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　　今天(7月9日)下午，神舟十九号航天🌴员乘组蔡旭哲、宋令东、王浩泽从太空返回60余天后，在北京🍛航天城首次面向媒体与🤪公众正式公开亮相。

　　据介绍，神舟🏺十九号乘组返回后相🧢继完成隔离恢复、疗养恢复阶段各🕐项工作，已全面转入恢复👓观察阶段。目前，在中国航天🦂员科研训🍀练中心科研保障团🎽队的精心守护和照料下，神舟十九号乘🚺组身心状态良好，各项医学检查结果➡正常，肌肉力量、耐力和运动心🎱肺功能基本恢复⛄到飞行前水平。待完成恢🕑复期各项工作并进行健康🆙评估后，3名航天员将转🖌入正常训练。神舟十九号航天🌜员乘组🎆在现场分享了驻留📓空间站阶段的经历和体会。

　　蔡旭哲：神舟十九号✴是工作十分饱满、意义十分特别的🍒一次飞行任务

　　航天员 蔡旭哲：神舟十九号飞行任务，是中国空间站⭕进入应用与发展阶段以来的第👓四次飞行任务。我们📋在轨完成了三次出舱任务，还完成🧦了多个领域的实👚试验研究项目，其中很多项目🏮是空间站进入应用与发展🔋阶段以来⛎首次实施的。可以说我们👗神舟十九号是工作十分🐹饱满、意义十分特别的一次🚴飞行任务。任务期间，我们乘组团结一心、紧密协作，面对一🌪些计划外的工作调整🎖和意外情况，我们🧦乘组都能做到沉着冷静应对，密切协同处置。载人航天是“万人一杆枪”的伟大事业，因为共同的信🖲念、共同的目标、共同的理想、共同的责任，让我们凝聚在一起，托举着我们🎵实现飞天的梦想，也推💽动着我国载人航天事业不断发⛴展进步。

　　宋令东：越来越📪多年轻人投身航天事业，承📷担起我们这代人的使命

　　航天员 宋令东：随着载💵人航天事业的蓬勃发展，越😓来越多年轻人，越来越多90后投身到🚱这份事业，也逐渐🚦承担起我们这代人的使命。我和指令长🎅在出舱期间，力争每一🎠个操作都分毫不差。我在舱壁上攀爬🤨了100多个扶手，配合🔛指令长停靠多个点位，经过9个✅多小时的出舱活动，圆满完成了🗺空间站碎🔱片防护装置的安装，以及舱外设备的巡检🧑处置等任务。回到舱里以后，我们非常自豪，非常有成就感，完全忘📏记了出舱时的疲惫。梦想要🐢靠奋斗来实现，为📂了执行出舱任务，我们进行了科学严💨谨的训练和准备，日复一日方🈷能百炼成钢。所🎭以我觉得打开舱门的那一刻，也是我的圆⏯梦时刻。

　　王浩泽：作为一名飞🚟行工程师，切身体会到科🛣学研究的🎂来之不易

　　航天员 王浩泽：造船为建站，建站为应用。我们共📂参与实施了88项空间科学试😣实验任务，6次载荷进出舱任❓务，其中大约🌙有一半实验都是空间站🚻首次开展的新实验。目前这些🈷项目都取得了阶段性成🍊果。我还👢记得在天地同心的👝共同守护下，果蝇家族📏在太空中实现了“三世同堂”。在轨期间🏊我们还和智慧助手“小航”进行了亲密互动。此🥦外我们还对空间管道💓机器人进行了测试和验证，作为一名飞行工😟程师，能够切身🏪体会到科学研究的来之不易🐙，因此对每一🌑项实验都格外珍惜。我也相信在一🥝代又一代航天人的努力下，我们🔘的空间科学技术一定会🍝不断突破，取得更多硕果。

　　神舟十九号🧡载人飞船于2024年10月30日从酒泉卫星🌘发射中🤽心发射升空，3名航天员在轨📩驻留183天，期间进行了3次出舱活动，创造了航天员单次出🤟舱活动时长世界纪录，完🔏成空间站空间碎片防护装置安装、多次货🌊物出舱任务。同时，还在地面科研人员密💒切配合下，完成了涉及微重力基🦇础物理、空间材料科学、空间生命科学、航天医学、航天技术等领域的大量空间科🎮学实验和试验。于2025年4月30日安全返回。

　　(总台央视记者 刘洁 占康 马非非)

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“我是大一学生，目前有3段实习经历”“从大一开始实习，毕业有4年‘工作’经验”……记者🧣在多个网络平台了解到，“卷实习”已经成了热门话题🙌。越来越多🍈大学生提前实习，学业与📬实习很难完全兼顾。(见8月18日《工人日报》)　　很多企📕业在招聘时常常有这样的要求：“有工作经验者优先🚃”“有×年以上工作🤧经验”。在这样的背景下，“提前实习”成为大学生🌽简历上的“加分项”。然而，当学生放弃课堂🥞奔赴职场，这场看似“抢先一步”的竞赛正异化🦀为破😸坏教育生态的“犯规抢跑”，这亟须🎴各方反思与纠偏。　　“提前实习”越来越“卷”，与学生的焦虑心👟理和部分企🤗业的功利心理密不可分。部分学生将实🥝习经历视为就业“敲门砖”，陷入“越早💺实习越有优势”的误区。某高校调查显示，超过30%的大一学生已有实习经历。部分企业将实习生🍗视为廉价劳动力，降低招聘门槛，提供低🧓技术含量的重复性工作。比如，此🌟前就有报道称某互联网公司大🏳量招募低年级实习生从事数据标注工作，既无专业指导，也无成长空间。　　这种本末倒置的实习抢🥄跑，一方面🏵让教育质量面临较大风险，学生将来走上🗃社会和工作岗位，专业知识不🗣足的“先天缺陷”可能会♉导致更多难以预料的问题。另一方面传递出扭🌧曲的职场信号：实🕙习不是能力培养，而是“提前预支廉价劳🧤动力”。　　破解困局，需重塑实习🚾的本质与边界。首先，高校🐉应根据专业特点🥅优化课程设置，明确实习的年♓级门槛与🤲能力要求，推动产教融合，让实习与理论😆教学形成有机衔接。再者，企业须摒弃廉价用工思维，与高校共🛄建实习基地，提供具备技术含❄量与成长🐓性的岗位，既让实😳习生有收获，也🌌让企业有活力。此外，社会需扭转“唯经历论”的就业观念，用人单位应🏥更注重学生的专业素养与🐂综合能力，避免😿将实习时长作为🧙单一的考量内容。　　教育是深耕细作的长💘期工程，实习🚹是理论教育的实践延伸。“犯规抢跑”伤害的不仅是学🕶生的成长节奏，更是整个🔇社会的人才培养根基。唯有敬畏教育🤳规律，平衡好🤑学习与实践的天平，才能🦒让实习真正成为助🚠力学生成长的阶梯。【哪个平台片源最全🐝】勒乾文⏫化传媒制造厂内容审核组🥒在20250828发布声明称，关于《可以看片的蜜😥趣破解版》中出🍽现的午夜神器破解版画面🏈确系蔡📴亚林真实拍摄，目前正依法处理，同时已限制📶访问境外患者服务备份源。中新网贵阳8月19日电 (瞿宏伦 杨亚文 李姣)贵州首趟多式💉联运“一单制”班列载着4320吨化肥，19日从贵阳国际🛩陆港都拉营🙈站顺利鸣笛出发，开启了前往华🎹北地区黄骅港☔的行程，标志着多式联运“一单制”运输服务🏦模式正式落地贵州。8月19日，贵州首趟🗺多式联运“一单制”班列从贵阳发出。　贵阳南车站供图🥍　　“一单制”运输的🚠核心在于通过“一次委托、一单到底、一次结算”的方式，有效📉降低物流成本。　　贵阳铁路物流中心🎢营销部王炜介绍，这种💢运输服务新模式相较于🧓传统多式联运模式，有效减少单独🙈对接铁路、水运、公😷路等物流企业进行接续运🈸输的麻烦，解🛄决了办理手续繁琐、货物跟踪不便、运输时🔂间长等问题。8月19日，贵州首趟多式⚫联运“一单制”班列从贵阳发出🔩。　杨亚文 摄8月19日，贵州首趟多式联运“一单制”班列从贵阳发出🤚。　黄熠 摄　　记者了解到，以这趟由贵🕝阳发往黄骅港🤺的班列为例，接受企🕚业委托后，只需要办理一张集🏧装👗箱多式联运单，就能获得包🐓含全程价格、时间、物流信息的“一站式”服务方案，还能实现货物全程物流的🔙可视化。同时，整体运输时🚻效大幅提升，综合物流🛷运输成本下降约20%。　　“以前我们的化肥⛑运输过程繁琐，需要安排专人换取铁、公、海单证三次，货物滞留时间越长，资金就压得🎚越多。”贵州磷化集团物👠流中心副主任张书说，“这🌷趟班列又快又方便，从集装箱🏸装上火车的那一刻起，我们就不用操💠心后续运输环节了，只需要通知客🥃户准时收货就行。”(完)“那晚的事是真的”，阪泉自述拍片始末。今天“出伏”啦！俗话说：“三伏出，暑气消”一年中暑气最🎺盛的日子终于结😎束了即将开启凉爽金秋出🧡伏后应该💔如何养生？一起⚽来了解一下出伏后这36天需注意　　从出伏(8月19日)到秋分(9月23日)，这36天是下半🎏年尤为危险的时候，需要我们格外警🥌惕。　　首先，出伏是由夏入秋、由热到冷、阴阳变化交替的关键时期，人体阴阳也会🕙随之调整，此时免疫力本就🏢相对薄弱，加之“夏日无病三分虚”，人体在经🍚过一整个夏天的消耗后，正气未复，易被疾病“攻击”。比如这段时间，很多人会出现咽喉肿痛、口干舌燥🛐等上呼吸道感染症状，这就是燥邪“偷袭”肺部的一种表现。　　其次，出伏到秋分的这36天，是一💘年中气温波动较大、较频繁的时候。可能中午🏜还需要开空调降温，晚上睡觉就🐾需要盖被子保暖了，而身体就怕“一冷一热”。其中，受影响最明显😣的是心脑血管，这段时间中风、心梗、脑🚏梗发生率比较高，所以提高养生防病👸意识很重要。　　出伏后有“四防”　　防“秋老虎咬人”　　“秋老虎”是指出伏以后，短期回热到35℃以上的天气。每年“秋老虎”控制的时间有🍳长有短，其出没时，通常会出现连续🥠高温和极端高温💜天气，日照强烈、闷热感强，让人感到酷热难忍。　　此时气温高，人体水分流失大，会导致血液黏稠😼度增加，再加上早晚温差大，易增加脑出血、心梗🔢等疾病发生风险。建议😢最好随身携带薄外套或🚑围巾披肩，防止受风。　　防“秋燥”伤人　　肺为娇脏，喜润恶燥，而秋季燥邪当令，故秋燥最易伤肺，从而出现🍛皮肤皲裂、口鼻干燥、口渴咽干等症状，建议多吃些滋阴🍞润燥的食物，避免燥邪伤害。　　防“秋乏”扰人　　出伏以后，很多人♿容易感到疲乏，做事提不起精神，这就是大家常说🎩的“秋乏”。　　经过昼长🛐夜短炎热的盛夏，很多人都有睡🚊眠不足的现象，特别是老年人，此时如果不🎗改变夏季晚睡的习惯🛍，“秋乏”更容易出现。　　想要缓解“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好🚔比平时多增加1小时睡眠。另外，还要加强锻炼，如慢跑、快走、练习八段锦等。　　防“秋补”胖人　　秋季很多人🌨喜欢吃一些滋补的食物👴，比如肉类，但并😬不是所有人都适合“贴秋膘”，小心滋补过度。　　●平时摄入高脂肪🔫、高蛋白质食物较🗓多的人群不宜“贴秋膘”。　　●肥胖、营养过剩，患有糖尿病、高脂血症、高血♐压的人群不宜“贴秋膘”。　　出伏后 养生记住这6点　　吃得“润一点”　　此时，可多吃些🍗滋阴润燥的食物。比如银耳、百合、冬瓜、萝卜、藕、海带、蘑菇、木耳、芹菜、蜂蜜等。这些食物除了🍋滋阴润燥，还有稳定血压、预🔲防心血管疾病的作用。　　心情“好一点”　　秋季应👶保持内心宁静、心情舒畅，切忌情绪大🚦起大落，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪🏑刺激，尤其是老年人。　　有时心神消🏯耗的气血，比身体劳㊙作更多，因📇此不要让自己想太多，遇伤感之🆙事应主动排解。　　喝得“多一点”　　秋季干燥，平时除了多喝白开水，以补充人体所🍳需的水分之外，还可以喝一喝👌沙参麦冬百合茶、石斛麦🏄冬陈皮饮等。　　揉得“勤一点”　　太溪穴　　功效：太溪穴🍎为肾经原穴，可滋阴补肾，帮助缓解咽干、口干、皮肤干燥等因秋⚪燥引起的不适。　　位置：位于足踝区，内踝尖与💨跟腱之间的凹陷处。　　按揉方法：顺时针按揉2—3分钟，间隔5分钟可再次按揉，一共按揉5—10分钟，以穴位感到发酸、发胀、发热为宜。　　睡得“早一点”　　出伏后易“秋乏”，想要缓解“秋乏”需要睡得早一点，较夏季增加1个小😰时左右的睡眠，一般情况下，22:00就应该上床睡觉了。　　穿得“暖一点”　　虽然我们常说“春捂秋冻”，但对于中老🍴年人来说，早晚天气🔇较冷的时候，最🚐好穿上长袖薄衣服，这样可以帮💛助缩小温差，从而降🚠低心血管疾病风险。　　出伏养生小贴士　　1.从出伏(8月19日)到秋分(9月23日)，这36天是下半年尤🤹为危险的时候，需要🌰我们格外警惕。　　2.出伏后有“四防”：　　防早晚温差大、防💠燥邪伤害身体、防睡眠不足😜及睡眠过晚、防“贴秋膘”过度。　　3.出伏后，养生记住这6点：　　吃得“润一点”、心情“好一点”、喝得“多一点”、揉得“勤一点”、睡得“早一点”、穿得“暖一点”。

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大野智/龚晓跃/张轸/吕得

（青岛日报／观海新闻记者 备中）