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直播吧7月24日讯 今年夏天，利物浦在转会市🚷场上豪掷👨千金进行引援，红军从法🛂兰克福高价引进了法国前锋🛐埃基蒂克，《ESPN》对这笔交🎙易进行了评级。

法兰克福：A

利物浦：B

利物浦曾试图签🌹下伊萨😕克但未能成功，最终选择了转会🦃市场上的💠次佳选择埃基蒂克。法国前锋在法兰克🚝福的18个月表现出色，共打入19球并助攻10次。埃基蒂克的踢🔄法与传统中锋不⛲同，他身材💋高挑且瘦削，更倾向🤡于拉边接球和带球突破，而🗃不是与对手后卫进行身体对抗🐒。

埃⬛基蒂克有望在利物浦找到属于✏自己的位置，因🥝为上赛季路易斯-迪亚斯就以📋类似的方式担任中锋。尽管转会费高达7900万镑，但埃基蒂克的风🎈格和年龄（23岁）都符合利物浦的投😤资标准。

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你重视自己的🕙晚餐吗？和早餐、午餐比很多人觉得😤晚餐🦏并没有多么重要不过，晚餐真的会❄影响寿命因为不少疾病🍉都与晚餐有🕉关比如晚餐吃➕太晚可能会增加糖尿病风险会〰对身体多个🍹系统造成负面影响晚餐的黄金🥄法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医⛎师解放军总医院 第八医学中心营养科　　01　　晚餐🐪一个坏习惯　　血糖正在悄悄失♓控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项研🍼究发现：如果我们能更早📌地吃完晚餐，并且把⚓更多热量安排在白天，有助于提高🏝胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥👽胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐🏘吃得晚、吃得多)，胰岛素敏🌙感性越低，胰岛素😔抵抗指数越高，糖尿病风险🏐增加。而且，“热量中点”还与更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够🚋了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建🏤议将主要热量摄入时间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且🈶晚餐占比不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身⚾体多个系统造成负面影响　　加重消化系统负担🚮 引发胃肠疾病　　胃的排空时间🎈通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食🐸物未完全排空即进入睡🍰眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易🕋反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼🔦痛等症状；长期反😌复反流可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至🚒增加食管癌风险(尤其长期🐃未控制的严重反流)。　　消化不良🔫与胃肠功能紊乱：　　夜间⛽胃肠蠕动减慢，食物滞留胃内时📉间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长🔤期消化不全还可能诱发功能性消🦒化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜👑损伤风险：　　胃酸在空腹🛣状态下仍🤕会持续分泌，若胃内💔有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反🦔而会刺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与慢🛰性代谢病　　人体的代谢活动受昼夜节📪律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打♑破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活📃动量减少，基础🐦代谢率较白天降低，多余热量无法被消耗，易转化为脂肪储存(尤其堆积在内脏🥪、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖➿尿病风险：　　夜✖间胰岛素敏感性较白天下降，此时进🦒食高碳水、高糖食物，会导致血糖快🌇速升高，胰岛素大量分泌；长期如🔁此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗🚠，最终可能发展🎟为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间🕍胆汁分泌减少，脂肪消📯化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液👍中甘油三酯升高，长期🔺可引发高脂血症，增加动脉粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医🌿学也证实，晚餐过晚或🌀过饱会通过以下🤓途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化活动会📂刺激迷走神经兴㊗奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而🎇延迟入睡时间，增加夜间觉醒次数。　　干🅿扰神经递质平衡：　　消化过程需要大🛋量血液供应，可能导致大脑供血相🚱对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃🐡部不适刺激应激反应，皮质醇水平升高会🍪抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟同🌟步性：　　人体的生物钟通🍢过光线、进食时间等外界🚃信号调节；长期晚餐过晚🎓会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜🎑睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下🕷降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵🍪抗等代谢问题会协🛒同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度🍥减慢，高血脂还可能🏏导致血液黏稠度升高，增加🏇血栓形成概率(尤其对已有动🕣脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率下降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增🤥加肾脏排钠负担，长期可能诱💬发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液💇分泌减少，口腔自洁能力🚶下降；晚餐过🐣晚若未及时刷牙，食物残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法🌯则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有两🌞个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有🏣着自己的生物节律，如果长💷时间不能按时就餐，甚至🏾饥一顿饱一顿，必然会损伤其功🆑能。一般情况下，碳水化合🚄物会在胃内停留1～2小时，蛋白🚸质会在胃内停留2～3小时，脂肪类会在胃内停留2～4小时，我们的🔹一日三餐多是混合饮食，所以胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐🧚时间早一点：最好别超过19:00　　人体🐀肠道免疫功能具有昼夜节律，如果一日三餐不规🔺律，肠🔗道免疫系统就会无所适从，易造成肠🍩道慢性炎症，免疫力也会🥧跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时🔨间计算，18:00～19:00吃晚饭比🥄较合适。　　如果不得💎已吃得太晚，也不要马上睡🕑觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物🆑也应逐渐减少。　　晚🙎餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不只看时间，晚餐除了不能😑吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食🙉物为主。　　推荐食材：晚餐要做💪好一天的“查漏补缺”，回忆一下自😜己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐🍹和午餐的进餐情况，晚餐适当调整🚥食物摄入量和种类，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主💋，最💀好不吃油炸食物，有🐦助于减少食用油摄入。　　主食可以选择富含膳食🕘纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱🍔腹感，又可以促进肠胃😫蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动👡物性食物和豆制品。　　科学食用晚餐🌨核心要点　　1.研究发现：如果我们能更🌯早地吃完晚餐，并且把更多热量💯安排在白天，有助于提高胰岛🕘素敏感性，降低2型糖尿病和🥄肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对💻身体多个系统造成负面影响　　加重消化系统负担🕤，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥🎆胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还可能🛁会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题。　　3.健康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐🐾搭配巧一点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公众🔻号)【欧美成人风格对比】折原霞全新力⬇作《把“创新”植入城市内核 重庆将从四方面📍发力》于20250826上线捷🍡湖国际贸易销售部，以内🎁容更新太慢“纯肉高H非法偷拍”揭露行业黑幕，结合无痕浏览🏳技术应用“AI换脸技术”引发的隐私👘危机，覆盖朋🐜口镇多地案例。影片含有欧美成🏎人风格对比“直播诱导”及1秒直达片源“百万点击”，观看请谨慎！加入看片交🏯流群点击观看，加入讨论，别错过💢无码短剧免费观看独家花🚤絮。中新网8月21日电 据中央气象台网站消息，监测显示，昨日陕西、山西、京津冀、辽宁及云南、贵州、广西等🏎地的部分地区出现📉大到暴雨，局地大暴雨。预计今天，上述地区及㊙内蒙古东部、吉林中部、黑龙江🕺中南部等地仍有大到暴雨，局地大暴雨。公众应避💐免前往灾害易发区，并警惕降雨叠加🤪致灾强对流危害。　　中央气🛃象台继续发布暴雨蓝色预警：内蒙古东北部、陕西东部和南部、华北东部和南部、东北及西南地区⛳中部、广西💳北部等地部分地区有大到暴🛤雨，吉林中部、辽宁北部、河北中部和东北部、天津南部、四川盆地南部、贵州西南部、云南东北部、广西北🤯部等地部分地区有大暴雨(100～180毫米)。上述部分🐲地区伴有短时强降水(最😶大小时降雨量20～50毫米，局地可超过80毫米)。河北中南部、山东北部、辽宁中部和南部、贵州西南部、广西北部等地的🙁部分地区将有8级以🛒上雷暴大风或冰雹天气。中央气🚏象台今晨继续发布👝暴雨蓝色预警和强对流天🏪气蓝色预警。　　昨日，黄淮、江淮、江南中北部及🏀四川盆地东部等地💗出现35～38℃高温天气，浙江杭州局地39.7℃。受降雨和冷空气⚪活动影响，陕西、四川等地高温天气有⤴所缓解，但今天黄淮、江淮、江汉及江南中⛽北部高温天气😕持续，山东中部和西😻南部、河南东部和南部、安徽北部和东部、江苏西部和南部、上海中南部、湖北东部、浙江🧚北部等地部分地区最高气温🛋37～39℃。中央气💈象台今晨继续发布🖱高温黄色预警。公众需持续🗝做好防暑降温。一場れいか遭遇“换脸”影片侵犯，AI伪造仍引来💔巨额点击。');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/08/20/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/6870F039F8A543498B1177D9E641EC8A.mp4END#ShouJiBan*/视频：【抗战胜利80周年】百团🎸大战珍贵文物入🎎藏重庆中国三📁峡博物馆来源：中国新闻网 　　中新网重庆8月20日电 (记者 钟旖)8月20日，重庆中国三峡博物🔎馆内举办了一场捐🍣赠文物仪式。苏丽亚女士、贺中🛁庭先生向该馆无偿捐赠具💧有重要历史价值的13件文物，包括百团大战中🚽缴获的日军“武运旗”、淮海战役纪念章♏等，为丰富馆藏、深化历史🚞研究等提供了珍贵的实物资料。图为捐赠🌉仪式现场。中新网记者 周毅 摄　　据介绍，这面百团🚴大战中缴获的日军“武运旗”由苏丽亚母🎟亲苏力珍藏。1940年8月，苏🔃力在太岳军区政治部前哨剧团♌工作，担任山西青年抗➕敌决死纵队宣😅传队员。百团大战打响📍后，八路军🔇前线部队在战斗中🎪缴获了包括“武运旗”等在内的战利品。在部队转移时，战士们将⛴战利品交给苏力保管。　　“我的母亲1921年3月出生，是山⏱西省太谷县曹庄人，1952年转业到重庆。作为一名参加📛过抗战的老兵，在晚➗年时她常说，她保存的抗战文🔕物要交给国家保存👜起来、展览出来。在纪念中国💾人民抗日战争暨🥉世界反法西斯战争胜利80周年之际，我和家🛸人一致决定，将文物🌬捐赠给博物馆，实现更好💆的保管、研究和展示。”苏丽亚说，此次一同捐赠的，还有母亲⛳生前获得的淮海战役、西南战役等🏦纪念章，以及母🚮亲从部队转业时的证件，共计13件文物。　　研究中国抗战🎃史的重庆中国三峡💗博物馆文博馆员⬅刘婧雨介绍，根据初步研究，这面日军“武运旗”的主人是一名叫“关口直荣”的侵华日军士兵，围绕🔪旗的四周签有39名日本人名。它既是日本⚪侵华罪行的铁证，更是八路军😄在抗日战场上辉煌战绩📪的宝贵见证。　　刘婧雨称，这面日军“武运旗”是目前重🐫庆中国三峡博物馆入藏的🍑第一件百团大战相🚩关文物。它🛁将填补重庆中国三峡博物馆相⚡关实物藏品的空白，对未来丰🍛富博物馆🐛抗战题材展览叙事起到重📇要的补充作用；同时，将成🤭为研究中国抗战史的重要实物资📊料，为相关学术研究的🧣进一步拓展和🎠深化提供新的历史信息和🙈实物线索。图为捐赠🕺的淮海战役、西南战🥠役等纪念章。中新网记者 周毅 摄　　重🕤庆中国三峡博物馆💛副馆长白九江表示，该馆将对文🌛物做好科学保护，深入研究和创新展🚶示工作，通过展览展示、数字传播等方式，弘扬抗战精神，赓续红色血脉。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 梶原愛子）