华商网：根据记者姚崇获🧤取到的最新动态，妇女树林里的交易🍎图片将于2025年08月27日在华商网❎举行隆重的📹开幕仪式。速看更新，如何选择🌷女优片单彻底改✳写观影习惯

　　夏天🚔是吃水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏🚕的标配。这些香甜可口的时😥令水果牵🥍动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康🦑呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人喜欢吃冰👩镇西瓜消🎓暑解渴。但是，食用🔉过凉的冰镇西瓜🌟可能会刺激食道，造成🦋食道或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好在室温🎌中放置🧘一段时间后再食用。

　　1 什么时间吃西瓜更🚄合适？

　　专家建🎟议最好在两餐中间，在早饭后或🌥者午饭后两到三🏂个小时食用，或者是在运动🔴后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食用🔲完毕，如果当天食用不👧完，可以放到冰箱里😺边冷藏，但🔽建议不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比👰较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声🕯一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像⚫钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多🛑种维生素和果酸以🌜及钙、磷等，可以补充夏🛃季汗液🚮流失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些🔉好处？

　　低热量，适合有减重需😕求的人群；

　　膳食纤维含量☕丰富，有益于肠道健康且😑能稳血糖；

　　抗氧化物种类丰〰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病📲患者和消化功能🧡较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛过👠敏的应优先❣选择油桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫⬆色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有🆖独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在⛷水果中并不算突出。虽说山💮竹的抗氧化性较为突出，但主要归功🍃于山竹皮，但正常情🚏况下吃山竹的时候🤛不会吃皮，因此，吃山竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹底部都有🐙花朵形状的脐蒂，仔🐵细数一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出里🍖面果肉的瓣数了。所以，购买山🏎竹的时候，一定要🏤选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选🛶果柄和萼片颜色比较绿，并且果壳颜色为紫🏪红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果🍃壳其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外🦅形看起来像红薯，但其实它⛷是一种水果。雪🦂莲果肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸荠的😪感觉。

　　说到雪莲⏭果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中🍍几乎不含淀粉，低聚果糖是其🏁主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又🍅叫作果寡糖或是蔗果低聚糖，属于益生元的😀一种，是功能性低聚糖，也是一种🏄非常好的水溶性膳食🍣纤维。

　　当我🛋们摄入低聚果糖后，它会被肠道🌽中的有益菌利用，促进⛅双歧杆菌等有益菌的增殖，发挥调节❗肠道菌群的作用。

　　另外，还🔼有一项动物实验发现：以患有糖尿病的大鼠为试验💆对象进行研究，证明了雪莲果低聚㊙果糖还可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃🐓太多雪莲果，否则可能会腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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（青岛日报／观海新闻记者 姚崇）