福州女子喜欢戴的👳一种特殊头饰，由三只刀剑😣形状的银簪组成，梳妆时，三簪同😫插于发髻之间。它蕴含了福州🧙女性爱国爱家、勇敢坚毅👺等精神，也是闽都文化的🏕重要组成部分。　　去年11月，福州传🥐统梳妆技艺(三条簪)入选福州市第八😮批非物质文化🍃遗产代表性项目名录，“三条簪+旅拍”体验热🏀潮席卷福州🔯各大历史文化街区、景区。在烟台山历史风🥂貌区，记者也见到🤦了这样的场景。　　现场体验带火了沉🥇浸式旅游，而沉浸式消费则让越来🎫越多🚬的游客愿意为之买单。“为提升🎰烟台山历史风貌区的文旅👚体验，我们设置了大量📮沉浸式消费场景。”烟台山😄管委会负责人李晋告诉记者。除了非遗体验之外，记者在这里🐮也看到了商业新🧦业态与传统古🔬建老街的有机结合。　　在⛅烟台山商业街区负责🐑人冒山峰的记忆中，曾经的这里是💝另外一幅场景：“这里之前⚾是福州有名的棚户区，原来🙎后山的领事馆、银行等老建筑也🥐比较破败了。”经过修整后的烟🎯台山商业漫步街区一期在2021年10月底开街，二期2022年国庆亮相，规划了洋房酒店、精品书店、匠人工坊、精致餐饮、艺术展览等多元🎎业态。　　据介绍，不同于🀄传统景区化步行街🧦或推倒重建的步行街开发模💨式，烟台山💫将商业新业态与古建🐢老街有机结合，依托丰富的历史⏪文化资源，培育文🐸旅商新兴业态，让文化价值为新⛏型文旅商赋能，在提升青年消费上🔳做出进一🚗步探索，有效提升年轻消费🍧者黏性。8月23日晚，位于烟台山🏣的华记杂货铺内，从冰箱贴、小挂件到🚦时尚复古的衣帽、饰品等货品琳🐯琅满目，游客正在挑选商📮品。　中新网记者 闫旭 摄　　位于这里的华🏋记杂货铺门面不大，但内部空间🔦宽敞，从冰箱贴、小挂件，到时尚复🍑古的衣帽、饰品，货品琳琅满目。记者🔑信步走进时粗略估算，有至⛷少三十多名顾客在挑选商品。　　“我们最早🧕是摆地摊卖百货的，现🤕在店里卖的有文创、饰品等。我们和很多工作室有🧑合作，引进的品🚦牌在一百个左右。”店员车小姐说，“现🎺在暑假就要结束了，前段时间店里🃏客人更多。”　　李晋认为，烟台山❕将商业新业态与古建老🍨街结合，达成了传统🐌文化和现代商业的🥥平衡。“我们保留🥊了原先的地形和街巷特点，在后🥥期商业规划时又做了差异性🚩设计。每个区块的定位🚗、业🗿态特点及针对的群体都有所不同。”他说。　　李晋自豪地说，“烟台☕山是一个包容多元的地方”。而在传统文化🆕赋能之下，通过多元🎡融合让街区“火起来”，正是福州构建🍘文旅体验新场景行🕳之有效的做法之一。据介绍，福州坚持“文旅+百业”“百业+文旅”，做火“文旅+国潮”，推广“文化+非遗+国潮+旅游”等文旅新场景，开展海🆕峡民俗文化活动、两马同春🐗闹元宵等非遗主题活动超200场，带动街区人气提升。8月23日晚，福州烟🤞台山历史风貌区的街巷内游人如织。　中新网记者 闫旭 摄　　数据显示，2024年，三坊七巷、上下杭、烟台🙂山等街区共接待游客超5059万人次，同比增长26.7%，创历史新高。一位同行🧛的年轻当地记者感慨说，“人多到挤不动🛥是烟台山的常态”。　　“烟台山历史底蕴🐎和商业的结合，给业态🖖带来与众不同的特色。未来我们希望能🚓更深🎾地把福州民俗、烟台山历史文化特❤色和业态进一步结合，从💋街区氛围打造、店🐱面装修布置到文创等产品输出，都更体现出这里🏖独特的内涵，让游客们能感⬆受到常来常新。”李晋说。(完)横😊山否认参与制作猫什么的看片🚰软件内容，律师已介入。中新社加德满都8月23日电 (记者 崔楠)据尼泊尔《共和报》22日报道，韩国2025年计划为尼泊⚫尔劳工提供5300个岗位，吸引逾10.3万人提交相关韩语🏕考试申请。　　这5300个岗位包括🏞制造业3500个、农畜业1800个。　　根据规定，申请者年龄须在18至39岁之间，并🛡需通过韩国外国人就业许可💰制度(EPS)韩语考试(EPS-TOPIK)方能进入最终录👳用环节。　　尼泊尔于2007年与🐖韩国签订相关备忘录，并自2008年起向韩国输送劳工，至今累计近12万人。2008年首次考试共有31525名尼泊尔人🛋报名，当年韩国为尼泊😲尔劳工开放5000个岗位，竞争比例约为6:1；今年，这一😥比例已扩大到近20:1。　　韩国是近年来🔰尼泊尔人出🌋国学习和就业的热门选择。在首都加德满都及博克拉⏭等主要城市，常见打着“赴韩学习工作”招牌的语言学校🗼。加📭德满都韩式餐厅亦颇多，店内常见尼泊尔青🚞年聚餐。　　据《加德满都邮报》报道，较高工资和相🎌对规范的劳🐘动力市场是吸引🤚尼泊尔人赴韩务工的重要原🛴因。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 南雪）