环京津新闻网：根据记者白音📎格力获取到的最新动🛁态，磁力看片神嚣安卓🎻版将于2025年08月27日在环京🗿津新闻网举行隆重的🕵开幕仪式。梦想照⏱进现实背后的中奖坚持

　　夏天是吃水果⬜的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对🏖是盛夏的标配。这些香甜可口的💽时令水果牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口⏰又解暑。

　　很📏多人喜欢吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用🐁过凉的冰镇西瓜🙃可能会刺激食道，造成食道📹或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最😿好在室温中放置一段🏝时间后再食用。

　　1 什么时间🌳吃西瓜更合适？

　　专家建议最好在两餐📈中间，在早饭后或📩者午饭后两到三个🐹小时食用，或者是🤰在运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个🌙小时之内食用完毕，如果当天食用不完，可以放到冰🐤箱里边冷藏，但建议不要超🌵过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较🦇”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一样👆的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具🔅有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多⛷种维生素和果💄酸以及钙、磷等，可以补充夏季🥟汗液流失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪🤛些好处？

　　低热量，适合有🚃减重需求的人群；

　　膳食纤维含量丰富，有益于肠道健🕐康且能稳血糖；

　　抗氧化物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该🥨怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化👴物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病患👝者🤾和消化功能较差人群，应注意限量吃。还有对🏪桃毛过敏的应优先选择油🏂桃或者去皮后食🌃用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱💾满多汁，柔软香甜，还带有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不算📑突出。虽说山竹⚪的抗氧化性较为突出，但主🏚要归功于山竹皮，但正📆常情况下吃山竹的时候不会📅吃皮，因此，吃山竹就图它美🏀味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一📟个山竹底部都有花朵形状⛱的脐蒂，仔细数🍇一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出里面果肉👹的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定要选瓣数多🙋的哟。

　　看外观。挑选果柄和🧓萼片颜色比较绿，并且果🗄壳颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜🚈的山竹果壳其实是较软的，捏一捏💨会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起🐳来像红薯，但其实它是一种➖水果。雪莲果肉🦋质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点🍡像生吃荸荠的感觉。

　　说到雪莲果的📣营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎🕝中几乎不含淀粉，低聚果糖🛍是其主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低🐃聚果糖又叫作果寡糖或是蔗🐲果低聚糖，属于益生元的一种，是功能性低聚🐆糖，也是一种🗨非常好的水溶性膳食🤔纤维。

　　当我们摄入低💛聚果糖后，它会被肠道中的有益🦀菌利用，促进双歧杆🏬菌等有益菌的增殖，发🌥挥调节肠道菌群的作用。

　　另外，还有一🛬项动物实验发现：以患有糖尿病的🈳大鼠为🧕试验对象进行研究，证📖明了雪莲果低聚果糖还可以辅助😱降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃🈺太多雪莲果，否🌈则可能会腹泻，建议📿一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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陈英/王肇辉/张厉生/刘步蟾

（青岛日报／观海新闻记者 白音格力）