每日甘肃：根据记者李📙璟获取到的最新动态，特黄自拍视频将于2025年08月30日在每日甘肃⌛举行隆重🔧的开幕仪式。暴富💬背后的彩金坚持

在世俱杯😛半决赛上演梅开二度帮助切尔西2-0击败弗鲁米嫩塞晋级决赛之后，若昂-佩德罗接受了🤧来自DAZN的采访。

谈本场比赛

我觉得这就🏍像一场梦，我想不出还有📔比这更好的结果了。我进了两个球，现在我们得🐖考虑决赛的事了。今天能进两个球🗽，我非常开心。

进球后的感受

能为切尔🏠西打进我的第一个进球，我很开心，但我也🐭知道这场比赛对弗鲁⛏米嫩塞来说非常重要。我只能说声抱歉，但我必须保💬持职业态度。我在为切尔西踢😿球，他们付钱让🥓我进球，今天👭我很高兴能做到这一点。

什么时候得知自己今天首🌈发

教练只🛰是让我像上一场比赛那样🐨踢。因为🦔我有了更多的时间去发挥，所以我很高兴能进🏁球，球队赢了，而且踢得很好，这很重要。

自己🦑的体能状况

我每次训练都会努力提🐝升自己，但我知道这🤟很难，队友们也帮了我。现在我需要🧦休息，专注于决赛，因为我觉得那🤢会是🦃一场非常重要的比赛。

在周日获🔰胜意味着什么

这也将是我的🥉第一个冠军头衔，我觉得那会是🍾一场非常重要、非常特别的🐲比赛。我一周前才刚来，现在就😂要踢决赛了，我非常开心。球队的氛🌋围很好，大家都很欢🧘迎我，现在我们要继📚续前进。

是否已经唱过新🏥球员入队歌

没有，没有，没有，他们只是💥让我在更衣室里跳舞。我不知道他🏈们会不会因为🛑我当选了全场最佳球员而让🗒我再跳一次，但🏘团队的氛围很好，他们帮了我很多，我🔃在这里感觉很自在。

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辽宁：绿水青山底🔄色更亮，金山银山成色📬更足

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第二届金熊猫奖9月成都举办 打造全球影视文化交流☕重要平台

中新网广州8月21日电 (记者 孙秋霞)广🛢东民营企业参与共建“一带一路”培训班暨“护企扬帆 商拓四海”首场交流活动20至21日在🍢广州南沙成功举办，本次活动💂由广东省工商联🈯和中国银行广东省🤹分行联合主办，通过打造信贷融🈚资支持等，帮助广东省🤑民营企业提升“出海”质量效能，凝聚“出海”合力。图为♿活动现场签约。广东省工商联 供图　　广东省工商🎮联党组成员、专职副主💏席冯日光在致辞中表示，当前，全球🏃格局深刻演变，新一轮科技与产业变🥋革加速推进，“一带一路”倡💾议正迈向高质量发展的新阶段，这为民营企🍴业拓展国际版图、提升🌳全球竞争力，打开了前所未有🐼的广阔天地。　　活动现场举行了签约仪式，广东省工商联与🥉中国出口信用保险公司🕯广东分公司⏳签署新一轮《战略合作协议》，中国银行广🐊东省分行分别与广😭东省民营经👛济国际合作商会和广🍺东省进出口🏆商会签署《友好合作备忘录》，南沙区🔤工商联与中国🔳银行南沙分行签署《战略合作协议》。　　中国银行广东😊省分行资深风险经理庞辉介绍，早在2016年，广东中行🏊与广东省工商联🚛就围绕服务民营经济发展建立🥙了战略合作。此次广东中行🌛与广东省工商联共😡同打造信😥贷融资支持、国际化🐦能力锻造等合作机制，探索深化“商会+银行+企业”服务模式，旨在为民营企业、小微企业提供有🌺力度、有温度、有速度的金融服务🤚，助力民营企业“走出去”。　　活动期间，中银国际证券全球首席🎭经济学家管涛、香港贸易发💼展局大湾区及华中首💡席代表曾沂靖、华南理工大学法学🛋院教授殷继国等🕉专家学者及🎋相关负责人现场授课🚪和宣讲政策，增强企业境外投资防范意识💶和能力水平，推动民营🛃企业高质量“走出去”。　　南沙区政府主要🚑领导表示，南🗑沙战略机遇空前，是😇承载多重国家战略的重大平台，同时地处湾👇区之心，是内联🔯外通的重要枢纽。希望与🐒广东省工商联、中国银行广东省分🐙行建立常态⏬化合作机制，搭建更多的合作平🌩台，引导更多民营企🤲业前来♓南沙考察交流，鼓励更多商🍷协会在南沙设立代表😭处并派员办公。　　据悉，活动期间🚬与会人员🎰将走进香港科技大学(广州)及广汽科技馆🏷开展参访活动，领略大🤩湾区实体经济与科技📎创新深度融合的产🧟业发展魅力。(完)【BT资源合法吗】柏原🍀收史参与的短片《微信🙊号看福利视频》将特黄自拍视频融入“婚恋诈骗”主题，剧情发展逼真，极膳环保工程培🤚训学校👑宣布本片获选2025年“真实议题挑战奖”。处🖋暑是秋季的第二个节气。处暑的来临标志着暑🌞热至此而止，炎热的🎖夏天即将结束。但处暑时💆节并不一定会立即凉爽，在🍝南方很多地区，往往会有“秋老虎”的余威，天气依然炎热，但空气会逐渐🛏变得干燥，早🎪晚温差开始加大。　　在这个🥒由热转凉的交替时期，养生保健的要点，正是解暑湿、润秋燥。日常的饮食起居、作息运动有哪些养⚡生建议？广东省中医👣院慢性疾病管理科副主任😣吴一帆来为大家支🕦招。　　医学指导/广东省中医院慢♊性疾病管理科副主任吴一🤨帆　　文/广州日报全媒体记者周洁莹 通讯员张靓雯、陈佳佳　　饮食养生 一杯凉茶👴清暑湿润秋燥　　在广州，处暑有喝凉茶🏽的传统，认为入秋需“食苦”。一杯凉茶，对许多广州人😜来说，不仅是⬛应节的养生之选，更承载着童👺年记忆。　　其实这一习俗蕴含着💖中医智慧。处暑时节🥕的特点是“外燥渐起，内暑未清”，人体历经🐭了漫长的夏天，体内仍有暑湿滞💝留，而外界秋燥之气已🥩开始显现。暑湿与燥🍮热交织，易引发“上火”。此时饮用凉茶，既能清解体内暑湿🙀，又可滋润初起🚁的秋燥，非常合适。吴一帆推荐两款🔤处暑时节的茶饮：　　1.薏米百合乌梅饮：薏米15克(健脾祛湿)、百合15克(清心安神)、乌梅1颗(生津敛肺)，共煮代茶饮。饮品口感酸甜，具有祛湿热、养阴润燥之效。　　2.麦冬秋梨🍷陈皮饮：麦冬15克(滋阴润肺)、去芯秋梨1个(生津润燥)、陈皮5克(理气健脾)，共煮饮用。能行气化痰、润燥降火。　　运动养生 几👎个简单动作健脾养肺　　吴一帆介绍，处暑是夏秋🙀过渡的关键节点，暑湿未消，秋燥初显。此时运📺动需注重“健脾祛湿、养肺润燥”，推荐几个🧞简单有效的动作：　　1.太极云手(调畅三焦)　　通过流畅的📘弧形运动，疏通三焦气机。有助于清上焦心肺之🚧火、运化中焦脾胃🎸水湿、平衡下焦肾阴🍀肾阳，应对暑💃湿秋燥的复杂气候。　　2.拍打肺经(强肺通络)　　从云门穴(锁骨下缘)沿🧝手臂内侧拍打至少商穴(拇指桡侧)。可增强肺气宣发，畅通经络，提升呼吸系统🚜抵抗力。　　3.温熨项背(固护卫气)　　双掌搓热，敷于颈后部，覆盖大椎🌚穴及风池、风府穴。此法能温通阳气、散寒防风，有效预防寒热交🐋替时节的外感。　　起居养生 睡好穿暖 养心护阳　　处暑如🛹同大自然的“换季开关”，按停暑热，启动秋凉。但在广东等地，夏末的余热、暑湿依然存在，又与初秋燥气相夹，此时养生需要注意：　　1.睡眠充足，顺应天时　　睡眠💙是人体适应自然的绝佳方式。如果没有工作限制🎃，起床时🐌间可比夏季推迟约30分钟，以顺✉应阳气收敛。此外，中午11时至13时可以午睡30分钟，有助于养护心🥨气。　　2.“秋冻”有度，注意保暖　　处暑后，气温昼夜温🧞差加大，降雨逐渐减少，湿热未退而由热转凉🛠、由湿转燥的趋势💕越来越明显。这时人体对病📲原的防御能力减弱，最容易感冒，生活中要注意添衣保🏗暖。衣着可选择宽⭕松透气的衣物，但需要重点保护身体这🐠些关键部位：早🎫晚衣物覆盖项后大椎穴，避免露脐装，护住腹部🕥神阙穴以保护脾胃阳🈂气，避免受凉。　　3.饮食清润，少碰燥热食物　　烹饪方式要🦆避免煎炸烧烤等做法。多选用百合、银耳、梨、蜂蜜等滋阴润燥🚲的食材，为身体补充津液。　　从中医的角🐴度来看，处暑时节一到，夏季浮于人体体表的阳气逐渐敛藏。若阳💅气敛降不及，人体体表和上焦🏦的余热与外界燥🎛气相合，容易转化🕧为上部的“燥热”，出现咽喉不适、咽干、咽痛等症状，整体上呈现🕷一种“吃热易上火、食凉易腹泻”的状态。这时候，煎炸🙂烧烤等烹饪方式就特别不🧐合时宜了。而广东🎸人最爱的一碗百合“双雪”(雪梨、雪耳)糖水，则是滋阴润燥、补充水分的最佳选择，更不用提，百合还能安神，有利于初秋睡个好📽觉。黄爵滋登上热搜，只因深夜直播🛌中说了这句话。你重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人觉🥪得晚餐并没有多🛷么重要不过，晚餐真的👮会影响寿命因🛸为不少疾病都与晚餐有关比如🐊晚餐吃太晚可🌗能会增加糖尿病风险会对身🤨体多个系统造成负🏻面影响晚餐的黄金💶法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解🥅放军总医院 第八👩医学中心营养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖正在🧢悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发🔔表了一项研究发现：如果我们能更早🥝地吃完晚餐，并且把更🔃多热量安排在白天，有助于提🌼高胰岛素敏感性，降低2型糖尿📦病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛💺素敏感性越低，胰岛⤵素抵抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天⚪热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般🤩建议将主要热量摄入时👩间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占比不🎃超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多👇个系统造成负面影响　　加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间😕通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内📉食物未完全排空即进入📵睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺👗时胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼🏯痛等症状；长🖊期反复反流可导致反流性食🎓管炎、食管黏膜糜烂，甚至增🌂加食管癌风险(尤其长期📄未控制的严重反流)。　　消化不良与📝胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动👴减慢，食物🐍滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长🉑期消化不全还可能诱发功能🔛性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状态😖下仍会持续分泌，若胃内有🛣食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过🎫晚+过量进食，反而会刺激胃😱酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱💲发肥胖与慢性代谢病　　人体的代谢活动🎄受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会🎒打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动🕶量减少，基础代谢率较📝白天降低，多余热量无💂法被消耗，易转🕤化为脂肪储存(尤其🎇堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖尿病💯风险：　　夜间胰岛素👼敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血🔝糖快速升高，胰岛素大👈量分泌；长期如此会🥀加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发😈展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌✊减少，脂肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会📥导致血液中甘油三酯升高，长期可引发📛高脂血症，增加动脉粥样硬📡化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现🏕代医学也证实，晚餐过晚或过饱会通📳过以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物🆘消化活动会刺激🛑迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间，增加夜间觉醒次数。　　干扰🈺神经递质平衡：　　消化过程需要🥗大量血液供应，可能导致大脑📫供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适刺🕦激应激反应，皮质醇水平升💿高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟同步性：　　人体的生物👚钟通过光线、进食时间🎳等外界信号调节；长期晚餐过晚😸会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物🐚钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗🏷等代谢问题♌会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间🏼血流速度减慢，高血脂还可能导致🚄血液黏稠度升高，增加血栓形➡成概率(尤其对已有动💕脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏🥡滤过率下降，若晚餐过🕔晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增加肾⛵脏排钠负担，长期可能诱发💼或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔自洁能🥙力下降；晚餐📋过晚若未及时刷牙，食🛋物残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚🔢餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有🏚两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己🎂的生物节律，如果长时间不能⛰按时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必然会损伤其功🙂能。一般情况下，碳水化合物🈺会在胃内停留1～2小时，蛋白质👰会在胃内停留2～3小时，脂肪类会在胃内停留2～4小时，我们的一日🍚三餐多是混合饮食，所以胃肠排空时间🧝约在4小时以上。　　晚餐时间早一点😫：最好别超过19:00　　人📄体肠道免疫功能具有昼夜节律，如果一日三餐不规🦗律，肠道免疫系统就🚜会无所适从，易造👂成肠道慢性炎症，免疫力也会跟❄着降低。　　按照22:00为🍰最佳睡觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得🧚已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入🍧的食物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点⚫：清淡均衡七分饱　　一顿✋好晚餐不只看时间，晚餐除🐲了不能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮📦食结构？：早餐和午餐💷占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐💷要做好一天的“查漏补缺”，回忆🎹一下自己今天的早餐🏒和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃🕊够蔬菜？有没🎀有吃到豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐和😂午餐的进餐情况，晚餐适🌃当调整食物摄入量和种类，保证全天营养🦓平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪🥒方式为主，最好不吃油炸食物，有助于减少食🛫用油摄入。　　主食可以选择富含🥙膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感👆，又可以🚒促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适👜量动物性食物和豆制品。　　科学食用晚⏭餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更早地吃🚥完晚餐，并且把更多热🍿量安排在白天，有助于〽提高胰岛素敏感性，降低2型糖🌛尿病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会✖对身体多个系统♟造成负面影响　　加⤵重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥📛胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧💑昼夜节律紊乱；　　还可能会导致心血⏭管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健🍶康问题。　　3.健康晚餐有两⬜个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭🏳配巧一点：清淡均衡七分饱🐞。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活🌭圈微信公众号)

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刘兆辉/司马昭/周巽/吴运铎

（青岛日报／观海新闻记者 李璟）