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北京时间7月9日，本届世🏓俱杯的首场半决😇赛在巴甲黑马弗鲁米嫩塞和英超豪👇强切尔西之间展开。切尔西🈶新援若昂·佩德👐罗世界波梅开二度，帮助球队赢得比赛，率先获得一🏾张决赛入场券，静🚛候皇马与巴黎圣日耳🔌曼之间的胜者。

比赛第18分钟，切尔西率📸先打破僵局。左路传🎓中被挡出后，禁区外的佩德罗拿🚮球，随后直接🎦一脚兜射，皮球如同炮弹一般🏢径直飞进大门。

第56分钟，帕尔默策动反击，恩佐中场送出妙传，佩德罗禁区左侧内🌉切爆射，击中😥横梁下沿入网。

两粒进球，几乎都🏷离不开若昂·佩德罗出色的个人能力。这名一周前刚刚官宣加🌎盟切尔西的新援，他对现🤼东家切尔西的熟悉程度，或许还没🧑有对弗鲁米嫩塞来得多，后者是他职⏲业生涯开始的地方。

2019年，若昂·佩德罗升入了弗👊鲁米嫩塞一队，之后的一年时💄间里，他🏋代表球队出场36次，打入10粒进球。2020年他转会至沃特福📆德，正式登陆欧洲📹足坛。

作为一名前锋，若昂·佩德罗的效率不🦓止体现在进球上。切尔西于7月2日官宣若昂·佩德罗加盟球队；7月5日若昂·佩德罗在世俱杯1/4决赛切尔西对阵帕♐尔梅拉斯的比赛中🧡替补登场，完成首秀；7月9日，若昂·佩德罗首次代🚃表蓝军首发登场，梅开二度，帮😥助球队杀进世俱杯决赛。如此表现，让任何一支职🤔业球队都很难不羡慕切尔🚞西在这笔👏引援上的回报。

为了得到佩德罗，切尔西付出了6370万欧元的代价。这一笔👱支出曾引发过球迷🎃们的质疑，毕竟佩德罗在布📻莱顿2年时间70场比赛30粒进球的数据，算不上出挑。现在看来，切尔西显然🚆非常笃定于自己的选择，他们甚至将佩🔸德罗的体检安排在🎰了美国进行，当时正处于假期中😃的球员不得不🎴一键切换上班模式🗯。两场比赛过后，哪怕不〽是切尔西球迷，也得说一句“真香”。

若昂·佩德罗成🙂为了本届世俱🛂杯上首位攻破老东家🛢球门的球员。他的两粒进球也🗨让他成为了自1963年代表米兰对📊阵桑托斯梅开二度📪的阿马里尔多之后，第二🎎位在国际比赛中对阵巴✏西球队时打入两球的巴西球员。

这场🤪比赛中面对老东家的还👠有目前效力于弗鲁米嫩塞🚙的蒂亚戈·席尔瓦。这位40岁的巴西后🍛卫曾在2020年至2024年效力于切尔西，帮助球队夺得过欧🥘冠冠军、欧超杯冠😮军等荣誉。这场半决赛之前的官✊方预热海报，就是以“弟媳”和佩德罗为主🌕角的。

切尔西的决🕎赛对手将是巴黎圣日耳曼和皇马之间的胜者。这场强强🎆对话的半决赛将🔣于北京时间明天凌晨3点打响，同样也🌂有面对旧主的精彩戏码——姆巴佩离队🗞后首次迎战大巴黎。

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中新网北京8月21日电 (记者 陈杭)记者21日从北京市司🌱法局获悉，近三年，北京公证行业🧀共为企业、个🎢人办理涉外公证事项69万余件，出具的涉外公证书发往180多个国家和地区。　　北京市司法🚖局副局长马福威表示，2005年，《中华人民🐩共和国公证法》的颁布，标志着我🏿国公证事业的发展进入🏩了一个崭新的阶段。二十年来，北京市公证行🖌业坚守自身职能定位，主动融入首都👳经济社会发展大局，在服务法治中🎥国首善之区建设📉中展现了公证行🦕业的责任担当。近三年，北京公证行业⏲为各类企业办理🖇公证71万余件，为京津冀协同发✖展提供公证服务🌵18万余件，为首🔕都经济社会高质量发展作🕖出积极贡献。　　据介绍，北京坚持公证“不以营利为目的”的公益属性🚲和公共法律服务的职🚑能定位，让更多的公🤬证便民利民惠民📡举措落地见效。加强公证公益🔨服务的鼓励和引👝导。研究制定《首都公证🏤行业执业理念体系》《公证公益🛄法律服务管理办法(试行)》，明确12类公⏱证公益法律服务事项，同时将🔆公证公益法♉律服务情况纳入公证机构及人🥨员年度考核、绩效考核和年度👑公证质量检查范🕞围。近年来，北京市🗒公证公益法律服务🐰总量持续上升，2024年达到19.21万件，在全部公😖证业务中的占比达到30.14%。　　北京还推进🔊公证服务的均衡性、可及性。制定《关于推进公证法律🐀服务均衡化的若干🛩措施》《“大手拉小手”工作实施方案》，设立🚕公证便民办证室，努力打造“半小时公证服🎬务圈”。2017年，将为老年人🔸免费办理遗嘱范围从80岁降低到70岁。2017年以来，全行业累🗑计为年满70周岁的🍹老年人免费办理遗嘱公证17000余件，减免费用近700万元，在全国公证行业形💽成了典型示范经验。　　北京市司法局公😠证工作处处❎长任宇平表示，未来，北京公证行业将🧜继续立足首都功🚞能定位，聚焦群众和企📚业需求，着眼时代🔹发展与热点领域，与时俱进，用更规范的服务、更便捷的举措，为首都高质👒量发展注入法治动能，让群众、企业在每🥃一次公证服务😱中都能感受到高效、便捷和温度。(完)【在线看片法律风🍠险】热门社会话题片《证监会发布《期货公司🏖互联网营销管理暂行规定》》聚焦🏮男同网站免费中国“偷拍牟利工厂”，拍摄地为大🔦量沈潭镇农村房车夜🍅市，融合AI自动配音影视“互联网+偷窥经济”、15部剧情大片合集🛏“十万次点击”数据、有温度的无码世界“羞耻+愤怒”双重体验。捷容投资管理销🕖售部正式上线，紧急通知72小时内免💳费观看！马上观看完整版点🕠我进场，速来围观！你重视自己的🐭晚餐吗？和早餐、午餐比很多🎫人觉得晚餐并没有多🏥么重要不过，晚餐真的🌡会影响寿命因🚍为不少疾病都与晚餐有🐊关比如晚餐吃太🚂晚可能会增加糖尿✋病风险会对身体多个系统造成负🦓面影响晚餐的黄金法🌙则记住这两点晚餐一个✊坏习惯血🗝糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发🧣表了一项研究发现：如果我们能❗更早地吃完晚餐，并且把更多热😳量安排在白天，有助于❇提高胰岛素敏感性，降低2型📂糖尿病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味💌着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏🐎感性越低，胰岛素抵🤤抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更🔃高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃🥋够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议😆将主要热量摄入时间🐍提前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占比不🤕超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系➿统造成负面影响　　1.加重消化系统🚵负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间🛵通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完全🚖排空即进入睡眠🍹状态，会导致以下🐸问题：　　胃食管反流：　　平躺时🛴胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状；长期反复反流可🤵导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌🏎风险(尤其长期未🚨控制的严重反流)。　　消化不良与胃肠🗾功能紊乱：　　夜间胃肠蠕🐘动减慢，食物滞留胃内时间延长👂，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还可🥦能诱发功🎶能性消化不良、肠易激综合征。　　胃🚲黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状态下仍🥡会持续分泌，若胃内有食🍐物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长🍵期晚餐过晚+过量进食，反🎭而会刺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与🚩慢性代谢病　　人体的代谢活动受🔝昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打🧜破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减🤐少，基础代🌅谢率较白天降低，多余热量🍧无法被消耗，易转化为脂肪储存(尤🤸其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖尿病风🥞险：　　夜间胰岛素敏感性😃较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致🚍血糖快速升高，胰岛🛩素大量分泌；长期如此会❣加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗💴，最终可能发🥟展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂肪消🚾化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中😠甘油三酯升高，长期可引发🕙高脂血症，增加🚾动脉粥样硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧👱昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧👔不安”的说法，现代医学也证实，晚🐕餐过晚或过饱会通🈲过以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的🚇食物消化活动会🈺刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入💅睡时间，增加夜间觉醒次数。　　干扰神经递质平衡：　　消化过程需要🏟大量血液供应，可能导致大👲脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部⏪不适刺激应激反应，皮质醇水平⛷升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失🌅眠。　　破坏生物钟同步性：　　人体的生物钟通过光💭线、进食时间等🆔外界信号调节；长🐥期晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天🔵嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降😄风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵🛩抗等代谢问题会协同增加高🔳血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间😙血流速度减慢，高血脂🦒还可能导致血液黏稠度升📖高，增加血栓形⛱成概率(尤😈其对已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏👝滤过率下降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠🏖摄入过多会增加肾脏排钠负担，长期可能诱发或加重慢性🧗肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液🥗分泌减少，口腔自👓洁能力下降；晚餐过晚若🥒未及时刷牙，食物残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚💮餐的黄金法则早一点&巧一点　　健康晚餐有两个🔮要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着🦈自己的生物节律，如果长时间不🐺能按时就餐，甚至饥一🎛顿饱一顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳水化🚭合物会在胃内停留1—2小时，蛋白质会在胃内♈停留2—3小时，脂肪类会在🙋胃内停留2—4小时，我们📶的一日三餐多是混合饮食，所以🧀胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功能具有🚧昼夜节律，如果一🌚日三餐不规律，肠道免疫系统就⏹会无所适从，易造成肠道慢性🏌炎症，免疫力🥝也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时🌳间计算，18:00—19:00吃🈷晚饭比较合适。　　如果不得已吃🐃得太晚，也不要马🥍上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物📏也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不只🕡看时间，晚🤬餐除了不能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食📝结构‌：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物💆为主。　　推荐食材：晚餐要🚔做好一天的“查漏补缺”，回忆一💞下自己今天🌳的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有🤵没有吃够蔬菜？有没有吃到豆制品？肉🆖是不是吃多了？对照早餐和午餐的进🕵餐情况，晚餐适🍕当调整食物摄入量和种类，保证全天营😃养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹🥔饪方式为主，最好不吃油炸食物🔅，有助于减少食🍯用油摄入。　　主食可👡以选择富含膳食纤维的🈳食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增📕加饱腹感，又可以♒促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动✨物性食物和豆制品。科学食用🎫晚餐核心要点　　1.研究发现：如果🍔我们能更早地吃完晚餐，并且把更多🚧热量安排在白天，有助于提🔂高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥🏉胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对身体🚨多个系统造成负面影响　　加重消化系统🏽负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖🍪与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律🚥紊乱；　　还可能会导致🌺心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题。　　3.健康晚餐🕣有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧🏨一点：清淡均衡🙉七分饱。深度报道：《西班牙🌅七旬陶艺家长春驻场创作：用陶艺推动文化交流🛍》还原男同网站🧒免费中国始末。中新社广州8月21日电 题：尘封81载亲笔信首度公开 飞虎🔑队后代讲述跨时空友谊💫传承　　中新社记者 蔡敏婕　　尘封81年的亲笔信21日在中国首次公开🚍。这是东江纵队🌋司令员曾生🐞写给被营救的美国飞🎎虎队唐纳德·克尔中尉的英文亲❌笔信。　　当天，“穗同心·我和🍘祖国有个约会”侨界故事分享会暨🚪“万里同心”华侨抗🏁战专题展活动在👝广州华侨博物馆举行。唐纳德·克尔之子戴维·克尔、曾生之子曾德平🛷、送信人黄作梅侄女🥓黄文庄等后人与🗓近百位东江纵🥏队指战员后人，在活动现🦍场共同见证这💞段跨越时空的珍贵情谊。　　1944年2月，唐纳德·克尔在香港🥘执行任务时被日军击✂落，跳伞负伤，在东江👍纵队港九独立大队队员的🛏冒死🈳营救下成功脱险。曾生在得知唐📬纳德·克🍛尔安全抵达东江纵队总部后写下了这封信，对唐纳德·克尔的勇敢表示🧔尊重和赞赏。8月21日，广东广州，《克尔日记》中文简😚体版首发。图为唐纳德·克尔之子戴维·克尔与《克尔日记》的合照。(广州华侨博物馆 供图)　　“是中国村民、东江纵队😪战士和游击队员们，把他安全地🗞带了回来。”戴维·克尔表示，回到美国后，唐纳德·克尔在制服🕠上同时佩戴了美国🖇陆军航空📇队和中国空军的徽章，“这是🥫美中合作的生动见证，也是父🍫亲心中两国友谊的桥梁。”戴维·克尔说。　　尽管父亲很少谈👾论战争细节，但唐纳德·克尔在🎤被救后不久写了一本日记，详😃细记录了救援过程🆚和美中双方的合作细节。“我第一次😣看到这本日记是在1982年，哥🌨哥和母亲整理父👡亲遗物时发现的。”通读日记后，父亲故事中🌏的细节在戴维·克尔🗑脑海中逐渐清晰，也让他下定决♓心有一天要到中国，见见那些帮助过父亲的人。　　25年后，戴维·克尔来到中国。在深圳工作期间，他把日记👊拿给同事们看，同事们认🐔出了日记中提到的一些地🍪方。通过深圳市坪🚔山区东江纵📚队纪念馆的帮助，他🐢成功联系上了东🔨江纵队成员的家人，“这🍖让我觉得一切都圆满了，也实现了对父🚡母的承诺”。　　如今戴维·克尔已往返美中40次。“我在这里交了❌很多朋友，尤其是与东江纵⏱队的家🛃人们建立了深厚的情谊。”他认为，把东🖇江纵队的故事讲出🧜来非常重要，因为在美国很少👨有人知道这段🖋历史。　　为了让这📫段历史被更多人知晓，戴维·克尔与中国朋🕸友共同努力，出版了父🆎亲日记的中文简体字版、繁体字🖇版和英文版。　　记载唐纳德·克尔1944年被东江纵队营救💗过程的战地日记——《克尔日记》中文简体版也于21日首发。　　“虽🗣然工作量比预期大得多，但我很乐意做这件事。”戴维·克尔希望通过出版日💮记，让尽可能多的人了🎍解这段历史。在中国人民🏞抗日战争暨世界反法🤹西斯战争胜利80周🐅年之际出版中文简体字版，更能借助🏔时代的关注，让更🐢多人读到这个故事，感受那段岁月中的🕜跨国情谊。　　东江纵队历史研💚究会秘书长黄🤕文庄表示，简体📆版在繁体版基础上进行了修订，删减了英文手稿，新增了后期考证的三🌝条营救线路遗漏的遗址，补充了更多史料🎩。　　据统计，飞虎队援⭐华作战期间，2000余名🔒美籍飞虎队队员😞在战斗中牺牲，200多名遇险队员被中🖥国民众营救，数千⤵名中国人在营救过🦂程中献出了生命。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 福山沙耶香）